Põlveliigese kõõlus ühendab sääreluu (sääreluu) põlvekedraga (põlvekeder). Kollageeni kahjustus koes, mis on põhjustatud püsivast survest, reieliigese kroonilisest jäikusest või vigastuse halvast paranemisest aja jooksul, võib põhjustada põlvekedra kõõlusepõletikku. See seisund võib aga sageli esineda isoleeritult liigse kasutamise ja ebaõige hoolduse tõttu. Kuigi see võib iseenesest paraneda, võib mõnel juhul see seisund halveneda, kui seda ei ravita õigesti. Lõppkokkuvõttes võib see põhjustada kõõluse degeneratsiooni. Seda seisundit kogevad sageli paljud sportlased ja see vaevab üle 20 protsendi hüppesportlasi. Füüsilise teraapiaga täielik taastumine võtab aega 6 kuni 12 kuud.
Samm
Meetod 1 /4: Patellar -tendiniidi diagnoosimine
Samm 1. Hinnake oma põlvevalu
Patellar -tendiniidi tunnusteks on valu põlvekedra ees põlvekaela siseküljel (põhjas) või kõõluses, kui jalg on sirgeks tehtud, kuid valu ei teki täielikult painutades (Basseti märk) või valu piirkonnas, kui see tõuseb. madal istumisasend (kinosaali märk). Valu võib pidevalt põletada või tunda sooja.
Suurenenud valu piirkonna kasutamisel on tendiniidi märk
Samm 2. Otsige turset põlvekedra kõõluse ümber
Kui see juhtub teiega, võib põlvel tekkida turse. Põlv tundub ka valus või puudutusele tundlik.
Paljud põlvekedra tendiniidi juhtumid ei põhjusta turset, seega ei pruugi te seda sümptomit kogeda
Samm 3. Minge arsti juurde
Isegi kui te pole põlvespetsialist, teab teie perearst teie põlve normaalset anatoomiat ja oskab teatud haigusi diagnoosida, tõsisemaid probleeme välistada ning vajadusel spetsialistidele suunata. Patellar -tendiniidi diagnoos tehakse kõige sagedamini füüsilise läbivaatuse kaudu. Mõnel juhul on selle seisundi täielikuks diagnoosimiseks vajalik põlve täpse pildi saamiseks MRI.
Meetod 2/4: leevendage kiiresti ebamugavust
Samm 1. Puhastage vigastatud põlvekedra kõõlust
Peatage kõik tegevused, mis nõuavad jooksmist, kükitamist või hüppamist. Ärge ignoreerige tülgastavat valu ja harjutage seda piirkonda kasutama. Valu ei kao. Tegelikult, mida rohkem harjutate, seda tugevam on valu. Kui jätkate harjutust, võib teie vigastus süveneda.
Kui valu on väga valus, lõpetage treenimine ja puhake jalg tegevustest, mis seisundit süvendavad
Samm 2. Kandke põlvele jää
Kui teie põlv on paistes ja valus, kandke põlvele jää. Pange jääkuubik kilekotti ja asetage see rätikusse. Kandke jää, et leevendada valu ja turset, mis teil võib tekkida.
Valu leevendamiseks kandke jää 10 minuti jooksul pärast treeningut, kuid pidage meeles, et jää ei ravita selle seisundit
Samm 3. Ostke põlvekedra kõõluse rihm
See rihm on omamoodi bänd, mis on silmuse ümber jala veidi põlveõndla all. Tross avaldab survet kõõlusele, kandes sellega saadud koormuse üle kõõluse ja leevendades valu.
- See on suurepärane tugiseade taastusravi ajal.
- Patellaarseid kõõluste rihmasid saate osta apteekides ja apteekides.
- Isegi kui kasutate kõõluste rihma, peate siiski andma kõõlusele aega paranemiseks.
Samm 4. Ärge liigutage jalgu
Kui tunnete jalgade puhates valu, võib teil olla vaja jalaliigutuste vältimiseks traksidega. Kui valu puhkehetkel kaob, saate oma aktiivsust järk -järgult suurendada. Tehke ainult selliseid tegevusi, mis ei tekita valu uuesti.
