Kellelegi ei meeldi iiveldus, eks? Tunne kõrvetistega oksendada on kõige hullem. Selle asemel, et kannatada läbi tormi kannatusi, proovige sellega ise toime tulla traditsioonilise meditsiini abil. Kasutades järgmisi meetodeid, tunnete end värskena ja sobitute kiiresti.
Samm
Meetod 1 /3: oma tegevuse muutmine
Samm 1. Tehke paus
Jääge koju ja heitke pikali niipea, kui hakkate iiveldama. Lamades, trenni või äkilisi liigutusi vältides ning veidi kauem magades aeglustub ja peatub iiveldus ning väheneb oksendamise võimalus. Vajadusel ei pea mõnda aega tööle ega kooli minema.
Samm 2. Hankige värsket õhku
Ühes haigetoas viibimine võib olla lihtne, kuid õhk muutub lämbeks ja enesetunne muutub veelgi halvemaks. Hoidke oma magamistoa aknad lahti, et värske õhk sisse lasta, ja kui võimalik, tehke mõni minut õues jalutamiseks.
Samm 3. Vältige tugevaid lõhnu
Mullivann vannis võib tunduda lõbus, kuid liiga palju lõhna lisamine muudab teie kõhu tõenäoliselt veelgi ebamugavamaks. Üldiselt väldi kõike (parfüümi või midagi muud), millel on väga tugev lõhn. Lõhn on seotud maitsmismeelega, nii et tugevad lõhnad võivad tekitada sama iivelduse kui halb maitse. Minge ühe mõlaga kahest saarest kaugemale, hoides aknad lahti, et värske õhk sisse pääseks, hoides samal ajal halvad lõhnad eemal.
Samm 4. Tehke oma elektroonikaseadmetest paus
Teleris, sülearvutis, tahvelarvutis ja mobiiltelefonis ilmuv ere valgus, heli ja liikumine võivad olla ülestimuleeritud ja halvendada iiveldust. Selle asemel lamage voodis hämarate tuledega ja lugege raamatut või proovige sarnaselt lõõgastuda. Elektroonikast pausi võtmine leevendab iiveldust ja hoiab ära ka peavalu, mida need seadmed tavaliselt põhjustavad.
Samm 5. Reguleerige temperatuuri
Pole midagi hullemat kui halb enesetunne ja liiga palav või külm. Seadke mugav temperatuur, et saaksite hõlpsalt puhata; lisage või eemaldage riidekihid ja tekid või võtke kiire dušš. Iivelduse leevendamiseks saate muuta ka joogi temperatuuri.
Samm 6. Proovige käsimüügiravimeid
Kui traditsiooniline meditsiin ei anna enesetunnet üldse paremaks, asendage see lähima apteegi ravimitega. Otsige ravimeid iivelduse ja oksendamistungi vastu võitlemiseks, selle asemel et võtta üldisi ravimeid erinevate sümptomite raviks. Kontrollige alati õiget annust ja võtke pillid vastavalt juhistele.
Samm 7. Okset pole vaja tagasi hoida
Kui teie kõht tunneb endiselt kõrvetisi ja oksendamistunne muutub tugevamaks, pole vaja proovida seda kinni hoida. Teie keha üritab vabaneda sellest, mis teie haigust põhjustab, nii et laske sellel minna. Oksendamine ei ole kindlasti meeldiv tegevus, kuid oksendamine aitab taastuda. Lõppude lõpuks tunnete end pärast seda tõenäoliselt paremini.
Meetod 2/3: sööge iiveldust vähendavaid toite
Samm 1. Tarbi ingverit
Ingver on aastaid aidanud kannatanutel oma jõuga iivelduse vastu võidelda. Minge kööki ja hankige värsket või magustatud ingverit. Kui saate seda endale lubada, sööge ingverit toorelt. Kui ei, võite proovida ingverit suhkrustatud kujul või riivida veidi klaasi ja seejärel leotada seda kuumas vees, et valmistada omamoodi teed.
