Kas teie varvas on hiljuti vigastatud sportimisest, jooksmisest, sörkimisest või raskest esemest? Kui jah, siis esimene sümptom, mis tõenäoliselt ilmneb, on verevalumid ja isegi kui see häirib, on tegelikult mõned näpunäited, mida saate kasutada verevalumite taastumise kiirendamiseks. Mõne päeva jooksul pärast vigastust keskenduge turse ja valu vähendamisele. Seejärel kasutage ka erinevaid looduslikke abinõusid, et kiirendada paranemist ja vältida nakatumist, eriti kui küünte taga on verevalumid. Kui varba seisund mõne nädala pärast ei parane, pöörduge kohe arsti poole! Pidage meeles, et enamik varbavigastuste juhtumeid, isegi murdunud varvas, paraneb iseenesest maksimaalselt 6 nädala jooksul, kuigi täpne kestus sõltub vigastuse tõsidusest.
Samm
Meetod 1 /2: leevendab valu ja turset
Samm 1. Suruge muljutud koht kohe jääkuubikutega kokku
Vigastuse päeval suruge muljutud varvas kohe 10 minuti jooksul jääkuubikuga kokku. 10 minuti pärast puhake varbad ja tulge 20 minuti pärast tagasi. See meetod vähendab tõhusalt turset ja suudab kahjustatud veresooni kokku tõmmata, nii et verevalumid ei laieneks.
- Kas teil pole külma kompressi? Kasutage kotti külmutatud köögiviljadest, mis on esmalt mähitud puhta rätikuga, või kasutage puhast lappi, mis on leotatud jäävees.
- Teine võimalus on leotada jalgu ämbris jäävett.
Nõuanne: Enamik verevalumeid kaob ja paraneb 2-3 nädala pärast iseenesest. Seetõttu jälgige verevalumite seisundit ja pöörduge kohe arsti poole, kui verevalumid ei kao või isegi süvenevad 2-3 nädala pärast.
Samm 2. Tõstke oma varbad üles, et vähendada verevoolu verevalumite piirkonnas
Istuge või lamage mugavas kohas, seejärel tõstke jalad üles, kuni need on südamest kõrgemal. See meetod aitab tõhusalt vähendada survet muljutud alale ja minimeerida varba värvimuutuse ohtu.
Näiteks võite lamada diivanil ja toetada oma jalgu mõne padjaga, nii et need oleksid teie südamest kõrgemal
Samm 3. Ärge jätke verevalumit kuumale temperatuurile 2-3 päevaks
Kuna äärmuslik kuumus võib turset halvendada, ärge võtke kuuma vanni ega vanni ega pange muljutud kohale soojaid kompressi vähemalt 2-3 päeva pärast vigastust.
Kui verevalumid on tingitud vigastatud varba verejooksust, võib kuumuse rakendamine verejooksu veelgi süvendada
Samm 4. Kui vajate valuvaigisteid, valige atsetaminofeen
Kuna muud tüüpi valuvaigistid, nagu ibuprofeen või aspiriin, võivad hüübimisprotsessi pärssida, on verevalumite paranemise kiirendamiseks parem valida valuvaigisti, mis sisaldab ainult atsetaminofeeni.
Mõned näited valuvaigistitest, mis sisaldavad atsetaminofeeni, on Tylenol ja Excedrin
Samm 5. Katke muljutud sõrm terve sõrmega selle kõrval
Seda meetodit saab kasutada muljutud sõrme stabiilsuse säilitamiseks. Kõigepealt asetage puuvillane tampoon kahe sõrme vahele, seejärel siduge sõrm kleepuva või meditsiinilise teibiga, et hoida muljutud sõrm stabiilsena. Vahetage puuvillast tampooni ja sidet iga päev, kuni turse kaob.
Puuvill võib aidata kahe liimitud sõrme vahel niiskust imada
Meetod 2/2: paranemisprotsessi kiirendamine
Samm 1. Piirake füüsilist aktiivsust ja survet jalale paar päeva pärast vigastust
Teisisõnu, vältige igasugust sportlikku tegevust, kuni verevalumid hakkavad kaduma. Samuti ärge avaldage muljutud kohale survet, näiteks kõndides või liiga kaua seistes.
- Kui turse hakkab taanduma, naaske tavapärase kõndimise või muude tegevuste juurde.
- Ärge kandke taastumisprotsessi ajal liiga tihedaid kingi, et vähendada survet vigastatud alale. Selle asemel kandke jalatseid, mille suurus on veidi lõdvem, või vabastage paelad, et need oleksid kulumisel mugavamad.
Etapp 2. 2-3 päeva pärast kandke muljutud kohale soe kompress
Soe kompress võib aidata avada terveid veresooni ja suurendada verevoolu muljutud piirkonda, et kiirendada paranemisprotsessi. Nipp: suruge varbad lihtsalt 15 minutiks, umbes 3 korda päevas.
