Avalik esinemine on midagi, mida tuleb harjutada, eriti kui oled introvert või madal enesekindlus. Seda oskust saab lihvida väikese harjutamise ja enesekindlusega. Ettekannete või teistega suhtlemise jaoks kasutage oma avaliku esinemise oskuste parandamiseks järgmisi meetodeid. Avalikult rääkimiseks on vaja head ettevalmistust, enesekindlat mõtlemist ja käitumist ning tähelepanu pööramist oma häälele ja kehakeelele.
Samm
Osa 1 /3: Mugav avalikus kõnes
Samm 1. Tunne oma publikut
Avaliku esinemise stress, olgu siis esitlustel või seltskondlikel koosviibimistel, tekib tavaliselt seetõttu, et te ei tunne oma publikut hästi. Sa ei tea, kas see, mida sa ütled, on õige. Te ei tea, kas teie sõnad on neile inimestele vastuvõetavad. Sa ei tea, kas sa kõlad targalt või mitte.
- Enne avalikku esinemist võtke aega oma publikuga tutvumiseks. See on eriti lihtne esitlust pidades. Mõelge, miks teil paluti rääkida ja kus te rääkisite. Seejärel vastake mõnele seotud küsimusele.
- Proovige teada saada, kui palju publikut osaleb, nende vanus, sugu, haridustase (nii kogemuslik kui ka sotsiaalmajanduslik), religioon, sõbralikkus ja kas publik tunneb teid. Saate need kõik teha üheks kergesti meeldejäävaks lühendiks: BUG TARA (arv, vanus, sugu, haridustase, religioon, sõbralikkus ja teie).
- Nendele küsimustele vastates saate koostada kõne, mida saate mugavalt avalikult esitada. Publikutüüp mõjutab teie kõneviisi.
- Kui saate, proovige intervjueerida 3-7 inimest oma publikust. Uurige välja nende väljakutseid, et saaksite teha konkreetseid viiteid. Küsige ka nende õnnestumiste kohta, et saaksite neid esile tõsta. See suurendab publiku tuge ja usaldust rääkimise ajal.
Samm 2. Muutke oma mõtteviisi
Negatiivsed mõtted, mis on seotud teie võimega avalikult esineda, võivad häirida teie kõnet pidamise võimet ja uskumatuid teadmisi, mis teie sees peituvad. Selle asemel, et lasta oma negatiivsetel mõtetel jääda, muutke need positiivseteks mõteteks.
- Kujutage ette, et räägite enesekindlalt ja teie publik reageerib positiivselt. Kujutage ette, mida saate oma publikule tuua, ja tuletage endale meelde, et olete õigel ajal õiges kohas.
- Kui olete närvis või hirmul, on tõenäoline, et olete närvis ka vigade pärast, mida kavatsete teha. Need mõtted muudavad teie häält ja kehakeelt negatiivselt.
- Selle asemel, et lasta negatiivsetel mõtetel peas mädaneda, tuletage endale meelde positiivselt mõelda. Positiivsed mõtted muudavad teie tunded heledamaks, muutes teid lõdvestunumaks ja enesekindlamaks. Näiteks: selle asemel, et mõelda "Ma poleks pidanud kõnet pidama!" Muutke oma mõtteviisi ja andke endale natuke motivatsiooni. Ütle: "Vau, ma saan jagada oma teadmisi teemal, mille kallal olen töötanud, suurepäraste inimestega, kes tahavad kuulda, mida mul öelda on!"
- Kasutage seda võimalust ja kiituseks. Tea, et on tõenäoline, et inimesed, kes tulevad, tahavad sind tõesti kuulda. Need inimesed tahavad tõesti teie juttu kuulda.
Samm 3. Õppige vaikust tundma
Võite tunda vaikust ebamugavalt, eriti kui seisate paljude inimeste ees, kes jälgivad teie igat liigutust ja ootavad, kuni ütlete midagi. Kuid vaikus on tõesti hea aeg hingata ja meenutada kõike, mida tahtsite öelda.
