Kas on midagi, mida teate, et tuleks teha? Võib -olla omandada kõrgharidus, lõpetada raamatute aruanne või kaalust alla võtta. Tunned, et tahad seda teha, kuid mingil põhjusel ei usu sa, et suudad seda. Õppige, kuidas veenda ennast midagi tegema ja saavutama selle tegemiseks tugevama enesekindluse.
Samm
Osa 1 /3: Võimete analüüsimine ja kinnitamine
Samm 1. Esitage argument, miks peaks ülesande täitma
Uuringud näitavad, et parim viis end milleski veenda on tugeva argumendi väljatöötamine. Tundub, et inimesed püüavad rohkem veenda end milleski, millesse nad ei usu, kui sellesse, mida nad juba usuvad. Seega, kui soovite end veenda midagi tegema, peate välja mõtlema, miks seda teha.
- Võtke paberitükk ja tehke nimekiri selle eelistest. Näiteks kui proovite end veenda, et saate bakalaureusekraadi omandada, peate koostama nimekirja oma oskuste parandamisest konkreetses valdkonnas, töö ettevalmistamise ja koolitamise kaudu, võrgustike loomisega selle valdkonna juhtidega (nt õppejõud) ja teised õpilased) ning saada ülevaade laiast maailmast.
- Mõelge kõigile eelistele, mida see teeks, ja kirjutage need üles. Seejärel lugege seda loendit valjusti, et öelda endale, kui tähtis see ülesanne on. Korrake nende eeliste lugemist iga päev või alati, kui vajate motivatsiooni.
2. samm. Proovige seda probleemi ette näha ja sellega tegeleda, mõistes täielikult, et olete ülesande täitmiseks õige inimene
- Näiteks võiksite kõrgkooli pääsemisel tuua oma hindeid, juhtimisoskusi, koolivälist kaasamist ning kirjutamis- ja kõneoskust kui potentsiaalseid varasid, mis aitavad teil kraadi omandada. Need on kõik tugevused, mida saab kindlaks teha, et suurendada püsivust ja suurendada enesekindlust selle tegelikuks tegemiseks.
- Kui teil on raskusi oma tugevuste väljaselgitamisega, otsige teiste arvamust. Rääkige lapsevanema, õpetaja, ülemuse või sõbraga, kes selgitab mõningaid teie positiivseid jooni.
Samm 3. Harida ennast vajalike asjadega
Üks võimalik põhjus, miks te ei usu, et saate midagi teha, on kalduvus selle tegemiseks vajalikke asju üle hinnata. Olete silmitsi tundmatuga ja tunnete, et ülesanne on liiga raske või võimatu täita. Kui aga saada rohkem teavet või selgitada, mida juba teate, tundub töö realistlikum. Siin on mõned viisid, kuidas saate ülesannet paremini koolitada:
- Tehke mõned uuringud. Kogu konkreetse probleemi kohta teabe leidmine võib suurendada teadmistebaasi ja suurendada enesekindlust.
- Küsige kelleltki, kes on seda teinud. Ülesande arutamine teistega aitab teil vastuseid leida ja muret vähendada.
- Jäljendage kedagi, kes seda ülesannet täidab. Kui näete teisi inimesi ülesannet täitmas, saate täpselt teada, milliseid samme selle tegemiseks teha. Lisaks sellele ei pruugi isikul olla selle ülesande täitmiseks teatud oskusi ega väljaõpet. Kui tema saab hakkama, siis suudad ka sina.
Samm 4. Selgitage samme nii, nagu õpetaksite neid kellelegi teisele
Kui olete endale õpetanud, mida on vaja selle ülesande täitmiseks, selgitage neid samme kellelegi teisele. Kogemuste kaudu õppimine on üks süstemaatilisemaid viise oma teadmiste parandamiseks. Teisi õpetades saate tagada, et teil oleks räägitavast kindel arusaam.
Veenduge, et teisel inimesel on võimalus teatud teemat mõista ja küsimusi esitada. Kui saate selgitada, mida tuleb teha, ja vastata teiste inimeste küsimustele, on tõenäoline, et saate selle ülesandega hakkama
Osa 2/3: Motivatsiooni arendamine
Samm 1. Korda võimsat mantrat
Teie teadmised mantratest võivad olla jooga või meditatsiooni ajal korduvad helid. Teie mõtteviis on õige, kuid ka piiratud. Mantrad võivad olla fraasid, mis tugevdavad ja muudavad teie mõtlemist. Need sõnad on positiivsed sõnad, mis aitavad teil edu saavutada.
Mantrad võivad olla kõik, alates sõnadest kuni julgustavate tsitaatideni, näiteks "leian viisi või teen tee". Otsige sõnu, mis teid motiveerivad, ja korrake neid sageli kogu päeva jooksul
Samm 2. Uurige nende inimeste elu, keda imetlete
Eeskujud pole mõeldud ainult lastele või teismelistele. Olenemata teie vanusest saate õppida ja saada inspiratsiooni teistelt.
- Leidke õpetaja, töökaaslane, ülemus või kogukonna juht, kes teie arvates võib elada hämmastavat elu. Jälgige seda inimest ja õppige tema tegusid. Kui teid juhib keegi tugeva moraaliga, siis käitute oma elus positiivsemalt.
