Kui teie jalgade nahk on kuiv, sügelev, kare ja/või tuhm, on jalgade leotamine Epsomi soolalahuses loomulik viis jalgade pehmendamiseks ja pehmendamiseks. Lisaks on jalgade leotamine soojades vedelikes hea ka lõõgastumiseks. Kui teil on aga terviseprobleeme, näiteks diabeet või südamehaigus, pidage enne jalgade leotamist nõu oma arstiga.
Samm
Osa 1 /4: Ettevalmistus jalgade leotamiseks
Samm 1. Valmistage Epsomi sool
Epsomi soola saab osta enamikust apteekidest. Epsomi sool on tõenäoliselt samas jaotises valuvaigistite (aspiriin, ibuprofeen jne) ja sidemetega, sest seda kasutatakse sageli lihasvalu raviks. Veenduge, et teie Epsomi soolatoote pakendil oleks märge selle kohta, et toodet saab kasutada inimestele (Ameerika Ühendriikides on sellistel toodetel pakendil USP kinnitatud logo).
Kõik Epsomi soolatooted sisaldavad looduslikke mineraalaineid (magneesiumi ja sulfaati), kuid nende väärtused on sõltuvalt kasutusotstarbest erinevad (nt „inimestele” või „põllumajandusele”)
Samm 2. Ostke jalavann
Jalavanne, tuntud ka kui pediküürikausid, või muid sarnase suurusega anumaid saab osta enamikust kaubamajadest, võib -olla isegi suurest apteegist.
- Kui teie eelarve on napp, ostke tavaline valamu, mis on odavam kui jalavann. Kuna see pole spetsiaalselt ette nähtud jalgade leotamiseks, ostke tavaline valamu, mis on piisavalt suur, et mõlemad jalad mugavalt asetada (proovige isegi poes kraanikausis seista). Arvestage ka basseini sügavust. Osta kraanikauss, mis laseb jalad vette kuni pahkluudeni.
- Kui ostate jalavanni/pediküüri kausi, veenduge enne ostmist, et saate vanni lisada muid koostisosi kui vesi.
Samm 3. Ostke pimsskivi
Apteekides ja esmatarbekauplustes saab osta erinevat tüüpi pimsskivi. Mõned pimsskivid on kivikujulised, teistel köied ja mõnel käepidemed: ükski pole parim; lihtsalt vali, mis sulle meeldib.
Ärge ostke loodusliku välimusega pimsskivi, mis on kõva nagu korall. Kui kasutate pimsskivi, mis pole spetsiaalselt kosmeetilistel eesmärkidel valmistatud, on teil oht nahka kahjustada
Samm 4. Määrake ruum, kus soovite oma jalgu leotada
Kas see on televiisorit vaadates elutoas? Kas sa vannitoas kuulad laulu või loed raamatut? Ükskõik, millise ruumi valite, olge enne järgmise sammu tegemist kindlasti kõik vajalik valmis.
Samm 5. Pöörake tähelepanu ruumi põrandatüübile, kus te oma jalgu leotate
Kui toas on plaat- või puitpõrandad, määrige põrandale rätik, et te ei libiseks, kui vesi leotades ja jalgade nahka maha koorides üle valgub. Kui ruumi põrandal on vaipkate, asetage jalavann/kraanikauss veekindlale matile (näiteks söögilauale), et kaitsta vaipa märjaks saamise eest, kui vesi välja valgub.
Osa 2/4: Jalade pesemine
Samm 1. Peske jalad pehme seebi ja sooja veega
Enne leotamist peske jalad mustuse eemaldamiseks. Peske jalad vannitoas. Tehke jalad märjaks, hõõruge seebiga, seejärel loputage.
Kasutage pehmet seepi, mis ei ärrita jalgade nahka
Samm 2. Pese kogu jalg
Puhastage varvaste, kõigi pahkluude osade, jalgade tagakülgede ja jalataldade vahel. Selle reegli järgimine on väga oluline, eriti kui käite sageli paljajalu või kannate sandaale.
