Isabgol, tuntud ka kui "psülliumikoor", on toidulisand, mida tavaliselt kasutatakse kõhukinnisuse, muude seedetrakti häirete ja mõnede seedetraktiga mitteseotud häirete raviks. Isabgol sisaldab 70% lahustuvat kiudu, seega on see kasulik massi moodustava lahtistava vahendina. Isabgooli efektiivsus sõltub aga teie keha tervislikest vajadustest ja selle kasutamisest.
Samm
Osa 1 /3: Põhikasutusjuhend
Samm 1. Kõhukinnisuse raviks kasutage isabgoli
Isabgoli peamine eelis on see, et see leevendab kerget kuni mõõdukat kõhukinnisust. Kuigi arvatakse, et sellel on mitmeid muid tervisega seotud eeliseid, ei ole lubatud isabgooli kasutamist muude häirete korral ametlikult märgistada.
- Isabgol võib suurendada väljaheite massi. See massi suurenemine käivitab seejärel väljaheidete väljaheite soolestikust.
- Lisaks suurendab isabgool veesisaldust väljaheites. Seega muutub väljaheide pehmemaks ja kergemini läbitavaks.
- Enamik uuringuid väidab, et isabgool mängib rolli väljaheite kaalu suurendamisel ja väljaheidete sageduse suurendamisel iga päev, samuti vähendab transiidi aega soolestikus. Seda toodet on kasutatud massi moodustavate lahtistite toimeainena.
Samm 2. Järgige ametlikke juhiseid
Kui arst määrab isabgooli, järgige annustamis- ja sagedusjuhiseid. Kui te võtate isabgoli ilma arsti nõuanneteta, järgige pakendil olevaid juhiseid.
- Tavaliselt peaksite iga päev võtma 1-2 tl (5-10 ml) isabgoli koos 240 ml vedelikuga, kuni kõhukinnisus kaob. Siiski võib annus varieeruda sõltuvalt vanusest, tervislikust seisundist ja ravivastusest.
- Olenemata eesmärgist on enne isabgoolravi alustamist väga soovitatav konsulteerida oma arstiga.
- Kui teil on konkreetseid küsimusi või muresid, pidage nõu oma arsti või apteekriga.
Samm 3. Võtke seda toidulisandit koos klaasitäie vedelikuga
Isabgol on tavaliselt saadaval pulbri, tableti või plaadi kujul. Ükskõik, millise preparaadi valite, võtke lämbumise vältimiseks isabgoli koos klaasi veega (240 ml) või muu vedelikuga.
- Võtke isabgoli tabletid vähemalt 240 ml veega.
- Lahustage isabgoolipulbri preparaat 240 ml vedelikku. Lisage vedelikule isabgoolipulber, segage hästi ja tühjendage kohe. Pange tähele, et isabgool võib üksi jättes pakseneda ja imada ümbritsevat vedelikku.
- Kui kasutate isabgoolplaate, närige enne neelamist pehmeks. Jätkake joomisega 240 ml vedelikku.
Osa 2 /3: muud eelised seedetrakti jaoks
Etapp 1. Ravi kõhulahtisust, segades isabgooli kohupiima hulka
Sega umbes 2 supilusikatäit (10 ml) isabgoli 3 tl (15 ml) värske kohupiimaga ühtlaseks. Tarbige seda segu kohe pärast söömist.
- Positiivse efekti saavutamiseks peaksite ülaltoodud segu kasutama 2 korda päevas.
- Kohupiima paksus paneb isabgooli soolestikus erinevalt reageerima. Isabgol ei pehmenda väljaheiteid, vaid suurendab selle massi ja tihendab seda.
- Kohupiima ja isabgooli segu annab seedetrakti ka tervislikke probiootikume, nii et see aitab kõhulahtisuse põhjust ravida.
- Tervishoiutöötajatel kasutatakse seda toodet tavaliselt kõhulahtisuse raviks patsientidel, kes saavad sondi.
Samm 2. Kasutage isabgoli seedetrakti taastamiseks
Kui teil on ärritunud soole sündroom (IBS) või mõni muu krooniline seedehäire, segage 2 tl (10 ml) isabgooli 240 ml veega ja tarbige see kohe. Korda üks kord päevas, kuni seedehäired on kontrolli all.
- Sarnase efekti saavutamiseks võite juua ka isabgoli koos piimapüree (petipiima) või tavalise piimaga.
- Kuna isabgool sisaldab nii lahustuvaid kui ka lahustumatuid kiudaineid, võib see toode aidata magu puhastada, suurendades samal ajal soolestiku võimet jäätmeid kiiremini väljutada.
- Tervem, toksiinivaba kõht ja väljaheide regulaarselt läbiv soolestik muudavad teie seedetrakti mõne nädala pärast tervemaks ja korrapärasemaks.
Samm 3. Leevendage valu pärakulõhedest ja hemorroididest
Segage 2 tl (10 ml) isabgoolipulbrit sooja veega, kuni see on lahustunud. Jooge see lahus kohe enne magamaminekut.
- Lahustuvate ja lahustumatute kiudude sisaldus isabgoolis aitab teie soolestikku puhastada. Imendudes soolestikust vett, pehmendab isabgool ka väljaheiteid, muutes selle hõlpsamaks, ilma valu tekitamata.
