Teie käsivarred ulatuvad küünarnukkidest randmeteni. Igas liigeses küünarvarre kohal ja all on kõõlused, mis aitavad neil liigestel liikuda ning hoiavad teie luid ja lihaseid töös. Kui teil on küünarvarre tendiniit, tekib põletik kõõlustes, mis ühendavad küünarnuki küünarvarre ja randmega. Kui arvate, et teil on küünarvarre kõõlusepõletik, on hea mõte pöörduda diagnoosi ja ravi saamiseks arsti poole. Küll aga võite hakata küünarvarre kõõlusepõletikku hindama niipea, kui tunnete küünarvarres valu või ebamugavustunnet.
Samm
Meetod 1 /3: sümptomite kontrollimine
Samm 1. Kontrollige küünarvarre tendiniidi sümptomeid
Võite tunda valu küünarliigese kõõlusepõletikust kõõluse ümber, mis ühendab küünarnuki lähedal asuvaid luid. Mõned teised küünarvarre tendiniidi nimed on tennise küünarnukk ja golfimängija küünarnukk. Teil võib olla küünarvarre tendiniit, kui teil on mõni järgmistest sümptomitest:
- Kerge turse piirkonnas
- Teie kõõlused on vajutamisel või kasutamisel valu suhtes tundlikud
- Valu, mida sageli nimetatakse tuimaks valuks (kerge valu)
- Valu, mis tekib sagedamini vigastatud käe liigutamisel
Samm 2. Kontrollige, kas teil on golfimängija küünarnukk
Golfimängija küünarnuki meditsiiniline termin on mediaalne epikondüliit. Golfimängija küünarnukiga seotud valu on küünarnuki sees painutajalihaste (lihased, mis võimaldavad küünarnukil painutada) põletiku tõttu. Selle seisundi tekkimise oht suureneb, kui need kõõlused kannavad korduvate liigutuste tõttu liiga palju kaalu. Siin on golfimängija küünarnuki sümptomid:
- Valu algab küünarnukist ja levib küünarvarre.
- Jäikus kätes
- Suurenenud valu randme painutamisel ja venitamisel
- Valu, mida teatud tingimused, näiteks purgi avamine ja kätlemine, süvendavad
Samm 3. Kontrollige, kas töötate tennise küünarnukiga
Tennise küünarnukk või külgne epikondüliit asub küünarnuki välisküljel. Valu algab korduvate liigutustega, mis hõlmavad sirutajalihaseid (lihaseid, mis sirgendavad küünarnukki). Tennise küünarnuki sümptomid algavad sageli kergest ebamugavustundest ja lähevad seejärel iga kuu tugevaks valuks. Tennise küünarnuki sümptomid on järgmised:
- Valu või põletustunne küünarnuki välisküljel ja küünarvarre all
- Haarde nõrgenemine
- Sümptomid süvenevad, kui seotud lihaseid kasutatakse üle, näiteks reketimängu mängimine, mutrivõtme keeramine või kätlemine.
Meetod 2/3: kaaluge küünarvarre tendiniidi põhjuseid
Samm 1. Mõelge, kas sümptomid esinevad mõlemas käes
Igat tüüpi küünarvarre tendiniidi korral esineb vigastus tavaliselt domineerivas käes. Siiski võivad vigastused esineda ka mõlemal käel. Tendiniit tekib kõõlustes, mis taluvad pidevalt suuri jõude.
Kõõlusepõletik võib esineda ka kõõlustes, mis kontrollivad käe pikendamist või painutamist (sirgendamist või painutamist), kuid harva esineb mõlemas korraga. Suurtele jõududele vastu pidavate liigutuste kordamine kas käe pikendamisel või painutamisel põhjustab kõõlusepõletikku
Samm 2. Tuvastage korduvad liigutused, mille tulemuseks on tennise küünarnuki vigastus
Tennise küünarnukk võib areneda, kui vastupanu objektile suunatud jõule, kui küünarnukk on sirgendatud. Kuigi tennise küünarnukk on sageli tennisemängu tulemus, vähendab kerge reketi ja kahe käega tagakäe kasutamine selle vigastuse tekkimise riski. Mõned liigutused, mis põhjustavad ka tennise küünarnukki, on järgmised:
- Raske tõstmine või raskete seadmete korduv kasutamine
- Töö, mis hõlmab palju pigistamist ja keerutamist või täpseid liigutusi.
- Uued või ebatavalised liigutused, näiteks esmakordne aiandus, vastsündinu korjamine või pakkimine ja kolimine.
Samm 3. Mõtle tegevustele, mis aitavad kaasa golfimängija küünarnukile
Kuigi tingimuse nimetuses on sõna golf, võivad süüdlased olla ka teised spordialad, mis hõlmavad haaramist ja/või viskamist, näiteks pesapall, Ameerika jalgpall, vibulaskmine või oda viskamine. Muud liikumised, mis võivad golfimängija küünarnuki põhjustada, on järgmised:
- Tööd, mis hõlmavad küünarnuki korduvaid liigutusi, näiteks arvuti kasutamine, lõikamine või maalimine
- Vibreerivate tööriistade kasutamine
- Kasutades reketit, mis on teie võimete jaoks liiga väike või raske, või lööb kõva löögi
- Tehke iga päev tund või rohkem muid korduvaid tegevusi, näiteks rasket tõstmist, toiduvalmistamist, haamrit, muru niitmist või puidu hakkimist.
