Nartsissistidega (kes armastavad ennast ülemäära) on raske toime tulla. Nende mõtted piirduvad ainult sellega, et neid nähakse inimestena, kes pole reaalsed ja nende maailm piirdub ainult iseendaga ning ignoreerib väliskeskkonda. On palju asju, mis võivad põhjustada inimesel nartsissistliku isiksuse ja nartsissismi on palju vorme. Siiski on mõningaid harjutusi, mida saate nartsissistiga suheldes rakendada.
Samm
Osa 1 /3: Nartsissistidega tegelemine pikas perspektiivis
Samm 1. Õppige nartsissisti tuvastama
Enne tuvastamist pidage meeles, et paljudel inimestel on kalduvus nartsissistlikuks, kuid nad ei ole automaatselt nartsissistid. Õppides, mis teeb kellestki nartsissisti, suudate neid paremini vältida ja saate hakkama nartsissistlike inimestega, kes on teie elus juba olemas.
-
Nartsissistidel puudub empaatiavõime.
See on suur näitaja, et inimene on midagi enamat kui lihtsalt kinnisidee. Nartsissistid ei saa aru teiste inimeste vaatenurgast ega tunneta seda, mida teised inimesed tunnevad. Nad teevad seda ainult enda aitamiseks. Näiteks: on töötaja, kes saab oma ametis suure edutamise. Selle asemel, et nartsissisti õnnitleda, pöörab nartsiss tema tähelepanu, öeldes, et just tema peaks saama edutamise või rääkima talle midagi head, mis temaga juhtus.
- Ka nartsissistidel on oma tegudest vähe või üldse mitte aru. Nad tunnevad vajadust pidevalt imetleda, tunnevad, et väärivad parimat kohtlemist, ega taha aktsepteerida inimeste esitatud kaebusi oma elus.
- Et teada saada, kas teil on tegemist nartsissistiga või mitte, esitage mõned neist küsimustest. Kas inimesed, keda kahtlustatakse nartsissistlikus käitumises, käituvad nii, nagu oleks maailm keskendunud ainult neile? Kas nad tunnevad, et neile tuleb enne teile tähelepanu pööramist komplimente teha? Kui te ei nõustu temaga, kas ta üritab teid ignoreerida? Kas tunnete end alandatuna? Kas teie vestlus temaga pöördub alati nartsissist rääkima? Kui vastus neile küsimustele on "jah", võib teil olla tegemist nartsissistiga.
Samm 2. Tuvastage oma vajadused
Kui vajate kedagi, kes suudaks üksteisele tuge ja mõistmist pakkuda, siis on parem piirduda nartsissistiga. Teisest küljest, kui teie elus nartsissist on atraktiivne või kirglik inimene ja te ei otsi täiendavat tuge, võib teie sõprus või suhe esialgu toimida.
- Veenduge, et te ei seaks end ohtu, hoides ühendust nartsissistiga. See kehtib eriti siis, kui teil on nendega lähedased suhted (näiteks abikaasa või vanem), sest veedate nendega rohkem aega.
- Kui tunnete, et olete nende soovide täitmisest väsinud (nad vajavad pidevat õigustamist, kiitust, tähelepanu ja kannatlikkust), siis peate oma suhted nendega uuesti läbi mõtlema. Kui teiega koheldakse teid halvasti (manipuleeritakse, alavääristatakse, koheldakse nii, nagu poleks teil eneseväärikust), peate neist viivitamatult lahti saama, sest need on teie tervisele ohtlikud.
Samm 3. Nõustuge nende vigadega
Kui see inimene on teie jaoks tõesti oluline, peate leppima tema nartsissismiga. Lõpetage küsimuste esitamine, toetuse küsimine või tähelepanu, mida nartsissistid endale lubada ei saa. Kui te nartsissistilt midagi palute, ei saa te midagi ja tunnete end ainult rohkem pettunud ja pettunud. See hävitab ainult teie suhte.
Näiteks kui teate, et teie sõber Bob on nartsissist, ärge proovige temaga oma probleemist rääkida, sest ta ei suuda kaasa tunda ja pöörab vestluse tagasi temast rääkimisele
Samm 4. Kinnitage oma eneseväärtust mitmel viisil
Kinnitage oma eneseväärtust mitmel viisil. Ideaalis kujuneb enesehinnang seestpoolt ega sõltu välisest toetusest. Kuid enamiku inimeste jaoks tugevneb enesehinnang, kui teised tunnistavad nende olemasolu, hinnates neid üksikisikutena. Ärge küsige nartsissistilt sellist tuge, sest ta ei saa seda pakkuda.
