Täna hommikul on hommik pärast eile õhtut, kui osalesite kõige pöörasemal peol, kus olete kunagi käinud. Kahjuks tundub kõht, et pidutseb hullumeelsete tantsuliigutustega nagu eile õhtul laua peal ja pea võib peagi sisse või välja plahvatada - sa ei tea enam, mis vahe on. Peavalu, mida ta kartis, lööb pärast öist joomist lõpuks välja. Oodake seal ja järgige neid samme, et saaksite päeva mugavalt läbida.
Samm
1. meetod seitsmest: leidke midagi, mis peavalu koheselt leevendab
Samm 1. Joo vett
Isegi kui midagi nii lihtsat tundub naeruväärsena, kui viskate oma tursed tualetti alla, on vedelike täiendamine iivelduse ja pohmeluspeavalude lahendamisel võtmetähtsusega. Joo hommikul pärast öist joomist aeglaselt 8–10 klaasi vett. Alkohol põhjustab teie keha vedelikukaotust, stimuleerides neere eritama rohkem vedelikku kui joote, põhjustades dehüdratsiooni. Mida rohkem alkoholi juua, seda rohkem vett lihtsalt läbib ja väljub kehast.
Pohmeluse sümptomid (pearinglus pärast pohmelli) on järgmised: pearinglus, peavalu, iiveldus, suukuivus ja väsimus. Peavalu ja iiveldus on põhjustatud alkoholi metabolismi, dehüdratsiooni ja A-, B- ja C -vitamiini puuduse kombinatsioonist
Samm 2. Võtke valuvaigisteid
Teie pea võib tunduda tuikav, sest alkohol laiendab veresooni ja aju ümbritsevate veresoonte laienemine põhjustab tavaliselt valu, mida tavaliselt tuntakse migreeni ajal. Kuigi valuvaigistid ei tee teid tervislikumaks, leevendavad nad peavalu, isegi kui ainult lühiajaliselt.
Valuvaigistid, nagu Advil ja ibuprofeeni koostisosad, aitavad hästi peast torkivat valu leevendada. Vältige atsetaminofeeni sisaldavaid ravimeid, näiteks tülenooli. Selline ravim on raske maksale, mis on hõivatud organismi alkoholi filtreerimisega. Atsetaminofeeni võtmine, kui alkohol on endiselt teie süsteemis, võib põhjustada maksakahjustusi
Samm 3. Sööge vähese maitsega toite, mis sisaldavad tärklist
Bagelid ilma lisanditeta, röstsai ja kreekerid on head süsivesikud, mida süüa peavalu ja iivelduse korral. Isegi kui see pole parim suupiste, on tõenäoline, et teil pole tuju ise palju süüa. Hommikune seisund võib põhjustada teie veresuhkru taseme langust-ja vähese maitsega süsivesikute söök aitab tõsta veresuhkrut ja muudab teie kõhu paremaks.
Samm 4. Mine tagasi magama
Kui joote palju alkoholi ja magate voodis, ei saa teie keha üldiselt siseneda REM (kiire silmaliigutuse) unetsüklisse. REM -tsükkel on etapp, mille jooksul keha taastub, ja see on siis, kui saate väga hästi magama jääda. Minge tagasi voodisse, katke end kõige pehmema tekiga, lülitage rahustav muusika sisse ja magage veel paar tundi.
Kui teie peavalu on liiga tugev, võite kaaluda koolist või töölt puhkust. Aja maha võtmine annab kehale pausi, et parandada eile õhtul liiga palju joomisega tekitatud kahjustusi, kuigi see pole hea mõte seda harjumuseks muuta
Meetod 2/7: sööge mao rahustavaid toite
Samm 1. Sööge toitu, mis võib maoärrituse taanduda
Kõht võib tunduda, nagu pöörleksite justkui paadis, mis lööks terve päeva kõrgeid laineid, kuid sööte toite, mis täiendavad teie vitamiinivarusid ja muudavad teie kõhu paremaks, see parandab teid.
