Ebakindel ja ebamugav tunne suurte rindadega on probleem, mida tavaliselt kogevad suurte rindadega naised. Mõned naised ei taha, et nende rinnad oleksid liiga suured, sest see tekitab neis ebamugavust. Seetõttu saate rindade vähendamiseks teha mitmeid viise, olenevalt sellest, kui palju pingutusi ja tahtmist on. Et seda teada saada, lugege edasi 1. toimingust.
Samm
Meetod 1 /3: füüsilise välimusega toimetulek
1. samm. Kandke rindade vähendamise rinnahoidjat või spordirinnahoidjat
Rindade vähendamise rinnahoidjad on spetsiaalselt loodud rinnahoidjad, mis ei sisalda vahtu. Need rinnahoidjad võivad olla abiks, kui soovite, et teie rinnad näeksid väiksemad, eriti kui soovite, et teie rinnad näeksid teatud tüüpi riideid kandes ilusad välja. Sarnaselt rindade vähendamise rinnahoidjatega võivad ka spordirinnahoidjad rinda lamedaks muuta. See rinnahoidja toimib esialgu nii, et rinnad ei liigu spordiga tegeledes, nii väldite valu ohtu. Kui te ei soovi, et teie rinnad valutaksid liikumise ajal (ka muudel põhjustel), on lahendus spordirinnahoidja.
Samm 2. Proovige rindkere tasandamiseks kanda korsetti või spetsiaalset aluspesu (rinna siduja)
Olete ilmselt kuulnud kaubamärgist "Spanx" või muudest korsettidest. See toode on aluspesutoode, mis surub kehal kokku igasugused punnid, nii et see ei ole teie ülerõivastest nähtav. Saate neid osta ja kasutada teatud kehaosade, sealhulgas rindkere või rindade katmiseks. Nende kaubamärkide tooted on Internetis saadaval, kuid mõnikord leiate korsette ja muid rinnaköiteid, mis toimivad samamoodi nagu need kaubamärgid.
Samm 3. Peida oma rinnad stageeni abil
Kui ülaltoodud meetodid ei tööta, võite seda meetodit kasutada viimase abinõuna. See meetod sobib neile, kellel on rindkere suurus C kuni DD (USA suuruse standardite järgi), kuid saate seda siiski kasutada, isegi kui teie rindkere suurus ei ole selles vahemikus. Pidage siiski meeles, et see meetod on ebamugav, kuigi tasub proovida, kui soovite, et teie keha näeks välja vastavalt riietusele, mida soovite kanda.
Samm 4. Olge kasutatava korseti või stageeni tüübi valimisel ettevaatlik
Internetist saate osta kvaliteetse ja ohutu korseti või stageeni. Veenduge, et korsett ja plekk on täiesti ohutud ega kahjusta teid. Kasutage ainult spetsiaalselt kavandatud korsetti, mitte sidet või muud sarnast toodet. Sidemed tekitavad ainult survet ja võivad pikaajalisel kasutamisel põhjustada hingamisraskusi, verevalumeid, ribide murdumist või muid probleeme.
Samm 5. Kandke sobivaid rinnahoidjaid ja riideid
Lahtiste riiete kandmine muudab teid ainult suuremaks, mis võib põhjustada probleeme. Kandke riideid, mis ei ole kitsad, kuid sobivad teie kehaga ja katavad rindkere nii, et see näeks ilus välja, tekitamata liigset tähelepanu. Loomulikult kandke ka teie suurusele sobivat rinnahoidjat. Kui kannate oma suurusele sobivat rinnahoidjat, tunnete oma rindadel erinevaid asju.
Samm 6. Vältige riideid, mis võivad rindu esile tõsta
Ärge kandke kampsuneid ega toppe, millel on kaeluse kaelusega mudelid, kilpkonna kaelad, topid, millel on kortsud või voldid rinnal, topid, mille esiküljel on rihveldatud aktsendid, ega muid rõivamudeleid, mis lisavad teie rinnale helitugevust. Need riided muudavad teie rinnad ainult suuremaks. Seetõttu kandke rinnal minimaalse mudeliga toppi.
Samm 7. Kandke tumedat ülemist ja heledat alt
Nii rõhutad rohkem oma alakeha, nii et teiste silmad ei jääks su rinnale ega rindadele. Kandke näiteks musta kehaga sobivat t-särki ja türkiissinist seelikut. Või kandke tumesinist pluusi ja ühendage see valgete pükstega.
Samm 8. Rõhutage oma puusi
Kui soovite, et teie keha näeks välja tasakaalustatud ja ei soovi oma rinda rõhutada, tõstke lihtsalt puusad esile. Kandke pikki pükse, millel on horisontaalsed triibud või laiad seelikud, et luua illusioon, et teie puusad tunduvad mahukamad. Lisaks kandke ka tavalist ülaosa, mis on teie kehale sobiv. See meetod muudab teie rinnad väiksemaks.
