Kriitikutega koos elamine pole lihtne. Kahjuks võib kriitik olla igaüks, olgu see siis teie vanemad, toakaaslane või elukaaslane. Õnneliku ja positiivse suhte loomiseks peate esmalt end suhetes mugavalt tundma. Kes tunneb end mugavalt, kui teda pidevalt kritiseeritakse? Mõista, et kriitikud on tavaliselt inimesed, kes pole oma eluga rahul. Püüdke mõista, et kriitika on harva isiklik. Leidke strateegiad kriitikaga kohe tegelemiseks, selle rahulikuks juhtimiseks ja pärast seda paremaks eluks. Ükskõik kui halb on teie elusituatsioon, keskenduge oma õnnele.
Samm
Meetod 1 /3: Kriitikaga tegelemine kohapeal
Samm 1. Ärge võtke kõiki saadud negatiivseid sõnu isiklikult
Pidage meeles, et see pole kõik teie jaoks. Kui inimene on tõesti kriitiline ja negatiivne, kritiseerib ta tõenäoliselt ka kõike enda ümber. Kui olete ohver, rahustage ennast ja ärge võtke seda isiklikult.
- Mõelge kriitika allikale. Kas inimesele meeldib tõesti kritiseerida? Kas ta kurdab alati töö, kooli ja sõprade üle enda ümber? Kui jah, on tõenäoline, et ta on negatiivne inimene ja talle meeldib palju kurta. Kriitika peegeldab seda, kuidas ta ümbritsevat maailma näeb, mitte objektiivset hinnangut teie iseloomule.
- Pidage meeles, et olete väärtuslik inimene. Alati on õiglane kriitika. Kui saadud kriitika vastab tõele, kasutage seda enda parandamiseks. Pidage aga alati meeles, et teie vead ja puudused ei määra, kes te tegelikult olete. Teie sõbra kriitika teie harjumuse kohta unustada prügi väljaviimine võib olla tõsi. Kuid muidugi on see viis vale, kui ta otsustab alati keskenduda nendele puudustele ja mitte pöörata tähelepanu teistele teie omadustele.
Samm 2. Vältige soovi vaielda
Kriitikutega vaidlemine on väga halb valik, eriti kuna nad tavaliselt ei taha ühtegi probleemi lahendada; nad tahavad lihtsalt kurta. Isegi kui see on raske, vältige soovi nendega vaielda.
- Kuulake empaatiliselt, kui keegi teid kritiseerib. Pärast seda korrake nende sõnu oma keeles. See näitab, et kuulate nende ütlusi ilma nende põhjendamatutesse nõudmistesse sekkumata. Näiteks öelge midagi sellist: "Nii et teil on tunne, et teid ei kohelda õiglaselt, sest ma unustasin eile nõusid pesta?".
- Sageli sunnivad kriitikud teid oma kaebustes osalema. Kui reageerite empaatiaga, siis nad muudkui kurdavad. Selle asemel, et nende kaebustega vaielda, rääkige rahulikult. Võite öelda: „Vabandust, kui see teid häiris, aga ma unustasin selle täielikult. Järgmisel korral meenuvad su sõnad. Ma pesen selle nüüd ära, eks? " Kui inimene on väga kriitiline, on tõenäoline, et ta kritiseerib sind ka pärast seda. Ära anna talle võimalust uuesti kaevata; jätka oma sõnade kordamist. Varem või hiljem hakkab tal igav ja ta lõpetab rääkimise.
Samm 3. Ignoreeri kaebust
Mõnikord on parim viis kriitikutega suhtlemiseks neid vaigistada. Inimestele, kellele meeldib kritiseerida, on kõige üle kurtmine muutunud nende eluviisiks. Õppige nende kaebusi ignoreerima või lihtsustama.
Kriitikutele meeldib suhetes konflikte ja draamat arendada. Mida rohkem sa vastad, seda rohkem nad sind kritiseerivad. Selle asemel proovige vastata nende kriitikale lühikese vastusega, nagu „Oh”, „Okei” või „Jah”
Samm 4. Ole teistele halastav
Enamik kriitikuid on inimesed, kes pole endaga rahul. Neil on põhjendamatult kõrged ootused enda ja oma saavutuste suhtes. Kui peate kriitikuga koos elama, proovige olla tema vastu pisut halastav.
- Te näete nendega vaid aeg -ajalt, samal ajal kui nad peavad kogu aeg iseendaga tegelema. Kui toakaaslane, pereliige, elukaaslane või sõber on liiga kriitiline, võib ta end lihtsalt rahulolematuna tunda.
- Kui keegi sind kritiseerib, arvesta selle inimese vaatenurgaga. Alati on põhjus, miks kellelegi meeldib teisi nii kritiseerida. Oletame näiteks, et olete õpilane, kes elab endiselt koos vanematega. Kui isa kritiseerib pidevalt teie õppemustreid, kaaluge tema vaatenurga kaalumist. Võib -olla ei suutnud teie isa teie ajal teie hariduse järgi elada. Kui see nii on, võib ta tunda end teie kohaloleku suhtes ebakindlalt, sest teil on võimalus saavutada midagi, mida ta ei suuda. Kriitika väljendab teie isa ebaõnne isikupäratult. Mõnikord võib kellegi vastu kaastunne teie pettumuse täielikult maha pesta.
