Bipolaarse häirega pereliikme saamine võib olla keeruline ning nõuab kannatlikkust ja kaastunnet. Pereliikmete bipolaarse häirega tegelemisel on väga oluline, et te toetaksite pereliiget, hoolitsete enda eest füüsiliselt ja emotsionaalselt ning harite end bipolaarse häire kohta.
Samm
Osa 1: 3: oma pereliikmete toetamine
Samm 1. Mõista, et osa pereliikme käitumisest on seotud häirega
Näiteks kedagi, kes räägib endast isekalt või kiitleb, peetakse tavaliselt ülbeks või eneseimetlevaks. Selline käitumine bipolaarse häirega inimestel on maania märk, nagu ka muud riskantsed käitumised, mis võivad teile sama ebameeldivad olla. Tunnistades, et see on bipolaarse häire sümptom, mitte kannatanu tahtlik käitumine, aitab see mõista teie pereliikme meeleolu seoses tema haigusega. Bipolaarse häirega inimesed võivad ka vihased või kurvad olla.
Üks võimalus pereliikme haigusest paremini aru saada ja sellele toetust avaldada on lihtsalt küsida tema kogemusi selle haigusega. Veenduge siiski, et teete seda mõistlikult ja olete kindlaks teinud, kas bipolaarse häirega isik tunneb end enne temaga rääkimist ebamugavalt, kui seda teiega arutab. Kui see samm tundub liiga hirmutav, võite temalt lihtsalt küsida, kuidas tal läheb, ja koguda rohkem teavet selle kohta, mida ta parasjagu läbi elab
Samm 2. Toetage oma pereliiget vaimse tervise hooldamisel
Kuna bipolaarse häire parim ravi on ravimid ja ravi, on oluline, et oleksite toeks pereliikmetele, kes saavad ravi. Üks võimalus kaasa lüüa on osaleda psühhoteraapias, mida teie kallim läbib. Pereteraapia võib olla väga kasulik ressurss bipolaarse häirega inimese toetamisel.
- Suhtlege oma pereliikmete eest hoolitsevate tervishoiuteenuste osutajatega. Kui kallim on nõustunud terapeudi või raviarstiga rääkima, võite talle rääkida võimalikest tekkivatest probleemidest või probleemidest. Samuti saate lisateavet oma pereliikmete abistamise kohta.
- Kui pereliige ei saa vaimse tervise ravi, võite julgustada teda ravi saama. PsychologyToday.com. ja Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon (APA) on ressursid, millest võib palju abi olla. Leiate oma piirkonnas terapeudi või psühhiaatri, kes on spetsialiseerunud bipolaarsetele häiretele. Olge siiski ettevaatlik, et ärge suruge oma pereliikmele ravi peale, kui ta kahtleb (kui ta ei kujuta endast või teistele potentsiaalset ohtu); see võib teda hirmutada ja teie suhteid temaga kahjustada.
Samm 3. Aidake jälgida, kas patsient järgib ravimeid
Ravimite võtmisest hoidumine on bipolaarse häirega inimeste seas tavaline, sest maania "piik" võib nende jaoks olla üle jõu käiv. Kui märkate, et teie pereliige ei järgi ravimite võtmist, tuleb sellest esimesel võimalusel teatada neid ravivale psühhiaatrile või perearstile. Tõenäoliselt soovib arst teie kallimaga rääkida ja öelda, kuidas seda ravi jätkata. Kui te ei saa arstiga rääkida, võite veenda pereliiget võtma tema ravimeid või andma tasu (näiteks eriline maiuspala või teha midagi, mis talle meeldib), kui ta nõustub ravimit järgima.
Samm 4. Aidake inimest maania või hüpomaania episoodi ajal
Kui märkate märke, et teie pereliikmel on episood, on oluline veenda teda võimaliku kahju ohtu vähendama.
- Pidage läbirääkimisi kannatanuga, et vähendada riski riskikäitumise ajal (hasartmängud, raha raiskamine, narkootikumide kuritarvitamine, hoolimatu juhtimine).
- Hoidke lapsed, puudega inimesed ja teised nõrgad inimesed eemal, et bipolaarse häirega inimeste käitumine neid ei häiriks.
