Iiveldus imeb. Tundus, et kõik läks viltu, hääled kadusid, keha värises ja toidu lõhn … pole vaja öelda. Kerge või raske iivelduse vastu on palju looduslikke ravimeetodeid, nii et saate jätkata oma igapäevast tegevust täie jõuga.
Samm
Meetod 1 /4: ületage iiveldus lõdvestusega
Samm 1. Andke oma kehale seda, mida ta vajab
Kui teil on iiveldusest pearinglus, proovige mitte palju liigutada, isegi kui kõht tundub tagurpidi - kui te ei pea oksendama.
- Peapööritusega tegelemisel on kõige olulisem mitte pead liigutada.
- Tõuse aeglaselt pärast iga puhkust, et vältida pea pöörlemise tunnet. Või kui teil on peavalu, saate sellest kergemini üle.
Samm 2. Asetage laubale külm, märg kompress
Kuigi see ei leevenda iiveldust ega kiirenda protsessi, arvavad paljud inimesed, et külmakompressid võivad iiveldusvalu oluliselt vähendada. Heitke pikali või kallutage pead, et kompress saaks laubale toetuda ja vajadusel uuesti märjaks teha. Võite proovida suruda kompressi teistesse kehaosadesse, et näha, kas tunnete vähem ebamugavust - proovige oma kaela ja õlgu, käsi või kõhtu.
Samm 3. Lõdvestuge
Ärevus halvendab iiveldust, seega proovige lõpetada mõtlemine, et teie valu on nurjanud palju plaane. Veenduge, et magate piisavalt ja magate päeva jooksul, et saaksite puhata. Ära mõtle sellele, kas sa tunned end ärgates paremini või halvemini, vähemalt ei teki une ajal iiveldust. Proovige kerge iivelduse korral sügavaid hingamistavasid. Sügav hingamine tekitab kõhus erinevaid rütmilisi mustreid.
- Leidke vaikne koht istumiseks.
- Hingake aeglaselt nina kaudu sisse, nii et rindkere ja alakõhu tõusevad kopsude täitmisel.
- Laske oma kõhul täielikult laieneda. Seejärel hingake aeglaselt suu kaudu välja.
Samm 4. Ümbritsege end meeldivate lõhnadega
Uuringud näitavad, et eeterlike õlide, näiteks piparmündi- ja ingveriõli aroomi sissehingamine võib aidata iiveldust leevendada, kuid lisaks sellele ei ole selle uuringu järeldused kuigi veenvad. Kuid paljud inimesed tunnevad end paremini, kui nad hingavad sisse mõnusa aroomi, kas eeterlike õlide aurudest või lõhnaküünaldest.
- Kõrvaldage oma keskkonnast halvad lõhnad. Paluge kellelgi prügi välja viia või prügikasti puhastada ja ärge istuge kuumas ruumis.
- Laske õhku voolata, avades akna või suunates ventilaatori näole või kehale.
Samm 5. Hajutage tähelepanu
Mõnikord teeb jalutuskäik ja värske õhu hingamine enesetunde paremaks. Mida kiiremini pärast iiveldushoogu värske õhu hingamiseks välja pääsete, seda lihtsam on teil toime tulla. Kuid veenduge, et te ei segaks tähelepanu tegevustega, mis halvendavad iiveldust. Kui tegevus, mida teete, muudab teie enesetunde halvemaks, lõpetage kohe.
- Proovige teha midagi lõbusat ja unustage iiveldus. Saate vaadata filmi või sõbraga vestelda. Samuti saate mängida videomänge või kuulata oma lemmikalbumeid.
- Nõustuge sellega, et peate oksendama ja pärast leevendust ootama, sest kõik, mis teie kõhtu häirib, on parem välja ajada kui sees hoida. Oksendamise vältimine võib tegelikult olla hullem kui lihtsalt selle väljasaatmine. Mõned inimesed stimuleerivad isegi meelega oksendamist, et see õigel ajal ja kohas kiiresti välja saata.