Samm 2. Sööge õunu ja banaane
Õunad ja banaanid on täis toitaineid, mis leevendavad peavalu ja taastavad eileõhtusel metsikul peol kaotatud mineraalaineid. Mõlemad puuviljad on eriti head kaaliumi taastamiseks.
Samm 3. Küpseta munad
Valmistage munapuder, praemuna või kõvaks keedetud muna-mis tahes munaroog, mis teile meeldib, sest munad aitavad peavalu ja pohmelli korral. Munad sisaldavad aminohapet, mida nimetatakse tsüsteiiniks, mis aitab neutraliseerida atsetaldehüüdi, mis on alkoholi liigtarbimise kõrvalmõju.
Samm 4. Söö tomateid, mis võivad sind värskena ja energilisena tagasi tuua
Haki tomatid ja lisa näputäis soola ja pipart või tee need mahlana. Tomatid sisaldavad fruktoosi, mis aitab kaasa alkoholi ainevahetusprotsessidele kehas. Lisage tomatimahlale veidi laimimahla, et rikastada selle eeliseid.
Samm 5. Söö kookospähkleid
Kookospähklid on täis kaaliumi - midagi, mida teie keha kindlasti vajab, kui pohmellist tingitud pearinglus ja iiveldus tabavad. Teise võimalusena jooge kookosvett, kui tunnete end laisana, et kookospähkel kiviga lõhestada.
Samm 6. Proovige süüa supipuljongit
Puljongisupp on suurepärane toit peavalu ja iivelduse korral, kuna see sisaldab vett ja elektrolüüte ning võitleb dehüdratsiooni vastu. Puljongisupp asendab ka soola ja kaaliumi, mis on kadunud kogu hapuka viski joomisel.
Samm 7. Kasutage kapsast, mis võib hämmastavalt ravida ka peavalu ja iiveldust
Võtke kapsast pressitud mahl ja segage see vähese tomatimahlaga. Kapsas aitab stabiliseerida veresuhkru taset.
3. meetod seitsmest: jooge jooke, mis muudavad keha taas energiliseks
Samm 1. Joo palju vedelikku
Nagu eespool mainitud, on kehavedelike muutmine oluline võti peavalude ja pohmellide vastu võitlemiseks, mida te kardate. Teatud tüüpi vedelikud võivad aidata kehas elektrolüüte taastada, rahuldada keha vedelikuvajadust ja rahustada magu kiiremini kui teised.
Samm 2. Joo gaseerimata ingveri ale
Praegu on hea aeg eemaldada külmkapist pudelid, mis pole enam gaseeritud. Kuid ärge visake seda minema, võite seda juua - ingveriõlu on suurepärane jook, millega kõht maha rahustada.
Samm 3. Joo jooki, mis võib asendada kehavedelikke, nii et keha taastub kiiresti
Kehavedeliku asendusjoogid sisaldavad tavaliselt rohkem naatriumi ja on madalama suhkrusisaldusega (vähem kui spordijoogid), nii et kehavedelikud saavad kiiresti juurde. Lisaks vitamiinirikkale joogile, mis võib asendada kehavedelikke, on ka värskendav maitse.
Samm 4. Joo spordijooki
Ehkki sa pole võib -olla NBA turniiril lihtsalt 10 km jooksnud või korvpalli mänginud, võib su kehale tunduda, nagu oleksid just seda teinud. Spordijoogid on mõeldud kehavedelike asendamiseks ja kaotatud toitainete taastamiseks.
Samm 5. Söö jääloll
Kui te ei saa jooke juua, on popsicles suurepärane toit, mis aitab teil rehüdratsiooniprotsessi alustada. Jää võib takistada ka puhitusetunnet (nagu mõned inimesed tunnevad, kui joovad pärast eileõhtust joomist ärgates palju spordijooke).