- Nii pärakulõhed (pisarad ja haavandid pärakus) kui ka hemorroidid (nimetatakse ka hemorroidideks) võivad olla põhjustatud ägedast või kroonilisest kõhukinnisusest. Kui teil on raskusi väljaheidete väljaheitega, halveneb teie seisund veelgi.
- Pehmemad väljaheited takistavad päraku venitamist ja laienemist nagu varem. Seega paranevad olemasolevad vigastused ja haavad kergemini.
Samm 4. Ravige happe tagasivoolu
Kui teil on happe refluks ja muud haigused, mis on põhjustatud mao kõrgest happesusest, võtke pärast iga söögikorda 2 tl (10 ml) isabgooli, segatuna 1/2 kuni 1 tassi (120–240 ml) külma piimaga.
- Nii piim kui ka isabgool võivad aidata neutraliseerida liigset hapet.
- Isabgolis olevad kestad katavad mao, soolte ja alumise söögitoru seinu. See kiht vähendab haava mao kõrge happesuse tõttu.
- Isabgol võib reguleerida ka sekreteeritud maohappe kogust. Vähem maohapet tähendab vähem ärritust.
Osa 3 /3: Muud eelised
Samm 1. Kaalust alla võtta, juues isabgoli sidruniveega
Sega 2 tl (10 ml) isabgoli 240 ml sooja veega ja 1-2 tl (5-10 ml) värske sidrunimahlaga. Valmistage see segu enne söömist ja lõpetage see kohe.
- Samal eesmärgil võite seda vedelikku juua kohe hommikul ärgates.
- Tekkinud mass isabgol tekitab täiskõhutunde, nii et see aitab vähendada toiduportsjoneid kogu päeva jooksul.
- Isabgol on ka käärsoolepuhastusvahend, seega võib see aidata vabaneda jäätmetest, mis ummistavad teie seedetrakti ja aeglustavad ainevahetust.
Samm 2. Hoolitse oma südame tervise eest
Isabgol -plaadi tarbimine üks kord päevas pärast sööki võib aidata säilitada tervet südant.
- Sama efekti saavutamiseks võite isabgoli juua kohe pärast ärkamist hommikul.
- Arvatakse, et isabgoli kiudainete sisaldus aitab vähendada kolesterooli taset kehas. Isabgol on ka madala rasvasisaldusega, seega ei mõjuta see halvasti kolesterooliprobleeme.
- Teoreetiliselt katab isabgool sooleseina ja aitab vältida vere imendumist teie söödavas toidus sisalduvast kolesteroolist. Selle tulemusena väheneb kolesterooli tase veres.
Samm 3. Võitle diabeediga, tarbides regulaarselt isabgoli
Pärast iga sööki lahustatakse 1-2 tl (5-10 ml) isabgoolipulbrit 240 ml vees või piimas. Tehke seda ravi regulaarselt.
- Kui seedetrakt töötleb isabgooli, moodustub ja katab soole seina geelitaoline aine. See kiht aeglustab glükoosi lagunemist ja imendumist. Regulaarsem ja aeglasem glükoosi imendumine hoiab ära teie veresuhkru tõusu.
- Diabeetikud peaksid vältima isabgooli kasutamist kohupiimaga. Keha tasakaalustamatus võib isabgoli põhjustada kõhukinnisust, kui seda kasutatakse koos kohupiimaga diabeetikutel.
Näpunäiteid
- Isabgoli saate osta enamikus kaubamajades ja lähikauplustes.
- Pakitud isabgool on kõige turvalisem valik, sest pakendamata isabgool võib sisaldada lisandeid.
- Maitsestamata isabgooli peetakse üldiselt tõhusamaks kui maitsestatud valikuid. Kui aga tõesti ei talu maitset, kasutage maitsestatud isabgooli. Isabgoli, millele on lisatud lõhna- ja maitseaineid, nimetatakse tavaliselt "isabgoli dieediks".
Hoiatus
- Isabgoli liigne kasutamine võib põhjustada kõhupuhitus, puhitus või kõhulahtisus.
- Rääkige oma arstile, kui teie seisund ei parane või süveneb.
- Kasutage isabgoli alati rohke vedelikuga, et te ei lämbuks. Isabgoli joomine ilma palju vedelikuta võib tegelikult ummistada söögitoru, kõri või sooled.
- Isabgol võib vähendada teie kasutatavate ravimite imendumist, vähendades seeläbi nende toimet. Seetõttu peaksite isabgoli võtma vähemalt 2 tundi enne või pärast teiste ravimite võtmist.
- Ärge kasutage isabgoli rohkem kui 7 päeva järjest, kui arst pole seda soovitanud.
- Vältige isabgoli kasutamist kroonilise kõhukinnisuse raviks. Liiga sagedase kasutamise korral muutub teie seedetrakt sellest toidulisandist liiga sõltuvaks ega suuda lõpuks ilma selleta tõhusalt toimida. Parim on reguleerida oma kiudainete tarbimist, süües tasakaalustatud puu-, köögiviljade ja täisteratooteid.
