4 viisi, kuidas aidata obsessiiv -kompulsiivse häirega inimesi

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 11:07

Obsessiiv -kompulsiivne häire (OCD) võib olla kannatanute sõpradele ja lähedastele väga masendav ja raskesti mõistetav. Obsessiiv -kompulsiivse häirega inimestel on teatud kinnisideed, nimelt püsivad ja korduvad mõtted, tavaliselt millegi ebameeldiva kohta. Need mõtted käivitavad sundmõtted, mis on korduvad tegevused või rituaalid, mille eesmärk on kinnisidee järgimine. Sageli tunnevad obsessiiv -kompulsiivse häirega inimesed, et juhtub midagi saatuslikku, kui nad ei suuda oma kompulsiivseid tegevusi sooritada. Siiski saate aidata obsessiiv -kompulsiivse häirega sõpra või lähedast toetades, mitte soodustades häiret, julgustades ja osaledes raviprotsessis ning õppides häire kohta rohkem teada.

Samm

Ole toetav

1. Pakkuge lähedastele emotsionaalset tuge. Emotsionaalne tugi on väga oluline, sest see võib aidata inimestel tunda end ühendatud, ärkvel ja armastatuna. See on eriti oluline obsessiiv -kompulsiivse häirega lähedaste jaoks.

   

   • Kuigi teil ei pruugi olla vaimse tervise alast haridust või tunnete, et ei suuda seda haigust "ravida", paneb teie toetus ja kiindumus obsessiiv -kompulsiivse häirega kallima vastu tundma teda palju aktsepteeritavamana ja enesekindlamana.
   • Samuti saate näidata oma kallimale tuge, olles lihtsalt temaga koos, kui ta soovib rääkida oma mõtetest, tunnetest või sunniviisilistest tungidest. Ütle lihtsalt: "Ma olen siin teiega, igaks juhuks, kui soovite millestki rääkida. Võime kohvi ääres vestelda või suupisteid teha."
   • Proovige oma kallimale selgitada, et soovite, mis on tema jaoks parim, ja paluge tal öelda, kas on midagi, mida te ütlesite või tegite, mis pani teda end ebamugavalt tundma. See aitab tal end sulle avada, sest ta tunneb, et sind võib usaldada.

2. Kasutage oma empaatiat. Empaatia on teraapias tavaline praktika, kuna see aitab inimestel tunda end ühendatud ja mõistetuna. Need asjad on obsessiiv -kompulsiivse häirega inimesega suheldes väga olulised. Proovige mõista, mida teie obsessiiv -kompulsiivse häirega lähedane läbi elab.

   

   • Empaatia on palju parem, kui sellega kaasneb mõistmine. Kujutage näiteks ette, et teie partner peab enne iga söögikorda korraldama toidu väga spetsiifilise ja konkreetse mustri järgi. Alguses on see kummaline ja kipute käitumist peatama või kritiseerima. Kuid mõne aja pärast, kui mõistate partneri käitumise sügavamaid põhjusi ja hirme, tunnete end suurema tõenäosusega kaasa.
   • Üks näide empaatia väljendusest, mida saate vestluses näidata, on järgmine: "Te andsite endast parima ja ma tean, kui valus on see, kui proovite anda endast parima, kuid sümptomid ei kao, eriti kui te ei saa täielikult kontrollige sümptomeid. Ma saan aru, et olete viimasel ajal vihane ja pettunud. Võib -olla te isegi ei tunne end lihtsalt haigena, vaid olete ka vihane, et te ei suuda sellest hajameelsusest välja tulla."

3. Kasutage toetavat suhtlusstiili. Suhtlemisel kallimaga, kellel on obsessiiv -kompulsiivne häire, peate olema toetav ilma nende häirega seotud käitumist heaks kiitmata või põhjendamata.

   

   • Veenduge, et teie kommentaarid keskenduksid häirega isikule, näiteks: "Mul on kahju, et te seda praegu teete. Miks arvate, et teie sümptomid süvenevad praegu? Ma olen siin teiega, toetan sind ja kuulan sind. Loodan, et saad varsti paremaks."
   • Aidake oma kallimal ümber hinnata, kui halvad on häirivad mõtted.

