Kas olete just teinud saatusliku vea, petes oma partnerit? Kui jah, siis on tõenäoline, et praegu on teie meel täis süütunnet, mis ei kao kuhugi. Ärge muretsege, need emotsioonid on täiesti normaalsed, eriti kuna olete murdnud oma partneri usalduse ja tunnete end sellest alaväärsena. Olge siiski ettevaatlik, sest süütunne võib ajendada inimest impulsiivselt tegutsema. Seetõttu püüa enne midagi otsustada, et jagada oma muresid usaldusväärsete inimestega ja otsida vajalikku abi. Seejärel proovige endale andestada ja pühenduge kahju parandamisele nii hästi kui võimalik.
Samm
Meetod 1 /3: toetuse otsimine
Samm 1. Küsige nõu inimestelt, keda usaldate
Küsige abi ja nõu kolmandatelt osapooltelt, et jätkata õiget elu. Selgitage inimesele võimalikult üksikasjalikult, mida te valesti tegite, ja seejärel küsige tagasisidet.
- Valige keegi, keda usaldate ja kes saab teie saladust hoida. Näiteks jagage oma probleemi kellegagi, kes on teie käitumises vanem ja/või diskreetsem. Näiteks kui teil on töökaaslane või sõber, kes pettis teid, kuid suutis suhteid hoida, proovige nendega probleemist rääkida. Ärge valige inimesi, kes tunnevad end teie saladuste hoidmise pärast süüdi, ega inimesi, kes annavad teile kohtumõistva vastuse.
- Lähenege oma partnerile ja öelge: „Tegin oma partneri petmisel väga suure vea. Ma tean, et eksisin, kuid tahan siiski seda suhet hoida. "Seejärel selgitage sündmuste tagamaid või põhjusi ning küsige konkreetset nõu, näiteks kas tunnistada seda afääri oma partnerile või mitte. viis seda teha.
Samm 2. Liituge kohaliku või veebipõhise tugigrupiga
Proovige leida oma linnast tugirühm või veebipõhine tugirühm, mis tegeleb truudusetuse teemaga. Tugirühmas saate jagada oma süütunnet seda kogenud inimestega ja küsida nõu nende lahendamiseks sobivate lahenduste osas.
Süüd eemaldab teid sageli teistest inimestest. Ärge laske olukorral juhtuda ja proovige end rohkem avada inimestele, kes mõistavad teie olukorda, et tulla toime tekkiva süüga
Samm 3. Kui asi on esinenud rohkem kui üks kord, pöörduge terapeudi poole
Kui teil on olnud mitu lööki, on aeg pöörduda terapeudi poole, et teha kindlaks selle põhjuseks olev probleem. Proovige leida endale lähim terapeut, kellel on juba eriteadmised romantiliste suhete valdkonnas.
- Teraapiaprotsessi edenedes aitab see kahtlemata tuvastada suhte rahuldamata vajadusi. Selle tulemusena taandub afäärisuhe hiljem.
- Uskuge mind, teie süütunne kaob pärast truudusetuse tulva edukat lõpetamist.
Samm 4. Küsige vaimset nõu õigetelt inimestelt
Kui teil on konkreetne religioon või vaimne veendumus, proovige konsulteerida usujuhi või vaimse eksperdiga. Uskuge mind, nad kuulavad teie kaebust, kiirustamata teie üle kohut mõistma, ja võivad soovitada teie süüle sobivat lahendust.
- Kutsuge neid isiklikult kohtuma, et saaksite soodsamas keskkonnas abi ja juhiseid küsida.
- Mõnel juhul võib vaimne ekspert või usujuht pakkuda teile ja teie partnerile ruumi koos nõustamiseks.
Meetod 2/3: endale andestamine
Samm 1. Nõustuge tõsiasjaga, et olete lihtsalt tavaline inimene, kes teeb vigu
Uskuge mind, süü muutmine võimendavaks võib suurendada teie empaatiat enda vastu. Pidage meeles, et te pole esimene, kes oma partnerit petab. Paljud inimesed on seda teinud ja mõistavad, et vead on midagi väga inimlikku. Loodetavasti saab pärast seda teie süüd aeglaselt vähendada.
