Kaasaegses ühiskonnas peetakse sageli lahedaks teesklemist, et mitte millestki ei hooli - mida teised inimesed arvavad, mis ühiskonnas toimub ja isegi kuidas enda elu edasi areneb. Aga kui sa ei hooli, siis tunned sa millestki puudust. Lähedaste eest hoolitsemine, väärtused, millesse usud ja mis tulevikus juhtub, võib muuta elu õnnelikumaks ja palju sisukamaks. Ükskõik, kas olete unustanud, kuidas hoolitseda või soovite hoolitseda sügavamalt, aitab see artikkel teil välja selgitada, mis on teie jaoks oluline, ja harjutada nende tunnete väljendamist.
Samm
Osa 1 /3: Teadmine, mis teile korda läheb
Samm 1. Koostage nimekiri asjadest, mis teid huvitavad
Tõenäoliselt olete millestki tõesti hoolinud nii kaua, et tundub, et olete oma võimed kaotanud. Kuid hoolimata sellest, kui sügavale on teie hoolivad tunded maetud, on need kusagil olemas ja nüüd on õige aeg need leida. Hoolimine tähendab "tundma muret või huvi; millelegi tähenduse andmist", "tundma kiindumust või sarnast". Selle määratluse põhjal, kes ja millest te hoolite? Loetlege kõik, mis põhjustab millegi vastu huvi, muret või kiindumust.
- Kirjutage üles nende inimeste nimed, kellega tunnete end kiindununa - oma vanemate, õdede -vendade, sõprade ja teiste inimestega, kellega teid köidab. Kui mõtlete sellele inimesele palju ja igatsete tema puudumist, on tõenäoline, et hoolite temast.
- Kirjutage võrdselt üles ka muud asjad kui inimesed, kellest hoolite. Ärge kirjutage üles asju, millest peaksite hoolima, vaid ainult neid, mis teile tegelikult korda lähevad. Võib -olla on teie elu parem, sest mängite jalgpalli või te ei kujuta ette maailma ilma Warcraftita. Võib -olla sa hoolid luulest või sulle meeldib kindel filmitäht. Loendi pikkus ei ole piiratud - kirjutage need kõik üles, nii suured kui ka väikesed.
- Olge oma nimekirja koostades enda vastu aus ja ärge jätke midagi välja. Võib -olla olete sunnitud käituma nagu "ennekõike" või varjama midagi, mis teid motiveerib. Inimesed üritavad teile öelda, millest peaksite hoolima ja millest mitte, kuid peate õppima neid oma õnne nimel ignoreerima. Ja enamikul juhtudel jääb teie veendumustele kindlaks jäämine ja hoolimise väljendamine lõpuks inimeste imetlemiseks.
Samm 2. Vaadake, kuidas veedate oma vaba aega
Kas pole ikka veel kindel, mis on teie jaoks oluline? Vaadake, mida teete, kui kõik kohustused on täidetud. Kui kodutööd on tehtud, tööaeg läbi ja majapidamistööd tehtud, mida tavaliselt teete? Vaba aja veetmise viis võib teile piisavalt öelda. Võite selle aja kasutada selleks, et teha midagi, mis teid huvitab.
- Kas veedate oma vaba aja kellelegi pikalt vestlemiseks, sõpradele sõnumite saatmiseks või Facebookis kommentaaride kirjutamiseks? See võib näidata, et hoolid sotsiaalsetest sidemetest, jääd tegelema ja tugevdad suhteid.
- Võib -olla veedate oma vaba aega kunsti kallal - kirjutades, muusikas, maalides või mis iganes teid liigutab. Või äkki kulutate selle aja jooksmisele, raskuste tõstmisele, aiatöödele või toiduvalmistamisele. Kui see on midagi, mida teete omaette, siis ilmselt hoolite.
- See, mida loete või vaatate, võib samuti aidata teie huvisid kindlaks teha. Näiteks kui loete iga päev maailma uudiseid, on tõenäoline, et hoolite sellest, mis toimub väljaspool teie naabruskonda. Isegi telesaated, mida vaatate, võivad teile näidata, mis teid huvitab. Otsige üldist teemat või žanrit, mis teid huvitab.
Samm 3. Pöörake tähelepanu sellele, mida arvate magama jäädes
Terve päeva jooksul peate võib -olla rääkima teemadest, millest te tegelikult ei hooli. Väikeste juttude, inimestele muljet avaldamise ja töö või kooliga seotud teemade arutamise vahel võib tekkida segadus, mis teid tegelikult liigutab. Kui see nii on, siis pöörake tähelepanu oma mõtetele just siis, kui hakkate öösel magama jääma. Sellel privaatsel ja katkematul ajal võivad teie mured esile kerkida.
- Kellele mõtled kõige rohkem, kui magama jääd? Pole tähtis, kas neile mõtlemine tekitab hea või halva enesetunde, see, et nad mõtlevad, tähendab, et hoolid neist.