4. Ärge hinnake ega kritiseerige inimest. Mida iganes te teete, vältige alati obsessiiv -kompulsiivse häirega inimese kinnisideede ja sundmõtete hindamist ja kritiseerimist. Kohtumõistmine ja kritiseerimine julgustab teie kallimat tõenäoliselt oma pahameelt varjama ning see muudab tema jaoks veelgi raskemaks õige kohtlemise ja lõhe saamise teiega. Võib -olla tunneb ta end sinuga rääkides paremini, kui ilmutad oma heakskiitu.

   

   • Näide etteheitvast lausest on: "Miks sa ei võiks kogu selle jama lihtsalt lõpetada?" Vältige selliseid isiklikke solvanguid, et te ei tekitaks end isoleerituna ja üksildasena. Pidage meeles, et obsessiiv -kompulsiivse häirega inimestel on sageli tunne, et nad ei suuda oma häireid kontrollida
   • Pidevad etteheited muudavad teie kallima võimetuks teie ootusi täitma. See võib teda sulgeda ja kindlustada end teiega suhtlemast.

5. Pettumuste vältimiseks muutke oma ootusi. Kui tunnete pettumust või hakkate oma kallimat vihkama, on teil raskem piisavat ja kasulikku tuge pakkuda.

   

   • Mõista, et obsessiiv -kompulsiivse häirega inimesi on tavaliselt väga raske muuta ja äkilised muutused võivad selle häire sümptomid "plahvatada".
   • Ärge unustage eelnevalt mõõta inimese edusamme tema enda seisundi suhtes ja julgustage teda ennast proovile panema. Kuid ärge sundige seda ideaalselt toimima, eriti kui see on sel ajal veel üle jõu.
   • Pole kunagi kasulik võrrelda oma kallimat teistega, sest nii tunnete teda ainult väärtusetuna ja veelgi kaitsvamana.

6. Pidage meeles, et igaüks muutub omal ajal paremuse poole. Obsessiiv -kompulsiivse häire sümptomite raskusastmeid on nii palju ja neid on palju erinevaid.

   

   • Olge kannatlik, kui teie kallimale tehakse obsessiiv -kompulsiivse häire suhtes teatud ravi.
   • Aeglane, kuid järkjärguline edenemine on parem kui liiga kiire, kuid "üles ja alla", seega veenduge, et jääte toeks ja ärge heidutage teda, näidates oma pettumust.
   • Vältige võrdlusi "eile täna", kuna need ei kujuta endast suurt pilti.

7. Leidke väikesed edusammud ja julgustage neid. Tunnistage isegi kõige väiksemaid saavutusi, et anda oma kallimale teada, et jälgite tema edusamme ja olete nende üle uhke. See on väga tõhus viis julgustada oma lähedasi proovima.

   

   Ütle lihtsalt: "Ma näen, et sa ei pese täna käsi nii tihti. See on suurepärane!"

8. Vajadusel andke enda ja oma kallima vahele kaugus ja ruum. Ärge püüdke obsessiiv -kompulsiivse häirega inimese käitumist peatada, hoides teda kogu aeg tähelepanelikult. See pole ei tema ega teie jaoks tervislik. Toetamiseks ja mõistmiseks vajate värskendamiseks isiklikku aega.

   

   Veenduge, et oma lähedase läheduses räägiksite asjadest, mis ei ole seotud obsessiiv -kompulsiivse häire või selle sümptomitega. Kas sa ei taha, et obsessiiv -kompulsiivne häire oleks ainus, mis sind kallimaga ühendab?

   Obsessiiv -kompulsiivset häiret soodustava käitumise vähendamine

   1. Ärge ajage toetust segamini ebatervisliku abistamisega. Oluline on mitte segi ajada toetust ebatervisliku abistamisega. Ebatervislik abistamine tähendab seda, et võtate inimest vastu või aitate teda kompulsiivsete sundustega ja täidate tema rituaale. See võib obsessiiv -kompulsiivse häire sümptomeid halvendada, kuna tugevdate kompulsiivset käitumist.