- Kui soovite, patsutage õrnalt selga ja õlgu ning öelge: "Ma olen lihtsalt ebatäiuslik inimene ega ole vigadest vaba."
- Pidage meeles, et need kinnitused on viis süü vähendamiseks, mitte oma tegude õigustamiseks! Seetõttu võite lisada midagi sellist: "Olen süüdi, kuid olen valmis tegema kõik, et olukorda paremaks muuta."
Samm 2. Kirjutage üles tekkinud olukord
Vabastage kogu oma valu ja süütunne, kirjutades selle spetsiaalsesse päevikusse. Mõne inimese jaoks võib see meetod aidata vähendada nende süütunnet, suurendades samal ajal nende objektiivsust olukorra suhtes. Tegelikult võite kirjutamise ajal leida lahenduse.
- Kirjutage olukord võimalikult selgelt ja üksikasjalikult üles. Samuti väljendage oma mõtteid ja tundeid olukorra kohta ausalt. Näiteks võite kirjutada: „Mul on kahju ja tunnen end nii süüdi, et magasin oma endise tüdruksõbraga. Ma ei taha, et mu poiss -sõber teaks, aga ausalt öeldes on mul raske edasi liikuda, sest tunnen end nii süüdi."
- Kas olete mures, et teie kirjutist loevad ka teised? Ajakirja asemel proovige see paberile kirja panna ja seejärel paberit rebida või põletada. See "laastav" käitumine võib sümboliseerida tõsiasja, et truudusetus ja süü ei pea teie elu jätkuvalt mõjutama.
Samm 3. Kui olete religioosne isik, viige läbi erinevaid religioosseid rituaale
Kasutage ära oma usku tugevamasse ja võimsamasse isikusse, et hajutada süükoormat. Näiteks võite veeta aega palvetades, mediteerides, pühakirja lugedes, paastudes või vaimse eksperdiga arutades.
Paljudel juhtudel võib usk suunata inimest pärast afääri parema eluga edasi minema. Lisaks võib erinevate religioossete rituaalide harjutamine muuta teid rahulikumaks ja resignatiivsemaks. Selle tulemusena väheneb süü iseenesest
Samm 4. Keskenduge tulevikule, mitte minevikule
Uskuge mind, ennast süüdistada afääris on väga lihtne. Kuid tõde on see, et minevikus tehtud vigade pidev hädaldamine hoiab teid ainult negatiivses olukorras vangis. Seetõttu õppige tekkivat süütunnet peatama, selle asemel et seda omaks võtta. Seejärel mõelge, mida saate praegu teha, ja jätkake positiivsete tegevustega, mis aitavad teil paremat elu jätkata.
Näiteks kui negatiivsed mõtted mineviku vigade kohta korduvad, proovige endalt küsida: „Mida ma siis nüüd teha saan?” Seejärel proovige välja selgitada üks positiivne toiming, mida saate selle parandamiseks ette võtta, näiteks kutsuda oma partner kohtingule või kulutama. rohkem kvaliteetaega temaga
Samm 5. Olge kannatlik
Süütunne, nagu iga emotsioon, võib aja jooksul tegelikult muutuda. Selle asemel, et sundida end sellest kiiresti loobuma, olge kannatlik, kuni tunne iseenesest kaob.
Vältige negatiivseid enesehäireid, mis võivad tekitada sinus depressiooni, sõltuvust või muid emotsionaalseid probleeme. Teisisõnu, ärge püüdke oma eluga edasi minna, eemaldudes teistest inimestest, sundides end keskenduma oma tööle või tarbima alkoholi ja narkootikume
Meetod 3/3: muudatuste tegemine
Samm 1. Lõpetage armukolmnurk, mis tekib, et leevendada teid painavat süütunnet
Tegelikult on ainus võimalus süümepiinadeta edasi elada, kui lõpetada afäär. Pidage meeles, et kahe erineva inimesega suhtes olemine on kõigi asjaosaliste jaoks väga ebaõiglane käitumine. Seetõttu olge mehelik ja tehke kindlaks, kellest te tegelikult hoolite, ja minge teise poole elust eemale.