Meetod 2/4: toidu ja jookide söömine iivelduse leevendamiseks
Samm 1. Sööge regulaarselt, nii põhitoite kui ka suupisteid
Kui tunnete iiveldust, võib toit olla viimane asi, millele soovite mõelda. Toit peab aga olema taastumispüüdluste tipus. Söömata jätmise nälg tekitab ainult iiveldustunnet, seega ignoreerige ajutiselt oma vastumeelsust toidu vastu, et end paremini tunda.
- Sööge väikeseid eineid kogu päeva jooksul või sööge suupisteid, et vältida maoärritust. Vältige ülesöömist ja lõpetage, kui tunnete end täis.
- Vältige vürtsikat või õlist toitu ja töödeldud toitu, nagu laastud, praetud toidud, sõõrikud, pitsa ja teised. Sellised toidud võivad halvendada iiveldust.
Samm 2. Järgige BRAT dieeti
BRAT tähistab banaani (banaane), riisi (riisi), õunakastet (õunakaste) ja röstsaia (leiba). Seda lihtsat dieeti soovitatakse inimestele, kes kannatavad kõhuvalu või kõhulahtisuse all, sest tavaline toit on kergesti seeditav ega tule enam välja. Lisaks iiveldusega tegelemisele lühendab BRAT -dieet ka iivelduse kestust ja väldib soovimatut reaktsiooni, mis on tingitud valest toiduvalikust.
- BRAT dieet ei ole pikaajaline dieet.
- Peaksite saama 24-48 tunni jooksul aeglaselt tavapärasele dieedile üle minna.
- Sellele dieedile saate lisada muid lihtsaid, kergesti seeditavaid toite (selge supp, kreekerid jne).
- Oluline on meeles pidada, et kui te pidevalt oksendate, peaksite jooma ainult selgeid vedelikke. BRAT -dieeti soovitatakse alles pärast seda, kui saate umbes kuus tundi ilma oksendamiseta.
Samm 3. Kasutage ingverit
Uuringud näitavad, et 1 gramm ingverit võib enam -vähem vähendada iiveldust tõhusalt. Tarbige 1 grammi ingverit korraga, kuni 4 grammi päevas. Kui olete rase, pidage kõigepealt nõu oma arstiga - rasedatele mõeldud annus on vahemikus 650 mg kuni 1 gramm, kuid ei tohi ületada 1 grammi. Ingveri dieeti lisamiseks on palju võimalusi, kuid ükski ei suuda seda piisavalt kõrgeks doseerida.
- Looduslikud ingverikommid.
- Ingveritee valmistatakse riivitud värske ingveri keetmisel keevas vees.
- Osta ja joo ingveriõlut.
- Mitte kõik ei reageeri ingverile. Osa maailma elanikkonnast ei tunne mingil teadmata põhjusel ingveri kasulikkust.
Samm 4. Kasutage piparmünti
Kuigi teaduslikku kokkulepet pole, on mõned uuringud näidanud, et piparmünt leevendab tõhusalt iiveldust. Piparmünti on pikka aega kasutatud seedeprobleemide, näiteks kõrvetiste ja toidu seedimise raskuste raviks ning oksendamist põhjustavate kõhukrampide peatamiseks. Piparmünte nagu Mentos või Tic-Tac tuleks süüa ainult aeg-ajalt, sest suhkrurikkad maiustused võivad iiveldust halvendada. Suhkruvaba piparmündikumm on parem valik, kuid ole ettevaatlik; Närimine surub kõhu sisse palju õhku ja võib põhjustada puhitus, halvendades iiveldustunnet. Kui teil on endiselt vedelikega iiveldus, on teie jaoks parim valik piparmünditee.
Samm 5. Joo piisavalt vedelikku
Igapäevane 8-10 klaasi selge vedeliku joomine on teie üldise tervise jaoks oluline ja muutub veelgi olulisemaks, kui olete haige. Kui teie iiveldusega kaasneb oksendamine, olge eriti ettevaatlik, et oleksite korralikult hüdreeritud.
