Jalade kuiv nahk on dermatoloogiline häire, mida dermatoloogid nimetavad kseroosiks või asteatoosiks, kuigi seda tuntakse sagedamini kui talvist sügelust. See seisund on kõige tavalisem talvel, kui õhuniiskus on madal, kuigi kuiv nahk jalgadel võib igal ajal mõjutada igas vanuses inimesi. Äärmuslikel juhtudel võib kuiv nahk põhjustada naha lõhenemist.
Samm
Osa 1 /3: Vanniharjumuste muutmine
Samm 1. Muutke dušši sagedust
Duši all käies eemaldatakse nahalt loomulik õlikiht. Need looduslikud õlid ei saa mitte ainult hoida nahka niiskena, vaid ka kaitsta nahka kahjustuste eest, mis muudavad selle veelgi kuivemaks. Kui käite duši all liiga sageli, on tõstetud õli rohkem kui õli, mida nahk võib toota, mille tagajärjel jalad kuivavad.
- Proovige duši all käia iga kahe või kolme päeva tagant. Kui peate duši all käima sagedamini, kasutage külma vett ja seepige ainult kõige mustemaid kehaosi (näiteks kaenlaaluseid).
- Liiga pikk või liiga pikk suplemine võib samuti probleeme tekitada. Iga kord, kui duši all käite, võtke aega mitte rohkem kui 10-15 minutit ja supelge mitte rohkem kui üks kord päevas.
Samm 2. Võtke soe vann
Teine asi, millel on suur mõju ka naha looduslike kaitseõlide eemaldamisele, on suplemiseks või suplemiseks kasutatava vee temperatuur. Väga kuum vesi võib eemaldada kõik naha looduslikud õlid ja muuta selle kuivaks. Kui soovite oma jalgade ärritust lahendada, lülituge ainult sooja vee kasutamisele.
Enamikul inimestel pole vanni või dušši ajal kasutatavat veetermomeetrit, nii kuidas saate teada, kas vesi pole liiga kuum? Kasutage neid kaalutlusi, kui te ei saa lapse suplemiseks vett kasutada, siis ei tohiks te seda ka kasutada. Kontrollige vee temperatuuri, kasutades naha kõige tundlikumat osa (näiteks randme sisekülge) või kasutage nii külma vett kui võimalik
Samm 3. Vältige karme seepe
Rasusele nahale mõeldud seebid või tasakaalustamata pH -ga seebid võivad teie tundliku naha seisundit halvendada. Otsige seepe, mis on mõeldud "tundlikule nahale" või seepe, mis on varustatud niisutajatega.
Ühes uuringus leiti, et Dove seep, eriti Dove White ja Dove Baby seep, oli kõige tasakaalustatum seep tundliku naha jaoks
Samm 4. Ravige nahka õrnalt
Duši all käies pöörake tähelepanu naha õrnale hooldamisele. Teie nahk on väga tundlik ja teie jalgade nahk on väga õhuke ja puruneb. Ravige nahka õrnalt, et aidata paranemisprotsessil ja vältida probleemi kordumist.
- Koorige nahka iga kord. Koorimine on teie nahale suurepärane hooldus, seda tuleb teha ainult õrnalt ja mitte liiga sageli. Ainuüksi söögisoodapastast või pesulappist piisab surnud naharakkude eemaldamiseks, samas kui sellised tööriistad nagu luts või pimsskivi võivad teie nahaprobleemi veelgi süvendada.
- Kasutage uut habemenuga ja raseerige õrnalt juukseid oma jalgadel, kui olete sellega harjunud. Tuhm habemenuga võib teie nahka ärritada ja probleemi veelgi süvendada või isegi teie nahale uusi probleeme tekitada.
Samm 5. Lase oma nahal ise kuivada või patsuta see kuivaks
Samuti peaksite nahka pärast suplemist õrnalt kuivatama. Rätiku jämedalt üle naha hõõrumine võib selle liiga kuivaks muuta, ärritades nahka ja eemaldades liiga palju selle loomulikku niiskust. Kui võimalik, laske nahal ise kuivada või patsutage nahka puhta ja kuiva rätikuga.
Osa 2/3: Niisutav nahk
Samm 1. Kandke niisutajat kohe pärast duši all käimist
Niipea kui olete duši all või vannis käinud, kandke õhuke kiht niisutajat. See niisutaja aitab asendada duši all olevaid looduslikke õlisid ja aitab sulgeda duši ajal imendunud niiskust.
Kui teil pole aega duši all käia, kuid soovite oma jalgu niisutada, mähkige jalad 10 kuni 20 minutiks sooja niiske lapiga. See niiske lapp niisutab ja avab naha poorid, nii et riides olev niiskus saab korralikult imenduda
Samm 2. Proovige kasutada lanoliinipõhist kreemi
Lanoliin on üks väheseid tooteid, millel on teadaolevalt pikaajaline mõju nahale. Lanoliin on looduslik toode, mis on valmistatud villast loomade, näiteks lammaste looduslikult toodetud vahast, mis on spetsiaalselt loodud naha kaitsmiseks.
- Kanna suurel hulgal lanoliinikreemi nagu kotipalsam oma jalgadele iga päev ühe nädala jooksul. Kui nädal on möödas, saate seda rakendada mõõdukalt iga 3-4 päeva tagant.
- Võite seda kreemi ka öösel jalgadele kanda ja seejärel vanad pidžaamad selga panna, nii et lanoliin imendub magamise ajal.
