Kui ilus oleks elu, kui me ärkaksime igal hommikul eesmärgiga saavutada oma eesmärgid nii, et oleksime põnevil oma igapäevast elu elama ja öösel enne magamaminekut pikalt naeratades õnnelikult naeratama jääksime. Kui arvate, et selline elu pole teie asi, pidage meeles, et väärite õitsvat elu. Kõigepealt selgitage välja, miks peate oma elu pettumuseks. Seejärel parandage oma igapäevast rutiini, et saaksite oma elu eesmärgid saavutada ja ennast arendada. Pidage meeles, et õitsvat elu on raske saavutada ilma hea füüsilise, vaimse ja emotsionaalse tervise ning hea sotsiaalse suhtluseta. Seega kujundage head harjumused, et jääksite terveks ja jõukaks.
Samm
Meetod 1 /4: rahulolematusega toimetulek
Samm 1. Tuvastage probleem
Esimene samm heaolu poole on välja selgitada, millised eluaspektid on problemaatilised või mitterahuldavad. Mõtiskle oma elu kõigi aspektide üle ja seejärel määra kõige pettumust valmistav.
- Sulgege silmad ja määrake oma elu kõige pettumust valmistav aspekt. Tavaliselt tuleb esimesena meelde probleem, mille lahendamiseks tuleb esikohale seada.
- Näiteks keskendub teie meel kohe tööle, isiklikele suhetele või sõprussuhetele. Esimene asi, mis pähe tuleb, võib teie elu pahandustesse ajada.
Samm 2. Määrake eesmärgid vastavalt SMART kriteeriumidele
Seadke prioriteediks eluaspektid, mida tuleb kohe parandada, koostades tööplaani ja seades eesmärgid vastavalt SMART -kriteeriumidele, mis tähistavad spetsiifilist (konkreetset), mõõdetavat (mõõdetud), saavutatavat (saavutatavat), realistlikku (realistlikku) ja ajaliselt piiratud (tähtaeg)).
- Näiteks kui teie töö ei paku rahuldust, kaaluge mitmeid lahendusi, näiteks töölt lahkumine, haridustee jätkamine elukutse vahetamiseks või loomingulised viisid, kuidas tööd nauditavamaks muuta.
- Kui soovite vahetada elukutset, määrake enda ettevalmistamiseks mitu sammu, näiteks eraldage raha hariduse jätkamiseks ja õpilaste vastuvõtukatsete sooritamiseks vastavalt soovitud programmile.
- Jagage iga eesmärk mitmeks saavutatavaks eesmärgiks ja määrake igale tähtaeg.
Samm 3. Jälgige regulaarselt eesmärgi saavutamise edenemist
Kui püüate oma eesmärke saavutada, peate välja selgitama edusammud. Kui jälgite oma edusamme, olete oma eesmärkide saavutamiseks rohkem motiveeritud. Lisaks on see samm kasulik teatud eluaspektide täiustamise edusammude määramiseks, et saaksite teisi aspekte parandada.
Edusammude jälgimiseks kirjutage tahvlile või paberilehele kõik viisid oma eesmärgini jõudmiseks, seejärel märkige iga saavutatud eesmärk
Meetod 2/4: heade harjumuste kujundamine
Samm 1. Esitage endale väljakutseid iga päev
Üks kindlaid näpunäiteid hea harjumuse kujundamiseks jõuka elu suunas on teha iga päev midagi väljakutsuvat. Selleks määrake tegevused, mida saate teha, kuid sundige oma mugavustsoonist lahkuma, seejärel tehke neid.
- Mõelge igal hommikul ärgates millelegi väljakutsuvale, mida soovite täna teha. Võite teha kõike, näiteks helistada vanale sõbrale vestlusele või jagada oma ülemusega ideed, kui te tavaliselt ei ole aktiivne.
- Võtke igal õhtul aega, et hinnata väljakutsetega silmitsi seistes päeva jooksul kogetut. Pange oma mõtted ja saavutused päevikusse kirja.