- Mõelge kõnelemisele kui võimalusele. Rääkimine pole midagi, mida peate tegema, sest seisate paljude inimeste ees. Rääkimine on midagi, mida teete, kui olete selleks valmis.
- Kui teile meeldib vaikus, on teil lihtsam avalikult rääkides pause ja vaheaegu anda. Loomulikult ei taha te kõnega kiirustada. Vaikus kestab teie jaoks kauem kui neil, kes ei pea rääkima. Naeratage, koguge oma mõtted, kuid mitte liiga kaua. Kui see, mida sa ütled, on piisavalt hea, ei huvita publik natuke vaikust.
- Kasutage vaikust kui võimalust olla teadlik oma hingamisest ja rahuneda. Samuti saate vaikuse abil avalduse publikule "tabavamaks" muuta. Kui räägite avalikult ja soovite, et teie vaatajaskond tõesti millessegi imbuks, kasutage enne edasiliikumist vaikust. Vaikus on teie sõber, mitte vaenlane.
Samm 4. Uurige välja, milline teie kõnemuster välja näeb
Mõistes, kuidas te teiste inimestega vesteldes juhuslikult räägite, saate oma avaliku esinemise oskusi parandada.
- Pöörake tähelepanu kõigile "täitesõnadele", mida kasutate teiste inimestega rääkides. Täitesõnad on helid ja sõnad, mida teete, kui töötlete oma mõtteid ega tea, mida edasi öelda. Sellised sõnad nagu "ah", "em", "kajakk" jne. Kui soovite vaikust, võite kasutada ka vähem täiteaineid.
- Kõigil meil on kõneharjumused, mis tõesti süvenevad meisse, sest neid korratakse kogu meie elu jooksul. Näiteks kui keegi aevastab, võite palvetada selle inimese eest. Selline kõnekäitumine eksisteerib ka avalikult rääkides. Tehke kindlaks, milline käitumine on teile tuttav, nii verbaalne kui ka mitteverbaalne. Milline käitumine muudab sind närviliseks ja jõuetuks?
- Kui olete kindlaks määranud, millised need käitumised on, võite hakata nendega tegelema.
- Võib -olla, kui olete närvis, kohandate prille või puhastate küüsi või kasutate rohkem täitesõnu.
- Nende harjumuste muutmiseks õppige olema teadlik oma tegemistest erinevates olukordades. Isegi kui räägite sõbraga telefoni teel, olge teadlik oma tegemistest. Kui mõistate, et teete midagi, proovige peatuda.
Osa 2 /3: Enda ja kõne ettevalmistamine
Samm 1. Planeerige hoolikalt
Võtke aega, et oma kõne hästi planeerida, nii et rääkides tunduks see loomulik ja normaalne. Kui olete kõne sisuga kursis, ei tunne te stressi.
- Kujutage ette, et peate kõne, alates asukohta minemisest, lavale kõndimisest, kõne esitamisest kuni koju naasmiseni. See võib aidata leevendada ärevust ja tuletada meelde asju, milleks peate veel valmistuma.
- Mõelge kõne pidamisele kui teatrietendusele. Kui te ei mäleta oma ridu hästi, ei saa te vestlust alustada ega publiku tähelepanu köita. Publik teab alati, kui teatritegija unustab rea.
- Mida rohkem ette valmistate, seda vähem muretsete. Sellest võib abi olla ka tegelase loomisel. Sa ei pea olema ainult sina. Samuti saate luua uue isiku. Kui olete introvert, looge ekstravertne tegelane ja mängige seda tegelast avalikus kõnes.
- Planeerige kõik, mida saate planeerida, nii et rääkides peate lihtsalt keskenduma sellele, mida teil on öelda. Peate mitte ainult teadma, kuidas teie kõne välja näeb, vaid ka planeerima, mida selga panete ja mida sööma hakkate.
