Maks on inimkeha suurim organ, samuti üks olulisemaid. Maks ei vastuta mitte ainult igasuguste kahjulike toksiinide filtreerimise eest kehast, vaid aitab ka toitu seedida ja energiat varuda. Maks on ka üks kahjustuste suhtes kõige vastuvõtlikumaid organeid. Elundi nõuetekohaseks toimimiseks tuleb arvestada maksa tervisega. See artikkel annab nõu, kuidas säilitada optimaalne maksa tervis, elades tervislikku eluviisi, mis ei koorma maksa üle ega hoia eemal kokkupuutest kahjulike ainetega, mis võivad maksa kahjustada. Selles artiklis kirjeldatakse ka seda, kuidas ära tunda mõningaid tavalisi maksahaiguste tunnuseid, mis võivad ilmneda nii endal kui ka teistel.
Samm
Osa 1 /3: tervisliku eluviisiga elamine
Samm 1. Sööge tervislikult
Üks parimaid viise maksa tervise hoidmiseks on tervisliku toitumise järgimine, milles on vähe transrasvu ja fruktoosi (näiteks „kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup”). Transrasvu ja fruktoosi leidub mitmesugustes töödeldud toitudes, näiteks kiibid, sooda, praetud toidud jne, ning on tõestatud, et mõlemad häirivad maksafunktsiooni.
- Töödeldud toidud sisaldavad ka mitmeid kemikaale, mis muudavad need värskeks ja vastupidavaks. Maks peab töötama, et filtreerida välja töödeldud toidus sisalduvad kemikaalid.
- Parim viis oma maksa (ja kogu keha) tervise hoidmiseks on pakendatud ja töödeldud toidu tarbimise minimeerimine. Alati, kui teil on aega, valmistage nõusid nullist, kasutades värskeid koostisosi.
Samm 2. Ostke mahetoitu, et minimeerida kokkupuudet pestitsiidide ja muude kemikaalidega
Mahetoitu toodetakse taimsete saaduste puhul minimaalsete pestitsiididega ning loomsete saaduste puhul minimaalselt või üldse ilma hormoonide või antibiootikumideta. See meetod vähendab maksa poolt filtreeritavate kemikaalide ja lisandite hulka.
Oluline on märkida, et mahetoidud võivad siiski sisaldada mõningaid pestitsiidijääke. Lisaks arutatakse mahetoidu kasulikkuse üle tervisele. Kui aga saate osta mahetoitu, tehke seda, sest mahetoit ei kahjusta kindlasti maksa ja aitab ka keskkond
Samm 3. Joo kohvi
Hiljuti avaldatud hepatoloogia valdkonna uuringutes leiti, et kohvijoojate, sealhulgas kofeiinivaba (kofeiinivaba) kohvi võimalus vähendas maksaensüümide taset kuni 25%. Teadlased pole veel põhjust leidnud. Kohvi joomine võib aga aidata teie maksa tervena hoida.
Samm 4. Treenige regulaarselt
Regulaarne treenimine aitab mitte ainult säilitada tervislikku kaalu, vaid on kasulik ka maksa tervisele. Uuringud on näidanud, et vaid 150 minutit nädalas (umbes pool tundi, viis päeva nädalas) treenimine võib parandada maksaensüümide taset ja parandada üldist maksafunktsiooni. Regulaarne treening vähendab ka rasvmaksahaiguste riski.
Samm 5. Suitsetamisest loobumine
Suitsetamisest loobumiseks pole justkui piisavalt põhjuseid: on palju uuringuid, mis näitavad, et suitsetamine suurendab drastiliselt tsirroosi (armistumise tekkimine maksas) ja maksavähi riski.
Samm 6. Vältida hepatiiti
Hepatiit on maksapõletik, mis on tavaliselt põhjustatud viirusinfektsioonist. Hepatiiti on kolm peamist tüüpi: A, B ja C; kõik on nakkav. Kuid C -hepatiit edastatakse tavaliselt ainult kasutatud nõelte abil. A- ja B -hepatiidi vaktsiinid on juba olemas.