- Spordijoogid võivad aidata, kui neid muudetakse. Oksendamine võib teie kehast vedelikke ja elektrolüüte, nagu kaalium ja naatrium, tühjendada. Spordijoogid sisaldavad mõlemat elektrolüüti, nii et need näivad olevat teie keha jaoks parim valik. Spordijoogid on aga tegelikult palju kontsentreeritumad, kui on vaja dehüdratsiooniga toimetulekuks, sisaldavad palju rohkem suhkrut kui vaja ja turunduse hõlbustamiseks kasutud kemikaalid, näiteks kunstlikud värvained, seega ei pruugi need teile tingimata head olla. Tavalist spordijooki saate aga lahjendada järgmiselt.
- Sega pool või veerand eelistatud spordijoogist veega.
- Või segage võrdne kogus spordijooki ja vett. See aitab, kui nõudke joogivett, kuid magusus muudab selle maitsvamaks.
Samm 6. Joo gaseerimata sooda, mis aitab magu rahustada
Kuigi gaseerimata sooda on kõrge suhkrusisaldusega, on see kasulik kõhuvalu leevendamiseks. Selle valmistamiseks pange sooda anumasse nagu Tupperware, loksutage seda, eemaldage õhk, katke, raputage, kuni süsinikdioksiidi enam ei jää.
- Colat on juba ammu kasutatud iiveldusvastase ravimina, isegi enne seda, kui seda kasutati karastusjoogina.
- Looduslikku ingverit sisaldav ingveriõlu on ka iiveldusvastane eliksiir.
Samm 7. Hoidke kahjulikest jookidest eemale
Kuigi vedelikud on hädavajalikud, on teatud tüüpi joogid, mis halvendavad teie iiveldust. Näited on alkohoolsed joogid, kofeiini sisaldavad joogid ja gaseeritud karastusjoogid. Seda tüüpi jook ei ole iiveldusega tegelemiseks kasulik, sest see võib põhjustada täiendavaid kõhuprobleeme. Kui teie iiveldusega kaasneb kõhulahtisus, vältige piima ja muid piimatooteid, kuni olete täielikult taastunud. Piimatoodetes sisalduvat laktoosi on raske seedida ja see põhjustab või pikendab kõhulahtisust.
3. meetod 4 -st: võtke iivelduse raviks ravimeid
Samm 1. Ravige iiveldust käsimüügiravimitega
Kui usute, et teie iiveldus on ajutine ja mitte mõne muu terviseprobleemi sümptom, võite võtta erinevaid käsimüügiravimeid. Enne käsimüügiravimite ostmist proovige kindlaks teha iivelduse põhjus-olgu see kõhuvalu või liikumishaigus. Tavaliselt müüakse iiveldusvastaseid ravimeid vastavalt iivelduse tüübile.
- Näiteks kõhuvalu või gastroenteriidi põhjustatud iiveldust saab ravida Pepto-Bismoli, Maaloxi või Mylantaga.
- Liikumishaigusest tingitud iiveldus muutub pärast Antimo võtmist paremaks.
Samm 2. Vajadusel pöörduge arsti poole retseptiravimite saamiseks
Mõned meditsiinilised protseduurid, näiteks kirurgia või vähiravi, võivad põhjustada tugevat iiveldust, mis nõuab tugevamaid ravimeid, mida saab osta ainult retsepti alusel. Iiveldus võib olla ka sümptom mitmesugustest meditsiinilistest probleemidest, nagu krooniline neeruhaigus või peptilised haavandid. Iivelduse raviks võib kasutada palju erinevaid ravimiklasse ja arst suudab teie iivelduse põhjuse sobivate ravimitega sobitada.
- Näiteks Zofrani (ondansetrooni) kasutatakse tavaliselt keemiaravist ja kiiritusest põhjustatud iivelduse raviks.
