Pahkluu on kondine esiletõus, mis moodustub suure varba allosas asuvas liigeses. Punnid tekivad liiga kitsaste kingade kandmise, vigastuse või inimese päritud luustiku tõttu, mis surub suure varba teiste varvaste vastu. Aja jooksul suureneb pöial ja muutub valulikuks, mis võib raskendada treenimist ja kõndimist. See artikkel käsitleb elustiili muutusi, koduseid abinõusid ja meditsiinilist ravi.
Samm
Meetod 1 /3: looduslike abinõude kasutamine
Samm 1. Tehke jalgade harjutusi
Harjutus võib aidata aeglustada või isegi peatada punnide arengut, vältides seeläbi operatsiooni vajadust. Proovige järgmisi harjutusi iga päev, eriti pärast kingade jalast võtmist:
- Siruta pöialt. Tõmmake oma sõrmedega pöial ülejäänud sõrmedega õigesse asendisse.
- Sirutage oma varbad. Suunake 10 sekundit otse ette, seejärel painutage 10 sekundit alla. Korrake seda liigutust mitu korda.
- Painutage varbad. Vajutage oma varbad põrandale või seinale, kuni need tagasi painduvad. Hoidke 10 sekundit, seejärel sirutage. Korrake seda liigutust mitu korda.
- Pigista esemeid oma varvastega. Harjutage varvastega riidetüki või rätiku ülesvõtmist, eemaldamist ja seejärel uuesti ülesvõtmist.
Etapp 2. Kandke varvaste sirgendamiseks pintsakuid või jalatsipatju
Kui märkate punnitust varakult, võib apteegist või apteegist ostetud puusapadi aidata valu vähendada ja pöidla tagasi oma asendisse viia. Spetsiaalsed jalatsitallad aitavad ka jalatseid kandes varbaid sirgendada.
Samm 3. Krohvige jalg ja varbad sirges ja normaalses asendis
Varbad kohanduvad oma normaalse asendiga pärast nädala või kahe kipsi. Selle sammu tegemiseks küsige arstilt abi.
Samm 4. Valu leevendamine
Jalgade ja varvaste harjutamine on hea samm, kuid põskepõletiku põhjus tuleb ravida. Jalavalu leevendamiseks kasutage järgmisi meetodeid:
- Leota jalad soojas vees. Valmistage kraanikauss sooja veega ja leotage jalgu kakskümmend minutit. Vee soojus lõdvestab liigeseid ja leevendab ajutiselt valu.
- Kasutage jääkotte. Väga tugeva valu korral on hea võimalus kasutada jääkotte. Täitke kilekott jääkuubikutega ja mähkige see õhukese rätikuga. Asetage pakk jääkuubikuid oma jalgadele 20 minutiks mitu korda päevas.
- Valu leevendamiseks võtke mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid), näiteks ibuprofeeni.
Etapp 5. Kerge kuni mõõduka punnide raviks on teaduslikult tõestatud, et elastsed haavaklambrid, nagu „Bunion Aid“, parandavad tõhusalt luid ja leevendavad valu
Meetod 2/3: väga raskete punnide ületamine
Samm 1. Konsulteerige arstiga
Kui teil tekib valu, mis näib süvenevat või kui teie jalad ei mahu enam kingadesse, rääkige sellest kohe oma arstile. Bunioni progresseerumist on võimalik aeglustada või peatada, kuid te ei saa seda ise ravida.
Samm 2. Võtke retseptiravimid valuvaigisteid
Mõnel juhul soovitab arst muuta elustiili ja määrata valu leevendamiseks ravimeid. Punnide halvenemise vältimiseks järgige kindlasti oma arsti nõuandeid.
Samm 3. Kaaluge operatsiooni
Viimase abinõuna kaaluge operatsiooni, et eemaldada põsesammas, kraapida pöidlas kasvav luu ja joondada pöial teiste sõrmedega. Bunioni kirurgia on tavaline ja seda peetakse ainsaks ravimiks bunionide vastu.
- Bunionektoomia läbiviimiseks on mitu võimalust. Tehke oma arstiga mõned uuringud, et leida teile parim valik.
- Kirurgia aitab tavaliselt bunionide korral, kuid ei garanteeri, et olete täiesti valuvaba või pöial tundub täiesti sirge.
- Tehke operatsioon õigete elustiili muutustega ja tehke harjutusi, et vältida valu ja põletikku tulevikus.
Meetod 3/3: oma elustiili muutmine
Samm 1. Minge paljajalu
Olenemata sellest, kas olete pärinud ühelt vanemalt kalduvuse hammustada, või kandes pikka aega kitsaid kingi, võib paljajalu kõndides võimalikult palju aega veeta ja seda isegi ravida. Paljajalu kõndimine võib tugevdada jalalihaseid ja aidata luudel naasta oma loomulikesse, mittevastavatesse asenditesse.
- Kui aga punn on suurenenud ja väga valus, teeb paljajalu käimine asja ainult hullemaks. Sellisel juhul kõndige paljajalu paksudel vaipkattega põrandatel. Lisaks kanna kodus ringi ja igapäevaseid tegevusi tehes polsterdatud sokke.
- Kodus paksude ja mugavate sandaalide kandmine on veel üks võimalus, mis aitab vähendada valu, ilma et peaksite jalatseid kandes jalgadele survet avaldama.
Samm 2. Pöörake tähelepanu sellele, kas kingad muudavad bunioni halvemaks või mitte
Võib arvata, et teie kingad on mugavad ja sobivad teie jalgadele, kuid tennised ja muud spordijalatsid võivad põõsad halvendada. Kandke toetavaid jalatseid, millel on hea alus ja kaarekuju. Kui teil on kahtlusi, millist tüüpi kingi osta, küsige nõu oma arstilt.
- Veenduge, et jalanõud oleksid õige suurusega. Liiga väikeste kingade kandmine võib kukleid halvendada. Kingi kandes ei puuduta pöial kunagi kinga varvast. Kasutage seda järgmiselt: veenduge, et pöidla ja pöiaotsa vahel oleks piisavalt ruumi pöidla jaoks.
- Ärge kandke kõrgeid kontsasid ega terava varbaga kingi. Sellised kingad on ilusad, kuid kõrged kontsad ja teravate varvastega kingad muudavad bunionid hullemaks. Sellised kingad lisavad valu ja raskendavad haavade paranemist. Võimalusel kandke sandaale piiratud sagedusega.
Samm 3. Vältige tegevusi, mis vallandavad punnid
Balletitants ja muud tegevused, mis nõuavad kingade kokkutõmbumist, võivad vallandada punnid. Kui on võimatu sooritada tegevust jalatsites, mis on teie jalgadele tervislikumad, vältige seda tegevust.
Näpunäiteid
- Paindlikud hambaklambrid, näiteks „Bunion-Aid“, võivad pöidla ümber joondada ja jalgade liikumist säilitada. Bunioni lahasid kasutatakse ka pärast luuoperatsiooni, et ravida pöidlaoperatsiooni paranemist ja kaitsta karedat kudet.
- Ööpungade lahased, mida kantakse öösel sõrmedel ja varvastel, võivad luude kasvu korrigeerides takistada lastel luude arengu halvenemist. Kuna täiskasvanu jalg on täielikult moodustunud, ei ole öised lahased täiskasvanute luude raviks tõhusad.
