Iiveldus on erinevate haiguste, nagu rasedus, gripp, pimesoolepõletik ja isegi stress, tavaline sümptom. Enne kui proovite oma iiveldusega toime tulla, pöörake esmalt tähelepanu muudele sümptomitele, mis teil esinevad, ja kas peate pöörduma arsti poole. Üldiselt, kui teie iiveldus püsib kauem kui 24 tundi, millega kaasneb oksendamine, palavik või muud sümptomid, peate pöörduma arsti poole, et iivelduse põhjus oleks tuvastatud ja ravitud. Kui teil on kerge iiveldus, võivad mõned kodused abinõud aidata, näiteks taimeteed, õrnad toidud ja nõelravi.
Samm
Meetod 1 /4: jooge värskendavaid jooke
Samm 1. Joo palju vett, et hoida end hüdreeritud
Kuna dehüdratsioon võib põhjustada iiveldust, peate jooma palju vedelikke. Iivelduse leevendamiseks võite juua vett (mitte külma ega kuuma) või sooja taimeteed. Vältige väga külmi või väga kuumaid jooke. Joo vähehaaval kogu päeva jooksul, mitte üks klaas korraga. Kui teil on söömiseks liiga iiveldus, võite väikese toitumise jaoks süüa köögiviljasuppi, kana või liha.
Laste puhul peate vedeliku tarbimise kohta nõu saamiseks pöörduma oma arsti poole. Võib -olla soovitavad nad sellist jooki nagu Pocari Sweat, sest lapsed on kergemini dehüdreeritud, eriti kui nendega kaasneb oksendamine
Samm 2. Joo ingveriteed
Ingveril on pikk ajalugu kui looduslik vahend keemiaravi ja kirurgia põhjustatud iivelduse vastu. Ingveritee on ohutu ka rasedatele. Kui joote ingveriteed raseduse tõttu tekkiva iivelduse korral, rääkige sellest kindlasti oma sünnitusarstile ja ärge jooge rohkem kui 1-2 klaasi päevas. Enamik täiskasvanuid võib juua 4–6 ingveriteed päevas.
- Ingveritee valmistamiseks värskest ingverist koorige ja tükeldage 1/4 kuni 1 tl ingverit. Vala ingverile keev vesi, seejärel lisa selle magustamiseks sidrunit või mett.
- Kui teile ingveri maitse ei meeldi, võtke ingveri lisand. Soovitatav annus on 250-1000 mg neli korda päevas.
Samm 3. Joo klaas münditeed
Seda teed saab valmistada, segades keeva veega 1/4 kuni 1 tl piparmündilehti. Pidage meeles, et poed müüvad tavaliselt münditeed kohe. Magususe huvides lisa sidrunit ja mett. Arvatakse, et see tee on rasedatele ja lastele "üsna ohutu". Peaksite sellest siiski günekoloogile rääkima ja mitte jooma rohkem kui 1-2 klaasi päevas.
Iivelduse leevendamiseks lisage 1/4 tl köömneid
Samm 4. Valmistage apteegitilli seemneteed
Selle tee valmistamise viis erineb teistest teedest veidi. Peate kastrulis segama 1/4 kuni 1 supilusikatäit apteegitilli seemneid 250 ml külma veega. Kuumuta segades keemiseni. Lase vett keeda 5 minutit. Tühjendage tee ja laske sellel jahtuda. Magususe huvides lisa sidrunit või mett.
Siiani pole selge, kas aniisi seemned on rasedatele ohutud. Need seemned võivad mõjutada hormooni östrogeeni. Kui olete rase, rääkige oma günekoloogiga enne apteegitilli seemnetee kasutamist
Samm 5. Joo kummeliteed
Nagu ingveritee, on ka sellel teel iivelduse ravi pikk ajalugu. See tee on saadaval paljudes kauplustes. Ohutu kasutada lastele, kuigi peaksite kasutama kergemat teed. Rasedad naised peaksid vältima kummeli teed, kuna see sisaldab fütoöstrogeene.