- Planeerige oma riided eelmisel päeval. Kui olete valmis, ei pea te muretsema. Planeerige, mida ja millal sööte. Kui teate, et tunnete end enne avalikku esinemist närvilisena ega näljasena, planeerige oma söögikord paar tundi ette.
Samm 2. Kirjutage kõne kontuur
Te ei pea kogu kõnet kirja panema. Valmistage siiski ette kõnekontroll, mida saate kasutada.
- Peaksite kõned tõesti meelde jätma. Kuid kontuuri abil saate veenduda, et kõik punktid, mida soovite teha, on olemas.
- Kontuuriga tundub teie kõne sujuvam. Te ei pea paanikasse sattuma, kui unustate järgmise punkti, mida soovite öelda, sest peate lihtsalt vaatama tehtud kontuuri.
- Tehke oma konspektis ka kõne põhilause. Nagu essees, aitab see tuumlause edasi anda seda, mida üritate edasi anda. Need põhilaused muudavad teie ja teie kuulajaskonna hõlpsamaks kindlaks teha, mis on teie kõne mõte. Oma publikule näete ka ette valmistatud ja teadlik.
- Sõltuvalt sellest, millise foorumiga te räägite, võite kõne ajal äkki rääkida millestki muust. Saate selle teema juurde tagasi pöörduda, kui teil on teema selge ülevaade ja teadmised.
Samm 3. Harjutage oma kõneoskust salvestamise ajal
Harjutades oled enesekindlam. Harjutage hästi: harjutage oma kõnet salvestamise ajal. Pöörake tähelepanu kõneviisile, hääle tenorile, kehakeelele ja muudele teguritele. Seejärel vaadake linti tagasi ja märkige üles, mis vajab tähelepanu. Tehke vajadusel muudatusi.
- Nagu sportlane või kunstnik, peate ka teie edu saavutamiseks harjutama. Kõnet harjutades rääkige veidi aeglasemalt, et saaksite tõepoolest seedida seda, mida ütlete ja kuidas teistele näete. Avalikku kõnet pidades võib teil olla kalduvus rääkida tavalisest kiiremini. Siiski saate harjutamisega tempot hoida.
- Harjutades mäletate ka oma kõnet paremini ja tunnete end paremini ette valmistatud. Kui teil on lõpuks vaja avalikult rääkida, olete hästi ette valmistatud.
- Harjutage kindlasti kõne keskmist osa uuesti ja uuesti, kuna see on see osa, mis kõige sagedamini unustatakse. Ärge lihtsalt harjutage oma kõnet algusest peale, proovige paar korda alustada keskelt lõpuni, et see kõik jääks teie mällu.
Samm 4. Hinga sügavalt sisse, naerata ja joo vett, et end niisutatuna hoida
Hingamine on suurepärase kõne esitamisel võtmekomponent. Hingamine ja hapnik, mis sisenevad kehasse, muudavad teid rahulikuks ja keskendunuks. Naeratamine võib muuta teid õnnelikuks ja vesi suurendab teie energiat. Kui naeratad, tunned end paremini.
- Kui võtate minuti hingamiseks, alandate oma pulssi, samal ajal töödeldes ja öeldes. Kui oleme närvis, hingame pinnapealsemalt. Niisugune pinnapealne hingamine ei anna meie ajule piisavalt hapnikku ja meel läheb hajameelseks.
- Sügav ja ühtlane hingamine aitab teil lõõgastuda oma vaimus ja kehas. Pealegi naerata. Naeratades vabanevad ajus endorfiinid. See hormoon teeb meid õnnelikuks. Veenduge ka, et teie keha saaks piisavalt vett. Kui olete dehüdreeritud, ei suuda te selgelt mõelda. Su keha väsib kergemini.
Samm 5. Puhka ja riietu sobivalt
Kui teate, et räägite hommikul, puhkage öösel palju. Seejärel, kui tunnete end piisavalt värskendatuna, kandke ette planeeritud riideid.