- Mõistke, et isegi kui usaldate oma probleemi isiku kätte, ei oska ta hinnata probleemi sisu, millest te räägite. Nad kasutavad oma teadmisi vahendina teiega manipuleerimiseks. Nii et olge ettevaatlik, kui ütlete nartsissistile midagi.
- Pidage meeles, et nartsissisti moto on "Ma tulen esimesena". Nendega suheldes tuleb tegutseda nende moto järgi.
Samm 5. Olge kaastundlikud
Seda on lihtsam öelda kui teha, kuid pidage meeles: kogu enesekindluse all, mis nartsissis ilmneb, on sisimas enesekindluse puudumine, mis nõuab teiste tunnustamist, mis tuleb vallutada. Lisaks ei ole nartsissistlikul inimesel täisväärtuslikku elu, sest ta ignoreerib kõiki olemasolevaid emotsioone.
- See ei tähenda, et lasta neil teha seda, mida nad tahavad. Peate meeles pidama, et nartsissist on tavaline inimene, kellest on saanud keegi, kes ei suuda teiste inimestega suhelda. See juhtub sageli seetõttu, et ka nende vanematel on nartsissistlik iseloom.
- Samuti tuleb meeles pidada, et nartsissistidel puudub arusaam tingimusteta armastusest. Kõik, mida nad teevad, on alati suunatud enda rahuldamisele, mis näib olevat ainus viis elada.
- Kaastunne võib aidata, kui mäletate, et see negatiivne käitumine on enesevihkamise ja alaväärsustunde ilming nartsissistides.
Osa 2/3: Nartsissistidega tegelemine lühiajaliselt
Samm 1. Vältige mõttemänge
Paljud nartsissistid kasutavad mõttemänge, et sundida teid kaitsesse jääma ja oma positsiooni tugevdama. Parim viis sellega toime tulla on mängu äratundmine ja mängimise lõpetamine. Nartsissistiga tegelemiseks peate oma ego teelt välja viima.
- Väljuge "süüdistamismängust". Nartsissisti meelest ei tunne ta end kunagi süüdi, mis tähendab, et ta vajab kedagi, kes oma ebaõnnestumistes süüdistaks. Sel juhul tähendab see sind. Selle asemel, et proovida vaielda või viga selgitada või emotsionaalselt kaasa lüüa, peate seadma piirid. Peate tema tegemistel silma peal hoidma, et saaksite (süütul toonil) öelda: "Hei Dan, siin on laoarvestus, me vajame tõesti rohkem paberit."
- Nartsissistlikud inimesed kipuvad olema suurepärased valetajad. Kui mäletate nende kohta midagi väga erinevat (eriti kui nad eksisid), siis ärge otsige enam. Ärge püüdke sellele vastu vaielda, kui teil pole absoluutseid empiirilisi tõendeid selle kohta, et teil on õigus. Isegi siis käituvad nartsissistid nii, et asjad lähevad ümber ja muudavad need hea välja.
-
Kõige tähtsam on kasvatada suhtumist tema käitumist eirata. Kui olete suhtes nartsissistiga, järgneb kuritahtlik kõne ning teod ja valed. Ära vasta. See on nagu mäng millegi püüdmiseks. Lihtsalt ei pea palli püüdma ja uuesti viskama. Lase pallil (solvangud, mõttemängud jne) minna ja mine sinust mööda.
Tegelege nartsissistiga 5. samm - Olge valmis oma ootustele mitte vastama. Sa ei saa kunagi selliseks inimeseks, nagu nad sinult ootavad, st kellekski, kes suudab neile kogu tähelepanu pöörata.
- Ärge võtke nende kriitikat südamesse. Trikk on alati meeles pidada, et kriitika pärineb väga ebastabiilsest vaatest. Ärge isegi proovige oma lahkusega vaielda, sest nad ei suuda kuulata.
- Kui nad alavääristavad teid pidevalt (olgu see siis abikaasa, lapsevanem või ülemus), leidke keegi, keda usaldate, et rääkida sellest, mida tal on öelda (usaldusväärne sõber, nõustaja jne). Kui saate, tehke nartsissistist paus, et taastuda.