Samm 6. Joo puuviljamahla
Su keha ihkab vitamiine; ja puuviljamahlad nagu apelsini-, ananassi- või mangomahl on teie tervise taastamiseks suurepärased joogid. Ärge unustage mahla juua aeglaselt - te ei soovi kogu pakendit lämbuda.
Meetod 4/7: taimse meditsiini kasutamine
Samm 1. Proovige mõnda taimseid ravimeid
Kuigi võite tunda end nõiana, kes ajab välja jooke, võivad taimsed ravimid aidata taastada keha kadunud toitaineid.
Samm 2. Kasutage piimaohaka taime
Piimaohakat soovitatakse maksaprobleemidega inimestele ja nüüd olete üks neist. Mõned inimesed ütlevad, et tunnevad end pärast piimaohaka tarbimist paremini. Piimaohakat saate osta pillide või tee kujul.
Samm 3. Proovige süüa mett
Mesi, mesilaste kingitus inimkonnale, võib aidata ravida peavalu ja pohmelli ning tõsta fruktoosi taset. Kuumutage vesi keemiseni ja lisage sellele mett, et saada lahjem ja vähem magus mesi.
Samm 4. Proovige sidrunit süüa
Sidrun aitab keha võõrutusprotsessil. Tehke sidruniteed, et rahustada kõhuvalu ja alustada keha võõrutusprotsessi.
Samm 5. Närige kõhuhädade leevendamiseks ingverit
Kauplustest saate osta ingverikummi, mis aitab teil taastuda. Teise võimalusena võite keeta 10-12 tükki värsket ingverijuurt 950 ml vees. Saad ingveriteed, mida saab lisada koos toitainerikaste toitudega nagu sidrunimahl ja mesi.
Samm 6. Purustage 5-6 tüümiani lehte ja keetke need vees
Keeda seda segu madalal kuumusel umbes 5 minutit ja kurna, et vett juua. Joo seda teed, kui see on veel soe. Tüümian rahustab valusaid lihaseid (pohmelli kõrvaltoime) ja aitab ka maoärritust leevendada.
Samm 7. Võtke söe- või aktiivsöepille
Ärge purustage oma maja sütt kohe; Süsinikupillid leiate lähimast apteegist. Aktiivsüsi on absorbeeriv aine, mis võitleb halbade molekulidega ja eemaldab need kehast.
Meetod 5/7: vitamiinide võtmine peapöörituse ja iivelduse vastu võitlemiseks pärast joobmist
Samm 1. Võtke B -vitamiini pill
B -vitamiinidel, eriti B12 -l (tuntud ka kui kobalamiin), on närvisüsteemi ja aju toimimises suur roll. Andke oma kehale energiat, võttes B -vitamiini toidulisandeid.
Võite süüa ka B -vitamiini rikkaid toite. Mõned kõige kasulikumad toidud on nisuidud, külm piim ja tsitruselised toidud, nagu apelsinid
Samm 2. Võtke C -vitamiini tablette, mis on antioksüdandid
Alkohol nõrgendab keha immuunsüsteemi, nii et keha on väga vastuvõtlik külmetushaigustele ja muudele viirustele, mis võivad keha rünnata. Kui alkohol on kehas ja keha töötleb ainevahetust ning puhastab ennast, on vabade radikaalide hulk organismis üsna suur. C -vitamiini antioksüdandid aitavad võidelda vabade radikaalidega kehas ja leevendavad üldiselt ka peavalu.
Joogid, millel on C -vitamiini valem, on head joogid C -vitamiini taseme tõstmiseks, maitsega, mis võib tekitada ka energiat
Samm 3. Võtke toidulisandeid nagu n-atsetüültsüsteiin, mis aitab taastada keha kadunud aineid
N-atsetüültsüsteiin toimib toksilise atseetaldehüüdi vastu, mis on peamine põhjus, miks haigusseisund nii halb tundub.