Samm 5. Andke aeg -ajalt järele
Kui elate koos kriitikuga, on mõnikord elu palju lihtsam, kui annate mõnele pisiasjale järele. Kui teie partner vihastab sageli, kui te tema soovitud riideid kokku ei voldi, andke järele ja tehke seda, mida ta tahab. See pole niikuinii suur asi ja võib aidata leevendada pingeid teie kahe vahel.
Isegi kui kuuldud kriitika on väga ebamõistlik ja põhjendamatu, ei tähenda see, et kriitika sisu oleks 100% vale. Nagu varem selgitatud, on kõigil halbu harjumusi. Kuulda, kuidas toakaaslane pidevalt kurdab teie harjumuse pärast unustada vannitoa põrand kuivatada, on tüütu. Kuid mõelge sellele, et keegi võib teie harjumuse tõttu libiseda ja vigastada; ja et keegi võiks olla sina. Selle asemel, et olla hõivatud, ärritunud, proovige pärast duši all käimist vannitoa põranda kuivatamisega harjuda
Meetod 2/3: olukorra juhtimine
1. samm. Olge enesekindel
Pidage meeles, et on aegu, mil kriitikat ei saa enam taluda. Võib -olla kritiseerib toakaaslane sageli teie harjumust unustada prügi väljaviimine. Kriitika on mõistlik ja siiski vastuvõetav. Kuid kui ta hakkab teid solvama ja annab teile soovimatut nõu, näidake oma enesekindlust.
- Ole kindel, samas rahulik ja viisakas. Kaebuse väljendamine ebaviisakal või agressiivsel viisil ainult süvendab olukorda ja kutsub mõlemad pooled vaidlema; selle tulemusena ei leitud lahendust.
- Esitage oma kaebus selge ja lihtsa avaldusega. Kui mõni teie kodukaaslane segab teid ja teie partnerit alati, öelge neile: „Ma hindan teie muret, sest veedan Madeline'iga liiga palju aega. Aitäh, et hoolite ja andsite selle mulle edasi. Aga ma tunnen, et mu suhe on praegu üsna stabiilne; Tunnen end õnnelikuna ega vaja kelleltki nõu. Kui see olukord tulevikus muutub, annan teile sellest teada."
Samm 2. Hinnake kriitika olemust
Kuigi see on raske, võib mõnikord olla kasulik objektiivselt hinnata kriitikat. Kui olete valmis mõistma inimese tausta ja kriitikat, saate probleemiga kergemini hakkama.
- Esiteks mõistke, mis on kriitika teema. Kas see on midagi, mida saate kontrollida? Kui jah, siis võib -olla saate sellega midagi ette võtta (näiteks hakata nõusid pesema pärast selle kasutamist). Kuid mõnikord leidub kriitikuid, kes kipuvad kritiseerima midagi, mida teised ei saa muuta ega kontrollida. Kas naerate komöödiasaateid vaadates sageli kõva häälega? Selline harjumus on kaasasündinud isiksus, mitte teadlik valik. Sellisel juhul on tehtud kriitika vähem täpne ja õiglane.
- Kuidas neid kriitikat väljendatakse? Teiste inimestega elamine eeldab head suhtlemist. Kui teete midagi, mis teie toakaaslast häirib, on neil täielik õigus teile kaebusi esitada. Oluline on aga see, kuidas nad kaebuse esitavad. Kui nad ütlevad seda karjumise, karmide sõnade või ebaviisakusega, on teil täielik õigus olla valvel.
- Miks inimene sind kritiseerib? Kas ta tõesti tahab, et sa muutuksid? Või meeldib talle lihtsalt kõige üle kurta?
Samm 3. Andke ausat tagasisidet
Üks viis kriitikutega suhtlemiseks on anda neile tagasisidet. Mõned inimesed lihtsalt ei suuda tõhusalt suhelda; nad ilmselt lihtsalt ei oska anda nõu, mis ei kõla kriitikana.
- Kõik kriitika pole vale või peate seda ignoreerima. Kahjuks ei tea kõik, kuidas nõu või nõu anda. Kui peate kriitikutega iga päev tegelema, proovige neile öelda, kuidas tõhusalt nõu anda. Aja jooksul võib nende suhtlusviis paraneda.
- Ütleme nii, et teie toakaaslane kritiseerib alati seda, kuidas te oma tuba mopite. Täna kritiseerib ta sind jälle, kuigi oled mopi lõpetanud. Teate, et tõenäoliselt unustate selle nõuande, kui lähete järgmisel nädalal uuesti üles. Seepärast öelge talle: „Ma tean, et sa tahad muuta põrandate puhastamise viisi. Kas järgmine kord võiksite öelda, mida soovite, enne kui hakkan mopima? Kardan, et olen järgmisel nädalal teie nõu unustanud."