- Rääkige oma lähedast hooldava arstiga või helistage kiirabi või enesetaputelefonile, kui kannatanu on ohus ennast või teisi ohustada
Samm 5. Tehke plaan võimaliku kriisiga toimetulemiseks
Kriisi tõhusaks leevendamiseks on oluline, et teil oleks tööplaan hädaolukordadega tegelemiseks. Salvestage oluliste sugulaste kontaktandmed, kes saavad aidata, samuti arsti telefoninumbrid ja haigla aadressid. Ärge salvestage seda teavet lihtsalt oma telefoni, sest telefonil võib aku tühjeneda; Peaksite neid numbreid kirjalikult hoidma ja alati kaasas kandma (näiteks rahakotis või rahakotis). Andke koopia pereliikmele. Seda plaani saate koos temaga isegi välja töötada, kui teie pereliikmete emotsioonid on stabiilsed.
Samm 6. Aidake oma pereliikmetel vältida bipolaarse häire vallandajaid
Päästik on käitumine või olukord, mis suurendab halva tulemuse tõenäosust, antud juhul on tegemist maania, hüpomaania või depressiooni episoodiga. Võimalikud vallandajad hõlmavad selliseid aineid nagu kofeiin, alkohol ja muud ravimid. Vallandajad võivad hõlmata ka negatiivseid tundeid, nagu stress, tasakaalustamata toitumine, ebaregulaarne uni (magamine liiga palju või liiga vähe) ja inimestevahelised konfliktid. Teie lähedastel on oma erilised käivitajad. Saate aidata, veendes oma pereliikmeid neid toiminguid mitte tegema, või aidates neil tähtsuse järjekorras oma kohustusi vähendada stressitaset.
- Kriitikud ja kriitilised inimesed on tavalised bipolaarsed vallandajad.
- Kui elate koos bipolaarse häirega pereliikmega, saate oma kodust eemaldada selliseid aineid nagu alkohol. Samuti võite proovida luua lõõgastavat keskkonda, reguleerides valgustust, muusikat ja energiataset.
Samm 7. Harjutage kaastunde kasutamist
Mida rohkem on teil ülevaade bipolaarsest häirest, seda rohkem saate seda mõista ja aktsepteerida. Kuigi selle häirega tegelemine oma perekonnas võib endiselt olla väljakutse, võib teie hool ja mure aidata teie pereliikmeid toetada.
Üks võimalus näidata, et hoolite, on lihtsalt pereliikmele teada anda, et olete tema jaoks olemas ja soovite toetada nende taastumist. Võite pakkuda ka kuulaja rolli, kui ta soovib oma haigusest rääkida
Osa 2/3: Enda eest hoolitsemine
Samm 1. Kasutage empaatiat
Bipolaarse häirega pereliikme asemele seadmine on väga kasulik viis nende käitumise mõistmiseks. Lisaks võib see samm vähendada ka teie negatiivseid tundeid või reaktsioone kannatanu vaimsele tervisele. Laske endale ette kujutada, mis tunne on igal hommikul ärgata, teadmata, kas sel päeval sukeldute depressiooni kuristikku või lendate meeletute energiatasemetega.
Samm 2. Keskenduge oma vaimsele tervisele
Bipolaarse häirega lähedase eest hoolitsemine võib põhjustada stressi ja depressiooni sümptomeid. Pidage meeles, et saate teisi aidata alles siis, kui hoolitsete kõigepealt oma vaimse ja füüsilise tervise eest. Olge teadlik oma käitumisest ja pereliikmetega seotud tunnetest.
- Loobuge kontrollist. Oluline on mõista ja meelde tuletada endale (kas valjusti või sisemiselt), et saate oma pereliikmete käitumist kontrollida. Tal on terviseprobleem, mida te tegelikult parandada ei saa.
- Suunake oma tähelepanu oma vajadustele keskendumisele. Näiteks võite koostada nimekirja oma isiklikest eesmärkidest ja hakata nende nimel tööd tegema.
- Kasutage probleemide lahendamiseks erinevaid ressursse. Ressursid probleemidega tegelemiseks on konkreetsed viisid teatud probleemide lahendamiseks ja need viisid on olulised enesehoolduseks. Probleemidega tegelemise strateegiad võivad hõlmata teile meeldivaid tegevusi, nagu lugemine, kirjutamine, kunst, muusika, loodus, fitness või sport. Terapeutilised tegevused võivad aidata ka enesehooldust, sealhulgas lõdvestustehnikaid (näiteks progresseeruv lihaste lõdvestamine), meditatsiooni, päevikut, tähelepanelikkuse treeningut ja kunstiteraapiat. Teine võimalus probleemidega tegelemiseks on distantseeruda või vabaneda stressirohketest olukordadest nende tekkimisel.