- Hoidke oma keha puhtana: ärge unustage pärast tualeti kasutamist või lapse mähe vahetamist käsi pesta.
- B -hepatiit levib tavaliselt kaitsmata seksi kaudu. Seetõttu kandke seksuaalvahekorra ajal alati kondoomi.
- Ärge kasutage kasutatud nõelu ega puutuge kokku teiste inimeste verega.
- Hankige A- ja B -hepatiidi vaktsiinid.
Osa 2 /3: Hoia eemale kahjulikest ainetest
Samm 1. Vähendage alkoholi tarbimist
Kui maks töötleb alkoholi, vabaneb hulk mürgiseid kemikaale, mis võivad maksa kahjustada. Alkohoolne maksahaigus on põhjustatud liigsest alkoholitarbimisest ja on 37% surmajuhtumite põhjustaja. Inimesed, kellel on suur oht alkohoolse maksahaiguse tekkeks, hõlmavad alkohoolikuid, naisi, ülekaalulisi inimesi ja inimesi, kellel on selle haigusega seotud geneetilised tegurid. Regulaarne alkoholi tarbimine võib põhjustada ka rasvmaksa haigusi. Õnneks suudab maks uueneda paremini kui ükski teine kehaorgan. Alkoholi tarvitamisest tingitud maksakahjustusi saab sageli peatada ja isegi tagasi pöörata!
- Kui olete alkoholi liigselt tarbinud, lõpetage see halb harjumus täielikult. Maksal kulub 2 nädalat ilma alkoholita, enne kui see saab paranemisprotsessi alustada.
- Pärast seda ei tohiks alkoholi tarbimine ületada 3-4 ühikut päevas (720 ml õlut), meestel või 2-3 ühikut päevas (480 ml õlut), naistel.
Samm 2. Atsetaminofeen (Tylenol) tuleb võtta ettevaatusega. Enamik inimesi peab käsimüügi valuvaigistit atsetaminofeeni ohutuks ja kergeks ravimiks. Siiski on atsetaminofeeni üleannustamine tavaline maksakahjustuse põhjus ja surmapõhjus enam kui 1000 ameeriklasele aastas, millest enamik on juhuslikud. Pidage meeles, et atsetaminofeen on ravim ja seda tuleb kasutada vastavalt juhistele!
- Üksainus atsetaminofeeni üleannustamine võib põhjustada eluohtliku maksapuudulikkuse.
- Enne atsetaminofeeni andmist oma lapsele pidage alati nõu oma lastearsti või apteekriga, veendumaks, et annus on õige.
- Atsetaminofeeni võtmise ajal hoiduge alkoholist eemale. Enne atsetaminofeeni võtmist koos teiste ravimitega konsulteerige kõigepealt oma arstiga.
- Atsetaminofeeni tuleb lastele kasutada äärmise ettevaatusega. Muutused siltides ja annuse kontsentratsioonides võivad tekitada segadust. Kui te pole kindel, võtke õige annuse saamiseks ühendust oma lastearsti või apteekriga.
- Tea atsetaminofeeni varjatud sisaldust. Paljud atsetaminofeeni sisaldavad ravimid ei ole kaubamärgiga "Tylenol". Mitmevormilised külmetusravimid, nagu Nyquil, Alka Seltzer Plus ja isegi lasteravimid, nagu Triaminic Cough & Sore Throat, sisaldavad atsetaminofeeni. Lugege hoolikalt ravimite etikette. Kindlasti ärge võtke teisi ravimeid, mis sisaldavad sama toimeainet.