Samm 2. Muutke halvad harjumused headeks harjumusteks
Määrake halbade harjumuste tuvastamiseks puuduvad või vähearenenud eluaspektid, et need saaks asendada kasulike heade harjumustega.
- Näiteks kui soovite kaalust alla võtta, kuid veedate suurema osa päevast diivanil televiisorit vaadates, võtke aega ringi liikumiseks või teleri vaatamise ajal treenimiseks.
- Muutke halbu harjumusi ükshaaval, et te ei satuks uue positiivse harjumuse vastuvõtmisega üle.
Samm 3. Motiveerige ennast iga päev
Varustage ennast, otsides inspiratsiooni oma igapäevaelu elamiseks, sest õitsvat elu ei saa eraldada väljakutsetest ja võitlustest. Selleks hinnake eesmärgi saavutamisel tehtud edusamme, looge visioonitahvel, kuulake saateid, külastage motiveerivaid seminare või lugege iga päev inspireerivaid positiivseid kinnitusi.
Isegi kui teie elu praegu ei rahulda, hoiab iga päev positiivsete kinnituste lugemine motiveeritud muudatusi tegema ja oma eesmärke saavutama
Samm 4. Viige plaan järjekindlalt ellu
Kasutage sotsiaalsete võrgustike tuge, et saaksite oma eesmärke saavutada ja kujundada häid harjumusi. Jagage oma plaane, postitades need Facebooki, jagage oma eesmärke pereliikmete või sõpradega, laske sõpradel teid jälgida, valmistage endale kingitusi, et teid motiveerida.
Näiteks kui soovite oma haridusteed jätkata, kirjutage sotsiaalmeediasse lugu, näiteks "Alhamdulillah… unistus magistriõppes osalemisest võib täituda. Palun toetage oma sõpru, et plaan sujuks."
3. meetod 4 -st: väärtuste rakendamine
Samm 1. Määrake prioriteediväärtused, mida peate oluliseks
Kõigepealt määrake kindlaks oma põhiväärtused, nimelt elu põhimõtted ja uskumused, mis juhivad teie samme igapäevaelus, näiteks ausus või lojaalsus. Kui teil on probleeme prioriteedi väärtuse määramisega, mõelge järgmisele ja kirjutage see paberilehele.
- "Minu iseloom väärib austust ja teiste loomus, keda ma hindan"
- "Saavutus, mille üle olen väga uhke. Mis on kõigil neil saavutustel ühist või seost?"
- "Asjad, mida tuleb muuta kogukonnas, linnas või riigis"
- "Kui mu maja süttib, siis mida sa tahad kaasa võtta, kui kõik elusolend on päästetud?"
- Kirjutage prioriteediväärtused päevikusse või korraldage need kollaažiks.
Samm 2. Määratlege vaieldamatud voorused ja töötage nende järjekindla rakendamise nimel
Õitsvat elu saab saavutada, elades oma igapäevast elu vastavalt väärtustele, sealhulgas vältides inimesi, traditsioone või olukordi, mis nende väärtustega vastuollu lähevad. Määrake kindlalt vooruse väärtus, mida ei saa rikkuda.
- Näiteks kui eelistate ausust, siis veenduge, et te ei saaks sõpradeks valetajate või petturitega.
- Kirjutage paberile paberile vaieldamatud voorused ja kleepige see nähtavale kohale, veendumaks, et seda ei rikuta.
Samm 3. Tehke sisukat tööd enda ja teiste jaoks
Nautige õitsvat elu, tehes tööd, mis on kooskõlas teie väärtustega ja annab teile võimaluse jagada kasulikke oskusi, olenemata sellest, kas töötate kontoris, väljaspool kontorit, naudite hobi või vabatahtlikku tööd.
- Paljude inimeste jaoks võib sisukas töö alata ettevõtte või karjääri alustamisest, millest on kasu teistele, kuid see võib hõlmata ka tegevusi, mis teile meeldivad, näiteks kunsti tegemine või oma annete näitamine vabal ajal.