Samm 4. Kasutage “mina” kõnet
On loomulik, et kriitikud teevad sageli teie tunnetele haiget. Negatiivsed ja nõudlikud inimesed ärritavad sageli ümbritsevaid. Kasutage oma pahameelt väljendades "mina" sõnu. See lausung keskendub rohkem teie tunnetele, mitte nende vigadele; selle asemel, et neid otseselt hinnata, keskenduge oma tunnete edastamisele.
- Väljend "Mina" koosneb kolmest osast. Esimene osa on see, kui ütlete “tunnen…”, seejärel selgitage, kuidas tunnete. Pärast seda kirjelda käitumist, mis tekitas sinus sellise tunde. Lõpuks selgitage, miks tema käitumine tekitas sinus sellise tunde. See aitab teil neid mitte kohe süüdistada. Selle asemel, et neid süüdistada, paned rohkem rõhku sellele, kuidas nende tegevus sind mõjutab.
- Oletame näiteks, et teie partner kritiseerib teid alati, sest te vannite sageli liiga kaua. Sa siis ütled: „Kurb, et sa tead, kui kurdad alati mu dušši aja üle. Lõppude lõpuks ei häiri ma sind iga kord, kui duši all käid. Sa ei austa mind! " Selliste lausetega, isegi kui mõtlete õigesti, tunneb teie partner end hukka mõistetuna ja ebaõiglaselt.
- Selle asemel korraldage oma laused ümber ja kasutage "mina" kõnet. Sarnase stsenaariumi korral võite öelda: „Tunnen, et mind ei hinnata iga kord, kui kurdate mu dušiaja üle. Eriti seetõttu, et tunnen, et austan vannitoas alati teie privaatsust.”
Samm 5. Olge valmis kompromisse tegema
Teiste inimestega koos elamine eeldab, et olete valmis kompromisse tegema, isegi kui tunnete, et teil on õigus. Leidke kesktee, millest võib kasu olla mõlemale poolele.
- Nõustuge tõelise kriitikaga. Kõigil on halbu harjumusi, mis võivad häirida toakaaslasi, pereliikmeid või partnereid. Kui teete midagi valesti, olenemata sellest, kui väike see on, proovige seda parandada.
- Proovige oma vihast lahti lasta. Mõista kriitiku tausta ja allu aeg -ajalt tema nõudmistele.
Meetod 3/3: edasi liikumine
Samm 1. Too näide
Üks parimaid viise kriitikuga suhtlemiseks on kasvatada oma positiivsust. Ära lase neil tekitada sinus negatiivseid tundeid ega mõelda. Näidake neile, kuidas olla positiivsem ja õnnelikum inimene.
- Kui keegi kritiseerib alati seda, mida teete, vastake vastupidiselt. See näitab, et nad ei suuda oma negatiivsusega teisi mõjutada. Kui teie poiss -sõber kritiseerib pidevalt teie poliitilisi vaateid, siis vastake: "Tore on elada riigis, kus saame vabalt rääkida, kas pole?".
- Pole vaja proovida rahustada inimesi, kes on hõivatud negatiivsete mõtete mõtlemisega. Enamikule neist meeldib kurta ja nad jätkavad kaebamist, kui neil ei paluta vaikida. Võimalik, et nad ei taha kellegi võimalikku lahendust kuulata. Sellises olukorras kärpige kohe karistust. Nende pideva kaebamise lubamine pole tark samm. Öelge midagi sellist: "Ma ei tea, mida öelda, kuid leiate kindlasti lahenduse." Pärast seda naeratage ja jätke vestlus.
Samm 2. Hallake oma õnne
Ainus inimene, kellel on sinu õnne võti, oled sina ise. Isegi kui peate elama negatiivse inimesega, ei tähenda see, et teie elu peab mõjutama, eks? Ükskõik kui halb on teie olukord, proovige oma õnne jätkuvalt luua.
- Suhtuge elusse positiivsemalt. Teie olukorras pole seda sammu kindlasti lihtne rakendada. Üldiselt tunnevad inimesed end õnnelikuna, kui nad aktsepteerivad neid ümbritsevat olukorda, olgu see nii halb kui tahes. Seetõttu proovige mõelda nii: „Elu temaga on tõesti raske. Aga see on elu. Lõppude lõpuks saan ma ikkagi olla mina ise ja nautida oma elu."
- Vajadusel võta aega, et mõneks ajaks suhtest välja tulla. Näiteks veetke iga päev paar tundi jalutades väljaspool maja. Samuti saate nädalavahetustel sõpradega reisida. Ümbritse end lõbusate ja positiivsete inimeste ja olukordadega. See võib aidata kriitikuga koos elades oma õnne taset säilitada.
Samm 3. Vajadusel lõpetage oma suhe
Kui tema tegevus ja kriitika muutuvad äärmuslikumaks, proovige küsida, kas suhe on elamist väärt. See kahtlus peate ärkama, eriti romantilises suhtes. Uskuge mind, teil on raske end õnnelikuna tunda ja positiivselt mõelda, kui iga päev toidab teid alati partneri kriitika. Kui olete proovinud ja teinud kompromisse maksimaalse maksumusega, kuid midagi ei muutu, hinnake oma suhet ja otsustage, kas suhe on väärt päästmist või mitte.