Näiteks kui olete armunud kellessegi ja teil pole enam tundeid oma praeguse partneri vastu, lõpetage suhe kohe, et saaksite uuele inimesele pühenduda. Kui te tegelikult kahetsete seda afääri ja soovite oma partneri juurde tagasi pöörduda, lubage pärast petmispartneriga täielikult lahku minna
Samm 2. Otsustage, millal on aeg afääri tunnistada
Kui teie partner ei tea teie reetmisest praeguseks, ärge eeldage, et petmise tunnistamine muudab teid (või teie partnerit) pärast seda paremaks. Tegelikult tekitab truudusetuse tunnistamine suhtes tohutut valu, usalduskriisi ja ebakindlust! Seetõttu kaaluge alati nende valikute eeliseid ja puudusi enne nende rakendamist.
- Tunnistage kohe, kas juhtunud truudusetus on olnud seotud kaitsmata seksuaalvahekorraga, nii et see võib tulevikus mõjutada partnerite tervist. Lisaks peate ka kohe tunnistama, kui suure tõenäosusega teie partner seda varem või hiljem teistest allikatest kuuleb.
- Lõpuks on tõe rääkimine parim valik, kui teil on veel tahe suhteid päästa. Pidage meeles, et afääri tunnistamata jätmine kahjustab veelgi teie partneri võimet teid tulevikus usaldada!
Samm 3. Pühenduge sellele, et olete oma partneri suhtes alati aus ja truu
Ükskõik, millise partneri lõpuks valite, vannun, et ei reeda teda ja rääkige talle alati tõtt. Kas teid ei huvita monogaamne suhe? Veenduge, et ka kõik asjaosalised on valmis seda tegema.
- Kui teie partner on asjast teadlik, kuid on siiski valmis andma teile teise võimaluse, pole midagi halba, kui teil on sümboolne "kohustuse uuendamise" rituaal, mis näitab, et tulevikus ei murra te enam tema usaldust.
- Ärge oodake, et teie partner andestaks teile kohe. Selle asemel proovige nii palju kui võimalik näidata, et võite tulevikus teda usaldada. Teisisõnu, rääkige oma partnerile ausalt kõik oma liigutused, eriti kui olete mõlemad üksteisest kaugel, ja andke neile juurdepääs oma telefonile või e -posti aadressile.
- Isegi kui olete teinud vea, ei tohiks te ikkagi oma partnerilt vägivalda või ebameeldivat käitumist aktsepteerida, et saada temalt andestust.
Samm 4. Tehke kindlaks õppetunnid, mida saate olukorrast õppida
Milliseid kogemusi saate kapitalina kasutada paremas suunas kasvamiseks? Proovige mõelda, millest asi sai alguse, ja õppige oma vigadest. Seda tehes saab kindlasti muuta käitumismustreid ja mõtteid, mis teid kunagi afääri viisid.
- Näiteks võib teil olla raskusi oma partnerile avanemisega seoses oma seksuaalsete soovide ja vajadustega voodis. Selle tulemusena otsustate need soovid ja vajadused mujal täita. Selle ületamiseks peate tulevikus õppima oma partneri suhtes nendes küsimustes avatumaks muutuma.
- Või võite selle aja jooksul rääkida probleemidest, mis on tekkinud romantilistes suhetes töökaaslastega, mitte oma partneriga. Selle ületamiseks võite hiljem hakata probleemi arutama oma partneriga, kes ei kasuta afääri alustamiseks haavatavust.
Samm 5. Tehke oma partneriga nõustamist
Nõuate endiselt purunenud suhte parandamist? Proovige oma partner nõustamisele kaasa võtta, et mõlemad osapooled saaksid hõlpsamini tuvastada tekkivaid probleeme ja teha koostööd nende lahendamiseks. Ärge muretsege, asjatundlik terapeut võib pakkuda paremat ruumi suhtlemiseks, soovitada näpunäiteid spontaansemaks eluks ja isegi suurendada seksuaalset intiimsust probleemsete paaride vahel. Selle tulemusena võivad teie kahe suhted pärast seda "elama" naasta!