Samm 3. Patsutage jalad puhta rätikuga kuivaks
Jalade kuivatamise ajal pöörake tähelepanu jalgade piirkondadele, kus nahk on kuiv, sest need ei pruugi pärast leotamist nähtavad olla. Niisiis, on oluline neid osi meeles pidada, et koorimisprotseduur oleks hiljem lihtsam.
Osa 3/4: Jalade leotamine
Samm 1. Täitke jalavann/vann kuuma veega
Kasutage nii kuuma vett, kui saate seista ilma jalgu vigastamata. Olge ettevaatlik ja ärge täitke vanni/valamu üle; jätke piisavalt ruumi veetaseme tõusuks, mis tekib siis, kui jalad vanni/kraanikaussi kastetakse.
- Veenduge enne Epsomi soola lisamist, et veetemperatuur oleks õige, et mitte soola raisata, kui peate hiljem osa sooja veest eemaldama ja lisama külma vett, et reguleerida vee temperatuuri.
- Kui kasutate jala-/pediküürivanni, kasutage lõõgastumiseks lisavõimalusi, näiteks vibratsiooni.
Samm 2. Sega kuumas vees Epsomi sool
Vajalik soola kogus sõltub kasutatud vee kogusest. Kui kasutate tavalist jalavanni või tavalist jalavanni, valage sisse 120 g Epsomi soola.
Samm 3. Kastke jalad jalavanni/-vanni
Kastke oma jalgu aeglaselt, veendumaks, et vesi pole liiga kuum ja ei pritsiks vannist/kraanikausist välja. Kui olete vee all, liigutage oma jalgu õrnalt, et segada Epsomi soolad veega.
Samm 4. Leota jalgu 10-15 minutit
Pärast nii pikka leotamist tundub kare nahk jalgadel siledam (isegi veidi pehme). Kui see on nii, võite alustada koorimist.
Samm 5. Koorige oma jalgu Epsomi soola pastaga
Sega peotäis Epsomi soola vähese kuuma veega ja sega, kuni see muutub pastaks. Hõõru pasta 2 minutiks jalgadele, et koorida karedat nahka.
Samuti hõõruge Epsomi soolapastat varvaste ja kanna tagaosa vahele, kus surnud nahk ei pruugi olla nähtav
Samm 6. Kastke jalad vanni/kraanikaussi tagasi
Loputage Epsomi soolapasta, kastes jalad tagasi vanni/basseini pärast seda, kui olete pastaga koorinud oma jalgade kareda/kuiva naha.
Osa 4/4: Koorivad ja niisutavad jalad
Samm 1. Koorige jalad pimsskiviga
Tõstke jalad vannist / kraanikausist ilma kuivamata. Niisutage pimsskivi enne jalgadele hõõrumist. Kerge kuni keskmise rõhuga hõõruge pimsskivi kallutatud jalgadele 2-3 minutit, et eemaldada surnud nahk.
- Ärge hõõruge pimsskivi liiga tugevalt, sest see võib põhjustada nahaärritust ja infektsiooni. Koorimisprotseduur pimsskiviga ei tohiks olla valus. Seega, kui see hakkab valutama, hõõruge pimsskivi õrnamalt või kui nahk on väga ärritunud, ärge koorige seda enne, kui nahk on paranenud.
- Pimsskivi saab kasutada iga päev. Pärast iga kasutamist peske kivi siiski põhjalikult. Kui tundub, et pimsskott määrdub, proovige seda keeta. Kui pärast keetmist ei tundu see puhas, ostke uus pimsskivi.
- Kui teil pole pimsskivi või ei taha seda kasutada, võite kasutada ka jalaviili, mida saab osta enamikust apteekidest ja esmatarbekauplustest. Meetod on sama, mis pimsskivi puhul: kerge kuni mõõduka survega hõõruge jalakaabitsa vastu kõvastunud piirkonda ja katkestage protseduur, kui see valutab.
Samm 2. Loputage jalad
Kui jalavannis/kraanikausis olev vesi on endiselt puhas (pole täis surnud naha helbeid), kastke jalad enne kuivatamist viimase loputamisena vanni/valamu tagasi. Kui vesi on täis surnud naha helbeid või tunnete end puhtamalt, kui loputate jalgu pärast leotamist puhta veega, asetage jalad segisti alla ja peske neid leige veega.
