Rindade valu, mida nimetatakse ka mastalgiaks, on väga levinud haigus, mida kogevad naised ja võib esineda ka meestel ja poistel. Rindade valu põhjused on erinevad, näiteks menstruatsioon, rasedus, menopaus ja vähk. Valu raskusaste on erinev, kuid tavaliselt ei ole see seotud tõsise haigusega. Sõltuvalt teie sümptomitest ja meditsiinilisest diagnoosist saate rindade valu vähendamiseks kasutada mitmeid ravimeetodeid.
Samm
Meetod 1 /2: leevendage rindade valu kodus
1. samm. Kandke mugavat ja toetavat rinnahoidjat
Teie rinnahoidja valik võib mõjutada teie rindade tundmist. Mugava rinnahoidja kandmine, mis toetab rindu kindlalt, võib aidata leevendada valu ja kaitsta neid ka raskusjõu eest.
- Veenduge, et teie rinnahoidja valikut on ekspert õigesti mõõtnud. Rinnahoidja, mis ei sobi teie rindadele, võib põhjustada valu. Enamiku kaubamajade ja pesupoodide juures näete professionaali, et leida õige rinnahoidja.
- Ärge kandke paar päeva kaelarihmaga rinnahoidjaid ja push-up rinnahoidjaid. Kandke mugavat kampsunit koos sisseehitatud rinnahoidjaga või spordirinnahoidjat kergeks toeks.
- Kui võimalik, ärge kandke voodisse rinnahoidjat. Kui vajate tuge, kandke hästi ventileeritavast kangast spordirinnahoidjat.
Samm 2. Treeningu ajal kandke spordirinnahoidjat
Kui olete aktiivne ja treenite regulaarselt, ostke toetav spordirinnahoidja. Spordirinnahoidjad on spetsiaalselt välja töötatud selleks, et aidata kaitsta ja toetada oma rindu spordi mõjude eest ning aidata vähendada ebamugavustunnet rindades.
- Spordirinnahoidjaid on erineva stiili, suuruse ja toega.
- Naised, kellel on suured rinnad, peaksid ostma stabiilsema ja kindlama toega spordirinnahoidja. Kui teie rinnad on väikesed, ei pruugi te vajada sama tuge.
Samm 3. Suruge oma rinnad kokku
Kasutage rinna valulikule alale külma kompressi. See kompress aitab vähendada turset ja leevendada valu.
- Saate kasutada jääpakki nii sageli kui vaja 20 minutit korraga.
- Võite külmutada veega täidetud kilekoti, et õrnalt masseerida haiget rinda.
- Võite proovida ka rätikusse pakitud külmutatud köögivilju. Külmutatud köögiviljad võivad rinna kujuga kohaneda ja võivad olla mugavamad kui jääkott.
- Eemaldage kompress, kui see on liiga külm või tuimab nahka. Kinnitage rätik jääpaki ja naha vahele, et vältida külmakahjustusi.
Samm 4. Kasutage kuumal teraapial haiget rinda
Kuumuse kasutamine pinges lihastes ei saa mitte ainult lihaseid lõdvestada ja lõdvestada, vaid võib aidata ka valu vähendada. On palju erinevaid kuumtöötlusi, mis aitavad vähendada rindade hellust, alates soojuspatjadest kuni soojade vannideni.
- Soe vann või vann lõdvestab teid ja aitab leevendada valu rinnus.
- Täitke pudel kuuma veega või ostke soojuspadi ja asetage see rinnale.
- Ka käsimüügis olevad kuumad hõõrdumiskreemid võivad aidata valu vähendada, kuigi peaksite olema ettevaatlik, et need ei satuks nibudele. Samuti peaksite seda kreemi vältima, kui toidate last rinnaga.
Samm 5. Piirata või vältida kofeiini
Mitmed uuringud, mis seovad kofeiini ja rindade valu, ei jõua siiani järeldusele, kuid arstid soovitavad kofeiini vähendada või üldse vältida. See võib aidata vähendada valu rinnus.
- Joogid nagu sooda, kohv ja tee sisaldavad kofeiini.
- Toiduained, mis kasutavad šokolaadi ja mõnda kohvimaitselist jäätist, võivad sisaldada ka kofeiini.
- Kui võtate ärkvel püsimiseks kofeiinipille, vältige neid seni, kuni teil on valu rinnus.
Samm 6. Muutke oma dieeti
Vähendage rasva ja suurendage keeruliste süsivesikute kogust. On mõningaid tõendeid selle kohta, et dieedi muutmine võib aidata leevendada valu rinnus.
- Sööge valgu saamiseks lahjat liha, näiteks kana ja kala, ning vältige teisi kõrge rasvasisaldusega toite, nagu rämpstoit ja praetud toidud.
- Kompleksseid süsivesikuid saate puuviljadest, köögiviljadest ja täisteratootest.