Samm 6. Valmistage kaneelipulga tee
See on valmistatud nagu apteegitilli seemnetee, 1/2 kaneelipulga või 1/2 tl kaneelipulbriga. Sega kastrulis kaneel 250 ml külma veega. Seejärel lase aeglaselt segades keema. Lase 5 minutit podiseda, nõruta ja lase jahtuda.
Rasedad naised ei tohiks kaneeliteed juua
Meetod 2/4: toitumise muutmine
Samm 1. Söö banaane, riisi, õunakastet ja koorikut
Seda dieeti soovitatakse iiveldusega toimetulemiseks, sest teie toiduvalik piirdub toiduga, mis tõenäoliselt kõhtu ei valuta. Proovige neid toite, kui soovite teada saada, millised toidud iiveldavad.
Samm 2. Söö väikestes kogustes
Vähem süües vähendate iiveldust. Näiteks hommikusöögiks söö 1/2 banaani ja 1/2 täisteraleiba. Lõunaks söö õunakastet, seejärel suupisteid banaanide või leivaga. Siis saate öösel süüa leiba, riisi ja õunakastet.
Seda dieeti ei tohiks pidada kauem kui 1 või 2 päeva. Seda dieeti ei soovitata pikaajalise lahendusena iivelduse ületamiseks
Samm 3. Sööge mahedat toitu
Kui te ei soovi oma dieeti piirduda vaid nelja tootega, võite süüa ka mahedat toitu. Näiteks nisuküpsised, riisi- või seesamiküpsised, pruun riis, röstitud nisuleib või nahata kana. Ärge lisage söödud toidule vürtse.
Iivelduse korral peaksite vältima vürtsikat toitu
Samm 4. Sööge madala naatriumisisaldusega toite
Naatrium võib põhjustada iiveldust veelgi, seega vältige naatriumi. Ärge lisage oma dieedile soola ja vältige kõrge naatriumisisaldusega toite. Lugege etiketti; ärge sööge rohkem kui 1500 mg naatriumi päevas.
Samm 5. Valige madala rasvasisaldusega toidud
Rasvased toidud võivad ka iiveldada; vali madala rasvasisaldusega toidud, näiteks lahja liha, madala rasvasisaldusega piimatooted, puu- ja köögiviljad ning täisteratoidud, mis ei ole valmistatud õli või võiga. Rasvast toitu, nagu naha ja rasvaga liha, lambaliha, õlisid, võid, leiba ja kiirtoitu, peate vältima.
6. Vältige toite, mis teadaolevalt suurendavad iiveldust
Paljud inimesed kogevad iiveldust, mis teatud toiduainete puhul süveneb, nii et kui teil on juba iiveldus, on parem neid toite täielikult vältida. Võtke teadmiseks, millised toidud võivad põhjustada iiveldust, ja vältige neid nii palju kui võimalik. Siin on mõned toidud, mis võivad põhjustada iiveldust:
- tomatid
- happelised toidud (näiteks apelsini- ja kurgimahlad)
- šokolaad
- jäätis
- muna
Meetod 3/4: muude meetoditega
Samm 1. Kasutage aroomiteraapiat
Aroomiteraapia on teraapia, mis kasutab värskendavatest lõhnaainetest erinevatest lehtedest ekstraheeritud õlisid. Lisage randmetele ja templitele tilk piparmündiõli, lavendliõli või sidruniõli, seejärel hingake sügavalt sisse.
Veenduge, et teie nahk pole nende õlide suhtes tundlik. Testige seda kõigepealt. Nipp - pane tilk õli randmele. Kui olete tundlik, hakkab nahk sügelema või punetama. Kui jah, proovige mõnda muud õli või kasutage iivelduse vastu võitlemiseks mõnda muud meetodit
Samm 2. Leppige kokku nõelravi või nõelravi
Hiina traditsioonilise meditsiini kohaselt on teie kehal energia laiuskraad. Asetades nõelravi nõelad või rakendades nõelravi rõhku nendele laiuskraadidele kindlatesse kohtadesse, tasakaalustub teie energia ja iiveldustunne väheneb.