- See juhtimine ei pea aga pärinema kelleltki, keda tunnete. Teid võivad inspireerida maailma juhid, kirjanikud ja ettevõtjad. Uurige selle inimese elust raamatut või vaadake dokumentaalfilmi ja saate teada, mida ta oma eduteel läbi elas.
Samm 3. Veetke aega inimestega, kes teid usuvad
Iseendasse uskumine annab tõeliselt jõudu, kuid kui teil on motivatsioonipuudus, on teid uskuvate inimeste läheduses uskumatult motiveeriv.
Tunnistage, et inimesed, kellega olete, mõjutavad teie elu tohutult-nii positiivseid kui ka negatiivseid. Valige, et olete läheduses inimestega, kes sinust hoolivad, ja saate vastutasuks neile tuge ja julgustust anda
Samm 4. Kujutage ette edu
Visualiseerimine on vaimne harjutus, kui aktiveerite oma kujutlusvõime ja meeled teatud oleku saavutamiseks. Visualiseerimine aitab treenida aju käegakatsutavateks saavutusteks. Sellisena on selle kasulikkus edu saavutamisel võrreldamatu.
- Visualiseerimise kasutamiseks määrake, mida soovite saavutada. Siis vaata ennast finišisirgel. See võib olla unistuste karjääri saavutamine või kaalu kaotamine. Mõelge eduga seotud aistingutele. Kes on sinuga? Millised mõtted on teie peas? Millised on teie emotsioonid? Mis heli sa kuuled? Mis lõhna sa tunned?
- Tehke seda harjutust iga päev, hommikul või õhtul.
Samm 5. Pühenduge tööle lühikese etteteatamisega
Kui mõelda, kui kaua see aega võtab, on lihtne suurest ülesandest üle saada. Kuid selleks, et olla maksimaalselt produktiivne, võib ülesandele eraldatud vähem aega anda suuremaid tulemusi. Tegelikult demonstreerisid teadlased tsüklit, mida tuntakse ultradiaani rütmina ja mille käigus keha liigub kõrgelt erksuselt madalamale.
- Öelge endale, et töötate konkreetse ülesande kallal 90 minutit, seejärel tehke paus. See annab teile võimaluse töötada selge ja sügava mõttega ning puhata ja värskendada ennast enne uue töö alustamist.
- Selleks peate olema valmis ülesandeid enne tähtaega täitma. Nii ei ole te sunnitud pidevalt pikki tunde töötama.
Osa 3/3: Vaimsete tõkete eemaldamine
Samm 1. Tehke kindlaks oma väärtused ja veendumused
Isiklikest väärtustest arusaamise puudumine, näiteks reisimine ilma GPS -i või kaartideta. Väärtused aitavad meid erinevates olukordades suunata, nii et me elame väga isiklikult täisväärtuslikku elu. Mõne oma isikliku väärtuse väljaselgitamiseks vastake järgmistele küsimustele:
- Kes on need inimesed, keda sa kõige rohkem austad? Millised omadused on need, mis sind köidavad ja miks?
- Kui teie maja süttis põlema (kõiki inimesi ja lemmikloomi peeti ohutuks), nimetage kolm asja, mida te päästaksite ja miks?
- Mis oli teie elus kõige rahuldustpakkuvam hetk? Mis teeb hetke rahuldavaks?
Samm 2. Seadke eesmärgid, mis vastavad teie isiklikele väärtustele
Olles välja toonud lühikese nimekirja olulistest väärtustest, peaksite välja töötama S-D-D-R-T eesmärgid, mis neid väärtusi toetavad. Pärast eesmärkide väljatöötamist, mis võimaldavad teil oma väärtuste järgi elada, tehke midagi, mis paneb teid neid eesmärke iga päev saavutama. S-D-D-R-T eesmärgid on järgmised:
- Konkreetne - vastake selgelt küsimustele "kes, mis, millal, kus, mis ja miks"
- Hinnatav - kirjeldage, kuidas hindate eesmärkide saavutamisel tehtud edusamme
- Saavutatav - saavutatav oma võimaluste, oskuste ja võimetega
- Realistlik - eesmärk pakub väljakutset, kuid esindab ka eesmärki, mille olete valmis ja suuteline täitma
- Täpne - määratud aeg peab olema realistlik ja hõlmama ka kiireloomulisust
Samm 3. Likvideerige vabandused
Kõige tavalisemad vaimsed takistused asjade tegemisel on sageli asjad, mida me endale iga päev räägime. Kui teilt küsitakse, miks te pole teatud eesmärki saavutanud, vastate, et kõik tegurid on paigast ära. See on vabandus ja eesmärgi saavutamiseks peate selle olukorrast eemaldama.
- Vabanege vabandustest, kui suhtute endasse tõsiselt. Ükskõik, mida te vabanduseks kasutate, võib see olla lihtsalt viis end muutuste eest kaitsta.
- SDDRT eesmärkide seadmine aitab vähendada vabandusi. Muude põhjuste, näiteks aja, raha või vahendite puudumise uurimiseks uurige oma elu hoolikalt, et teha kindlaks, mida saab kõrvaldada. Vabanege tegevustest, mis ei ole olulised või mis ohverdavad olulisi tegevusi. Ärge oodake, kuni kõik tegurid on imekombel paigas. Muutke oma elu meelega, et see toetaks teid eesmärkide saavutamisel.
