Helicobacter pylori ehk H. pylori on bakter, mis elab maos ja põhjustab mao seina põletikku ja ärritust ning haavandeid. Seda bakterit on seostatud ka maovähiga. Asümptomaatiliste inimeste arv muudab nad aga teadmatuks, et nad on selle bakteriga nakatunud. Nendel inimestel ei ole bakteritel üldse negatiivset mõju. Kui need siiski tekivad, on sümptomiteks kõhuvalu, iiveldus, isutus, sagedased röhitsused, kõhupuhitus ja planeerimata kaalulangus. Aastal 2014 oli selle bakteriaalse infektsiooni levimus ainuüksi USA-s hinnanguliselt 30–67%, kogu maailmas aga 50%. Mitte-tööstusriikides, kus on halb sanitaar-, toit ja vesi, suureneb nende bakteriaalsete infektsioonide osakaal 90% -ni elanikkonnast. Vältides riskitegureid ja rakendades ennetavaid meetmeid, saate vähendada H. pylori bakteritega nakatumise ohtu.
Samm
Meetod 1: 2: H. Pylori Risiko riskitegurite vähendamine
Samm 1. Ärge sööge toitu, mis pole korralikult küpsetatud
Olenemata sellest, kus te elate või kuhu iganes lähete, peaksite vältima toitu, mis pole korralikult küpsetatud, sest see võib suurendada toidumürgituse ja muude nakkuspõhjuste ohtu. Toidud, mida ei küpsetata korralikult, on H. pylori peamine allikas, kuna neid toite ei kuumutata piisavalt kõrgele temperatuurile, et bakterid tappa. Teil võib olla raske seda avastada, kuid peaksite vältima külmi või toortoite, sest need võivad kanda H. pylori baktereid.
- Vältige toite, mida ei puhastata ega valmistata korralikult, näiteks köögivilju, kala ja liha. Toit, mida ei puhastata ega valmistata korralikult, suurendab ka kõigi toiduga levivate nakkuste ohtu.
- Samuti peaksite oma toitu kõrgel temperatuuril valmistama. Te ei pruugi teada, kust teie koostisosad pärinevad, nii et soovite kindlasti neid hästi küpsetada. Nii saate vältida H. pylori saastumist toidust, mille valmistate ise.
Samm 2. Vältige määrdunud kohti
Üks peamisi H. pylori nakatumise viise on määrdunud kohad. See koht sisaldab toidu- ja joogitootmispiirkondi, elukohti ja tegevuskohti. Määrdunud kohtades küpsetatud toit võib edastada baktereid ühelt inimeselt teisele. Vältige tänavatoidu müüjaid või tänavamüüjaid, kes pole varustatud kätepesemisvõimaluste ja söögiriistadega.
- Samuti peaksite vältima elamist määrdunud veeallikate, kanalisatsiooni ja määrdunud veega täidetud alade läheduses.
- Vältige kohti, mis pole varustatud piisavate tualettruumide ja pesemisvõimalustega, kus töötajad ei kanna kindaid, või töötajaid, kes puudutavad raha ja teisi inimesi ning valmistavad seejärel toitu või tooteid.
Samm 3. Tuvastage juhuslik ülekanne
Peamine H. pylori ülekandetee on fekaal-oraalne või suukaudne-suuline. See tähendab toitu, vett ja muid esemeid, mis on halva drenaaži ja hügieeni tõttu bakteritega saastunud. Teisest küljest ei tea paljud inimesed, et nad kannavad H. pylori baktereid, mistõttu neid baktereid saab hõlpsasti teistele inimestele edastada. Juhuslik ülekanne tekib sageli siis, kui bakterit kandev inimene pole harjunud korralikult käsi pesema.
Neid baktereid võib leida süljest, väljaheitest, oksest ja muudest mao- ja suuõõne sekretsioonidest. Kui mõni ülalnimetatud komponentidest satub bakterikandjast suhu või kui puudutate pärast bakteriaalse eseme puudutamist oma käsi suu poole, suureneb teie H. pylori nakkuse oht
Meetod 2/2: H. Pylori ennetamine
Samm 1. Peske käed põhjalikult
Peamine H. pylori ülekandetee on puudutus, seega peate alati järgima head isiklikku hügieeni ja pesema käsi. Peate käsi sageli pesema, eriti pärast tualeti kasutamist ja enne toidu valmistamist.