Meetod 2/3: looduslike viiside kasutamine
Samm 1. Peatage asjad, mis võivad teie rindu suuremaks muuta
Peaksite alustama nende jõupingutustega, lõpetades asjad, mis võivad teie rindu loomulikult suurendada. Tavaliselt on rindade suurenemise loomulikuks põhjuseks rasestumisvastased tabletid, mis võivad suurendada rindade suurust kuni kahe pügala võrra (näiteks suurus A kuni suurus C)! Te peaksite konsulteerima oma arstiga alternatiivsete rasestumisvastaste vahendite kohta, mis ei sisalda hormoone.
- Hea alternatiiv rasestumisvastastele pillidele on spiraal.
- Rasedus ja imetamine on kaks tegurit, mis põhjustavad teie rindade suurenemist, kuid te ei tohiks rasedust ja rinnaga toitmist lõpetada, sest soovite, et teie rinnad ei kasvaks, sest need kaks tegurit on loomulikud ja ajutised.
Samm 2. Vähendage kalorite tarbimist
Kalorid toimivad meie kehas kütusena, nii et rasva põletamiseks (kus rasv on rindade kujunemise peamine tegur) peate vähendama kalorite tarbimist. See ei tähenda, et teil peaks olema kaloripuudus, kuid peate lihtsalt tasakaalustama oma aktiivsuse taseme vajalike kalorite arvuga. Söödava toidu koguse vähendamine ja aktiivsuse suurendamine aitab kaalust alla võtta.
- Kasutage oma toitumise haldamiseks veebikalkulaatorit.
- Kalorite vähendamine on ainult ajutine. Kui olete saavutanud soovitud kaalu, tasakaalustage kalorite tarbimine oma aktiivsuse tasemega.
Samm 3. Sööge tervislikult
Sööge tervislikke toite, mis võivad muuta kalorid teie keha jaoks kasulikeks elementideks! Vähendades ebatervislikke toite ja suurendades kõrge toiteväärtusega toitude tarbimist, tunnete end täiuslikumana isegi siis, kui sööte vähem toitu, vähendades seega iga päev tarbitavate kalorite arvu.
- Lisage oma dieeti tervislikke toite. Sööge tervislikke toite, nagu kapsas, spinat, spargelkapsas, täisteratooted, täistera kaerahelbed, kartul, oad, edamame, valged herned, kala, munad, toorjuust ja muud tervislikud toidud. Ärge lisage puuvilju, sest see võib teie dieeti suhkrut lisada, kuid lisage portsjon köögivilju ja ube, sest ülalnimetatud köögiviljad ja oad sisaldavad kõiki samu olulisi toitaineid, mida puuviljad (isegi suuremas koguses) suured).
- Eemaldage oma dieedist ebatervislik toit. Kõrvaldage ebatervislikud elemendid, nagu trans- ja küllastunud rasvad, liigne sool ja suhkur. Kõik need elemendid on väga olulised kehakaalu suurendamisel ja rasva moodustamisel. Neid elemente võib leida sellistest toitudest ja jookidest nagu sooda, kohvik kohvist, peekon, seanahk, laastud, või, jäätis ja muud toidud.
Samm 4. Söö paremad portsjonid toitu
Enamik inimesi sööb ühe toidukorra ajal suures koguses toitu. Restoranides pakutav portsjon on liiga suur. Proovige süüa väiksemaid taldrikuid, mitte tavalisi taldrikuid, seejärel suurendage portsjoneid, kui olete 15 minuti jooksul pärast esimese serveerimise lõppu endiselt näljane. Söö pool esimesest portsjonist "teisele" portsjonile.
Teine hea viis oma portsjonite kontrollimiseks on väikeste portsjonite söömine, kuid sagedase intensiivsusega. See meetod võib tekitada ka kogu päeva täiskõhutunde
Samm 5. Aktiveerige ennast kogu päeva jooksul
Kogu päeva aktiivseks hoidmiseks on palju võimalusi. Tehke tegevusi, mis ei võta palju aega tavapärasest ajast.
- Lihtsaim viis on sageli kõndida. Ärge kasutage lifti, vaid treppe ja parkige oma sõiduk kaugemale, et sammude arv suureneks.
- Samuti kasutage tooli asemel püstist kirjutuslauda või jooksulauaga lauda või kasutage istumiseks harjutuspalli. Nende muudatustega teete sporti!
Samm 6. Treenige tõhusalt
Enamik inimesi arvab, et tõuked ja tõmbed on kõige tõhusamad harjutused, kuid tegelikult on palju tõhusamaid harjutusi, mida saate igapäevaselt teha. Näited on kükid, plangud ja burpeed või muud tüüpi harjutused, mille kohta saate õppida saidilt wikiHow treeningu ja sobivuse kategoorias. Proovige valida üks või kaks harjutust ja tehke neid iga päev 15 kuni 30 minutit.
Kükid ja plangud on kaks peamist harjutustüüpi. Kui teete mõlemat, oleks tore, kui kompenseeriksite seda ka sagedamini kõndides. Lisaks trepist ronimisele ja looduses kõndimisele proovige iga päev 30 minutit kõndida
Samm 7. Olge motiveeritud
Soovitud tulemuse saavutamiseks on vaja pühendumist ja vastupidavust spordiga tegelemisel. Kui soovite oma kaalu tõesti säilitada, peate oma elustiili muutma. Sellepärast peate selle tegemise suhtes kirglikuks jääma. Energia ja motivatsiooni säilitamiseks tehke mõni harjutus koos sõbra, treeneri või kellegagi, kes suudab teid motiveerida.
