Raske menstruatsioon ei tohiks olla häbiasi, kuid peate tunnistama, et see võib olla väga tüütu. Kui peate selle probleemiga iga kuu silmitsi seisma, on hea mõte hakata õppima selle raske menstruatsiooniga toime tulema. Nii tunnete end menstruatsioonipäevadel enesekindlamalt ja mugavamalt.
Samm
Meetod 1 /4: terviseprobleemidega toimetulek
Samm 1. Arutage oma arstiga oma menstruatsiooniprobleeme
Kui teid häirivad rasked menstruatsioonid, rääkige oma arstiga, et leida lahendus. Kui see on teie jaoks õige valik, võib arst välja kirjutada ravimeid (tavaliselt rasestumisvastaseid tablette) menstruaalverevoolu vähendamiseks. Enne arsti juurde minekut omage teavet menstruatsioonide sageduse ja kestuse kohta, samuti selle kohta, kui sageli peate päeva jooksul padjaid või tampoone vahetama.
Mõnikord võib hormonaalne emakasisene seade (IUD) aidata tugeva menstruaalvoo korral. Kuid see sõltub ka kasutatavast tüübist. Hormonaalne spiraal võib suurendada verevoolu
Samm 2. Tehke vereanalüüs hormoonide tasakaalu kontrollimiseks kehas
Mõnikord võib intensiivse verevoolu põhjustada hormonaalne tasakaalutus. Paluge oma arstil kontrollida teie hormoonide taset, kui teil on iga kuu raske menstruatsioon. Seda testi saab teha lihtsa vereanalüüsiga. Arst võib hormonaalse tasakaalutuse reguleerimiseks välja kirjutada ravimeid (tavaliselt rasestumisvastaseid tablette).
Samm 3. Tehke test, et kontrollida emaka kasvajat, kui see raske menstruatsiooniprobleem ilmnes hiljuti
Emaka polüübid või fibroidid on healoomulised kasvajad, mis võivad areneda emakas ja põhjustada tugevat verevoolu. See probleem ilmneb tavaliselt umbes 20ndatel ja 30ndatel. Kui teie menstruatsioonid on varem olnud normaalsed ja aja jooksul muutunud raskemaks, rääkige oma arstiga healoomulise kasvaja tekkimise võimalusest emakas.
Teine seisund, mida nimetatakse adenomüoosiks, põhjustab ka intensiivset menstruatsiooni ja valulikke krampe. See probleem esineb sagedamini keskealistel naistel, kellel on lapsed. Niisiis, kui kuulute sellesse kategooriasse, konsulteerige arstiga adenomüoosi võimaluse kohta
Samm 4. Kaaluge muid terviseseisundeid kui võimalikke raskete menstruaalprobleemide põhjuseid
Mõned naised kogevad raskemaid perioode kui teised. Kuid mõnel juhul on selle põhjuseks terviseprobleem, mida saab diagnoosida füüsilise eksami, ultraheli, biopsia või mõne muu protseduuri abil. Kui soovite mõista raskete menstruatsioonide põhjust, pidage nõu oma arstiga, et kontrollida järgmisi võimalusi:
- Vanematelt päritud hemorraagilised häired; Võimalik, et teil on varem olnud mitu raske verejooksu episoodi väljaspool menstruatsiooni
- Endometrioos
- Vaagna põletikuline haigus
- Kilpnäärme talitlushäired
- Neeru- või maksaprobleemid
- Emaka, emakakaela või munasarjavähk (harv)
5. Olge aneemia
Väga raskete menstruatsioonidega naised on aneemilised. Liigne verekaotus võib vähendada rauasisaldust veres. Sellisel juhul võite tunda end väsinuna või kurnatuna ning võib esineda ka muid sümptomeid, nagu kahvatu nahk, keelevalu, peavalu, pearinglus või tahhükardia. Kui arvate, et teil on aneemia, paluge oma arstil kontrollida teie vere rauasisaldust.
- Valmistuge verekaotuseks raua sisaldavate multivitamiinide võtmisega või küsige oma arstilt, kas peaksite võtma rauapreparaate.
- Samuti võite kasu saada rauarikastest toitudest, nagu punane liha, mereannid, spinat, rikastatud teravili ja leib.
