Pärast pohmelli võib hommikune voodist tõusmine olla uskumatult raske töö, eriti kui kõht on iiveldusest üle koormatud. Siiski ärge muretsege! Tegelikult saab pohmelust (halb enesetunne ja iiveldus pärast alkoholi joomist) vähendada, süües õigeid toite ja jooke, tarvitades vastavaid ravimeid ja puhkades nii palju kui võimalik. Pärast seda peaks teie seisund kiiresti taastuma. Tulevikus keskenduge pohmelli ennetamisele, tarbides mõõdukalt alkoholi. Kuid praegu keskenduge kõigepealt oma seisundi taastamisele!
Samm
Meetod 1 /3: õige toidu ja joogi söömine
Samm 1. Söö kergeid suupisteid nagu röstsai või kreekerid
Pärast alkoholi joomist on teie keha kalduvus toitu tagasi lükata, sest kõht on endiselt väga iiveldav. Kuid mõistke, et millegi tarbimine on tegelikult teie seisundi taastamiseks kohustuslik! Seetõttu proovige süüa suupisteid, mis ei ole liiga rasked, nagu väike röstsai või tavalised küpsised. Jätkake nende suupistete söömist, kuni kõht tundub stabiilsem, et vastu võtta raskeid eineid.
Samm 2. Joo palju vedelikku
Dehüdratsioon on suurim alkoholijärgse valu ja iivelduse põhjustaja. Seetõttu taastage kehavedelikud, et teie iiveldust saaks drastiliselt vähendada! Proovige oma keha elektrolüütide taseme taastamiseks juua puuviljamahlu, köögiviljamahla või energiajooke. Veenduge, et joote ka vett, kui mao seisund hakkab tunduma stabiilne.
Vältige suhkrurikkaid ja gaseeritud jooke
Samm 3. Proovige banaane süüa
Alkoholi tarbimine võib vähendada kaaliumisisaldust kehas. Selle tulemusena tunneb teie keha pärast alkoholi joomist rohkem probleeme. Keha kaaliumisisalduse taastamiseks proovige süüa terveid banaane või töödelda need mandlipiimaga smuutiks.
Samm 4. Proovige juua min
Minil on väga võimsad omadused, mis leevendavad iiveldust ja leevendavad teie kõhtu! Seetõttu proovige keeta klaasi sooja piparmünditeed, et keha niisutada ja iiveldust leevendada.
Samm 5. Jooge maksimaalselt 1 tass kohvi
Iidsetest aegadest peeti kohvi tõhusaks keha taastamiseks pärast pohmelli. See aga ei tähenda, et valu ja iivelduse leevendamiseks võite juua võimalikult palju kohvi! Üks tass kohvi võib tõepoolest teie seisundit taastada, kuid rohkem kui see võib teie kõhu veelgi rahutumaks muuta. Kui teile kohvi tõesti meeldib, siis võtke vaid väike klaas, et leevendada tekkinud iiveldust. Aga kui sa pole harjunud kohvi jooma, siis ei tohiks seda üldse juua.
Kui teil on esinenud happe reflukshaigus, peaksite kohvi täielikult vältima, sest kohvis sisalduv kofeiin võib halvendada teie happe tagasivoolu seisundit
Samm 6. Jooge ORS-i vedelik, mis on pakitud popsicle'i sarnasesse vormi
Tõepoolest, ORS on toode, mis on spetsiaalselt loodud laste dehüdratsiooni raviks. Kuid võite seda kasutada ka alkoholijärgse valu ja iivelduse raviks! Kuigi ORS-i müüakse tavaliselt vedelal kujul, müüvad mõned tootjad seda ka popsicle-tüüpi pakendites, et muuta see atraktiivsemaks. Lisaks võivad külmalt pakitud ORS-id tõhusamalt mao leevendamiseks lisaks keha kaotatud elektrolüütide taseme taastamisele.
Meetod 2/3: ravimite võtmine
Samm 1. Kui tunnete valu üle, jooge Alka-Seltzerit
Tegelikult sisaldab Alka-Seltzer aspiriini, mis toimib turse ja valu leevendamiseks, samuti naatriumvesinikkarbonaati ja veevaba sidrunhapet, mis neutraliseerivad tõhusalt teie maohapet. Pane 2 alka-seltzeri tabletti klaasi vette ja joo see kohe ära.
Etapp 2. Kui teil on mitmesuguseid seedehäireid, proovige võtta vismutsubsalitsülaati
Vismuti subsalitsülaat (nimetatakse ka Kaopectate või Pepto-Bismol) on efektiivne iivelduse, kõhulahtisuse, kõrvetiste, seedetrakti häirete ja kõhuvalu ravis. Kui teil esineb rohkem kui üks ülaltoodud häiretest, on selle ravimi võtmine õige valik.
- Üldiselt müüakse vismuti subsalitsülaati vedelal kujul, närimistablettide ja kapslitena.
- Lugege ravimi võtmise juhiseid ja pakendil märgitud annust.
Samm 3. Kui te ei soovi salitsüülhapet sisaldavaid ravimeid võtta, proovige kasutada tsitraatdihüdraati
Naatriumtsitraatdihüdraati (nimetatakse ka Nauzeneks) müüakse tavaliselt närimistablettidena. Esiteks võite proovida võtta 2 tabletti. Kui valu ja iiveldus ei kao, jätkake 2 tableti võtmist 15 minuti pärast. Jätkake protseduuri, kuni teie seisund paraneb.
- Toode väidab, et tulemused on nähtavad 4 minuti jooksul.
- Ärge võtke 24 tunni jooksul rohkem kui 24 tabletti.
4. samm. Oksendamise korral proovige võtta fosforitud süsivesikute lahust
Fosforitud süsivesikute lahus (nimetatakse ka Emetroliks) lõdvestab kõhulihaseid, nii et see peatab või vähendab oksendamise sagedust.
- Üldiselt müüakse fosforitud süsivesikute lahuseid vedelal kujul.
- Lugege hoolikalt juhiseid ja järgige neid.
Meetod 3 /3: keha lõdvestamine
Samm 1. Võtke kohe dušš
Mõnikord aitab duši all käimine hetkega keha taastada! Seetõttu võtke pärast dušši ja kandke puhtaid riideid. Vabanege kehas leiduvast alkoholilõhnast ja värskendage ennast. Selle tulemusena tunnete end hiljem veidi paremini.
Veenduge, et veetemperatuur ei oleks liiga kuum ja ärge liiga kaua duši all käige! Mõlemad aitavad tõhusalt kõhtu veelgi iiveldada
Samm 2. Puhka nii palju kui võimalik
Pärast pohmelli peaks teil olema piisavalt aega magada. Lisaks dehüdratsioonile võivad valud ja iiveldus ilmneda ka keha väsimustunde tõttu. Seetõttu magage nii palju kui võimalik või puhake lihtsalt keha diivanil.
Samm 3. Olge kannatlik
Kuigi kõik selle artikli meetodid võivad aidata teil end paremini tunda, on ainus asi, mis võib tegelikult ravida alkoholijärgset valu ja iiveldust, aeg. Seetõttu võtke oma seisundi taastamiseks paar tundi või isegi päeva puhkust!
