Varbad on vastuvõtlikud erinevatele probleemidele, mis võivad põhjustada valu, nagu trauma, infektsioon, artriit, podagra, vereringeprobleemid, neuroomid ja punnid. Kõige tavalisemad varbavalu põhjused on väikesed traumad, jalanõude kandmine, mis ei sobi korralikult, ja küünte kasv viljalihas ebaõige lõikamise tõttu. Olenemata põhjusest on varvaste valu leevendamiseks mitmesuguseid looduslikke abinõusid ja meditsiinilisi ravimeetodeid.
Samm
Osa 1 /3: Varvaste ravi kodus
Samm 1. Puhastage jalatallad
Parim viis varvaste valuga toimetulemiseks on puhata ja lõõgastuda. See samm on eriti kasulik, kui arvate, et teie varvaste valu põhjus on vigastus või väsimus. Proovige mõne päeva jooksul jalataldade kasutamist minimeerida ja jälgige edusamme. Vältige rasket treeningut ning vältige kõndimist ja sörkimist, kuni valu kaob.
Samm 2. Kandke jää
Jää kandmine valutavale varbale võib kiirendada selle taastumist. Jääpakke saate ise kodus valmistada või apteegist osta.
- Kui ostate apteegist jääpaki, ärge seda otse nahale kandke. Enne vigastatud kehaosale kandmist tuleb jääkott alati mähkida rätikusse või pesulappi.
- Võite panna jääkuubikuid ka kilekotti või kasutada näiteks kotti külmutatud köögivilju.
Samm 3. Kasutage käsimüügi valuvaigisteid
Käsimüügi valuvaigistid nagu paratsetamool (Panadol) või ibuprofeen võivad aidata leevendada jalavalu. Kasutage käsimüügiravimeid vastavalt pakendil olevatele juhistele. Kui võtate teisi ravimeid või teil on muid terviseprobleeme, pidage kindlasti nõu oma arsti või apteekriga. Veenduge, et käsimüügiravimid ei mõjuta negatiivselt teiste praegu kasutatavate ravimitega.
Samm 4. Proovige leotada Epsomi soolalahuses
Kuigi teaduslikud tõendid Epsomi soolalahuses leotamise kasulikkuse kohta on piiratud, leiavad paljud inimesed, et nende jalgade valu on selle raviga vähenenud. Epsomi soola saate osta paljudes apteekides. Vala leige vesi vanni või ämbrisse, seejärel lisa veele veidi Epsomi soola. Leota jalgu 20 kuni 30 minutit ja jälgi edusamme.
Samm 5. Tõsta varbad üles
Varvaste tõstmine aitab vähendada valu ja paistetust talladel ja varvastel. Proovige võimaluse korral jalatallad südameasendist veidi kõrgemale tõsta. Vaadake, kas see aitab teie sümptomeid leevendada.
Osa 2/3: Abi otsimine
Samm 1. Otsustage, millal arsti juurde minna
Varvaste valu kaob tavaliselt mõne päeva jooksul iseenesest ega vaja arstiabi. Siiski peaksite arsti juurde minema, kui teil tekivad järgmised sümptomid:
- Tugev valu või turse
- Avatud haav
- On nakkusnähte, nagu punetus, soojus, valutundlikkus, palavik üle 37,8 kraadi või mäda eritumine haavast või valusast piirkonnast.
- Ei saa kõndida
- Ei saa panna keharaskust jalataldadele
Samm 2. Tuvastage levinumad põhjused
Varvaste valu võivad põhjustada mitmesugused meditsiinilised seisundid. Põhjuse väljaselgitamine võib aidata kindlaks teha, kas teil on muid sümptomeid. Vigastused, näiteks millegi kukkumine varbale, jala löömine või millegi otsa komistamine võib põhjustada teravat varbavalu. Pöörduge oma arsti poole, kui olete oma varba vigastanud ja teil on valu, tugev turse või muud tõsised sümptomid.
- Podagra, artriidi tüüp, võib põhjustada varvaste valu. Lisaks valule võib varba ümbrus olla ka punane, katsudes soe ja valutundlik.
- Villid, paksenenud nahk ja kallused on tavalised jalgade probleemid, mis võivad mõnikord põhjustada valu. Tavaliselt näete taskuid, mis on täidetud vedelikuga, vistrikulaadseid arme ja naha karedat, kõva, kollakat pinda. Villid paranevad iseenesest loomulikult, samal ajal kui nahakallus ja paksenemine tuleb arstiabi abil eemaldada.