6. meetod seitsmest: pohmelliga toimetulek
Samm 1. Heitke vaikselt pikali ja proovige magada
Nagu juba eespool mainitud, on uni, vesi ja aeg kolm asja, mis tagavad pohmelliseisundi. Kui te ei saa magada, mängige oma lemmikfilmi või lõõgastavat muusikat, seejärel sulgege silmad. Isegi kui maailm näib pöörlevat, peaksite teadma, et saate paremaks (pika aja jooksul).
2. samm. Tehke kergeid harjutusi
Kui uni pole valik, proovige harjutada nagu kiire jalutuskäik, kerge sörkimine või paar ringi ujumist. Treenimine suurendab endorfiine, mis aitavad teil peavaludest ja iiveldusest põhjustatud halvast tujust vabaneda.
Mõned inimesed usuvad, et trenn aitab suurendada keha võimet joodavat alkoholi seedida. Kui keha suudab ainevahetusprotsessi korralikult läbi viia, hakkavad ka pearinglus ja iiveldus kaduma
Samm 3. Vältige valju müra ja eredaid tulesid
Rooste olek suurendab teie tundlikkust valguse ja heli suhtes. Valu minimeerimiseks sulgege aknakatted, vältige valju muusika mängimist ja asetage jahe pesulapp pea peale. Kui peate õue minema, kandke päikeseprille või mütsi.
Samm 4. Võite võtta ka dušši
Kuigi suplemine ei aita alkoholi eemaldamist organismist kiirendada, teeb see enesetunde paremaks (ja olgem ausad, puhtamaks). Peavalude leevendamiseks hingake sisse vee eralduvat auru. Kuum vesi rahustab ka kõhuhädasid.
7. meetod seitsmest: halbade olukordade minimeerimine pärast joobmist tulevikus
Samm 1. Minimeerige joogid, mida joote
Kui soovite natuke lõõgastuda, jooge, kuni tunnete end veidi uimaseks, seejärel lõpetage. Parim on see, kui peatute, kui olete olukorrast teadlik. Teie tulevane mina tänab teid.
2. Sööge enne alkoholi joomist, selle ajal ja pärast seda
Toidu söömine hoiab suhkru taseme kõrgel ja see on pohmeluste vältimise oluline osa. Tühja kõhuga joomine on pilet pohmellile ja järgmisel päeval pöörasele pearinglusele ja iiveldusele. Sööge toitu, mis absorbeerib osa teie joodud alkoholist.
Kogu öö jooksul suupistete söömine, isegi kui tundub, et olete mõnikord pohmellist palju söönud, muudab teie pohmelli järgmisel päeval hullemaks
Samm 3. Joo vett kogu öö
Alustage õhtut suure klaasitäie veega. Hüdreeritud olek on suurepärane viis pearingluse ja iivelduse vältimiseks. Joo vaheldumisi üks klaas alkoholi ja üks klaas vett. Enne magamaminekut jooge veel kaks või kolm klaasi vett.
Kaks tassi rohelist teed enne alkoholi joomist on samuti viis vedelikuvajaduse säilitamiseks ning pearingluse ja iivelduse vältimiseks
Samm 4. Vältige suhkrut sisaldavate segajookide joomist
Selline jook paneb sind kindlasti järgmisel päeval halvas seisus ärkama. Vältige poest ostetud joogisegudest valmistatud jooke, näiteks magushapuseid segusid, milles on palju maisisiirupit. Ja ole ettevaatlik, paljud veinid (eriti vahuvein) sisaldavad palju suhkrut.
Samm 5. Enne magamaminekut võtke B -vitamiine
Nagu eespool juba mainitud, on B -vitamiinid suurepärased iivelduse ja peavalude vastu võitlemiseks. Seetõttu võtke enne magamaminekut klaasi veega B -vitamiine.