Samm 2. Kuulake palju
Kui peate suhtlema nartsissistiga, siis on parim viis sellega tegelemiseks kuulata. Nartsissist nõuab teie tähelepanu ja kõrvu ning saab vihaseks või külmaks, kui te neid ignoreerite. Igal asjal on piirid ja kui teie elus olev nartsissist nõuab teie tähelepanu, kui te ei saa, ärge heitke meelt. Kui plaanite sõbruneda või arendada suhteid nartsissistiga, peate olema valmis seda inimest siiralt kuulama.
Kui teie mõtted on hajutatud, küsige neilt võimalikult varakult selgitust, et saaksite vestlusesse tagasi pöörduda. Näiteks võite öelda: „Ma mõtlesin X -ile, millest te mulle just rääkisite, ja ma ei kuulnud, mida te just ütlesite. Kas saate korrata?"
Samm 3. Olge kiitmisel võimalikult siiras
Teie elus nartsissistil võib olla tugevusi, mida te imetlete. Kiida sageli eeliseid. See tundub ehedam, nii et nartsissist meeldib teile. See on ka teile pidev meeldetuletus, miks te selle inimesega ühendust võtate.
- Näiteks kui nartsissist on hea kirjanik, siis paljasta see kindlasti. Ütle selliseid asju nagu: „Sul on tõesti hea ideede pakkumine. Mulle meeldib, kuidas te oma ideid selgelt väljendate.” Nad tunnevad ära teie aususe ja näevad vähem vaeva, et teid rünnata.
- Kui soovite tõesti tema suurepäraseid teoseid mõista, võite öelda midagi sellist: „Te kirjutate paremini kui mina. Ma pole kunagi lõpetanud ideede väljendamise õppimist, et need oleksid selgemad. " Sa asetad nad enda (ja kogu maailma) vastu nii, et nad tunneksid end õnnelikumana. Ärge tehke seda, kui hakkate uskuma, et nad saavad asju paremini teha kui teie.
- Tehke sageli komplimente nende omaduste üle, mille üle nad kõige uhkemad on. Nartsissistid vajavad teiste tunnustust ja tähelepanu. Nad armastavad komplimente ja hindavad teiega suhet. Kuid nad üritavad endiselt leida võimalust teid alandada ja kontrollida, sest nende südames peitub ebakindlus. Meetod on väga peen ja kogenud, seega olge ettevaatlik.
Samm 4. Naerata ja nooguta
Kui teie elus on nartsissist keegi, keda te ei saa vältida ja te ei tunne, et suudaksite talle komplimente teha, siis järgmine samm on vaikida. Suu kinni hoides pole nartsissist kasu. Selle inimesega mittenõustudes jätate aga passiivse heakskiidu mulje.
Kuna nartsissistid nõuavad pidevat tähelepanu, on naeratamine ja noogutamine parim, mida saab anda ilma täiendava suhtluseta. See meetod töötab nartsissistidega, keda on võimatu teie elus vältida ja nendega suhestuda (näiteks töökaaslased või sõbrad, kellega te pole väga lähedased)
Samm 5. Veenduge nartsissisti, et see, mida soovite, sobib talle
Kui teil on nartsissistilt midagi vaja, siis on parim viis selle hankimiseks veenvalt pakkida, et teie abistamisest on midagi kasu.
- Näiteks kui soovite veenda oma tüdruksõpra teiega restorani minema ja tema nartsissismi keskmes on tema sotsiaalne seisund, öelge midagi: „Ma kuulsin, et see on parim restoran, kuhu minna, kui soovite kõigi mõjukate inimestega suhelda kogukonnas.
- Teise näitena, kui soovite koos oma sõbraga näitust näha ja tema nartsissism keskendub luurele, võite öelda midagi sellist: "Ta ütles, et see näitus huvitaks intelligentseid inimesi, kes suudavad kiiresti mõelda."
Samm 6. Esitage konstruktiivset kriitikat õrnalt
Nartsissistid ei taha aktsepteerida avatud kriitikat. Ta võib arvata, et olete armukade või vihane, ja alandab lõpuks teie arvamust. Ärge solvake nartsissisti, isegi kui see on ahvatlev. Väljendage kriitikat nii, et nartsissist usub, et tal on endiselt võimu.