      

      Toetus ei tähenda nõustumist inimese kompulsiivsete tungidega, see tähendab temaga hirmudest rääkimist ja mõistmist, isegi kui arvate, et tema käitumine on veider

   2. Ärge tugevdage inimese käitumist ebatervisliku abistamisega. On tavaline, et obsessiiv -kompulsiivse häirega pered kohandavad või isegi jäljendavad teatud käitumist, eesmärgiga kaitsta ja aidata inimest rituaalidega jätkata. Näiteks kui teie parimal sõbral või perekonnaliikmel on sunniviisiline soov teie taldrikul erinevaid toiduaineid eraldada, võite seda teha nende taldrikul oleva toidu puhul. Võite arvata, et see on kasulik ja toetav, kuid tegelikult on see vastupidi. Selline asi muutub tegelikult ebatervislikuks hõlbustamiseks ja tugevdab tema kompulsiivseid tunge. Isegi kui teie loomuliku reaktsiooni eesmärk on "koormat jagada", on tegelikult kogu inimese perekond või sõpruskond "nakatunud" obsessiiv -kompulsiivse häirega, sest nüüd osalevad kõik inimese sundimpulssides.

      

      • Kui aidata kallimal oma sunniviisilisi soove järgida, näitab see, et tema irratsionaalsed hirmud on õigustatud ja ta on okei ning peaks isegi kompulsiivset käitumist jätkama.
      • Ükskõik kui raske see ka poleks, peaksite jätkuvalt püüdma vältida obsessiiv -kompulsiivse häirega lähedase ebatervislikku abistamist, sest see muudab teie kompulsiivse seisundi ainult hullemaks.

   3. Ära aita tal teatud asju vältida. Ära aita oma pereliikmel või sõbral pidevalt vältida asju, mis talle ei meeldi, eriti kui need asjad on igapäevaelu lahutamatu osa. See on tegelikult veel üks ebatervisliku hõlbustuskäitumise vorm või kompulsiivsete soovide rahuldamine.

      

      Näiteks ärge aidake tal vältida määrdunud asju, kui ei võta teda kunagi välja sööma

   4. Ärge hõlbustage sümptomitega seotud käitumist ega rituaale. Ärge tehke oma kallima heaks midagi, et ta naaseks häire sümptomitega seotud käitumise juurde.

      

      Näitena võib tuua puhastusvahendi ostmise, mida ta soovib oma puhtusehulluse tõttu

   5. Vältige oma rutiini muutmist. Kui muudate oma rutiini obsessiiv -kompulsiivse häire sümptomite kohandamiseks, muudab see kogu pere käitumist, et see vastaks häire aluseks olevale käitumisele.

      

      • Üks näide on õhtusöögi alguse edasilükkamine, kuni obsessiiv -kompulsiivse häirega inimene on rituaali lõpetanud.
      • Teine näide on raskused kodutööde tegemisel, sest teie kallima seisund Obsessiiv-kompulsiivne häire raskendab tal oma ülesande õigeaegset täitmist.

   6. Töötage välja tegevuskava, mis aitab teil ja teistel lõpetada obsessiiv -kompulsiivse häire sümptomite vastuvõtmise. Kui olete obsessiiv -kompulsiivse häirega lähedast palju aidanud ja mõistate, et see on teie süü, siis astuge sellest halvast käitumisest aeglaselt tagasi, jälgides samal ajal kannatanut.

      

      • Selgitage, et teie kaasamine muudab probleemi ainult hullemaks. Olge valmis, et teie kallim võib selles pettuda, ja haavamise tagajärjel tegelege oma emotsioonidega. Ole tugev!
      • Näiteks muutub pereplaan peredele, kes tavaliselt lepivad obsessiiv -kompulsiivse häirega, oodates, kuni häirega inimene lõpetab oma rituaalid, enne kui hakkame koos sööma. häirega inimene peseb käsi.
      • Ükskõik, milline on teie tegevuskava, veenduge, et jääte järjepidevaks.

      Soovitage käitlemisetappe

      1. Aidake kannatajal julgustada, et ta läbiks ravimeetmed. Üks viis obsessiiv -kompulsiivse häirega lähedase julgustamiseks on aidata tal tunnistada muudatuse eeliseid ja puudusi. Kui kannatajal on endiselt raskusi oma motivatsiooni säilitamisega eriliseks raviks, saate teha ühte järgmistest.