Proovige punkti "p6", "Neiguan" või "sisemine värav". See punkt on randme kortsust umbes kahe sõrme laiuse all. Alustage randmega enda poole, seejärel otsige kahte veeni piirkonna keskel, randme kohal. Vajutage teise käe pöidla ja nimetissõrmega õrnalt 10-20 sekundit, seejärel vabastage. Teisest küljest korrake seda protsessi
Samm 3. Harjutage head hingamist
Connecticuti ülikooli uuringud näitavad, et sügav, kontrollitud hingamine võib iiveldust leevendada. Teised uuringud on samuti näidanud, et hingamine võib operatsioonist tingitud iiveldust kontrollida. Proovige seda harjutust, mis on võetud Kansas City Missouri ülikooli uuringust:
- Magage selili, asetades mugavuse tagamiseks padjad põlvede ja kaela alla.
- Asetage käed kõhule, nägu allapoole, veidi ribide alla. Asetage käed kõhule, sõrmed lukustatud. Nii tunnete sissehingamisel sõrmede eraldumist. Nii saate teada, et teie hingamispraktika on õige.
- Hingake kõhuga aeglaselt ja sügavalt sisse. Hinga nagu beebi hingab. Kasutage diafragmat, mitte ribisid. Diafragma loob tugevama õhu sissevõtu kui ribid.
Samm 4. Veenduge, et teie keskkond ei oleks ärritajaid
Teie keskkonnas on ärritavaid asju, mis võivad iiveldama hakata. Näiteks tugevad lõhnad, suits, kuumus ja niiskus. Vältige neid asju, sest need võivad põhjustada iiveldust või oksendamist.
Samm 5. Puhka nii palju kui võimalik
Mõnikord võite lihtsalt olla liiga stressis või kurnatud, et tunnete iiveldust. Iivelduse põhjuseks võivad olla stress, segasus ja surve lihastele. Puhates ja lõõgastudes saate neid ebameeldivaid sümptomeid vältida ja iiveldust vältida.
Samm 6. Vältige liigset liigutamist
Teie iiveldus süveneb, kui liigute iivelduse ajal liiga palju. Proovige võimalikult palju ühes kohas püsida, et teie iiveldus ei süveneks. Istuge mugaval pingil või heitke diivanile või voodile pikali.
Meetod 4/4: arstile helistamine
1. samm. Helistage oma arstile, kui need meetodid ei aita või teil on muid sümptomeid
Kui kodused abinõud ei aita päeva jooksul iiveldust leevendada või kui iiveldusega kaasneb oksendamine, helistage kohe oma arstile, et veenduda, et teie haigus pole tõsine.
Samm 2. Uuri välja iivelduse allikas
Iiveldus ja oksendamine on paljude inimeste tavaline haigus. Iiveldustunne võib olla tingitud erinevatest asjadest, näiteks:
- Tundlikkus või allergia teatud toitude suhtes
- Bakteriaalne või viirusnakkus
- Gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD) ja happe refluks
- Ravimid, eriti keemiaravi ja kiiritusravi
- Rasedus
- Migreen ja muud peavalud
- Pearinglus liikumise tõttu
- Valu
Samm 3. Tehke kindlaks, kas vajate arsti tähelepanu
Kui teil tekib iiveldus, oksendamine või mitte ja see püsib kauem kui 24 tundi, pöörduge kohe arsti poole. Kui iiveldus paraneb, kuid isu pole, pea või kõht valutab, pöörduge kohe arsti poole. Iiveldus, eriti oksendamisega, võib olla märk järgmistest tõsistest haigustest:
- Lisa
- Soolehäired
- Vähk
- Mürgistus
- Peptiline haavandtõbi (PUD), eriti kui teie oksendamine näeb välja nagu kohv
Näpunäiteid
- Ärge jooge korraga liiga palju vedelikku, lõpuks oksendate. Lihtsalt aeglaselt.
- Joo aloe vera mahla. Seda mahla leiate paljudest tervisepoodidest.