Käte õige pesemine algab sooja vee, vähemalt 50 kraadi Celsiuse ja väikese seebiga. Valage seep peopesadesse ja märkige neid mõnda aega. Peske käsi kokku 15-30 sekundit, hõõrudes ümber sõrmede, peopesade esi- ja tagaosa kuni küünteni. Seejärel loputage käed sooja veega ja kuivatage need puhta rätiku või salvrätikuga
Samm 2. Sööge puhtas kohas
Mittetööstusriigis viibides sööge ainult restoranides, millel on tööstusriikidega sarnased sanitaartingimused. Köögiriistu tuleb pesta kuuma vee ja antibakteriaalse seebiga. Pärast nende puhastamist võivad need köögiriistad siiski sattuda nakatunud kasutajate bakteritesse, kes puudutavad suud või ei pese käsi korralikult. Seega sööge kindlasti ainult kohtades, kus töötajad kannavad kindaid.
Käte desinfitseerimisvahendite kasutamine on kasulik kahtlastes olukordades
Samm 3. Lõpetage suhtlemine nakatunud inimesega
Kui teie partner, väljavalitu või pereliige on H. pylori nakatunud, peaksite olema nendega suhtlemisel väga ettevaatlik. Ärge suudlege ega seksige enne, kui nende nakkus on ravitud. Lisaks asetage hambaharjad, tassid ja muud isiklikud nõud eraldi, et bakterid ei saaks sülje kaudu edasi.
Samuti peaksite takistama H. pylori nakatunud pereliikmetel toidu valmistamist, jookide serveerimist või teie toidu puudutamist, et vältida bakterite juhuslikku ülekandumist puudutuse või muu saastumise kaudu
Samm 4. Kontrollige ennast
Kui mõni pereliige on haigestunud bakteriaalsesse infektsiooni, tuleks teid ka uurida. Ennetamise mõttes on bakterite hävitamise eesmärk eelkõige nakkuse kordumise vältimine tulevikus. See bakter edastatakse perekonna halbade hügieeni- ja sanitaartingimuste tõttu, seega tuleks kontrollida kõigi pereliikmete H. pylori infektsiooni.
Kui teie pereliikmete bakteritest on positiivne, tuleb teda ravida ja pärast 4-nädalast ravi uuesti läbi vaadata. Võib esineda korduvaid infektsioone ja sama tsükkel võib korduda, kui neid baktereid ei hävitata kogu perekonnas
Samm 5. Toitumisvajaduste rahuldamine
Üks võimas viis H. pylori nakkuse ennetamiseks on tasakaalustatud toitumine. Selline dieet võib säilitada tervist, aidates samal ajal kehal võidelda sisenevate bakteritega. Niisiis, peate välja töötama dieedi, mis sisaldab tasakaalustatud vahekorras süsivesikuid, rasvu, valke, vitamiine, mineraalaineid ja vett. Tasakaalustatud toitude osakaal varieerub sõltuvalt teie kehakaalust, soost ja aktiivsusest. Alustuseks proovige siiski säilitada umbes 2000 kalorit päevas.
- Enamik kaloreid peaks tulema värsketest puuviljadest, köögiviljadest, kaunviljadest, täisteratootest ja madala rasvasisaldusega valkudest.
- Isegi kui püütakse elada tasakaalustatud toitumist, soovitab 67% toitumisspetsialistidest võtta iga päev multivitamiini, et rahuldada toitaineid, mis puuduvad ainuüksi toidust.
- Veenduge, et teie C -vitamiini tarbimine on piisav, mis on 1000 mg päevas. Sööge tsitrusvilju, laimi, greipi ja rohelisi lehtköögivilju, et suurendada oma toidust C -vitamiini tarbimist.
