Ilus naeratus võib igaühe päeva särama panna ja tõsta enesekindlust. Hoidke hambad ja igemed terved, et vältida igemehaigusi ja inetuid laike.
Samm
Meetod 1 /2: Tervete igemete säilitamine
Samm 1. Harja hambaid 2 minutit kaks korda päevas
See on esimene samm hammaste eest hoolitsemiseks. Kasutage fluoriidi sisaldavat hambaharja ja hambapastat, harjates kindlasti hambaid iga päev hommikul ja õhtul. Seadke taimer kaheks minutiks või kuulake lühikest laulu, et näidata aega.
- Ärge "hõõruge" hambaid liiga kõvasti - hoidke pintslit nagu pliiatsit ja hõõruge õhukeste ringjate liigutustega
- Hoidke harja 45-kraadises asendis piki igemejoont.
- Kindlasti puhastage ka keelt ja suu katust.
- Vahetage hambahari iga 2-3 kuu tagant.
Samm 2. Niit üks kord päevas
Niitimine on endiselt kõige tõhusam viis toidu ja hambakatu eemaldamiseks hammaste vahel. See võib teie igemeid ärritada, kui seda ei eemaldata. Veenduge, et jõuate iga hamba juurde mõlemalt poolt.
- Hambaniit peaks hammaste ümber moodustama tähe "C".
- Ärge suruge igemetele - vajutage alla igemejooneni, kuid mitte kaugemale.
Samm 3. Kasutage kogu suu puhastamiseks antibakteriaalset suuvett
Teie hambad moodustavad ainult 25% kogu suust ja peate hoidma kogu suu puhtana, et vältida nakkusi, mis põhjustavad ebatervislikke igemeid. Kasutage antibakteriaalset suuveed mitu korda nädalas, kuid vältige alkoholi sisaldavaid suuveesid, sest need kahjustavad rohkem.
Samm 4. Söö “igemesõbralikke” toite
Toidud, mis sisaldavad suhkrut, närimiskummi ja soodat, võivad suurendada ebatervislike bakterite kasvu suus, mis põhjustavad igemehaigusi. Kartulikrõpsud, kreekerid ja kuivatatud puuviljad võivad hammaste külge jääda, ülejäägid võivad kahjustada, kui neid kohe ei eemaldata. Kuna enamik inimesi pärast suupiste söömist hambaid ei pese, võivad toidujäägid tundideks hammaste külge jääda.
- Kaltsiumirikkad toidud, näiteks piimatooted, on hammaste tervisele väga kasulikud.
- Köögiviljad, hummus ja värsked puuviljad on teie suu jaoks tervislikud alternatiivid.
- Kui sööte suhkrut sisaldavaid toite, loputage suud pärast seda veega, kui te ei saa hambaid pesta.
Samm 5. Joo palju vett
Sülg on hädavajalik, et hoida suu tervena ja hoida bakterid tasakaalus. Joo iga tund 118–236 ml vett-eriti kui tunned janu või kui suu on kuiv.
Samm 6. Külastage oma hambaarsti ja suuõde iga 6–8 kuu tagant
Nad on koolitatud märkama igemetega seotud probleeme ja võivad anda teile konkreetseid soovitusi, mis aitavad teil igemeid õnnelikuna ja tervena hoida. Kindlasti leppige regulaarselt kokku, isegi kui arvate, et teil pole probleeme.
Meetod 2/2: igemehaiguste vältimine
Samm 1. Tea, millal on igemehaiguste oht
Igemehaiguste tekkeks on mitmeid riskitegureid, mis on teie kontrolli alt väljas. Kui teil on mõni järgmistest teguritest, rääkige kindlasti oma hambaarstiga igemehaiguste ennetamise viisidest.
- Diabeet
- Igemehaiguste perekonna ajalugu
- Hormonaalsed muutused naistel ja tüdrukutel
- Ravi, mis põhjustab suukuivust
- Haigused, mis ründavad immuunsust, näiteks vähk või AIDS
- Halvad suu tervise harjumused.
Samm 2. Vältige suitsetamist
Suitsetamine on üks suurimaid igemehaiguste riskitegureid maailmas ning see võib takistada ravi korralikku toimimist. Lihtsaim viis igemehaiguste vältimiseks on suitsetamisest loobumine.
Samm 3. Tehke professionaalne puhastus kaks korda aastas
Enamikku igemehaigusi saab vältida hambakatu eemaldamisega. Hambaarstid ja suuõed on inimesed, kes seda kõige paremini oskavad. Külastage kindlasti regulaarselt.
Samm 4. Teadke igemehaiguste sümptomeid
Kontrollimatu igemehaigus võib kahjustada suu kude ja kõhre ning põhjustada hammaste lagunemist. Kui teil tekib krooniliselt mõni järgmistest sümptomitest, peate viivitamatult oma hambaarstiga kokku leppima:
- Hingeõhn, mis ei saa kustuda
- Punased või paistes igemed
- Valutavad või veritsevad igemed
- Valu närimisel
- lahtised hambad
- Tundlikud hambad
- Lamavad igemed (hambad tunduvad tavalisest pikemad)
Samm 5. Enne igemehaiguse tekkimist pidage nõu hambaarstiga
Igemepõletik tekib siis, kui igemed muutuvad põletikuliseks või paistes, ning on iseenesest eriti kahjutu. Siiski, kui see võib areneda parodontiidiks, kui seda kohe ei ravita, mis on siis, kui igemed hammastest eralduvad, põhjustades bakterite sisenemist ja kahjustades hambaid. Kui igemed ei tunne end regulaarse harjamise ja hambaniidi abil paremaks, võite haiguste ennetamiseks vajada antibiootikume või operatsiooni.