- Kui te ei saa valida sisukat tööd, pole midagi! Kasutage oma vaba aega, et näidata oma andeid iga päev või kord nädalas.
Samm 4. Sõbrunege mõttekaaslastega, et end positiivsena hoida
Vaadake oma sotsiaalsed võrgustikud üle ja valige sõbrad, kes on positiivsed ja toetavad. Ära tunne end süüdi, kui hoiad negatiivsetest inimestest distantsi. Enda arendamiseks ja tervete suhete loomiseks peate katkestama probleemsed ja ennast rikkuvad suhted.
Ärge kartke, kui peate looma uue sotsiaalse võrgustiku. Selleks otsige uusi sõpru, näiteks kutsuge toetavaid töökaaslasi koos lõunale, tegutsege uues klubis või liituge Meetupiga
Samm 5. Vabatahtlik abivajajate abistamiseks
Jõukas elu on väärikas, kui aitad teisi ennastsalgavalt, näiteks annetades või vabatahtlikult paar tundi nädalas. Lisaks saate aidata abi vajavaid naabreid või sõpru.
Hea tegemine tundub väga tore, kui seda tehakse vooruse väärtuse järgi. Seetõttu annetage aega ja raha organisatsiooni kaudu, mis väärib usaldust ja mille missioon on kooskõlas teie veendumustega
Meetod 4/4: füüsilise ja vaimse tervise säilitamine
Samm 1. Andke endale aega
Sa ei saa olla õnnelik, kui jagad oma energiat. Kui olete oma armastust ja tuge teistega jaganud, tehke sama ka enda jaoks. Varuge aega enesehoolduseks, enesehoolduseks või tegevusteks teatud eesmärkide saavutamiseks.
Võtke 1 tund päevas enda jaoks, tehes samal ajal kasulikke tegevusi, näiteks kirjutades päevikut, jalutades pargis mediteerides või lugedes oskuste arendamiseks raamatut
Samm 2. Leia aega treenimiseks 30 minutit päevas
Õnne võib tunda, kui füüsiline ja vaimne tervis jääb suurepäraseks. Seetõttu võtke aega regulaarseks treenimiseks. Kaasake see tegevus oma päevakavasse, et saaksite seda regulaarselt teha nagu mis tahes muud ülesannet.
Harjuge iga päev vähemalt 30 minutit trenni tegema. Valige tegevused vastavalt oma hobidele, näiteks ujumine, tantsimine või jalgrattasõit
Samm 3. Sööge täisväärtuslikku toitu, et hoida end energilisena
Alatoitumine võib häirida füüsilist ja vaimset tervist, kuna see kulutab energiat ja vähendab ajutegevust. Seetõttu hoidke tervist, süües toitvaid toite, nagu puuviljad, köögiviljad, rasvavabad valguallikad, täisteratooted, pähklid ja seemned.
- Vältige toitaineterikkaid toite, näiteks suhkrurikkaid, töödeldud ja kõrge kalorsusega toite.
- Piirake kofeiini tarbimist ja vältige alkoholi, sest see võib vähendada füüsilist ja vaimset jõudu.
Samm 4. Tegelege stressiga ohutult
Tuvastage tõsise stressi sümptomid, nagu unetus, keskendumisraskused või seletamatud valud. Kui teil on stress, proovige sellega toime tulla vastavalt järgmistele juhistele:
- Olge tegevuste valikul valiv, et ülesanne ei oleks liiga raske ja päevaplaan liiga tihe. Vältige inimesi, kes on negatiivsed või tühjenevad energiast. Kasutage lõõgastustehnikaid, et end lõdvestada.
- Regulaarne enda eest hoolitsemine on kasulik stressi vähendamiseks.
Samm 5. Kasvatage vaimset elu
Vaimsus on üks olulisi tegureid jõuka elu saavutamiseks, sest see võib raskuste kogemisel olla jõuallikaks, nii et jääte kindlaks. Selleks kasutage vaimse elu arendamiseks mitmeid meetodeid, et saaksite Jumalaga suhelda ja stressi maandada.