Mõned inimesed usuvad, et Epsomi soola saab kasutada detoksikatsiooniks, nii et pärast Epsomi soolalahuses leotamist tuleb jalad veega loputada, et naha pinnale lekkinud toksiinid välja pesta. Selle toetuseks pole peaaegu ühtegi teaduslikku tõendusmaterjali. Siiski pole kunagi valus jalgu veega loputada
Samm 3. Mähi jalad rätikuga
Mähi jalad rätikusse, et neelata suurem osa veest, seejärel patsuta need kuivaks. Ärge hõõruge jalgu, sest see võib nahka ärritada.
Samm 4. Kandke jalgadele niisutajat
Pärast jalgade kuivatamist kandke niisutav kreem. Kasutada võib kõiki niisutavaid kreeme; vali nagu sulle meeldib. Siiski on hea mõte valida lõhnatuid või ainult kergelt lõhnavaid tooteid.
- Kui teie jalgade nahk ei ole väga pragunenud ega kuiv, võib kasutada kerget niisutajat. Kui teie jalgade nahk on väga kuiv, kasutage tugevamat niisutajat või isegi spetsiaalselt kuivadele, lõhenenud jalgadele mõeldud niisutajat.
- Iluveebisaidid soovitavad vaseliini jalgadele kandmise meetodit, seejärel jalgade kaitsmist sokkide kandmisega enne magamaminekut.
Samm 5. Olge kannatlik
Sõltuvalt jalgade naha karedusest võib jalgade naha silumiseks vaja minna rohkem kui ühte leotamisseanssi. Kui kavatsete seda leotamisprotseduuri teha 2-3 korda nädalas, peaks teie jalgade nahk muutuma siledaks 1-2 nädala jooksul.
Samm 6. Ärge lõpetage jalgade leotamise harjumust pärast seda, kui jalanõu on sile
Kui soovite oma jalgade nahka pikemas perspektiivis siledana hoida, peate nende eest ka edaspidi hoolitsema. Siiski ei pruugi teil olla vaja jalgu nii tihti leotada kui varem.
Näpunäiteid
- Lisage selliseid koostisosi nagu lavendliõli (lõõgastumiseks) või oliiviõli (naha niisutamiseks), et suurendada Epsomi soolalahuse eeliseid. Kui kasutate elektrilise pediküüri vanni, lugege hoolikalt juhiseid ja veenduge, et vanni lubatakse õli valada.
- Spa tunnetuse suurendamiseks tehke pediküüriprotseduur pärast jalgade leotamist Epsomi soolalahuses. Küünenahad on pehmemad ja kergemini lükkatavad ning varbaküüned pärast jalgade leotamist kergemini kärbitavad.
- On teaduslikult tõestatud, et jalgade leotamine soojas vees aitab leevendada väsimust ja unetust.
Hoiatus
- Koorimisel kasutage ainult spetsiaalselt jalgadele mõeldud tööriistu. Samuti veenduge, et nakatumise vältimiseks on kõik tööriistad korralikult pestud.
- Ärge leotage jalgu Epsomi soolalahuses rohkem kui 2-3 korda nädalas, kuna see võib jalgade nahka kuivada.
- Kui jalgade nahk muutub pärast Epsomi soolalahuses leotamist kuivemaks või ärritatumaks, vähendage jalgade leotamise sagedust (nt 3 korda nädalas kuni 1 kord nädalas) või lõpetage nende leotamine. Kui ärritus püsib ka pärast jalgade leotamise lõpetamist, pöörduge arsti poole.
- Kui teil on terviseprobleeme, pidage enne Epsomi soola kasutamist nõu oma arstiga.
- Olge ettevaatlik, kui jalal on avatud haav. Ärge kasutage tugevalt lõhnavaid õlisid ega midagi muud, mis võib haava ärritada.
- Kannatanu diabeet Ärge kasutage Epsomi sooli, tugevaid antiseptilisi seepe, kemikaale nagu jood või tüügaste/anumate/kalasilmade eemaldaja ega lõhnastatud nahakreeme.
- Kannatanu perifeersete veresoonte haigus või diabeet Ärge leotage jalgu kuumas vees.
