Roosad igemed on terved igemed. Tervete roosade igemete saavutamiseks on vaja hoolitsust nagu juuksed või nahk. See artikkel selgitab, kuidas luua ja säilitada igemeid tervena regulaarse hambahügieeniga.
Samm
Osa 1 /4: Hammaste harjamine
Samm 1. Valige õige hambapasta
Raha säästmiseks odava hambapasta valimine võib olla ahvatlev. Kui soovite aga parandada igemete tervist, valige hambapasta, mis on spetsiaalselt ette nähtud igemete raviks. Kulutage natuke rohkem raha, et osta spetsiaalselt tervete igemete jaoks loodud hambapasta.
Samm 2. Kasutage head hambaharja
Valige alati hambahari, mille pakendil on Ameerika Hambaarstide Liidu heakskiidupitsat. Hambaharja valimisel tuleb kaaluda mitmeid võimalusi. Millise hambaharja valida: kõva või pehme, tavaline või elektriline?
- Valige hambahari, mille suurus ei ole kogu suus liigutatav.
- Ärge valige kõva harjastega hambaharja, sest see võib igemeid kahjustada. Eelistatav on kasutada pehmet või keskmise harjastega hambaharja.
- Otsige ümarate harjastega hambaharja.
- Uuringud on näidanud, et ainus elektriline hambahari, mis on tavalisest hambaharjast pisut parem, on “võnkuv pöörlev hambahari”, mis tähendab, et harjased liiguvad ringikujuliselt ja edasi -tagasi samaaegselt.
Samm 3. Pese hambaid enne söömist vähemalt kaks korda päevas
Vaatamata traditsioonilisele reeglile hammaste pesemiseks pärast söömist, et eemaldada toidujäägid, soovitavad hambaarstid enne söömist hambaid pesta, kuna naastude eemaldamine on olulisem kui toidujääkide eemaldamine. Hammaste harjamine pärast söömist hoiab tegelikult ära hammaste ja igemete kahjustused, mis võivad tekkida toidust pärinevate hapete leviku ja nühkimise tõttu kogu suus.
Kuigi kaks korda päevas on minimaalne, on suu tervise parandamiseks soovitatav hambaid pesta kolm korda päevas
Samm 4. Harja hambaid vähemalt kaks minutit
Enamik inimesi ei pese hambaid piisavalt kaua, et hoida oma hambad ja igemed tõesti puhtana. Jagage suu neljaks osaks: üleval vasakul, üleval paremal, all vasakul ja all paremal. Hõõruge iga sektsiooni vähemalt 30 sekundit, veendumaks, et puhastus on piisavalt pikk ja katab kogu suu.
Samm 5. Ärge peske hambaid liiga sageli ega tugevalt
Hammaste harjamine iga päev rohkem kui kolm korda päevas või liiga suur surve hammaste pesemisel võib teie igemeid ja hambaid kahjustada. Hambaarstid nimetavad seda "hambaharja hõõrdumiseks", mis võib põhjustada igemete langust ja hambaemaili kahjustusi, mis omakorda võivad põhjustada tundlikke hambaid.
Kui kasutate elektrilist hambaharja, laske harjal teha oma asi. Ärge avaldage sellele täiendavat survet
Samm 6. Kasutage õiget harjamistehnikat
Võib -olla arvate, et hammaste pesemise viis on õige ainult seetõttu, et pesete hambaid. Siiski on hammaste pesemisel õige ja vale viis.
- Asetage hambahari igemejoone suhtes 45 ° nurga alla.
- Pintslitõmbe pikkus peaks olema sama pikk kui ühe hamba kõrgus.
- Hõõruge õrnalt, kuid kindlalt.
- Liiga suur surve võib põhjustada hambaemaili erosiooni ja igemete langust.
- Puhastage hammaste sisepind üles -alla liigutustega.
- Pidage meeles, hõõruge ka keele pinda.
Samm 7. Vahetage hambahari regulaarselt uue vastu
Pintsli harjased muutuvad üha kahjustatumaks ja ebaefektiivsemaks ning on ka mitmesuguste suuliste bakterite kasvulavaks. Seetõttu vahetage hambahari regulaarselt uue vastu. Hambaarstid soovitavad hambaharja vahetada iga 3-4 kuu tagant.
Osa 2/4: Hambaniidi kasutamine
Samm 1. Kasutage mis tahes tüüpi hambaniiti
Teie poe hambahügieeni osas on saadaval palju erinevaid hambaniiti, alates nailonist kuni ühe hõõgniidini ja maitsestamata kuni piparmündimaitseliseni. Kõigi hambaniidi tüüpide vahel pole suurt vahet. Valige lihtsalt see tüüp, mis tundub teile kõige mugavam. Hambaniidi regulaarne kasutamine on olulisem kui seda tüüpi kasutada.