- Phenergan (prometasiin) on ette nähtud kasutamiseks pärast operatsiooni ja liikumishaigust ning skopolamiini kasutatakse ainult liikumishaiguse korral.
- Domperidooni (Ühendkuningriigis müüakse kaubamärgi Motilium all) kasutatakse tugeva kõhuvalu raviks ja mõnikord kasutatakse seda ka Parkinsoni tõve ravis.
Samm 3. Võtke kõik ravimid vastavalt juhistele
Lugege hoolikalt käsimüügiravimite etikette, et teada saada, milline on soovitatav annus, ja järgige neid hoolikalt. Retseptiravimitega on kaasas ka pakendi juhised, kuid peate järgima arsti juhiseid. Teie arst võib teie annust veidi muuta, tuginedes oma teadmistele teie haigusloost.
Väga tugevatel ravimitel võivad olla tõsised kõrvaltoimed, kui neid võetakse ilma juhiseid järgimata. Näiteks võib Zofrani üleannustamine põhjustada ajutist pimedust, hüpotensiooni ja minestamist, samuti tugevat kõhukinnisust
Meetod 4/4: Iivelduse põhjuse väljaselgitamine
Samm 1. Kas olete haige?
Iivelduse üks peamisi põhjuseid on valu. Gripp, kõhuvalu või muud haigused on iivelduse peamised põhjused.
- See võib olla hea aeg kontrollida, kas teil on palavik. Kuigi mitte kõik haigused ei põhjusta palavikku, aitab see test iivelduse põhjuse täpselt välja selgitada.
- Kas sööd valesti? Toidumürgitus on tavaline põhjus. Küsige oma pereliikmetelt või majakaaslastelt - kui neil kõigil pärast eile õhtust söömist kõht valutab, võib see olla toidumürgitus.
- Kui teie iiveldusprobleem püsib kauem kui paar päeva, võib teil olla seedetrakti probleem, mis on rohkem kui lihtsalt "kõhuvalu". Iiveldust põhjustavaid meditsiinilisi põhjuseid on palju, alates lihtsast kuni raskeni. Võib -olla peate minema arsti juurde. Tõsine, pikaajaline iiveldus võib olla isegi põhjus, miks minna kiirabi (nagu allpool üksikasjalikumalt arutletud).
Samm 2. Mõelge toiduallergiale või toidutalumatusele
Kui teil esineb sageli iiveldust, pidage paar nädalat päevikut, et näha, kas saate märgata mustrit, mis viitab iivelduse põhjusele. Kui kahtlustate toidutalumatust või muud reaktsiooni, vältige või piirake neid toite ja konsulteerige arstiga.
- Laktoositalumatus on iivelduse tavaline põhjus. Võime piima täiskasvanuks saades korralikult seedida piirdub Euroopa päritolu inimestega ja isegi nii on paljud neist laktoositalumatusega. Piimatoodete seedimisel kasutage käsimüügiravimeid, nagu Lactaid või Dairy Ease. Või vali piimatooted, mida töödeldakse ensüümidega, näiteks jogurt ja juust.
- Tundlikkus toidule või allergiatele on muud põhjused. Kui märkate iiveldust kohe pärast maasikate või maasikaid sisaldavate toitude söömist, võib see olla probleemi näitaja.
- Toidutundlikkust ja talumatust saab diagnoosida ainult arst või kvalifitseeritud meditsiinitöötaja.
- Tänapäeval jälgivad paljud inimesed suundumust ennast ilma gluteenitalumatuseta gluteenitalumatuse jms tuvastada ilma arstliku läbivaatuseta. Olge selliste suundumustega ettevaatlik. On inimesi, kes reageerivad gluteenile halvasti. Kuid mõnikord on "ravi" platseeboefekt või mõne aja pärast enesetunne paremaks ja siis arvavad nad, et "ravi" on toitumise muutus, kui pole päris selge, kas see on toitumise muutus või tõsiasi, et nende keha taastub ise.