- Tehke kõik, et keha lõdvestada ja rahulikult magada. Treenige, vaadake filmi, lugege raamatut, mida olete alati tahtnud. Proovige magada vähemalt kaheksa tundi, et saaksite ärgates end värskena tunda.
- Planeerige riided, mida selga panete, nii et kui kavatsete kõnet pidada, peate need lihtsalt selga panema. Peaksite kandma midagi, mis annab teile enesekindlust ja paneb teid tundma end suurepärase inimesena. Olgu see uus ülikond, mis paneb sind tundma, et suudad maailma valitseda, või stiilne kleit, mis sulle tõesti sobib. Riietu sobivalt ja sobivalt ning kanna midagi, mis tekitab enesekindluse. Kui tunnete, et näete lahe välja, suureneb teie enesekindlus järsult.
Osa 3 /3: avalik esinemine või ettekannete pidamine
Samm 1. Soojendage
Enne kõne pidamist peate oma hääle ja keha ette valmistama.
- Venitage oma keha, nii et tunnete end kergena ega tundu rääkides jäik.
- Valmistage häälepaelad ette harjutustega, näiteks kogu hääleulatuse hääldamisega. Alustage madalaima võimaliku noodiga, seejärel liikuge kõrgeima noodini. Korda uuesti.
- Suu ettevalmistamiseks ja lõualuu kergendamiseks tehke mõned kõneharjutused ja keerulised laused.
Samm 2. Tutvustage ennast
Isegi kui räägite inimestega, kes teid juba tunnevad, on enesetutvustus lihtne viis oma kõnesse sisenemiseks ja publiku ettevalmistamiseks.
- See enesetutvustus võib olla sama lihtne kui oma nime ja enda ütlemine. Selgitage, miks te täna räägite.
- Kui see tundub sobiv, võite olla ka juhuslikum. Alustage väikese isikliku looga millestki, mis teiega juhtus, ja seostage see teemaga, millest kavatsete rääkida. Lugu või nali on hea tuju murdja.
- Saate rahustada ja keskenduda oma publikule, tutvustades ennast enne rääkima hakkamist. Lisaks tunnete end lõdvestunumalt. Loomulikult soovite, et teie publik tunneks end teie ümber mugavalt.
Samm 3. Alustage oma kõnet, esitades oma pealause
Seejärel visandage lühidalt oma kõne lõigud.
- Põhilause esitades tunneb publik teie kõne teemat. Samuti näevad nad, et olete valmis.
- Seejärel jätkake oma kõne lühikese ülevaatega. Seda tehes näitate, et te ei alahinda seda võimalust, ja annate publikule teada, et teie kõnel on lõpp. Publikule meeldib, kui nad teavad, et teie kõne mingil hetkel peatub. Neil on algusest peale kergem keskenduda ja mitte uniseks jääda.
- Kontuuri kirjeldades saate ka enne kõne alustamist meeles pidada, mida kavatsesite öelda.
Samm 4. Võtke silmside ja kasutage head kehakeelt
Vaadake oma publikule silma ning kasutage näoilmeid ja käsi. Ükskõik, milline on teie teema, pidage meeles, et teie kõne pole igav ja ka teie pole.
- Vaata oma publikule silma. Hoidke pilk ühel inimesel, seejärel hoidke lause või kaks silmsidet. Sel moel näib, et räägite publikuga, mitte publikuga. Silma sattudes tunned end ka rahulikumalt. Teil võib olla mugavam keskenduda oma tähelepanu ühele inimesele ja käsitleda oma kõnet vestlusena, mitte pöörduda inimeste rühma poole.
- Teie kehakeel on sama tähtis kui teie sõnad. Kui seisate lihtsalt sirgelt ja näete pinges välja, näete ka närviline ja igav. Kui liigutate liiga palju või liigute liiga palju, näete ka paanikas ja närvis. Seisa sirgelt, mäleta kõiki oma närvilisi harjumusi. Liikuge teise punkti liikudes. Tehke seda, mitte liiga kiiresti ja mitte liiga aeglaselt. Veenduge, et teie kõndimiskiirus vastab kõne kiirusele.