- Kas teil on mõtteid selle kohta, mida ootate või mida te järgmisel päeval ei oota?
- Mõnikord väljendub hoolivus murena. Kui märkate, et vahetult enne magamaminekut muretsete selle pärast, kuidas kavatsete homme oma esitlust esitada, olete ilmselt mures, sest hoolite sellest väga.
Samm 4. Vaadake, mis teie huvi tekitab
Millised olukorrad, ideed, lood või kontseptsioonid äratasid teilt tugeva reaktsiooni? Mis paneb sind tahtma rohkem õppida, kaasa rääkida või aidata? Tähelepanu pööramine asjadele, mis ajendavad teid rohkem pühenduma, aitab teil mõista oma hoolivust.
- Näiteks võib -olla näete oma väikese õe kiusamist, et teil on soov teda tugevdada ja kaitsta.
- Või äkki saate teada, et linnajõgi on saastunud, ja tunnete end liigutatuna jõe puhastamisel või muude võimaluste leidmisel reostuse peatamiseks oma piirkonnas.
- Vähem tõsist teenindust peetakse ka hoolivaks. Võib -olla olete vaadanud erakordselt lõbusat komöödiat ja teid on imetud erinevate Youtube'i videote sarja, et vaadata kõiki komöödiaid, mida koomik on kunagi salvestanud, või lugesite lugu kassist, kes päästis oma omaniku tulekahjust ja klõpsas mõnel teine artikkel sellel teemal.
Samm 5. Uurige välja, mis teie südant lööb
Kui te millestki hoolite, reageerite sellele emotsionaalselt. See paneb sind tundma rõõmu, põnevust, närvilisust, süüdi, kartust, kurbust või midagi muud. Võib -olla olete seda tüüpi inimene, kellel on väga peened emotsioonid, või võib -olla on teie emotsioonid suured ja liialdatud. Mõlemal juhul on see nagu märk, mis osutab sellele, mis sind huvitab.
Depressiooni on kirjeldatud kui tunnet, et sa ei tunne midagi ega hooli millestki - sa oled tühi. Kui te tunnete end nii ja olete ummikus, kus te ei tunne end ega hoolitse, otsige depressiooni ravi. Nõuetekohase hoolduse korral saate taas kogeda emotsioone ja hoolitsust
Osa 2/3: Kuidas hoolitseda sügavamalt
Samm 1. Luba end rohkem mõjutada
Suhelge maailmaga ja laske sel end mõjutada, selle asemel, et seda kõike kõrvale jätta või vallandada. Kui tunnistate, et miski on oluline, sillutate teed sellest sügavamalt hoolimiseks. Muidugi võib olla lahedam käituda nii, nagu sa ei hooli. Kui aga ignoreerite, kui palju miski teie jaoks tähendab, jätate kasutamata võimaluse saada olukorrast tarkust.
Mõnikord tähendab see, et peate olema väljaspool normi. Näiteks võibolla rühm inimesi inglise keele tunnis ei lõpeta kunagi määratud lugemist. Nende arvates on romaanide lugemisele aja veetmine naeruväärne ning nad istuvad tunni taga vesteldes ja tekstisõnumitega, selle asemel, et tunnile tähelepanu pöörata. Kui teile meeldivad head hinded ja näete kirjanduse õppimise eeliseid, peaksite olema piisavalt julge, et teha oma kodutööd ja pöörata tähelepanu tunnile, isegi kui see ei tooda teile klassikaaslaste silmis hindeid
Samm 2. Ärge olge liiga vallandav
Kas sa oled väga sarkastiline? Kas teie kaasasündinud reaktsioon uutele õpitule on tavaliselt tõrjuv või küüniline? Sa ei ole üksi. aga mõelge huvitavatele inimestele, keda teate - enesekindlatele inimestele, kes teavad oma elu eesmärki. Võib -olla on neil kõigil midagi ühist, mis on tõeline ja positiivne, kui räägitakse sellest, mis neile korda läheb. Selle asemel, et püüda oma huvi sarkasmiloori taha peita, näitavad nad tõenäoliselt seda, mis neid motiveerib.
- Ärge kartke proovida midagi uut. Selle asemel, et kohe uus välja öelda, andke talle võimalus teid inspireerida.
- Selle asemel, et käituda nii, nagu ei hooli millestki, proovige uhkusega öelda, mis teid liigutab. Tehke sellest, mis teid huvitab, midagi näitamiseks, mitte varjamiseks.
Samm 3. Tunne emotsiooni selle asemel, et proovida selle eest põgeneda
Hoolimine ei tunne alati head. Tegelikult võib hoolimine tunduda tõesti halb, näiteks süü või kurbuse näol. Kuid lubada endal seda sügavamalt tunda - isegi kui emotsioon on valus - on hooliv. Vastutasuks on teil paremad suhted ja olete rohkem seotud ümbritseva maailmaga.