Samm 3. Võtke retseptiravimeid ettevaatlikult
Kõik ravimid koormavad maksa, sest see paneb maksa rohkem töötlema ravimite töötlemise ja toksiliste ainete filtreerimisega. Mõned ravimid võivad aga maksa üle koormata ja kahjustada, eriti koos teiste ainetega. Ravimid, mis võivad potentsiaalselt maksa kahjustada, on statiinid (kolesterooli alandavad ravimid), amiodaroon ja isegi teatud antibiootikumid, näiteks Augmentin, mida arstid sageli välja kirjutavad.
- Järgige alati oma ravimi kasutamise juhiseid ja konsulteerige kõigepealt oma arsti või apteekriga enne retseptiravimite võtmist koos alkoholi, toidulisandite, vitamiinide või käsimüügiravimitega.
- Kõigil antibiootikumidel ei ole maksakahjustuse ohtu. Siiski on parem antibiootikumide võtmise ajal alkoholist eemale hoida, et keha kiiresti taastuks.
Samm 4. Vältige kokkupuudet mürgiste ainetega
Kokkupuude pestitsiidide, raskmetallide ja isegi saastunud vees ja õhus sisalduvate keskkonnamürkidega suurendab maksahaiguste riski. Vältige kokkupuudet kahjulike ainetega nii palju kui võimalik. Kasutage kaitsevarustust, kui kokkupuude ohtlike ainetega on vältimatu.
- Kemikaalidega kokkupuute vähendamiseks kasutage kodus võimalikult palju looduslikke puhastusvahendeid.
- Kasutage kodus vee- ja õhufiltreid, et vähendada kokkupuudet keskkonna toksiinidega.
Osa 3 /3: kangihäire tunnuste äratundmine
Samm 1. Tunnistage erinevaid maksahaiguste sümptomeid
Kuna maks töötab vaikselt, ei tunne paljud inimesed ära maksakahjustuse või haiguse sümptomeid enne, kui see on piisavalt raske. Siin on mõned maksahäirete sümptomid, mis ilmnevad sageli aja jooksul järk -järgult. Kui teil tekivad mõned või kõik järgmised sümptomid, eriti kollatõbi, pöörduge kohe arsti poole:
- Söögiisu kaotus
- Iiveldus ja oksendamine
- Kõhulahtisus
- Tume uriin ja kahvatu väljaheide
- Kõhuvalu
- Kollatõbi: nahk ja/või silmavalged muutuvad kollaseks
Õppige ära tundma ägeda maksapuudulikkuse sümptomeid. Äge maksapuudulikkus võib muidu tervetel inimestel ilmneda väga kiiresti ja seda ei tuvastata sageli enne, kui seisund on raske. Kui teil või kellelgi teisel tekib äkki mõni või kõik järgmised sümptomid, eriti kollatõbi (naha või silmavalgete kollane värvimuutus), ebatavaline väsimus, desorientatsioon või letargia ilma põhjuseta, pöörduge viivitamatult arsti poole. sisaldab:
Samm 1.
- Kollatõbi: nahk ja/või silmavalged muutuvad kollaseks
- Valu paremas ülakõhus
- Paistes kõht
- Iiveldav
- Gag
- Halb enesetunne: halb enesetunne
- Dezorientatsioon või segasus
- Ebaloomulik unisus
Samm 2. Tehke kangi funktsiooni test (LFT)
Kuna maksahäirete sümptomid ilmnevad järk -järgult ja vaikselt, peaksite tegema initsiatiivi ja kontrollima oma maksa tervist. Kui kahtlustate alkoholismi, ravimite liigtarbimist, võimalikku kokkupuudet viirushepatiidiga, maksahaiguste esinemist perekonnas, maksakahjustusi, pidage nõu arstiga ja tehke regulaarselt LFT -sid - lihtne vereanalüüs, mis võib päästa elusid!
Hoiatus
Kui nahk või silmavalged muutuvad kollaseks, pöörduge viivitamatult arsti poole
Seotud artikkel
- Kuidas diagnoosida sapikivid
- Kuidas maksa puhastada