         

         • Võta kaasa mõttekaaslane teatmematerjal.
         • Julgustage kannatanut, et see eriravi etapp aitab probleemi leevendada.
         • Rääkige sellest, kuidas olete oma obsessiiv -kompulsiivse häire käitumist mitmel viisil kohandanud.
         • Soovitage tal tugigrupiga liituda.

      2. Arutage erinevaid ravivõimalusi, et alustada professionaalse abi otsimist. Teie toetus on üks olulisemaid aspekte obsessiiv -kompulsiivse häirega inimeste probleemide lahendamisel, sest see aitab leevendada osa nende koormusest ja leida parim viis selle raviks. Veenduge, et kavatsete neid ravivõimalusi oma kallimaga arutada, ja andke talle sellest teada.

         

         • Veenduge ka, et teie kallim teaks, et obsessiiv -kompulsiivne häire on väga ravitav ning sümptomeid ja stressi saab oluliselt leevendada.
         • Samuti võite küsida oma arstilt lisateavet obsessiiv -kompulsiivse häire ravi kohta ja teie piirkonna vaimse tervise terapeutide nimekirja.
         • Ära sunni talle midagi peale, vaid aruta erinevaid olemasolevaid ravimeetodeid ja seda, milline neist on tema konkreetse seisundi jaoks kõige sobivam. Need meetodid hõlmavad meditsiinilist ravi, kognitiivset käitumisteraapiat ning pere toetamist ja õppimist. On tõestatud, et mitut tüüpi ravimid on obsessiiv -kompulsiivse häire leevendamisel edukad ja kasulikud selle sümptomite kontrollimiseks, kuigi nad ei suuda seda täielikult ravida.
         • Kognitiivne käitumisteraapia (CBT), kokkupuuteravi ja ravivastuse ennetamine on valitud ravimeetodid, koos meditsiinilise raviga või ilma. Obsessiiv -kompulsiivse häire korral on sümptomite kontrollimiseks kasulik kokkupuuteravi koos ravivastuse vältimisega. See teraapiavorm aitab kannatanul järk -järgult rituaalide tegemisest eemale hoida. Teine ravimeetod, millest on kasu ka kogu perele, on pereteraapia. See meetod on turvaline koht kogu perele oma tunnetest rääkimiseks ja toe pakkumiseks.

      3. Kaasake lähedasi psühhiaatri või psühholoogi juurde, et läbida tõhusad ravimeetodid. Kõige tõhusama ravi leidmiseks peate leidma psühhiaatri (näiteks MD -ga), psühholoogi (näiteks doktorikraadiga või psyD -ga) või nõustaja (näiteks LPC "või" LMFT "tiitel."). On tõestatud, et perekonna kaasamine sellesse protsessi aitab leevendada obsessiiv -kompulsiivse häire sümptomeid.

         

         Soovitame teil valida terapeudi, kes on spetsialiseerunud obsessiiv -kompulsiivsele häirele või kellel on vähemalt selle häirega kogemusi. Terapeudi või arsti valimisel küsige kindlasti terapeutilt/arstilt kogemusi obsessiiv -kompulsiivse häirega tegelemisel

      4. Kaasake pereliikmed sellesse raviprotsessi. Uuringud näitavad, et perekonna kaasamine obsessiiv -kompulsiivse häire ravimeetoditesse või käitumuslikesse sekkumistesse aitab sümptomeid vähendada.

         

         • Pereteraapia võib aidata edendada viljakat suhtlusprotsessi, vähendades samal ajal viha taset.
         • Saate aidata oma kallimal päevikut pidada või tema mõtteid salvestada, mis aitab tal jälgida oma kinnisideid ja sundmõtteid.

      5. Toetage talle ettenähtud arstiabi. Kuigi võib olla raske ette kujutada, et teie kallim peab tarvitama psühhiaatrilisi ravimeid, veenduge, et toetate arsti tulemusi.

         

         Ärge katkestage arsti antud ravijuhiseid

      6. Jätkake oma eluga, kui kallim keeldub midagi ette võtmast. Ärge proovige oma kallima elu kontrollida. Mõistke, et olete teinud kõik endast oleneva ja te ei saa täielikult kontrollida ega aidata kallimat iseennast terveneda.

