Mõnikord tunnevad käed ja jalad külma, kuna looduslikud füsioloogilised mehhanismid reguleerivad kehatemperatuuri ja säilitavad ellujäämise. Kui kehatemperatuur langeb (isegi kui te ei tunne külma), eelistatakse verevoolu elutähtsatele siseorganitele, samal ajal kui teiste kehaosade, näiteks käte ja jalgade, verehulk väheneb. jäsemed tunnevad külma ja jäikust. Külmad käed tunnevad end tavaliselt ebamugavalt ja takistavad igapäevast tegevust. Kui teie keha või käte temperatuur on väga madal, võib teil tekkida hüpotermia. Selle vältimiseks õpi erinevaid viise, kuidas vajadusel käsi soojendada!
Samm
Osa 1 /3: kiirendage vereringet
Samm 1. Liigutage keha
Kõige tõhusam viis käte soojendamiseks on treenida, et pumbata verd lihastele ja nahale, nii et kogu keha oleks soe.
- Jalutades kiirendage samme, kui käed külmetavad.
- Korpuse liigutamiseks tehke maja korda või peske auto.
- Tehke kükke, tähehüppeid või muid aeroobseid harjutusi.
Samm 2. Liigutage oma peopesad
Mõnikord pole teil aega trenni teha, sest olete tööl väga hõivatud. Kui käed külmetavad, kuid te ei saa südame löögisageduse tõstmiseks aeroobikat teha, liigutage käsi ja jalgu, näiteks:
- Masseerides sõrmi ja varbaid
- Peopesade pööramine
- Painutage ja sirutage sõrmi ja varbaid korduvalt
Samm 3. Masseerige peopesad ja käed
Teine võimalus käte verevoolu kiirendamiseks on käte ja käte masseerimine. Kui ilm on väga külm või nahk on kuiv, kasutage käte, randmete ja peopesade masseerimisel niisutavat õli või kreemi.
Ärge unustage masseerida näpunäiteid ja sõrmede vahel
Samm 4. Vältige sigarette ja kofeiini
See samm ei soojenda otseselt käsi. Pidage meeles, et sigaretid ja kofeiin põhjustavad veresoonte jäikust või ahenemist. Käte verevoolu takistus muudab käed külmaks.
Kui soovite sooja jooki juua, valige kohvi asemel kofeiinivaba tee
Osa 2/3: Enda kaitsmine külma eest
Samm 1. Proovige hoida keha soojas
Kui temperatuur on langenud, hakkab keha reageerima, voolates verd siseorganitesse. Selleks, et teie käed ei külmetaks ja soojaks ei läheks, kandke riideid, mis hoiavad kõhu ja alaselja soojas. Keha ei vähenda käte verevoolu, kui siseorganid on normaalses seisundis.
Kui on väga külm, kandke mitu kihti riideid. Näiteks kandke tuule ja vihma eest kaitsmiseks alussärki, villast särki või pluusi, jopet või vihmamantlit
Samm 2. Ärge kandke kitsaid riideid
Aeglane verevool, mis on tingitud kitsaste riiete, sokkide või aluspesu kandmisest tingitud veresoonte ahenemisest, muudab käed külmaks. Selle vältimiseks kandke riideid, mis on mugavad ja võimaldavad teil vabalt liikuda.
Kui käed tunduvad kitsaid riideid kandes külmad, vahetage midagi, mis pole liiga pingul
Samm 3. Kandke kindaid, mis soojendavad käsi
Külma õhu käes olles on loomulik, et käed külmetavad. Niisiis, mässake käed kindadesse (mis ei ole pingul), et need soojas püsiksid.
- Kandke randmeteni kindaid, et vältida kehasoojuse väljumist randmete kaudu.
- Kui sul pole kindaid, pane käed pükste või jope taskutesse, et neid külma eest kaitsta.
Samm 4. Tarbi ingverit
Termogeense toidu koostisosana toodab ingver ainevahetusprotsesside käigus soojust. Tass sooja ingveriteed võib soojendada keha, sealhulgas käsi. Lisaks lähevad peopesad uuesti soojaks, kui hoiate sooja tassi käes.
Samm 5. Kasutage kehasoojust
Kuigi ilm on väga külm, on mõned kehaosad endiselt soojad, näiteks kaenlaalused ja reied.
Asetage peopesad kaenlaalustele või reite sisekülgedele ja oodake, kuni käed on soojad
Osa 3 /3: küttekeha kasutamine
Samm 1. Ostke valmis kütteseade
Kui soovite talvel, öösel või külmas kohas reisida, võtke käte ja keha soojendamiseks kaasa korduvkasutatav või ühekordselt kasutatav kütteseade, näiteks:
- Klõpsake nuppu Kuumuta
- Käte soojendajad
- Süsi käte soojendajad
- UniHeat
- Heat Pax
Samm 2. Leota soojas vees
Lisaks käte ja keha soojendamisele saate lõõgastuda, et pärast külmas kohas toimuvat taastuda.
- Veenduge, et vee temperatuur ei ületaks 43 ° C, et vältida naha villide teket, pearinglust, madalat vererõhku, iiveldust ja oksendamist.
- Samuti saate oma käsi ja randmeid soojendada, kasutades sooja jooksvat vett või hoides käes pudel sooja vett.
Samm 3. Puhuge mõlemad peopesad ja hõõruge üksteist
Kuum õhk kopsudest võib käsi soojendada. Pärast puhumist tassi peopesad nii kaua kui võimalik ja seejärel hõõruge üksteist, et soojendada käte tagakülgi.
Samm 4. Soojendage käsi tule või kuuma eseme kohal
Tulekahjud, küttekehad, kuum auto mootor ja sisse lülitatud arvuti on kõik soojusallikad, mida saab kasutada käte soojendamiseks. Veenduge, et teie käed ei puutuks kokku ega läheks tulele või kuumadele esemetele liiga lähedale.
Kui kannate kindaid, eemaldage need ja asetage käed soojusallika lähedale. Pöörake kinnas ümber ja viige see soojusallikale lähemale, nii et see tundub soe ja mugav, kui te selle ümber pöörate ja selga panete
Samm 5. Ärge jooge alkoholi
Kuigi see võib nahka soojendada, alandab alkoholi tarbimine kehatemperatuuri. Alkohol paneb naha veresooned laienema, nii et verevool elutähtsatesse siseorganitesse väheneb, kuna see on suunatud jäsemete poole.
Samm 6. Tea, kas peate arstiga nõu pidama või mitte
Külmad käed ja jalad on tavalised, kuid kui külmale järgneb tuimus, naha värvimuutus, naha kõvenemine või jäikus, valu ja villid, juuste väljalangemine või mälukaotus, pöörduge kohe arsti poole. Järgmised terviseprobleemid muudavad käed külmaks:
- Aneemia
- Raynaud 'tõbi
- Diabeet
- Närvikoe kahjustus
- Kilpnäärme alatalitlus
- B12 -vitamiini puudus