Samm 2. Söö mõned kreekerid
Kui muu ei aita, on tavalised kreekerid tõenäoliselt iivelduse leevendamisel edukad. Nende kerge ja kergesti seeditav maitse muudab need ideaalseks iivelduse leevendajaks. Kui saate kreekereid endale lubada, proovige need uuendada kringliteks, millel on veidi kõrgem toiteväärtus.
Samm 3. Proovige arbuus
Kuigi see pole esimene "haige toit", millele inimesed mõtlevad, on arbuus tegelikult suurepärane iivelduse vastu. Selle kõrge veesisaldus ja mahe maitse aitavad leevendada kõrvetisi ja lisada süsteemile ka vedelikke. Kui teil on ka palavik, proovige puuvilju jahutatult süüa, et saada jahutav ja rahustav toime.
Samm 4. Sööge valget riisi
Valge riis ilma lisanditeta pole maitsev roog, kuid aitab iivelduse vastu võidelda. Kergesti seeditavad süsivesikud annavad teile energialaksu, samas kui lihtne maitse ei ärrita teie kõhtu veelgi.
Samm 5. Söö banaani
Banaanide söömine, mis ei ole väga küpsed (endiselt rohelised, ilma tumedate täppideta) on hea mitmel põhjusel. Selle pehme tekstuur ja mahe maitse muudavad seedimise lihtsaks, lisaks on banaanid täis kaaliumi, mis aitab teie immuunsüsteemil teie keha tervendada. Ühe näputäie kahe sääse jaoks segage püreestatud banaan riisipalliga.
Samm 6. Söö jogurtit
Enamikku piimatooteid ei soovitata iivelduse korral. Kuid aktiivsete kultuuridega jogurt aitab teie kõhtu varustada häid baktereid, mis on vajalikud halbadest bakteritest vabanemiseks. Selleks otsige tavalist maitsestatud jogurtit, mis sisaldab probiootikume, ja teie kõht saab kiiresti tagasi oma esialgsesse olekusse.
Samm 7. Proovige tavalist röstsaia
Ei võid, ei moosi ega midagi. Tavaline röstsai (mitte põletatud) on kvaliteedilt sarnane kreekeritega. Leiba on kergem seedida ja maitse on kerge, seega on tõenäolisem, et teie kõht ei reageeri sellele. Enne teise tüki lisamist proovige kõigepealt tükk ära süüa ja vaadake, kuidas end tunnete.
Samm 8. Vältige magu ärritavaid toite
Parim on süüa ainult ülaltoodud toite, kuid kui peate midagi muud sööma, kasutage oma parima otsust. Vältige rasvaste, praetud, vürtsikate või väga magusate toitude söömist. Kõik see võib halvendada teie kõrvetisi ja põhjustada oksendamist.
Meetod 3 /3: iivelduse vastu võitlemine erinevate vedelikega
Samm 1. Joo palju vett
Vesi eemaldab toksiine teie süsteemist ja hoiab teie keha hüdreeritud, et see saaks võidelda selle vastu, mis selle haigeks teeb. Kuigi on oluline regulaarselt vett juua, on see eriti oluline, kui olete haige. Veenduge, et kannate alati klaasitäit vett ja joote seda vähemalt kord tunnis.
Samm 2. Proovige spordijooke juua
Kui teil on iiveldus ja oksendamine, kaotate tõenäoliselt palju kehavedelikke ja teil on raskusi uute sissevooluga. Spordijooke täiendatakse elektrolüütidega, mida keha vajab kiiresti taastuma. Valige oma lemmikmaitse ja jooge seda, kui olete oksendamise lõpetanud, et aidata oma kehal elektrolüütide ja vedelike varusid uuendada.
Samm 3. Joo jõhvikamahla
Kui teised mahlad sisaldavad palju suhkrut ja maitseid, mida kõrvetised ei suuda seedida, siis jõhvikamahl pakub toitumist ilma liigse suhkru süstimiseta. Jooge jõhvikamahla, kui teil on iiveldus, eriti kui te ei saa teisi toite süüa.