Meetod 3 /3: Küünarvarre tendiniidi ravi
Samm 1. Ravige oma vigastust kohe
Kuigi küünarvarre kõõlusepõletik ei ole eluohtlik, võib see valu ja ebamugavustunde tõttu nädalaid liikumist ja aktiivsust piirata. Ilma ravita suurendab kõõlusepõletik ka kõõluste rebendite riski. See on palju tõsisem seisund, mida saab ravida ainult operatsiooniga.
- Kui kõõlusepõletik püsib mitu kuud, võib teil tekkida tendinoos, mis mõjutab kõõluseid ebasoodsalt ja põhjustab uute ebanormaalsete veresoonte kasvu.
- Tennise küünarnuki pikaajalised tüsistused võivad põhjustada vigastuste kordumist, kõõluste rebendeid ja paranemisvõimetust kirurgiliste või mittekirurgiliste meetoditega, mis on tingitud küünarvarre närvide kinnijäämisest.
- Kroonilise golfimängija küünarnuki pikaajalised tüsistused võivad põhjustada kroonilist valu, liikumispiiranguid ja küünarnuki fikseeritud kontraktuuri (painutamist).
Samm 2. Planeerige kohtumine arstiga
Kui arvate, et teil on kõõlusepõletik, leppige oma arstiga kohtumiseks, et teid hinnata ja ravida. Varajane diagnoosimine ja ravi hõlbustavad vigastuste paranemist.
- Küünarvarre tendiniidi diagnoosimiseks jälgib arst hoolikalt teie haiguslugu ja viib läbi täieliku füüsilise eksami.
- Arst võib soovitada röntgenipilti, kui olete enne valu algust vigastatud.
Samm 3. Arutage oma võimalusi oma arstiga
Diagnoosi põhjal soovitab arst ravi, mis vähendab valu ja parandab käte liikumist. Järgige kindlasti arsti juhiseid oma käe hooldamiseks ja küsige oma ravi kohta küsimusi.
- Arst võib välja kirjutada põletikuvastaseid ravimeid, mis aitavad vähendada küünarvarre põletikku, vähendada valu ja parandada käte tööd.
- Võimalik, et peate vigastatud ala toetamiseks ning lihastele ja kõõlustele avaldatava surve leevendamiseks kandma trakse. Traks võib olenevalt vigastuse raskusest käe liikumise keelata või ainult kätt toetada
- Arst võib süstida kortikosteroide kõõluse ümber põletiku ja valu leevendamiseks. Kui aga haigusseisund püsib kauem kui 3 kuud, nõrgendavad need süstid kõõlust ja suurendavad kõõluse rebenemise ohtu.
Samm 4. Küsige oma arstilt plasmaravi kohta
Plasmarikas trombotsüütide ravi hõlmab vere võtmist, selle pööramist trombotsüütide eraldamiseks ja nende trombotsüütide süstimist kõõluste piirkonda.
Kuigi seda ravi alles uuritakse, on selle eeliseid juba tunda mõne kroonilise kõõlusehaiguse ravis. Rääkige oma arstiga, et teha kindlaks, kas see valik sobib teile
Samm 5. Kaaluge füsioteraapiat
Lisaks muudele kõõlusepõletiku ravimeetoditele võib arst soovitada füsioteraapiat. Füsioteraapias õpid, kuidas sooritada küünarvarre venitusi, mille eesmärk on vähendada lihaste pinget. See on oluline, sest see on kasulik kõõlusepõletikuga seotud mikroteraapias.
- Töö ja tegevused, mis hõlmavad palju haaravaid liigutusi, jõudu sirutaja- või painutajalihastele või korduvaid käe- või randmeliigutusi, võivad suurendada lihaspingeid, põhjustades kõõlusepõletikku.
- Teie füsioterapeut võib soovitada sügavat hõõrdemassaaži, et käivitada kõõluste paranemist soodustavate looduslike stimulantide vabanemine. See tehnika on ohutu, õrn ja terapeutilt lihtne õppida.
Samm 6. Jälgige tõsiseid sümptomeid
Mõnel juhul nõuab kõõlusepõletik erakorralist ravi. Siit saate teada raske kõõlusepõletiku sümptomeid, et saaksite teada, millal abi vajatakse. Otsige hädaabi, kui:
- Teil on palavik ja küünarnukk on kuum ja põletikuline
- Küünarnukke ei saa painutada
- Küünarnuki kuju tundub ebaloomulik.
- Tunnete, et luu on piirkonna teatud vigastuste tagajärjel pragunenud või murdunud
Samm 7. Toetage vigastuste taastamist koduste meetoditega
Kuigi peate diagnoosi ja ravi saamiseks pöörduma arsti poole, on mõned kodused abinõud, mis aitavad leevendada kõõlusepõletikust tekkivat väikest valu. Küsige oma arstilt, kas need ravimeetodid ja ravimid sobivad teile. Väiksemat valu saab leevendada järgmiste abinõudega:
- Põletikuliste liigeste puhkamine ja põletikku käivitavate tegevuste peatamine.
- Andke jääkott rätikusse pakitud jääpakiga 4 korda päevas 10 minutit korraga
- Kasutage kaubanduslikke põletikuvastaseid ravimeid, nt naprokseen või ibuprofeen