Pöörduge kohe arsti poole, kui valu on nii tugev, et te ei saa jalgu liigutada. Võimalik, et peate oma jala puhkama, kuni olete täielikult taastunud
3. meetod 4 -st: tavameditsiini proovimine
Samm 1. Külastage füsioterapeuti
Arst võib suunata teid füsioterapeudi juurde. See spetsialist soovitab teil venitada ja tugevdada lihaseid, sealhulgas põlvekedra kõõlust.
- Füsioterapeut võib keskenduda reielihaste venitamisele. Liiga jäika hamstringsit peetakse põlvekedra tendiniidi peamiseks põhjuseks.
- Mõned soovitatud harjutused hõlmavad isomeetrilisi neljakordseid kokkutõmbeid, ühe jala pikendusi, ekstsentrilisi kükke, väljalööke või sammu tagasi.
Samm 2. Proovige teha ekstsentrilisi kükke
Võib -olla soovitab arst teil teha teatud harjutusi, mis aitavad teie jalal taastuda. Kui arst on teile loa andnud, proovige teha ekstsentrilist kükki. See harjutus aitab tugevdada hamstringuid, tuharaid ja nelipealihaseid.
- Seisa 25 kraadi kallutatud laual, jalad paralleelsed, puusa laiuse kaugusel ja kontsad plaadi kõrgel küljel. Saate tahvlit kallutada, toetades seda serva puutükiga. Seda kaldplaati saab osta ka Internetist.
- Hoidke alaselg sirge. Kükitage aeglaselt, kuni olete põrandaga paralleelne, selle asemel et allapoole hüpata. Ärge kasutage viskejõudu keha tõstmiseks ega liigutamiseks.,,
- Langetage oma keha kolme sekundiga ja tõstke oma keha kahe sekundiga või üldse mitte.
- Tehke kolm komplekti kuni 15 kordust.
- Kui see harjutus on tõhus, väheneb valu ja teie jalad saavad vähem aega.
- Muid kõrvaltoimeid peale nahaärrituse ei leitud. Kuid see on suhteliselt uus protseduur, seega pole pikaajaline mõju teada.
Samm 3. Rääkige oma arstiga iontoforeesi kohta
Iontoforees on ravimite (valuvaigistite, põletikuvastaste ainete) manustamine valusasse piirkonda elektrivoolu abil. Mitmed uuringud on näidanud, et kortikosteroide sisaldav iontoforees võib lühendada taastumisaega võrreldes platseeboga.
Meetod 4/4: täiustatud ravi uurimine
Samm 1. Kaaluge operatsiooni
Kui põlvekedra kõõlusepõletik on krooniline, võib osutuda vajalikuks operatsioon, mis aitab kõõluse prahti puhastada. Sõltuvalt vigastuse tõsidusest parandab arst teie kõõluse rebendi.
- Võimalik, et kirurg peab teie kõõluse uuesti kinnitama, tehes esmalt põlvekedrasse augu. Seejärel õmmeldakse kõõlus ja seotakse põlvekedra ülaosaga. Uuemad kirurgilised protseduurid hõlmavad kõõluse kinnitamist ankrusarnase seadme abil.
- Enamik patsiente saab koju minna samal päeval, kui neil on operatsioon.
- Pärast operatsiooni peate läbima füsioteraapia vastavalt juhistele.
Samm 2. Proovige trombotsüütide rikas plasma süstimist trombotsüütide jaoks
Arvatakse, et trombotsüütide rikka plasma süstimine aitab taastada nõrga kõõluse kude ja kiirendab taastumist.
- Süsti tegemiseks võtab spetsialist esmalt teie vereproovi. Seejärel pannakse proov tsentrifuugi, et eraldada trombotsüütide rikas plasma ülejäänud verest. Seejärel süstitakse plasma kõõlusse. Kogu see protsess võtab umbes 20 minutit.
- Seda süsti ei saa kindlustada, sest pole tõestatud, kas see on parem kui platseebo.
Samm 3. Küsige oma arstilt kehavälise lööklaineravi kohta
See alternatiivne ravi tugineb kõõluste valu leevendamiseks helilainetele.
- Uuringud näitavad, et kehaväline lööklaineravi võib aidata taastuda ja valu leevendada, stimuleerides rakke kõõluseid parandama.
- Tavaliselt kasutatakse seda ravi siis, kui ükski teine võimalus ei ole töötanud. Seda ravi ei peeta esimeseks ega parimaks võimaluseks, kuna seda kasutatakse kroonilise valu korral. <