Samm 2. Kasutage hambaniiti vähemalt üks kord päevas
Hambaniidi kasutamine võib tunduda ebamugav ja kohati vastik, kuid hambaarstid soovitavad hambaniiti ilma põhjuseta. Mõned inimesed ütlevad, et hambaniit on tegelikult tervete hammaste ja igemete säilitamiseks olulisem kui hammaste harjamine.
- Kuigi hammaste liiga sagedane harjamine võib igemeid kahjustada, ei põhjusta liiga sageli hambaniit hammaste kahjustamist.
- Hambaniiti saab kasutada igal ajal - hommikul või õhtul, enne või pärast sööki. Kasutage kindlasti hambaniiti vähemalt üks kord päevas.
Samm 3. Kasutage hambaniiti õige tehnikaga
Ameerika hambaarstide liit annab konkreetseid juhiseid hambaniidi kasutamise tehnika täiustamiseks.
- Kasutage umbes 45 cm pikkust hambaniiti ja kinnitage see sõrmede külge, keerates niidi ümber iga käe keskmise sõrme.
- Veenduge, et sõrmeotste verevool ei oleks blokeeritud. Keerake ja keerake vajadusel kogu hambaniidi kasutamise ajal tagasi.
- Stabiilsuse tagamiseks hoidke hambaniiti nimetissõrme ja pöidla vahel.
- Kasutage edasi -tagasi saagimisliigutust, et libistada niit hammaste vahele, kuni igemeteni.
- Ärge tõmmake niiti tugevalt igemete vastu, sest see võib olla valus ja aja jooksul igemeid kahjustada.
- Keerake hambaniit hammaste külgedele C -kujuliseks.
- Liigutage õrnalt ja aeglaselt hambaniiti mööda hammaste kõrgust üles ja alla.
- Kasutage hambaniiti kõikidel hammastel, sealhulgas suu tagaosas raskesti ligipääsetavatel.
- Kasutage hambaniiti iga hamba mõlemal küljel.
Samm 4. Jätkake hambaniidi kasutamist isegi siis, kui igemed veritsevad
Kui te seda regulaarselt ei tee, võib hambaniiti kasutama hakates olla niidil verd. See pole märk hambaniidi kasutamise lõpetamisest! Teisest küljest põhjustab igemete veritsemist see, et hambaniiti ei kasutata kunagi või harva! Hambaniidi igapäevane kasutamine aitab aja jooksul verejooksu peatada, samuti parandada, mitte kahjustada igemete tervist.
Osa 3/4: Suuvett
Samm 1. Valige õige suuvesi
Suuvesi on oluline toode, sest harjamine ja hambaniidi kasutamine puhastab ainult hambaid ja igemeid. Suuvesi võib igemete tervise hoidmiseks puhastada kogu ülejäänud suu - põsed, keele ja muud puhastamist vajavad pinnad. Valige suuvesi pakendis, millel on Ameerika Hambaarstide Liidu heakskiidu pitser.
- Valige terapeutiline suuvesi, mis on spetsiaalselt välja töötatud igemete tervise hoidmiseks, selle asemel, et kasutada spetsiaalselt hinge värskendamiseks mõeldud kosmeetilist suuvett.
- Ärge kasutage alkoholipõhiseid suuveesid, mis võivad nahka kuivatada ja aja jooksul haavandeid tekitada.
Samm 2. Kasutage omatehtud suuvett
Uuringud on näidanud, et kurkum võib ravida igemehaigusi, nagu igemepõletik, aga ka kaubanduslikke suuvesi.
- 10 mg kurkumiekstrakti lahustatakse 105 ml kuumas vees.
- Laske seista, kuni lahus jõuab joodetemperatuurini.
- Muud alternatiivid kaubanduslikule suuveele on kaneel, apteegitill, ingver, sidruni eeterlik õli, teepuuõli, toores mesi ja teised.
Samm 3. Kasutage suuvett õige tehnikaga
Enne kasutamist lugege pakendil olevaid juhiseid, sest spetsiaalselt koostatud suuvedel võivad olla erinevad soovitused selle kohta, kui kaua suuvett suus loputada või kas suuvett tuleks lahjendada või mitte.
- Kui pakendil olevad juhised viitavad toote lahjendamisele, järgige korralikult lahjendusjuhiseid. Kasutage sooja vett.
- Pange suuvesi suhu ja pühkige seda 30–60 sekundiks üle suu.
- Pühkige seda 30-60 minutit kõri tagaküljel.
- Sülitage see kraanikaussi.
- Peske suud veega.