Samm 3. Kaaluge professionaalse abi saamist
Kui teil on raske toime tulla bipolaarse häire sümptomitega, millega teie pereliikmed silmitsi seisavad. Võib -olla on sul aeg endale teraapiat hankida. Senised tõendid näitavad, et pereteraapia, mitte ainult teadmised, võivad aidata üksikisikutel (eriti hooldajatel/perekonnal) toime tulla olukorraga, kus perekonnaliige on bipolaarse häirega.
Osa 3 /3: Bipolaarse häire mõistmine
Samm 1. Mõistke, et bipolaarne häire on bioloogiline seisund
See tähendab, et bipolaarsel häirel on tugev geneetiline komponent ja see kipub levima peredes. Seetõttu pole haiguse all kannatamine teie pereliikmete süü. Bipolaarne häire ei ole midagi, mida kannataja saaks kontrollida ainult tahtejõuga.
Samm 2. Mõista bipolaarse häire erinevaid sümptomeid
On kahte tüüpi bipolaarset häiret: I bipolaarne häire ja II bipolaarne häire. Oluline on tuvastada, millist tüüpi bipolaarne teie pereliige on, et mõista nende kogetud konkreetseid sümptomeid ja käitumist.
- I tüüpi bipolaarset häiret iseloomustavad inimesed, kellel esinevad maania episoodid, mis kestavad tavaliselt nädala või rohkem. Mõned maniakaalse episoodi sümptomid on: meeleolu/ärrituvus, liigne enesekindlus, vähenenud soov magada, suurenenud kõne intensiivsus, kergesti hajameelne, suurem eesmärgipärane tegevus ja riskantne käitumine (näiteks hasartmängud või seks ilma kaitseta mitme erineva partneriga).
- II tüüpi bipolaarset häiret iseloomustab vähemalt üks suur depressiooni episood ja vähemalt üks hüpomaania episood (sarnane maniakaalse episoodiga, kuid vähem tõsine ja võib kesta vähemalt neli päeva).
Samm 3. Mõista, kuidas bipolaarset häiret ravitakse
Bipolaarset häiret ravitakse tavaliselt ravimite ja teraapia kombinatsiooniga. Psühhiaatrid või üldarstid määravad sageli bipolaarse häire sümptomite vähendamiseks meeleolu stabilisaatoreid nagu liitium. Psühholoogid, abielu- ja pereterapeudid ning teised tervishoiutöötajad aitavad tavaliselt bipolaarse häirega inimestel sümptomeid hallata ja hallata. Tavaliselt teostatavad raviviisid hõlmavad kognitiivset käitumisteraapiat (CBT) ja inimestevahelist teraapiat.
Samm 4. Lugege bipolaarse häire levinud mõju kohta peredele
Bipolaarse häirega pereliikmed võivad tunda end ülekoormatuna ja neil puudub energia. Lisaks võib bipolaarse meeleoluhäirega inimeste mehel või naisel olla toest puudu ja paljud ei otsi abi.
Kui mõni pereliige usub, et bipolaarse häirega inimene saab oma haigust kontrolli all hoida, võib see tekitada suhtes koormatunnet ja rahulolematust
Näpunäiteid
Mõista, mis on õigus konfidentsiaalsusele. Pidage meeles, et tavaliselt saate oma pereliikme tervishoiuteenuse osutajaga rääkida, kui pereliige on teie hoolealune alaealine või kui ta on nõusolekukirja heaks kiitnud. Kui aga kumbki neist tingimustest ei ole täidetud, võib terapeut keelduda teiega rääkimisest, et kaitsta patsiendi õigust konfidentsiaalsusele
Hoiatus
- Kui võimalik, proovige kriisiolukorras enne politseisse pöördumist helistada tervishoiutöötajale või enesetappude ennetamise vihjeliinile. On olnud mitmeid juhtumeid, kui politsei sekkumine vaimse kriisiga isikutega seotud juhtumite tulemuseks oli trauma või surma põhjustanud tegu. Võimaluse korral kaasake keegi, kellel on teie arvates kogemus ja väljaõpe, et tegeleda konkreetselt vaimse tervise või psühholoogiliste haigustega.
- Kui teie või teie pereliige on kunagi mõelnud endale või kellelegi teisele haiget teha, otsige otsekohe abi telefonil 118 või 119. Võite helistada ka haigla, tervishoiutöötaja või enesetappude ennetamise vihjeliinile 500-454