Muusika kuulamine võib muuta ka treenimise nauditavamaks. Samuti saate kuulata audioraamatute rakendusi või taskuhäälingusaateid
Meetod 3/3: operatsiooni läbiviimine
Samm 1. Rääkige oma arstiga
Kindlasti arutage oma arstiga enne, kui mõtlete rindade vähendamise operatsioonile ja enne plastikakirurgi külastamist (kes võib -olla soovib teid lihtsalt raha eest kasutada). Mõnikord võivad teie rindade suurust mõjutada mitmed tegurid, näiteks tervisetegurid, mis võivad operatsiooni kahjustada, ning mõned muud lahendused peale operatsiooni on lihtsamad ja vähem ohtlikud.
- Operatsiooni ei soovitata noortele patsientidele. Ole lihtsalt kannatlik, sest su kehakuju võib veel muutuda.
- Operatsiooni ei tohiks teha ainult kosmeetilistel põhjustel või lihtsalt selleks, et oma keha sobivate riietega sobitada. Pidage meeles, et operatsioon on ohtlik protseduur ja mõelge, et teie elu on olulisem kui riided, mida kannate.
Samm 2. Tehke oma uurimistööd
Otsige teavet plastilise kirurgia kohtade kohta, kus on teie piirkonnas parimad võimalused. Kui teil pole oma piirkonnas mainekat plastilise kirurgia kohta, otsige mõnda muud piirkonda või riiki, kus on hea plastilise kirurgia maine. Taaskord, plastiline kirurgia on riskantne protseduur, seega otsige parima raviga plastilise kirurgia kohta.
Samm 3. Konsulteerige
Konsulteerige oma vajadustega mitme erineva plastikakirurgi juures. Konsulteerides erinevate kirurgidega, saate palju erinevaid seisukohti rindade vähendamise kohta, et saaksite parimaid tulemusi. Lisaks saate valida ka pakutava hinna ja muid kaalutlusi. Ärge valige kirurgi, kes tundub veenev ja pakub väga madalat hinda. Kogenematu kirurg muudab teie rinnad halvaks või tekitab isegi tõsiseid probleeme.
Samm 4. Teadke riske
Rindade vähendamise operatsiooni tegemisel võib esineda palju riske ja mõned neist on samad riskid, mis tekivad ka teiste operatsioonide puhul: kõige põhilisem risk on anesteesia kasutamisel, mis võib põhjustada patsiendile halva reaktsiooni ravimile mis võib lõppeda surmaga. Samuti võib teil tekkida infektsioon või verehüüve. Siin on veel mõned riskid:
- Armid ja isegi keloidid
- Kummaline või ebavõrdne nibu kuju
- Rinnaga toitmise võime kadumine, mis muudab laste saamise väga raskeks.
Samm 5. Operatsiooni tulemused on püsivad
Rindade vähendamise operatsiooni ei saa korrata. See on probleem, kui kirurgilist protseduuri ei tehta/tehakse õigesti, kuid pidage meeles, et see, mis on tänapäeval moesuund või mis teile täna meeldib, ei pruugi tingimata olla trend tulevikus. Armastage oma keha kuju ja kui teil on rindade operatsioon, siis teadke, et te ei saa kunagi oma esialgset vormi tagasi.
Samm 6. Veenduge, et teil oleks toimingu tegemiseks piisavalt raha
Mõnes riigis ei ole rindade vähendamise operatsioon tõsine operatsioon, mistõttu seda tüüpi operatsiooni kulusid ravikindlustus ei kata. See toiming võib olla väga kallis. Määrake oma prioriteedid, et see operatsioon oleks teie jaoks õige samm, ja pidage meeles, et haridusele raha kulutamine tasub pikas perspektiivis palju rohkem ära.
Samm 7. Tehke toiming
Kui olete täiesti kindel, et operatsioon on õige valik, tehke operatsioon hoolikalt valitud kirurgiga. Tavaliselt tehakse operatsioon haiglas või plastilise kirurgia keskuses, see hõlmab üldanesteesiat ja võtab kaua aega. Enamikul juhtudel lubatakse teil samal päeval pärast operatsiooni koju minna ja paluge kellelgi teid järele võtta.
Samm 8. Pärast operatsiooni tehke vajalik hooldus
Teil peab tõesti olema suur julgus nii operatsiooni ajal kui ka pärast operatsiooni. Selle protsessi ajal pannakse teie rinnale toru vedelike ja vere tühjendamiseks. Lisaks on rinnal õmblused ja sidemed. Selle protsessi käigus peaksite olema täiesti puhas ja mitte liigutama palju, et keha kiiresti taastuks ja nakkusi ära hoiaks. See protsess võib olla natuke valus ja teie keha on muljutud ja muljutud. Õmblused rinnal eemaldatakse tavaliselt 1-2 nädala pärast.