- Lihas kasvavad varbaküüned on tavaline varvaste valu põhjus. See juhtub siis, kui varbaküüne külg kasvab ümbritsevasse nahka ja põhjustab selle punetust, turset või valutundlikkust. Võimalik on ka varbaküünte värvumine pruuniks.
Samm 3. Veenduge, et varba valu põhjus pole tõsine
Kuigi paljud on kergesti ravitavad, on mõned varbavalu põhjustavad seisundid mõnikord tõsised ja raskesti ravitavad. Vaadake, kas teil on varvaste valudega seotud tõsiste seisundite oht, ja pöörduge kindlasti arsti poole.
- Diabeet võib muuta jalad ja varbad valutundlikuks. Muud diabeedi sümptomid on janu, sage urineerimine, sagedane nälg ning lõiked ja verevalumid, mis paranevad kaua. Kui olete selle pärast mures, võib arst seda diagnoosida regulaarsete vereanalüüside ja eksamitega.
- Artriit on krooniline haigus, mis põhjustab liigeste põletikku. Kui teil on artriit, võite tunda valu kogu kehas, mitte ainult jalgades. Kui teil on vanem, on teil suurem risk artriidi tekkeks. Kui olete selle pärast mures, helistage oma arstile.
Samm 4. Arutage ravivõimalusi oma arstiga
Kui teie jalgade valu koduste ravimeetoditega ei parane, küsige oma arstilt, kas nad saavad pakkuda teie seisundile sobivaid ravivõimalusi. Arst viib läbi uuringu, et teha kindlaks jalatalla valu põhjus ja soovitab tulemuste põhjal ravi.
- Kui teie varvas on katki, võib arst kasutada meditsiinilist teipi, et hoida luu asendis, et see saaks paraneda. Tavaliselt on vigastatud varvas sidemega, mille kõrval on terve varvas lahasena. Arst võib varba taastumise soodustamiseks panna ka kipsi või panna kõva tallaga kingad. Väga harvadel juhtudel kasutatakse varvaste valu raviks operatsiooni.
- Enamikul juhtudel on käsimüügiravimid varvaste valu raviks piisavalt tõhusad. Kui aga teie valu pärast käsimüügiravimite kasutamist ei parane, võib arst soovitada retseptiravimite kasutamist vastavalt valu põhjustavale seisundile, teie haigusloole ja praegu kasutatavatele ravimitele.
Samm 5. Vajadusel küsige saatekirja jalaarstile
Podiaater võib anda teile arvamuse teie varba kohta, eriti kui valu püsib ja muutub krooniliseks probleemiks. Jalaspetsialist kontrollib trauma ja healoomuliste kasvajate esinemist jalataldadel ja varvastel. Teie üldarst suunab teid vajadusel jalaarsti juurde.
Osa 3 /3: Varvaste valu ennetamine
Samm 1. Vahetage jalanõud
Liiga kitsad või kõrge kontsaga kingad võivad põhjustada valu tallades ja varvastes. Valige kindlasti jalatsitele sobivad jalatsid. Kui töö nõuab palju kõndimist, vali mugavad lamedad kingad, et asendada kõrged kontsad või peokingad, mis on liiga kitsad.
Samm 2. Kaaluge kingapatjade kasutamist
Kui jalatallad on altid valudele, kaaluge kingapatjade ostmist. Võite paluda arstil välja kirjutada spetsiaalsed padjad või osta need otse kingapoest. Jalatsipadjad on lamedad, geelitaolised padjad, mis sisestatakse kingade sisse, et vähendada ebamugavustunnet, mis võib põhjustada valu.
Samm 3. Olge varbaküünte lõikamisel ettevaatlik
Lihas kasvavad varbaküüned võivad põhjustada valu, seega lõigake need korralikult ära. Lõika oma varbaküüned alati horisontaalselt ja vältige nurkade kitsendamist, kuna see võib põhjustada nende sissetungimist.
Näpunäiteid
- Kuni varbavalu ei kao, kaaluge tavaliste kingade asemel avatud sandaalide või plätude kandmist.
- RICE meetod (puhkus / puhkus, jääkompressid / kompressioon ja tõus) on võimas viis valu leevendamiseks, kuni saate arsti juurde minna.