Näiteks kui peate nartsissistlikule kliendile meelde tuletama, et ta teile maksaks, olge leebe, paludes meeldetuletust kokkulepitud makseperioodi kohta, mitte otse öeldes, et makse on hilinenud
Osa 3/3: nõustamise pakkumine
Samm 1. Kaaluge nõustamist
Mõnikord, eriti kui nartsissist on keegi, keda sa armastad (abikaasa, vanem või laps), võiksite kaaluda nõustamist. Seda on väga raske teha, sest nartsissisti on väga raske veenda, kas tal on midagi viga.
Parim aeg nõustamiseks on pärast midagi, mis on nartsissisti elu nii rängalt muutnud (näiteks haigestumine, töö kaotamine jne), mille käigus tema ego rahuldavad asjad on hävitatud või kadunud
Samm 2. Otsige professionaalset abi
Vajate neutraalset ja kogenud pidu, sest nõustamise ajal võib juhtuda midagi emotsionaalset ja vihast. Professionaal võib aidata teil ka nõustamist planeerida ja anda nõu, millist nõustamist teha.
- Professionaal arutleb erinevate ravivõimaluste üle, mida saate proovida veenda nartsissisti seda võtma. Psühhoteraapial ja rühmateraapial on oma eelised ning on tõestatud, et need aitavad nartsissistidel oma isiksust hallata ja arendavad võimet näha teisi kui sama olulisi inimesi.
- Küsige ja küsige nõu oma kogukonna usaldusväärsetelt inimestelt, keda professionaale soovitada. Veenduge, et saate selle ülesande täitmiseks õige spetsialisti.
Samm 3. Leidke 4-5 inimest, kes saavad aidata
Need inimesed peavad olema inimesed, kes on nartsissisti lähedased või on saanud haiget, kuid on valmis nartsissisti aitama.
Veenduge, et need inimesed ei hoiaks nartsissisti ette ega levitaks juhtunu kohta kuulujutte
Samm 4. Plaani nõustamine
Kindlasti ei taha te järsku nõustamist teha. Peate planeerima, kus ja millal nõustamine toimub ning mida ütlete ja teete. Sellega seotud spetsialistid saavad otsida nõustamisabi.
- Peate esile tooma mitu kõneainet. Need on peamised punktid, mida nõustamise ajal esile tõstate. Punktid võivad olla, kuidas nartsissisti probleemid on perele haiget teinud (tooge konkreetseid näiteid) ja miks te nõustate (nartsissist on vägivaldselt käitunud või lõpetanud pere abistamise. Jällegi peate olema konkreetne).
- Peate ette nägema nende tegude tagajärgi, mis võivad nõustamisele vastu seista. Tagajärg on see, et nartsissist võib teiega sidemed katkestada või keelduda osalemast tegevustes, mis pole tema jaoks olulised. See annab teile kontrolli nende muutmise üle.
Samm 5. Selgitage, kuidas nartsissist endale haiget tegi
Nõustamise ajal on kaastunde kasutamine väga oluline, sest nõustamise põhjus on see, et tal on võimalus saada paremaks inimeseks.
Kasutage "mina" avaldusi. "Ma tunnen end hooletusse, kui suunate vestluse pidevalt enda juurde tagasi," või "Mulle tundub, et te ootate, et ma oleksin emotsionaalsel ajal pidevalt kohal, kuid teisest küljest ei paku te mulle emotsionaalset tuge." Kasutage jällegi konkreetseid näiteid sellest, millal need teile haiget teevad
Näpunäiteid
Selliste inimestega tülitsemist ei saa võita, isegi kui võidate … Tegelikult kaotate. Parim nõuanne on hoida asjad selged ja vestlused minimaalsed
Hoiatus
- Pidage meeles, et kui te nõustate, ei tähenda see, et nartsissist teeb seda, mida paremaks saamiseks tegelikult vaja on. Võimalik, et nartsissistide teraapia võib ebaõnnestuda, seega olge tulemusteks valmis.
- Oma vaimse tervise eest hoolitsemine on nartsissistiga suhtlemisel oluline. Kui teie elukvaliteet nende tõttu halveneb, peate eemale hoidma, isegi kui nartsissist on lapsevanem, partner või ülemus.