Samm 3. Veenduge, et teie kasutatavad ravimid ei põhjustaks iiveldust
Enne uue ravimi võtmist iivelduse raviks peate esmalt kindlaks tegema, kas põhjus ei ole üks teie kasutatavatest ravimitest. Paljud ravimid võivad põhjustada iiveldust ja oksendamist, näiteks kodeiin või hüdrokodoon. Kui teil esineb jätkuvalt iiveldust, pidage nõu oma arstiga, et näha, kas mõnel teie kasutataval ravimil on see kõrvaltoime. Arst võib soovitada mõnda muud ravimit või vähendada annust.
Samm 4. Kaaluge liikumishaiguse iiveldust
Mõnel inimesel on iiveldus lennukisse, paati või autosse istudes. Iiveldust võivad põhjustada ka mitmed asjad, näiteks vaaterattaga sõitmine või muu mänguväljakul sõitmine. Liikumishaigust saab vältida, kui valite istme, mis tavaliselt liigub vaid veidi - auto esiistmel või lennuki istmel akna juures.
- Proovige värske õhu kätte saada, kas akna alla lastes või õues jalutades mõni minut.
- Ära suitseta.
- Vältige õliseid või vürtsikaid toite.
- Püüdke hoida pea võimalikult paigal, et liikumishaigusega toime tulla.
- Antihistamiinikumid nagu Dramamine või Antimo on käsimüügiravimid, mis võivad tõhusalt ravida liikumishaigust. Neid ravimeid tuleb võtta umbes 30 minutit kuni 1 tund enne lahkumist, kuid need võivad põhjustada unisust.
- Skopolamiin on retseptiravim, mida kasutatakse raske iivelduse raviks.
- Mõned inimesed tunnevad end paremini ingveri või ingverist valmistatud toodetega. Iivelduse vastu aitavad ingverijook (looduslikult maitsestatud), ingverijuur või ingverikommid.
- Vältige reisi alustamist tühja või liiga täis kõhuga.
Samm 5. Tea, et rasedaks jäämise "hommikune haigus" möödub
Kuigi see esineb sageli hommikul, võib raseduse alguses (ja mõnikord kuni mitu kuud hiljem) kaasnev iiveldus igal ajal tekkida. Enamikul juhtudel kaob iiveldus pärast esimest trimestrit, nii et pidage sellest kinni ja oodake, kuni iiveldus läheb iseenesest. Ja kui mõni kuu hiljem tunnete end endiselt iiveldusena, lahendab sünnitus probleemi.
- Kreekerite, eriti soolaste, söömine aitab teil end paremini tunda, kuid vältige raskeid eineid. Parem on süüa suupisteid iga 1-2 tunni järel.
- On näidatud, et ingveritooted, nagu ingveritee, aitavad rasedusest tingitud iivelduse korral.
Samm 6. Taasta keha hüdratatsioon, et ületada pohmelli mõju
Kui jõite eelmisel õhtul palju alkoholi, peate oma vedelikud tagasi saama, enne kui tunnete end paremini. Käsimüügis on saadaval tooteid (nt Alka-Seltzer), mis on koostatud nii, et kiirendada alkohoolsete jookide mõjust taastumist.
Samm 7. Täitke keha vedelikuvajadus gastroenteriidi (mao- ja soolepõletik) raviks
Mikroobid või kõhugripp võivad põhjustada kerget kuni tugevat iiveldust ja oksendamist ning nendega kaasneb tavaliselt kõhuvalu, kõhulahtisus ja palavik. Oksendamine ja kõhulahtisus võivad teid dehüdreerida, seega veenduge, et saate piisavalt vedelikku koos rohke vee ja spordijookidega. Kui teil on probleeme vee neelamisega, proovige võtta väikesed lonksud, mitte kohe neelata.
- Dehüdratsiooni tunnuste hulka kuuluvad tume uriin, peapööritus ja suukuivus.
- Pöörduge arsti poole, kui te ei suuda maos vedelikku hoida.