Näiteks võib olla ahvatlev ignoreerida kurbi tundeid, mis teil on hooldekodus viibiva vanaema suhtes ja kes on talle külla tulles väga õnnelik. Kuid kui lubate end hoolitseda, kui teil on julgust oma kurbusega silmitsi seista ja seda külastama minna, ei kahetse te otsust oma südant järgida
Samm 4. Proovige tugevdada suhteid teiste inimestega
Mõned kõige olulisemad mured võivad olla seotud teie elu inimestega. Teisest inimesest hoolimine viib suhte edasi ja teeb selle õnnelikuks. Mõnikord võib lihtsalt lähedaste inimestega aja veetmine mõjutada seda, kui palju te neist hoolite. Mida paremini te neid tunnete, seda rohkem te neist hoolite.
Armusuhetes hoiavad inimesed sageli emotsionaalselt tagasi, sest kardavad haiget saada. Keegi ei taha olla hoolivam kui teine pool. Hoolimine nõuab julgust. Hoolimine nõuab, et sa annaksid, isegi kui sa pole kindel, mida sa vastutasuks saad
Samm 5. Veetke aega inimestega, kes hoolivad
Hoolimise kohta saate palju õppida, kui veedate aega hoolivate inimestega. Ümbritsege end inimestega, kes hoolivad ja armastavad aidata, mitte emotsioonitu või isekate inimestega. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas hoolivad inimesed teistega suhtlevad ja kuidas nad uutele olukordadele lähenevad, ning jäljendage nende käitumist. Kui hakkate hoolitsema, leiate, et see tundub loomulikum.
Osa 3 /3: Teie hoolimise näitamine
Samm 1. Jätkake seda isegi siis, kui te seda tegelikult ei tunne
Kui te tõesti kunagi ei treeni, peate võib -olla võltsima, kuni olete sellega harjunud. Mõnikord paneb hoolivus teid õigesse olukorda, et tekitada tundeid millegi suhtes, kuni hakkate tegelikult hoolima. See ei tähenda, et peate teesklema, et hoolid millestki ainult sellepärast, et keegi teine hoolib, või teesklema, et hoolite millestki, mis on teie jaoks väljakannatamatu. Kuid mõnes olukorras võite harjutada hoolimist lootuses, et hakkate midagi üsna kiiresti tundma.
- Hoolivuse harjutamine võib sind lähedusse viia millegi või kellegagi, kellest tavaolukorras poleks sul olnud head teadmised. Näiteks võib -olla sa ei tundnud oma naabrinaise vastu midagi väga tugevat, kuid kühveldasid tema lumega sõidu teed, et oleks tore. Mõne aja pärast võib viisakas vestlus teie kahe vahel, mis on tekkinud teie lahkusest, võib viia hooliva suhteni.
- Hoolivuse harjutamine võib aidata teil ka rohkem teada saada millestki, mis paneb teid hoolima. Võib arvata, et te ei hooli bioloogiast, kuid andsite tunnis endast parima ja saite häid hindeid. Pärast rasket õppimist ja klassiaruteludes osalemist võite avastada, et see teema pakub teile tegelikult huvi.
Samm 2. Liituge selle asemel, et lihtsalt kõrvalt seista
Kui vaatate ja ei osale, on tõesti raske millestki hoolida. Iga kord, kui saate proovida midagi uut või rohkem kaasa lüüa, proovige vastata "jah" vastustega sagedamini kui "ei". Kunagi ei tea, kuhu see positiivne suhtumine viib. Võite avastada varjatud andeid ja huvisid, mille olemasolust te kunagi ei teadnud.
Samm 3. Hoolitse enda eest
Kui teil on halb enesehinnang, peate võib-olla alustama missiooniga, et kõigepealt enda eest rohkem hoolitseda. Enda eest hoolitsemine tähendab seda, et kohtute end loo lõpus lahkelt ja murelikult.
- Rakendage igapäevast enesehooldust, et hoida oma keha heas füüsilises ja vaimses tervises. Tehke iga päev midagi, et tunneksite end vähem stressis ja enesekindlamana. Paljud inimesed arvavad, et sellised lihtsad asjad nagu tervislik toitumine, trenn ja enesehooldus iga paari korra tagant võivad muuta nende elu üldiselt positiivsemaks.
- Seadke eesmärk ja järgige seda. Osa enda eest hoolitsemisest tähendab hoolimist sellest, mis juhtub tulevikus.
Samm 4. Tea, millal taganeda
Võimalik, et avate oma südame liiga palju ja avastate, et teid uputatakse, kuritarvitatakse või manipuleeritakse. Mõnikord tunneme kannatusi ja tahame teisi aidata, ilma et me ise arvestaksime. Oluline on teada, millal natuke tagasi astuda. Kui leiate, et pühendate oma aega ja energiat asjale, millest hoolite, jättes endale ja muudele olulistele asjadele väga vähe aega, võib olla hea mõte pühendada sellele konkreetsele kinnisideele veidi aega.
