Kõhukinnisus võib olla seisund, mis tundub ebamugav ja ebamugav. Kõigil tekib aeg-ajalt kõhukinnisus, kuid tavaliselt on see vaid lühiajaline ja vähem tõsine. Kõhukinnisusega võitlemiseks on mitmeid viise, näiteks Epsomi soola võtmine lahtistina. Epsomi sool on mitme erineva soola segu, kuid peamine koostisosa on magneesiumsulfaat. Ameerika Ühendriikide Toidu- ja Ravimiamet (FDA) on heaks kiitnud Epsomi soola suukaudse kasutamise perioodilise kõhukinnisuse korral.
Samm
Osa 1 /3: Epsomi soola lahtistava aine võtmine
Samm 1. Ostke õige Epsomi sool
Epsomi soola saab osta palju erinevaid liike. Veenduge, et ostetud Epsomi soola tüüp sisaldab peamise koostisosana magneesiumsulfaati. Vältige Epsomi soola ostmist, mis ei sisalda peamise koostisosana magneesiumsulfaati. Kui ostate vale tüüpi Epsomi soola, võite mürgitada.
Proovige mõnda Epsomi soola kaubamärki, näiteks Esentĩele või Prime
Samm 2. Soojendage vesi
Epsomi soolasegust lahtisti valmistamise alustamiseks kuumutage 235 ml vett potis pliidil keskmise kuumusega. See ei pea keema, kuid veenduge, et see oleks toatemperatuurist soojem.
Vee soojendamiseks kulub mõni minut
Samm 3. Lisage soola
Lisage sooja vee segule, kui see on mõeldud täiskasvanutele, kaks või neli teelusikatäit Epsomi soola. Segage veesegu pliidi kohal madalal kuumusel, kuni kogu sool on lahustunud. Kui teile ei meeldi soolane maitse, lisage lahtistava maitse paremaks muutmiseks veidi sidrunimahla.
Mikrolaineahju saab kasutada kõigepealt vee soojendamiseks, seejärel soola lisamiseks
Samm 4. Joo vee ja Epsomi soolade segu
Kui olete pliidilt eemaldanud, valage soolvee segu klaasi või tassi jahtuma. Laske veesegul jahtuda, kuni see saavutab piisava ja joodava temperatuuri. Joo kogu soolase vee segu korraga, kui see on joomiseks piisavalt jahe, kuid tundub siiski soe.
Samm 5. Joo soolase vee segu ainult kaks korda päevas
Seda soolase vee segu on ohutu tarbida kaks korda päevas. Võtke sobiv annus iga päev vähemalt nelja tunnise vahega. Seda soolase vee segu võib juua kuni 4 päeva. Küsige nõu oma arstilt, kui 4 päeva pärast ei ole seedimine edenenud või kui teil on endiselt kõhukinnisus.
- Lahtistitena kasutatavad Epsomi soolad toimivad tavaliselt 30 minuti kuni kuue tunni jooksul. Õnnetuse ja ebamugavuste vältimiseks jooge seda kindlasti, kui teil on vannituppa lihtne juurdepääs.
- Kui annate lahtisteid alla 12 -aastastele lastele, kasutage 2 tl ekvivalenti. Ärge andke seda soolase vee segu alla 6 -aastastele lastele. Selles vanuserühmas ei ole Epsomi soola lahtistina kasutamise ohutust testitud.
Samm 6. Joo rohkem vett
Suurendage veetarbimist, kui kasutate Epsomi soola lahtistina. Soolase vee segu võib põhjustada dehüdratsiooni ja veetaset kehas tuleb säilitada, et püsida terve ja hüdreeritud.
Veetarbimise suurendamisel on ka palju muid eeliseid, millest üks on see, et see võib aidata soolestiku sujuvamaks muutmist
Osa 2/3: teadmine, millal vältida Epsomi soola
Samm 1. Vältige Epsomi soola, kui teil tekivad teatud sümptomid
Kõhukinnisus võib tekkida koos teiste sümptomitega. Kui teil tekivad muud sümptomid peale kõhukinnisuse, vältige enne arsti poole pöördumist Epsomi soola või mis tahes tüüpi lahtistite tarbimist.