Samm 7. Võtke toidulisandeid
Mõned uuringud näitavad, et toidulisandid aitavad leevendada valu rinnus. Vitamiinide ja mineraalide, näiteks E -vitamiini ja joodi lisamine võib vähendada teie valu.
- Proovige 600 RÜ E -vitamiini päevas, 50 mg B6 -vitamiini päevas ja 300 mg magneesiumi päevas.
- Joodi saate soola või vedelate annustega 3–6 mg päevas.
- Linoolhapet sisaldav õhtune priimulaõli võib aidata rindade tundlikkust hormonaalsete muutuste suhtes. Kasutage kolm grammi õhtul priimulaõli päevas.
- Toidulisandeid ja vitamiine saate osta paljudest apteekidest ja apteekidest.
Samm 8. Massage oma rindu
Rindade ja ümbritsevate kudede õrn masseerimine võib leevendada valu ja aidata ka lõõgastuda.
- Mitmed uuringud näitavad, et massaaž võib pingeid vabastada ja pinges lihaseid venitada.
- Veenduge, et masseerite oma rindu õrnalt. Ärge laske kahjustada habrast rinnakudet. Näo või lihtsalt kõrvade masseerimine leevendab ka pingeid.
9. samm. Võtke valuvaigisteid
Võtke valuvaigisteid tugeva valu korral ja/või vastavalt vajadusele. Valuvaigistid võivad vähendada rindade hellust ja turset.
- Võtke käsimüügi valuvaigisteid nagu aspiriin, ibuprofeen, naprokseennaatrium või atsetaminofeen.
- Ibuprofeen ja naprokseennaatrium võivad samuti aidata turset vähendada.
Meetod 2/2: Rinnavalu meditsiinilise ravi kasutamine
Samm 1. Külastage arsti
Kui kodused ravimeetodid ei tööta või kui teie rinnavalu mõjutab teie igapäevaelu, pöörduge arsti poole. Rinnavalu on väga levinud ja ravitav ning varajane meditsiiniline diagnoos võib aidata valu vähendada ja/või saada tegelikku põhjust.
- Võite pöörduda üldarsti poole või külastada sünnitusabi/günekoloogi, kes on spetsialiseerunud selliste haiguste nagu kõõlusepõletik ravimisele.
- Arst teeb füüsilise läbivaatuse, et kontrollida valu ja tunda rinnanäärme kõrvalekaldeid. Arst võib küsida ka teie haiguslugu, sealhulgas selliseid tegureid nagu teie tegevused ja ravimid.
- Ravim, mida võib välja kirjutada, on suukaudne ravim Bromocriptine.
Samm 2. Kandke rinnale põletikuvastane kreem
Paluge arstil välja kirjutada mittesteroidne põletikuvastane kreem või osta apteegist käsimüügikreem. See kreem võib aidata leevendada valu ja vähendada rindade hellusega seotud turset.
Kandke kreem otse haigele rinnapiirkonnale
Samm 3. Reguleerige rasestumisvastaste tablettide tüüpi ja annust
Kuna rasestumisvastased tabletid sisaldavad tavaliselt hormoone, võivad need aidata kaasa teie valule. Rääkige oma arstiga annuse või pillide muutmise kohta, mis võivad aidata leevendada valu rinnus.
- Platseebo tablettide võtmata jätmine nädala jooksul võib aidata ka rinnavalu korral.
- Abiks võib olla ka rasestumisvastaste meetodite vahetamine ravimiteta meetoditele.
- Enne rasestumisvastaste tablettide lõpetamist või vahetamist rääkige kindlasti oma arstiga.
4. kärpida hormoonravi ravimeid
Kui te võtate menopausi või mõne muu haigusseisundi korral hormoonravi, rääkige oma arstiga ravimi annuse vähendamisest või lõpetamisest. See võib aidata leevendada rindade valusid, kuid sellel on ka muid kõrvaltoimeid.
Rääkige oma arstiga, kui kavatsete oma ravimeid vähendada, katkestada või proovida alternatiivseid hormoonravi
Samm 5. Kaaluge ravimeid Tamoksifeen ja Danasool
Ravim on lühiajaline lahendus äärmisele valule ja on viimane abinõu naistele, kes ei reageeri muudele ravimeetoditele. Rääkige oma arstiga ja kaaluge ühte neist ravimitest rindade valu leevendamiseks.
- Danasool ja tamoksifeen nõuavad arsti retsepti.
- Pidage meeles, et mõlemal ravimil on kõrvaltoimed, nagu kehakaalu tõus, akne ja hääle muutused.
6. Astuge lõõgastusravi
Kui valu rinnus tekitab stressi, kaaluge lõõgastusravi. Kuigi sellesuunaliste uuringute tulemused on ebaselged, viitavad mõned tõendid sellele, et lõõgastusravi võib aidata leevendada rindade valu, kontrollides sellega kaasnevat ärevust.