         

         • Enesehooldus on teiste eest hoolitsemisel väga oluline. Te ei saa kuidagi teiste eest hoolitseda, kui te ei saa enda eest hoolitseda.
         • Veenduge, et te ei toeta obsessiiv -kompulsiivse häire sümptomeid, kuid tuletage talle pidevalt meelde, et olete siin, et aidata, kui ta on selleks valmis.
         • Eelkõige pidage meeles, et ka teil on oma elu ja väärite seda elada.

      Lisateave obsessiiv -kompulsiivse häire kohta

      1. Vabanege oma eksiarvamustest obsessiiv -kompulsiivse häire kohta, et mõista kallima perspektiivi. Selle häire perspektiivi rikastamine õppimise kaudu on väga oluline, sest selle kohta on levinud eksiarvamusi. On väga oluline, et mõtleksite selle väärarusaama ümber, sest tavaliselt takistab see teie häid suhteid lähedastega.

         

         Üks levinumaid väärarusaamu on see, et obsessiiv -kompulsiivse häirega inimesed suudavad oma kinnisideid ja kompulsiivseid tunge kontrollida. Tegelikult on vastupidi. Näiteks kui usute, et inimene koos inimesega saab oma käitumist muuta millal iganes soovib, siis olete pettunud ainult siis, kui ta seda ei tee

      2. Õppige obsessiiv -kompulsiivset häiret, et aktsepteerida lähedase seisundit. Obsessiiv -kompulsiivse häire tundmaõppimine aitab teil kergemini aktsepteerida tõsiasja, et see on lähedasel inimesel. See protsess võib olla valus, kuid kui te teate tõde, on teil lihtsam olla objektiivne kui emotsionaalne ja pessimistlik. Nõustumine muudab teid produktiivsemaks ja suunab teie tähelepanu edasistele ravivõimalustele.

         

         • Mõista tavalisi rituaali tüüpe ja kompulsiivseid sundmõtteid, nagu kätepesu, religioossed rituaalid (näiteks loe palvet täpselt 15 korda, et midagi halba ei juhtuks).
         • Obsessiiv-kompulsiivse häirega noored loobuvad tõenäolisemalt tegevusest või väldivad seda üldse, sest kardavad obsessiivset või kompulsiivset käitumist. Noortel võib olla raskusi ka igapäevaelu erinevate tegevustega (nt toiduvalmistamine, pesemine, suplemine jne) ja neil võib olla kõrgem üldine ärevus.

      3. Jätkake õppimist ja otsige obsessiiv -kompulsiivse häire sügavamat mõistmist, et aidata oma kallimat tõhusalt. Obsessiiv -kompulsiivse häirega inimeste abistamiseks võib olla kasulik, kui proovite seda häiret seest ja väljast mõista. Te ei saa loota, et aitate obsessiiv -kompulsiivse häirega inimest enne, kui teate ja mõistate natuke tema seisundit.

         

         • Internetis on palju selleteemalisi raamatuid ja teavet. Lihtsalt veenduge, et teie lugemismaterjal pärineb usaldusväärsest akadeemilisest või meditsiinilisest allikast.
         • Samuti võite küsida selgitust oma arstilt või vaimse tervise spetsialistilt.
         1. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm
         2. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         3. https://www.researchgate.net/profile/James_Bennett-Levy/publication/232006134_Conceptualizing_empathy_in_cognitive_behaviour_therapy_Making_the_implicit_explicit/links/0912f50d3c24ce8a8f000000.pdf
         4. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         5. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         6. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         7. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         8. https://uta-ir.tdl.org/uta-ir/bitstream/handle/10106/1838/Davis_uta_2502M_10097.pdf?sequence=1&isAllowed=y
         9. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         10. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         11. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         12. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         13. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         14. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         15. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         16. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         17. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         18. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         19. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         20. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Change.pdf
         21. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involledge_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32c00
         22. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involledge_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32c00
         23. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_invollusion_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32c00
         24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4198888/
         25. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         26. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCritualsDiary.pdf
         27. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCDThoughtRecordSheet.pdf
         28. https://www.getselfhelp.co.uk/mobile/docs/BeyondControl.pdf
         29. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         30. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         31. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Furious_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf
         32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2291297/
         33. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Furious_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf

         34. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm