Peapööritus on tüütu seisund, mis võib drastiliselt mõjutada kannatanu elu. Peapööritus, pöörlemine või pidev liikumine võib põhjustada iiveldust, oksendamist ja tasakaalu kaotust. Peapööritusel võib olla palju põhjuseid, mistõttu on enne vertiigo leevendamise õppimist oluline välistada tõsine tervislik seisund. Kui põhjus on leitud, saate määrata vertiigo tõhusad ravivõimalused.
Samm
Meetod 1: 2: Peapöörituse leevendamine kohe
Samm 1. Liikuge aeglaselt
Kui tekib peapööritus, on halvim asi, mida saate teha, kiiresti oma asendit muuta. Vähendage oma pearinglust väga aeglaselt liikudes - me räägime aeglastest kiirustest. See loid liikumine hõlbustab keskendumist ja muudab tunde peas veidi paremaks. Vajadusel saate aeglaste liigutuste vahel teha väikese pausi.
Samm 2. Vältige üles või alla vaatamist
Nagu tavaline asümptomaatiline peapööritus, mis põhjustab pearinglust, võib üles või alla vaatamine põhjustada edasist desorientatsiooni ja ebamugavustunnet. Vältige tegevusi, mis nõuavad kiiret või pikka aega üles või alla vaatamist. Kui võimalik, hoidke oma pead maapinnaga paralleelselt.
Samm 3. Keskenduge kaugele objektile
Inimese taju tagajärjel näivad lähedal asuvad objektid kiiremini liikuvat, samas kui kauged objektid liiguvad nagu suhkrusiirupit läbides. Seetõttu keskenduge millelegi kaugele, kuni teie pearinglus kaob. Vajadusel vaata selleks aknast välja.
Samm 4. Vältige korduvaid liigutusi
See võib tunduda ilmne, kuid korduvad liigutused süvendavad teie peapööritust, raputades tasakaalu. Hoidke oma liigutused rahulikud ja kindlad ning aeglased ning märkate, et teie peapööritus taandub üsna kiiresti.
2. meetod 2 -st: liigutuste tegemine peapöörituse leevendamiseks
Samm 1. Pöörake pead aeglaselt 45 kraadi
Alustage pea pööramist 45 kraadi vasakule ja seejärel paremale.
Samm 2. Asetage pea tagasi. Seejärel pange pea kiiresti padjale tagasi, hoides kaela ja õlad lõdvestunud
Kallutage pead nii, et peapööritusest mõjutatud kõrv oleks madalamal, toetudes padjale. Hoidke seda asendit kuni 30 sekundit.
Samm 3. Pöörake pea padjale
Asetage pea padjale ja pöörake pead aeglaselt, nii et vastaskõrv toetub padjale. Hoidke seda asendit 30 sekundit.
Samm 4. Pöörake kogu keha
Seadke oma pea nii, et see ei liiguks, ja liigutage seejärel keha 90 kraadi eemale samas suunas. Hoidke kogu keha selles asendis 30 sekundit.
Samm 5. Korrake neid liigutusi
Peapöörituse täielikuks leevendamiseks korrake kõiki neid liigutusi (järjest) kolm korda päevas. Kõik need liigutused on sarnased füsioterapeudi sooritatud liigutustega, kuid väga väikese vaeva ja rahaga.
Näpunäiteid
- On väga oluline järgida arsti soovitusi ja kui on ette nähtud mingeid ravimeid, on väga oluline neid regulaarselt võtta.
- Enne peapööritusravi alustamist pidage alati nõu oma arstiga.
- Kui teile antakse harjutusi, füsioteraapiat või dieeti, järgige arsti soovitusi.
- Enamik peapöörituse juhtumeid ei ole tingitud tõsistest meditsiinilistest probleemidest ja peapöörituse sümptomeid saab sageli kergesti ravida lihtsate ravimitega.
Hoiatus
- Peapöörituse sümptomite ilmnemisel olge autojuhtimisel või masinate käsitsemisel ettevaatlik.
- Kui teie peapööritus süveneb või tekivad uued sümptomid, pöörduge viivitamatult arsti poole.