Ärge kunagi kasutage Epsomi soola lahtistina, kui teil on tugev kõhuvalu, iiveldus, oksendamine, järsk muutus sooleharjumustes, mis kestab kaks nädalat või kauem, rektaalne verejooks või kui teil on tume, vesine väljaheide
Samm 2. Ärge kasutage teatud ravimite võtmisel Epsomi soola
On teatud ravimeid, mida ei saa võtta samaaegselt Epsomi soolaga. Ärge kasutage Epsomi soola, kui te võtate antibiootikume, nagu tobramütsiin, gentamütsiin, kanamütsiin, neomütsiin ja amikatsiin.
Konsulteerige kõigepealt oma arstiga enne Epsomi soola kasutamist kõhulahtistina, kui te võtate praegu muid ravimeid, nagu kortikosteroidid, vererõhu ravimid, diureetikumid, valuvaigistid, antatsiidid või antidepressandid
Samm 3. Küsige oma arstilt, kas teil on teatud haigusseisundid
Epsomi soola tarbimist võivad raskendada mitmed tervislikud seisundid. Kui teil on neeruhaigus, suhkurtõbi, kõrge vererõhk, südame rütmihäired või söömishäired, pidage enne Epsomi soola lahtistina kasutamist kindlasti nõu oma arstiga.
- Samuti küsige oma arstilt, kas Epsomi sool on raseduse ja rinnaga toitmise ajal ohutu.
- Samuti võtke enne Epsomi soola kasutamist ühendust oma arstiga, kui olete viimase kahe nädala jooksul võtnud muud tüüpi lahtisteid, kuid see pole üldse mõjunud.
Osa 3 /3: Kõhukinnisuse mõistmine
Samm 1. Tuvastage kõhukinnisus
Kõhukinnisus on probleem või ebamugav tunne väljaheidete läbimisel. Kõhukinnisuse kõige sagedasemad sümptomid on roojamise vähenemine, väljaheide, mis on tavalisest väiksem, raske väljaheide ja puhitus või kõhuvalu.
Kõhukinnisus võib olla tõsine haigusseisund ja kui see püsib ja tekib pikaajaliselt, tuleb konsulteerida arstiga
Samm 2. Leidke kõhukinnisuse põhjus
Kõhukinnisus tekib tavaliselt seetõttu, et inimesed ei sisalda oma dieeti piisavalt kiudaineid ega vett. Kõhukinnisus võib tekkida ka vähese füüsilise koormuse tõttu või teatud ravimite kõrvalmõjuna. Nende hulka kuuluvad antatsiidid, diureetikumid, valuvaigistid, antidepressandid ja lihasrelaksandid. Kõhukinnisust võivad põhjustada ka vaagnapiirkonna kõrvalekalded või see võib olla ärritunud soole sündroomi (IBS) märk, mis võib põhjustada nii kõhulahtisust kui ka kõhukinnisust.
- Oluline on meeles pidada ja mõista, et kõhukinnisus võib olla sümptom paljudest tõsistest meditsiinilistest häiretest, sealhulgas diabeet, hüpotüreoidism, soolepõletik ja mõned neuroloogilised häired.
- Kõhukinnisuse muud põhjused on muutused igapäevases rutiinis, näiteks pikad reisid ja roojamise puudumine. Kõhukinnisus võib tekkida eriti aktiivse eluviisi korral; või on väga hõivatud oma abikaasa, abikaasa või laste eest hoolitsemisega; ja eakate pereliikmete eest hoolitsemine.
Samm 3. Jälgige defekatsiooni protsessi
Puuduvad kindlad reeglid selle kohta, kui palju roojamist tuleks teha. Enamik inimesi tunneb end kõige mugavamalt, kui neil on väljaheide vähemalt kord päevas, kuid väljaheite normaalses sageduses on erinevusi. Mõned inimesed roojavad kaks kuni kolm korda päevas ja see on täiesti normaalne. Teistel on roojamine kord paari päeva jooksul ja see on ka nende keha jaoks normaalne.