Samm 4. Ärge kasutage suuveed kohe pärast hammaste pesemist
Kuristades suuveega kohe pärast hammaste pesemist, võite tegelikult kaotada paljud hammaste pesemise eelised. Parima tulemuse saamiseks kasutage suuveed enne või vähemalt pool tundi pärast hammaste pesemist.
Osa 4/4: professionaalse arstiabi otsimine
Samm 1. Kontrollige regulaarselt hambaarstiga
Isegi kui hoolitsete oma hammaste ja suu eest kodus hästi, on teatud asju, näiteks naastude eemaldamine, mida te kodus lihtsalt teha ei saa. Nende hammaste ja igemete tervise aspektide osas tuleks külastada hambaarsti kabinetti.
- See, kui sageli hambaarsti külastused vajalikud on, sõltub iga inimese vajadustest, kuid vähemalt kord aastas.
- Hambaarst soovitab, millal peaksite järgmiseks kontrolliks tagasi pöörduma.
Samm 2. Vajadusel pöörduge viivitamatult arsti poole
On palju probleeme, mis nõuavad professionaalse abi otsimist. Siiski on igemehaiguste peamised sümptomid järgmised:
- Paistes või punased igemed
- liigne verejooks; ületab normaalse koguse, mis tekib siis, kui hakkate regulaarselt hambaniiti kasutama
- lahtised hambad
- Õhukesed igemed
- Krooniline halb hingeõhk või halb maitse suus
Samm 3. Leidke hea hambaarst
Ameerika hambaarstide liit pakub otsingutööriista, mis aitab teil leida lähima ADA liikme hambaarsti. ADA soovitab teie piirkonnas hea hambaarsti leidmiseks ka järgmisi samme:
- Küsige soovitusi sõpradelt, perekonnalt ja töökaaslastelt.
- Küsige oma arstilt soovitusi.
- Kui kolite teise linna, paluge oma praegusel hambaarstil või tema töötajatel aidata teil oma uues linnas head hambaarsti valida.
Samm 4. Tea, millised hambaarstid on sinu tervishoiuvõrgus
Külastage veebisaiti või võtke ühendust oma kindlustusseltsiga, et teada saada, milline hambaarst saab teie kindlustusega nõustuda. Kui olete valinud konkreetse hambaarsti, on hambaarstiga lihtsam ühendust saada kui kindlustusseltsiga. Seetõttu paluge oma hambaarstil teha erand patsiendi vastuvõtmisel.
Samm 5. Leidke oma piirkonnas odav hambaarst
Kui teil pole ravikindlustust või kui teie kindlustus ei kata hambaarsti kontrolli kulusid, otsige odava hinnaga hambaarst. Kõige odavam ja odavam viis odava hambaarsti leidmiseks on leida hambaarstikooliga seotud kliinik. Sellised kliinikud pakuvad sageli tasuta teenuseid alla 18-aastastele lastele ja odavaid teenuseid täiskasvanutele.
Tutvuge oma riigi hambaarstide ühingu veebisaidiga, et leida lähimast hambakoolist hambakliinik
Näpunäiteid
- Mõnel inimesel on igemed tumedad, kuna igeme piirkonnas esineb liigset melaniini pigmentatsiooni. Tumedat värvi igemed kuuluvad tavaliselt Aafrika või muu tumeda nahaga inimestele, kuid see võib juhtuda igaühega. Nendes tingimustes pole midagi valesti; lihtsalt hoolitsege oma suu tervise eest.
- Kui arvate, et teie tumedad igemed on põhjustatud melaniinist, pöörduge parodondi poole. Mõned parodontoloogid saavad teha protseduuri nimega „igeme melaniini depigmentatsioon“, mida tuntakse paremini kui „igemete pleegitamist“. See protseduur kasutab laserit melaniini koguse püsivaks vähendamiseks, andes igemetele roosa värvi.
- Järgige kõiki hamba- ja suuhügieeni nõuetekohaseid hooldusjuhiseid. Kui te aeg -ajalt eksite, pole midagi; seni, kuni see ei peatu. Seni tehtud ravimeetodid võivad anda häid edusamme, kuid peatuvad ja naasevad oma algsesse seisundisse.
Hoiatus
- Ärge peske hambaid liiga kõvasti, kuna see võib igemeid ärritada ja punetada, samuti põhjustada valu ja isegi verejooksu. Hammaste harjamine külgsuunas ei pääse hammaste vahele ning võib kahjustada igemeid ja hambaid. Väike üles -alla liigutus täpse hambaharjaga on parim närimisliigutuse jäljendus ja loodus premeerib teid tervete roosade igemetega!
- Ärge kunagi jagage hambaharja teistega. Võib -olla on aeg -ajalt kõik korras, kui peate; aga ärge tehke sellest harjumust.