Samm 3. Kasutage õli
Beebiõli, kookosõli, kehaõli; kõike, mida saate kasutada. Igasugused õlid võivad tõesti aidata teie naha normaalset seisundit taastada. Õli kasutamine pole aga alati parim pikaajaline lahendus. Raseerimisel võib see õli põhjustada ärritust ja ummistada juuksefolliikulisid, nii et teie jalakarvad kasvavad naha sees. Seetõttu ei tohiks te loota ainult sellele ravile. Kuid selleks, et aidata nahal paraneda oma harjumuste muutmise ajal või kaitsta nahka äärmise külma ajal, on õlid suurepärane valik.
Samm 4. Vältige enamikku niisutavaid tooteid
Paljudel muudel niisutavatel toodetel on teie nahale vähe mõju. Paljud neist annavad naha pinnale ainult kleepuva kihi. Otsige niisutavaid tooteid, mis sisaldavad teadaolevalt nahale kasulikke koostisosi, näiteks niisutajaid ja pehmendavaid aineid, ja ärge ostke muud tüüpi kreeme, sest need on lihtsalt jäätmed.
- Teil on vaja toodet, mis sisaldab selliseid koostisosi nagu piimhape, propüleenglükool ja karbamiid.
- Teine koostisosa, mida peaksite vältima, on lõhn. Paljud keemilised lõhnaained võivad nahka ärritada, seega peaksite neid vältima.
Osa 3 /3: Kogu keha eest hoolitsemine
Samm 1. Joo rohkem vett
Kui te ei joo piisavalt vett, on teie nahk üks esimesi kahjustatud organeid. Dehüdratsioon võib naha kiiresti kuivada ja põhjustada mitmeid muid terviseprobleeme. Joo iga päev palju vett, et saaksite kaitsta oma nahka ja ka ülejäänud keha.
Piisav joogivee kogus on igal inimesel kindlasti erinev. Soovitus kaheksa klaasi päevas on vaid ligikaudne hinnang
Samm 2. Kaitske nahka külma eest
Kui õhk jahtub, aurustub niiskus loomulikult õhku, nii et õhk muutub tavalisest kuivemaks. Kui õhk on kuiv, tõmmatakse nahalt välja niiskus (tasakaalustatud oleku saavutamiseks). Seetõttu on teie nahk talvel alati palju kuivem. Naha kaitsmine külma temperatuuri eest, kandes kaitseriietust ja kandes nahale niisutajat, võib vältida naha kuivust.
Jalade kaitsmiseks proovige talvel pükste all kanda sokke või muid kergeid kihte. See kiht võib aidata teie nahka kaitsta, sest teksapüksid ei suuda nahka soojas hoida ja kaitsta
Samm 3. Hoidke kodus niiskust
Kuum ja kuiv õhk tõmbab nahalt niiskuse eemale, nii et teie kodus olev niiskem õhk aitab nahal niiskust säilitada. Öösel oma magamistoas väikese niisutaja sisselülitamine võib oluliselt kaasa aidata ja kui saate paigaldada niisutaja oma kodu ühte suuremasse ruumi, võib see samuti aidata.
Lihtsalt veenduge, et teie maja poleks liiga niiske. Sest see võib põhjustada hallituse kasvu, mis on ka tervisele kahjulik
Samm 4. Vältige liigset päikese käes viibimist
Päikesekiirtel on teie nahale väga tugev mõju. Lisaks nahavähi riski suurendamisele võib päikesevalgus nahka ka ärritada ja põhjustada selle kuivamist. Kandke kergeid, kuid õues olles nahka kaitsvaid riideid, näiteks linaseid pükse. Kui te ei saa või ei taha oma nahka riietega kaitsta, kandke vähemalt päikesekaitset. Kasutage laia spektriga (UVA/UVB) päikesekaitsekreemi ja kandke kindlasti vastavalt juhistele. SPF 15 peaks teie naha kaitsmiseks piisama.
Samm 5. Muutke oma dieeti naha oluliste toitainete osas
Võib -olla teate juba, et C -vitamiin on loodud haiguste vastu võitlemiseks või et teie lihased vajavad valku, kuid kas teadsite, mida teie nahk terveks jäämiseks vajab? Teie nahk vajab ka erilisi toitaineid, et püsida tervena, seega veenduge, et teie toit sisaldab piisavas koguses neid kolme peamist toitainet: E -vitamiini, A -vitamiini ja omega -3 rasvhappeid.
- Selle toitaine rikaste toiduallikate hulka kuuluvad sardiinid, anšoovised, lõhe, mandlid, oliiviõli, porgand ja lehtkapsas.
- Võite võtta ka toidulisandeid, kuigi teie keha ei pruugi neid alati omastada nii hästi kui toidus looduslikult leiduvaid toitaineid.
Samm 6. Proovige nahka kuivalt harjata
Ostke looduslik kiuline pintsel, mis pole liiga karm, nii et te ei kahjustaks oma nahka. Harjake oma jalgu edasi -tagasi, olles ettevaatlik, et mitte neid liiga jõuliselt harjata. Seejärel võtke vann ja kandke hea kvaliteediga kookos-, mandli- või viinamarjaseemneõli. Lotionid võivad nahka ärritada, seega vältige nende kasutamist. Pärast seda tunduvad teie jalad rohkem niisutatud.
Kui teil on muid terviseprobleeme, pidage enne naha kuivatamist nõu oma arstiga
Samm 7. Rääkige oma arstiga
Kui olete proovinud kõiki neid tehnikaid, kuid teil on endiselt probleeme väga kuiva nahaga, võiksite oma arstiga rääkida. Kontrollige teisi haigusi, mis võivad seda seisundit põhjustada. Mõne haiguse sümptomiteks võivad olla naha kuivus ja mõnedel ravimitel on naha kuivuse tekitamise kõrvalmõju. Seega on oluline pöörduda arsti poole, veendumaks, et teie kuiv nahk ei ole põhjustatud meditsiinilisest või farmakoloogilisest probleemist.