- Tarbige piisavalt C -vitamiini, et parandada keha raua imendumisvõimet. Sööge selliseid toite nagu apelsinid, spargelkapsas, rohelised köögiviljad ja tomatid.
- Kui tunnete pearinglust või süda lööb kiiresti iga kord, kui püsti tõusete, võib see olla märk sellest, et teil on madal veremaht. Proovige tarbida rohkem vedelikku, sealhulgas midagi soolast, näiteks tomatimahla või soolatud puljongit.
Samm 6. Rääkige oma arstiga, kui menstruatsioonid on hilinenud, ebaregulaarsed või väga rasked
Menstruatsiooni peetakse väga raskeks, kui peate menstruatsiooni ajal patju või tampone vahetama kuni 9-12 korda. Menstruatsiooni kestus ja intensiivsus on naistel erinev, kuid mõned probleemid viitavad sellele, et toimuva uurimiseks peaksite konsulteerima arstiga. Leppige kohtumine oma arsti või günekoloogiga, kui teil tekib mõni järgmistest probleemidest:
- Menstruatsioon hilineb, kuigi seda esines varem regulaarselt.
- Menstruatsiooniperiood on pikem kui 7 päeva.
- Verevool on nii intensiivne, et peate padja või tampooni vahetama iga 1-2 tunni järel.
- Krampide kogemine, mis muudavad teid nõrgaks.
- Regulaarsed menstruaaltsüklid muutuvad ebaregulaarseks.
- Teil on menstruatsioonide vahel verejooks.
Samm 7. Kui teil tekivad toksilise šoki sündroomi (TSS) sümptomid, otsige kiirabi
Ärge unustage tampoone vahetada iga 8 tunni järel või harvemini. Tampooni liiga pikk kasutamine võib suurendada nakkusohtu või toksilise šoki sündroomi. See sündroom võib olla tõsine meditsiiniline probleem. Niisiis, kui kasutate tampoone ja teil tekivad toksilise šoki sündroomi sümptomid, minge kohe haiglasse või pöörduge arsti poole, näiteks:
- Peavalu
- Äkiline palavik
- Oksendamine või kõhulahtisus
- Nahalööve, sarnane päikesepõletatud nahale, kätel või jalgadel
- Lihasvalu
- Vaimne segadus
- Krambid
Meetod 2/4: tunne end enesekindlamalt ja mugavamalt
Samm 1. Jälgige oma menstruaaltsüklit
Salvestage menstruatsiooni esimene päev, igapäevase verevoolu intensiivsus, menstruatsiooni viimane päev ja enesetunne. Need märkmed aitavad teil järgmise menstruaaltsükli ennustada, nii et olete paremini ette valmistatud. Keskmine tsükkel kestab umbes 28 päeva, kuid see on naistel erinev. Tsükkel võib kesta 21–35 päeva täiskasvanud naistel või 21–45 päeva noorukitel. Vaadake oma märkmeid ja kontrollige viimase kolme menstruaaltsükli kestust, lugedes päevade arvu ühe menstruatsiooni ja järgmise vahel. Viimase kolme kuu keskmine aitab teil teada saada, millal teie järgmine menstruaaltsükkel saabub.
- Peate ootama piisavalt kaua, kuni menstruaaltsükkel muutub regulaarseks. Menstruatsiooni esimesed kuud või isegi esimene aasta võivad olla väga ebajärjekindlad.
- Nende märkmete tegemine oma arsti või günekoloogiga võib olla kasulik, kui soovite nendega raskeid perioode arutada.
2. samm. Võtke päevaks piisavalt padjaid või tampoone
Hoidke oma kotis või seljakotis piisavalt padjakesi või tamponeid päevaks. Teil võib tekkida vajadus kanda rohkem padju kui teistel naistel, sest kõrge verevool nõuab täiendavat kaitset. Kui teil on vaja padja vahetada, küsige luba vannituppa minna. Kõik vajalik on sul kotis juba olemas.
Kui inimesed hakkavad küsima, miks te vannituppa edasi -tagasi lähete, öelge lihtsalt, et olete joonud liiga palju vett. Võite ka öelda: "Ma ei tunne end täna hästi" või midagi ebamäärast
Samm 3. Hoidke lisapatju mõnes peidukohas
Hoidke lisatampoone, padjakesi ja aluspüksivoodeid autosse, koolikappi, kotti või seljakoti lisaruumi. Nii ei saa te varud otsa isegi siis, kui veritsete tavalisest rohkem.