Samm 5. Pöörake tähelepanu oma liigendusele
Avalikult rääkides peate oma liigendusele suurt tähelepanu pöörama. Sa pead inimesi kõlama. Kui teised inimesed ei saa sinust aru, hakkab neil kiiresti igav.
- Rääkige aeglaselt ja valjult, nii et kõik kuulevad teid. Loomulikult ärge üle pingutage. Proovige iga sõna lõpetada enne järgmise ütlemist.
- Teil võib olla kasulik meeles pidada hingamist ja vaikust.
- Pöörake tähelepanu oma hääletoonile. Ära lase end kõlada nagu üksluine robot. Saate muuta oma hääletooni, olla väga huvitatud või väga õrn, teatud tunnete edastamiseks.
Samm 6. Näita energiat
Teie publikul on energiat ja nii ka teil. Kui teie näidatud energia on närviline energia, tunneb seda ka teie publik. Ärge järgige publiku energiat; juhtida seda energiat.
- See, kuidas sa räägid ja sinu kehakeel näitab publikule, mis energia sinu kehas on. Olete kirglikult arutatava teema vastu ja tunnete seda teemat piisavalt hästi, et saaksite avalikult rääkida. Kasutage seda energiat publiku juhtimiseks.
- Ärge unustage mõelda positiivselt ja naeratada. Selline positiivne energia mõjutab publikut ja selle tulemusel tuleb see ka teile tagasi.
Samm 7. Järgige oma kontuuri
Vajadusel lüürika luukere tagasi. Kuid ärge vaadake ja lugege kontuuri.
- Harjutades ja kuulajaskonnaga rääkides ei peaks te oma loodud konspekti nägema ja lugema. Kuid mõnikord peate võib -olla pilgu heitma, et saaksite edastada kõik olulised punktid.
- Kui räägite poodiumil, võite oma kõne kontuuri ka poodiumile panna. Rääkimise ajal saate poodiumilt eemale astuda. Samuti saate oma kontuuri kasutada kinnituspunktina. See punkt on turvaline koht, mida saate alati külastada. Hingake, siis laske publikul endal öelda, seejärel kontrollige uuesti, kas olete õigel teel.
Samm 8. Lõbutsege
Inimestel, kellel on hea avaliku esinemise oskus, on tavaliselt avalikus kohas rääkimine väga lõbus. Sa peaksid olema uhke, et saad oma teadmisi jagada ja et inimesed tahavad kuulda, mida sul öelda on.
- Kõne lõpus võiksite põhipunktid kokku võtta ja oma põhipunktid ümber sõnastada.
- Aitäh oma publikule, et nad kuulasid teie kõnet ja olid suurepärane publik. Seejärel küsige, kas neil on küsimusi.
- Enne kõne alustamist on hea kirja panna mõned küsimused, mis teil endal on teemal, mida te kavatsete käsitleda, küsimused, mida olete varem kuulnud, või küsimused, mis teie arvates esitatakse. Vastake küsimustele hästi. Küsimustele vastamine ei tohiks olla keeruline, sest teate seda teemat juba hästi.
- Kui keegi ei küsi, näidake, et olete kogenud, esitades teatud küsimusi. Seejärel kasutage ühte kirja pandud küsimustest.
Näpunäiteid
- Puhake õhtul enne kõnet hästi, et tunneksite end värskena.
- Harjuta, et sa ei peaks oma märkmetele lootma ja saaksid publikuga silmitsi seista.
- Naerata ja mõtle positiivselt.
- Looge endale alternatiivne isik, kellel on suurepärased kõneoskused. Mängige seda tegelast laval.
- Ärge unustage hingata ja lõõgastuda. Publik tahab kuulda, mida teil öelda on. Andke neile võimalus kuulda, mida teil öelda on.
- Alustuseks võite rääkida naljaka loo.