Samm 4. Sega sidrunimahl meega
Selle magushapu maitse kombinatsioon aitab kõhu kiiresti lahendada, ilma et peaksite jooma nii palju muid vedelikke kui vaja. Sega sidrunimahl teelusikatäie sooja meega. Hõõru segu aeglaselt paar minutit. Kui iiveldus pole taandunud, võite seda juua mitu korda päevas.
Samm 5. Joo kaneeliteed
Kaneeli on aastakümneid kasutatud traditsioonilise iivelduse ja oksendamise ravimina. Segage teelusikatäis kaneeli tassi kuuma veega ja laske sellel mõnda aega seista, kuni see imendub. Jooge teed aeglaselt mitu korda päevas, kuni teie kõht ei ole enam kõrvetised.
Samm 6. Proovige nelgi teed
Kaneeliga sarnase sügismaitsega võivad nelk aidata ka kõrvetisi leevendada. Tehke tass nelkiteed, segades tassi kuuma vett teelusikatäie jahvatatud nelgiga. Enne sõelumist laske sellel mõni minut istuda, et eemaldada kõik suured nelgid, mis võivad alles jääda.
Samm 7. Valmistage tass köömneteed
Kuigi köömneid seostatakse tavaliselt toiduvalmistamisega, saab neid tegelikult kasutada iivelduse vastu tee valmistamiseks. Proovige segada tass kuuma vett teelusikatäie köömnetega. Lase teel enne köömnete eemaldamist 10-15 minutit seista, seejärel joo aeglaselt. Soovi korral lisage magususeks veidi mett.
Samm 8. Joo piparmünditeed
Piparmünt on võrdne ingveriga kui parim traditsiooniline koostisosa iivelduse vastu võitlemiseks. Täiusliku tee valmistamiseks kasutage teelusikatäit purustatud kuivatatud piparmündilehti või paar värsket lehte koos tassi kuuma veega. Seda teed võib juua külma või kuuma, nii palju kui soovite päevas.
Samm 9. Proovige juua ingverisoodat
Kui ingverist üksi ei piisa, proovige juua purk ingverisoodat. Kuid kontrollige kõigepealt sooda nimekirja, et veenduda, et see on valmistatud tõelisest ingverist, mitte kunstlikest maitsetest. Purgi ingverisoodat rüübates aitad magu lahendada ja oksendamist vältida.
Samm 10. Võtke lonks koolasiirupit (pole Indoneesias saadaval, kuid saate ise valmistada, retsepti leiate Internetist)
Tavalistest kihisevatest koolajookidest pisut erinev koolasiirup on paksu vedeliku kujul, mida kasutatakse iivelduse raviks. Sama klassikalise maitsega nagu teie lemmikkoola, võib selle vedeliku rüübamine haigena rõõmuks olla. Valage supilusikatäis või kaks jääkuubikute või raseeritud jää peale ja lonksutage vedelikku mõne minuti jooksul aeglaselt.
Samm 11. Jooge kõik vedelikud aeglaselt
Olenemata sellest, mida joote, et püsida hüdreeritud, vältige selle korraga või kiiresti allaneelamist. Teie kõht on juba ärritunud, nii et sisenege vedelikku väikeste, aeglaste lonksudena.
Näpunäiteid
- Ärge peske hambaid kohe pärast söömist, sest hambapasta võib kõhu valutama hakata.
- Kurista pärast oksendamist 1/4 tassi äädika ja tassi veega. See eemaldab suust okse maitse ja lõhna, samuti loputab kahjulikke maohappeid, mis võivad kahjustada kurku ja hambaid.
Hoiatus
- Kui iiveldus püsib ja te ei saa aru, miks, helistage oma arstile.
- Kui olete rase või teil on mõni haigusseisund, mis võib põhjustada iiveldust, siis ignoreerige ülaltoodud samme ja järgige oma arsti nõuandeid.
- Kui iiveldusega kaasneb peapööritus, ähmane nägemine jne. siis istuge kohe maha ja paluge kellelgi arsti kutsuda. Kui need on tavapärased sümptomid haigusseisundist, millest te juba teate, siis tehke selle ravimiseks tavaliselt samme.