- Samuti saate igaks juhuks ette valmistada väikese reisikomplekti, mis sisaldab mõningaid padjandeid ja tampoone, ibuprofeeni tablette krampide vastu ja isegi mõnda varupesu.
- Kui soovite ilma koti või seljakottita minna, hoidke peidikus 1-2 padja või tampooni. See ei võta palju ruumi ja aitab teid vähemalt paar tundi.
- Kui varud on otsa saanud, võite minna lähimasse apteeki või supermarketisse hügieenisidemeid ostma. Lisaks võib UKS -il olla ka tarvikuid. Mõnes koolis võib olla tasuta hügieenisidemete programm.
Samm 4. Ravige krampe käsimüügiravimitega
Sageli peavad valusate krampidega tegelema ka tüdrukud, kellel on väga rasked perioodid. Valuvaigistite kasutamine aitab seda probleemi lahendada. Ibuprofeen (Motrin, Advil), atsetaminofeen (tülenool) ja paratsetamool (Feminax) on ravimid, mis võivad valu vähendada. Võtke üks tablett niipea, kui tunnete esimesi sümptomeid, ja korrake annust regulaarselt 2-3 päeva või kuni krambid kaovad.
- Kui teil on alati valulikud krambid, alustage kindlasti ravimite võtmist kohe pärast menstruaaltsükli algust.
- Tõsisemate krampide korral võib arst välja kirjutada tugevama valuvaigisti, näiteks Ponstani.
- Ravimi võtmisel järgige arsti juhiseid või pakendil olevaid kasutusjuhiseid. Kui teil on terviseprobleeme, on parem konsulteerida oma arstiga enne ravimite võtmist.
Samm 5. Ravige krampe looduslike vahenditega
Kui te ei soovi krampide vastu valuvaigisteid võtta, proovige looduslikke abinõusid, näiteks sooja vanni võtmist või kuuma vee pudeli asetamist kõhule. Juhtige tähelepanu, lugedes huvitavat raamatut või täites ristsõna, et mitte mõelda ebamugavustele, mida tunnete. Tõstke jalad üles ja puhake. Mõned muud ideed krampidega toimetulemiseks on loomulikult järgmised:
- Minge jalutama või tehke kergeid harjutusi, näiteks joogat.
- Stressi vähendamiseks mediteerige.
- Vältige kofeiini.
3. meetod 4 -st: puhtana hoidmine
Samm 1. Vahetage padjad nii tihti kui võimalik
Normaalseks menstruatsioonivooluks on vaja keskmiselt 3–6 padja või tampooni päevas, kuid raskete menstruatsioonidega naistel võib tekkida vajadus padju vahetada iga 3-4 tunni järel (või nii). Aja jooksul saate aru oma menstruatsioonivoolust ja saate paremini ennustada, kui sageli peate padja vahetama.
Samm 2. Õppige kasutama erinevaid menstruatsioonitooteid
Kui teil on rasked perioodid, võib hügieenisidemete kasutamine muuta teid närviliseks või määrdunud. Kedagi ei huvita, kas kasutate padjakesi või mitte, kuid kui tunnete end ebamugavalt, proovige mõnda muud toodet. Tampoonid ja menstruatsioonitopsid aitavad teil end kogu päeva kuivana tunda ja võivad olla mugavam valik, kui olete aktiivne inimene. Raskete voolupäevade ajal saate isegi ujuda, kui vahetate vajadusel regulaarselt tampoone.
- Kaaluge menstruatsioonitassi kasutamist. Mõne mudeli mahutavus on palju suurem kui padjakeste või tampoonide puhul ning te ei pea kogu päeva kaasas kandma ühtegi tarvikut.
- Paljudel tüdrukutel on esialgu raskusi tampoonide ja menstruatsioonitopside kasutamisega. Nii et ärge kartke, kui kogete sama asja. Kui vajate selle toote kasutamise kohta nõu, küsige oma emalt, teistelt naissoost sugulastelt, sõpradelt või arstidelt.