Tegelikult on soe kompress kehale kuumuse kandmise viis. Teisisõnu, saate teha palju asju, näiteks suruda oma keha sooja veega, mikrolaineahjus soojendatava padjaga, kuumaveepudeliga või elektrilise sooja padjaga
Samm 3. Paranemisprotsessi kiirendamiseks hõõruge verevalumile ravimit, salvi või looduslikku õli
Proovige kanda veidi arnika salvi, purustatud peterselli, St. Naistepuna, sinepiõli, kurkumipasta või K-vitamiini kreem kahjustatud piirkonda 2-3 korda päevas. Kõik need on looduslikud ained, mis on tõhusad põletiku ja turse vähendamiseks, vereringe parandamiseks ja verevalumite paranemisprotsessi kiirendamiseks.
- Neid looduslikke abinõusid saab kanda otse küüntele tekkivatele verevalumitele või nende taga olevale nahale.
- Arnica võib aidata kiirendada verevalumi paranemist.
Samm 4. Leota jalgu iga päev soolalahuses, et vältida verevalumite nakatumist
Nipp, segage lihtsalt 1 spl. lauasool sooja veega. Seejärel leotage jalgu 3 korda päevas lahuses, igaüks 10 minutit, et vältida küünte taga olevate verevalumite nakatumist.
Seda meetodit võib vahele jätta, kui sinikas ei ilmu küünte taha. Tõenäoliselt saab vigastada ka küünte taha ilmuv verevalum, seega peab seda tõesti hästi hooldama
Samm 5. Lõika varbaküüs, kui selle taha ilmub sinikas
Küünte lõikamine sinika ajal võib kiirendada verevalumite paranemist. Lisaks võib see vältida vigastuste ja ärrituste kordumist tulevikus.
Parim on küüned ümmarguse asemel sirgelt lõigata, et vältida nende sissepoole kasvamist
Hoiatus: Vigastatud varbaküüned on väga vastuvõtlikud seeninfektsioonidele. Seetõttu jälgige alati küünte seisundit ja pöörduge arsti poole, kui küüned hakkavad nende taga olevast nahast eralduma või pärast sinika paranemist ilmnevad värvimuutused.
6. samm. Suurendage C -vitamiini tarbimist ja K -vitamiini.
Mõlemad võivad vähendada keha verevalumite tekkimise ohtu ja kiirendada juba tekkinud verevalumite paranemisprotsessi. Nipp on see, et proovige süüa rohkem tsitrusvilju ja paprikat, et suurendada organismi C -vitamiini tarbimist, ja tarbige rohkem köögivilju, näiteks brokoli ja rohelisi lehtköögivilju, et suurendada K -vitamiini tarbimist kehas.
- Keha saab ka rohkem vitamiine, võttes iga päev multivitamiine või toidulisandeid.
- Flavonoidid võivad samuti toetada C -vitamiini toimet organismis, mida saate hõlpsalt porgandist, tsitrusviljadest ja aprikoosidest.
Samm 7. Pöörduge arsti poole, kui varvaste verevalum ei parane 2 nädala pärast
Üldiselt taanduvad valu ja turse mõne päeva või 1 nädala pärast iseenesest ning verevalumid ei tohi kesta kauem kui 2 nädalat. Seega, kui teie sümptomid kestavad kauem ja taastumisprotsess on tavapärasest aeglasem, pöörduge kohe arsti poole.
- Kuigi varvaste vigastused võivad paraneda iseenesest, kui neid korralikult ravitakse, peaksite arsti poole pöörduma, kui teie sõrm tundub painutatud, nii et asjatundlikud meditsiinitöötajad saaksid seda uuesti sirgeks teha.
- Taastumisprotsessi ajal pöörduge arsti poole, kui jalad esimese 2 nädala jooksul äkitselt kipitavad, tuimaks muutuvad või tunduvad valusamad ja tursed.
Näpunäiteid
- Tervisliku toidu söömine vähendab tegelikult keha võimalust verevalumite tekkeks. Seetõttu sööge võimalikult palju köögivilju ja puuvilju, eriti tsitrusvilju ja rohelisi lehtköögivilju, mis sisaldavad palju C- ja K -vitamiini.
- Kui muljutise põhjustas vigastus jooksmise, sörkimise või muu sportliku tegevuse tõttu, proovige osta spetsiaalsed jalatsid, mis sobivad ideaalselt teie jalaga.
- Kui ametialased kohustused muudavad teie jalad raskete esemete suhtes haavatavaks, ärge unustage kanda kõvasid kaitsejalatseid, näiteks terasest saapaid.
Hoiatus
- Tegelikult on varbaküünte vigastused seenhaigustele väga vastuvõtlikud. Seetõttu keskenduge varbaküünte taga olevate verevalumite ravimisele, et neid riske vältida.
- Ärge võtke valuvaigisteid nagu ibuprofeen ja aspiriin, kui soovite kiirendada verevalumite paranemist.
- Ärge suitsetage, kui soovite oma verevalumite paranemisprotsessi kiirendada! Tegelikult võib suitsetamine teie paranemisprotsessi aeglustada.
- Kui verevalumid ei kao või süvenevad 2-3 nädala pärast, pidage nõu oma arstiga.