Samm 8. Kontrollige, kas olete dehüdreeritud
Iroonilisel kombel on üks dehüdratsiooni sümptomeid iiveldus, eriti ülekuumenemise ja muude olukordade korral, kus inimene kaotab vedelikku.
- Ärge jooge liiga kiiresti. Võtke väikesed lonksud vett või imege jäälaaste, et need ei käivitaks kägisevat reaktsiooni ega muudaks olukorda hullemaks.
- Joodavad vedelikud ei tohiks ideaaljuhul olla jääkülmad; tavaline külm vesi või leige vesi on parim valik. Liiga külmade vedelike joomine võib põhjustada kõhukrampe ja oksendamist, eriti kui olete ülekuumenenud.
Samm 9. Tea, millal arsti juurde minna
Samuti on palju tõsiseid probleeme, mis võivad põhjustada ka iiveldust, näiteks hepatiit, ketoatsidoos, rasked peavigastused, toidumürgitus, kõhunäärmepõletik, soolesulgus, pimesoolepõletik jt. Helistage oma arstile, kui:
- Ei saa säilitada allaneelatud toitu või vedelikku ilma seda uuesti välja sülitamata
- Oksendamine 3 või enam korda päevas
- Iiveldus üle 48 tunni
- Nõrk tunne
- Palavik
- Kõhuvalu
- Ärge urineerige 8 tundi või rohkem
Samm 10. Vajadusel otsige hädaabi
Enamikul juhtudel ei ole iiveldus põhjus, miks minna kiirabi. Kui aga märkate mõnda järgmistest sümptomitest, peate võib -olla otsima hädaabi:
- Valu rinnus
- Kõhuvalu või tugevad krambid
- Nägemise hägustumine või minestamine
- Segaduse ja segaduse tunne
- Kõrge palavik ja kange kael
- Tugev peavalu
- Oksendamine, mis sisaldab verd või meenutab kohvipaksu
Näpunäiteid
- Kui te ei saa iivelduse tõttu magada, proovige lamada külili kõverdatud põlvedega, nagu loote asend.
- Vältige alkoholi ja sigarette
- Võtke kuivatatud ingverikapsleid (saadaval apteekides), et vältida liikumishaigust ja sellega kaasnevat iiveldust. Need kapslid on väga tõhusad ega põhjusta kahjulikke kõrvaltoimeid.
- Asetage kuuma vee pudel kõhule.
- Soe/soe dušš.
- Vala sidrunimahl jäävormi ja kui see on tehtud, ime see suhu, tunned end paremini.
- Ärge mõelge sellele. Iiveldus võib tekkida ka siis, kui puhastate maja karmide toodetega, näiteks valgendi ja muude puhastusvahenditega. Sellele mitte mõtlemine aitaks tõesti.
- Istuge pea püsti ja jalad üles tõstetud. See peatab iivelduse, kuni ärkate uuesti.
- Vältige valju müra ja eredat valgust. Puhka võimalusel pimedas ja vaikses toas, hingates värsket õhku.
- Järgige soovi oksendada, see tähendab, et on midagi, mida teie kehas ei tohiks olla. Aga kui oled võimatus olukorras, näiteks autos ja ei suuda lihtsalt peatuda, aitab haigutamine.
Hoiatus
- Samuti peaksite arsti juurde minema, kui teie iiveldusega kaasneb palavik, eriti kui olete eakas.
- Iiveldus, mis esineb korduvalt või pika aja jooksul, võib olla sümptom mitmesugustest meditsiinilistest probleemidest, alates gripist ja toidumürgitusest kuni soolehäirete ja kasvajateni. Kui teil on iiveldus ilma nähtava põhjuseta, peaksite minema arsti juurde. Isegi kui teate põhjust - näiteks liikumishaigus või merehaigus -, peaksite siiski oma arsti poole pöörduma, kui iiveldus ei kao päeva või kahe pärast.
- Kui teie iiveldus on tingitud rasedusest, vältige ettekirjutusi, mis hõlmavad narkootikume või alkoholi või kõike, mis võib lootele kahjustada.