Samm 3. Kasutage menstruaalverevoolu jaoks sobivat toodet
Tampoonid ja padjad on erinevates vormides ja tasemel. Niisiis, veenduge, et kasutate toodet, mis sobib teie raske menstruatsiooniga. "Super" tampoonid ja "öised" padjad pakuvad riietele ja linadele kõrgemat kaitset. Kui teil pole ööseks padjaid (need on tavaliselt pikemad ja paksemad), proovige enne magamaminekut kasutada kahte, ühte pükste ees ja teist taga.
Meetod 4/4: Õnnetustega toimetulek
1. samm. Lekke korral jääge rahulikuks
Mõnikord võib tekkida lekkeid. Tegelikult on seda kogenud peaaegu iga naine. Kui linasse lekib menstruaalveri, peske neid külmas vees ja pange kohe pesumasinasse. Kui leke satub aluspesu, proovige neid pesta eraldi või koos teiste tumedate riietega) või visake need päeva lõpus lihtsalt prügikasti. Halvim asi, mis juhtuda võib, on vereplekid pükstel või seelikutel, kuid saate selle ümber teha, sidudes kampsuni vöökohale või kui ei saa, minge varakult koju. Koju jõudes saate duši all käia, riideid vahetada ja ülejäänud päeva stressivabalt nautida.
Rääkige lekkest usaldusväärse inimesega. Pidage meeles, et 50% maailma inimestest peavad menstruatsiooniga toime tulema. Seega on võimalik, et tuttaval naisel on olnud lekkeprobleem. Ärge kartke rääkida olukorrast ja sellest, kuidas te end tunnete
Samm 2. Kandke menstruatsiooni ajal tumedaid pükse ja aluspesu
Kui teil on olnud "õnnetus", valmistuge järgmiseks menstruaaltsükliks, kandes musta aluspesu ja pükse. Lekke korral ei ole vereplekk selgelt nähtav. Võite isegi ette valmistada spetsiaalse musta aluspesu, mida kanda ainult menstruatsiooni ajal.
Samm 3. Topeltkaitse
Rohkem kui ühte tüüpi menstruatsioonitoote kasutamine võib olla tõhus viis lekkeohu minimeerimiseks. Näiteks kui te aeg -ajalt lekite tampooni kasutamise ajal, kahekordistage kaitset aluspükste või padjakestega. Nii saate täiendava kaitse, kui te ei saa oma tampooni õigeaegselt vahetada.
Menstruaalpüksid (Thinxi kaubamärk) võivad olla ka heaks lisakaitseks menstruatsioonitopsidele või tampoonidele. Menstruatsioonipüksid on mõeldud menstruaalvere imamiseks, neid saab pesta ja uuesti kasutada. Need spetsiaalsed püksid võivad mahutada sama koguse verd, mida võib sõltuvalt mudelist imada 2 või 3 tampooni/padja. Saate seda osta Interneti kaudu
Samm 4. Suurendage tähelepanelikkust
Tehke harjumus "kontrollida olukorda" iga 1-2 tunni järel. Minge tundide vahel või tööl vaheaegade ajal vannituppa. Kontrollige oma aluspesu ja patjade seisukorda ning tehke tualettpaberi test, kui kasutate tampooni. Kui leiate pärast urineerimist koelt verd, on suur tõenäosus, et tampoon võib lekkida.
Samm 5. Katke lehed rätikuga
Kandke linadele tumedad rätikud, et kaitsta neid ja madratsit juhuslike lekete eest. Ööseks võite kasutada ka spetsiaalseid padjaid, mis on varustatud tiibadega. Selline toode pakub rohkem kaitset lekete eest.
Näpunäiteid
- Tampooni kasutamisel võib tupe piirkonnas tekkida kerge kipitav tunne. See juhtub tavaliselt siis, kui eemaldate tampooni liiga vara (kui see on veel kuiv) või kui teil tekib tugev vool, mis nõuab selle sagedast vahetamist. Kui see kipitus häirib, proovige mõneks tunniks padjale üle minna. Lisaks võib tampoonide vahetamine ööseks spetsiaalsete padjakestega anda tupele võimaluse puhata.
- Rääkige oma menstruaalprobleemidest usaldusväärse inimesega. Arutage raskete perioodide probleemi ja seda, kuidas tunnete end koos sõbraga, kui tunnete end mugavalt. Võite sellest rääkida ka oma ema või teiste vanemate sugulastega, kuna neil on tõenäoliselt olnud sarnane olukord.
