Turse võib tuleneda vigastustest, rasedusest ja muudest tervislikest seisunditest. Kui turset ei kontrollita, võib see takistada igapäevast tegevust ja põhjustada valu. Tursepiirkonna tõstmine, rohke vee joomine ja turse kohale külma lisamine võib seda leevendada. Lisateavet turse ravimise kohta lugege edasi.
Samm
Osa 1 /3: Vigastusest tingitud turse ravi
Samm 1. Puhastage paistes piirkond
Olenemata sellest, kas keha on vigastusest või kehvast ringlusest paistes, on parem anda paistes alale veidi puhkust. Kui jalad on paistes, proovige neid paar päeva mitte kasutada rasketeks tegevusteks, kuni turse taandub.
- Kui olete oma jalga vigastanud, kaaluge kepi või karkude kasutamist, et leevendada paistes piirkonnas survet.
- Kui teie käsi on vigastusest paistes, kasutage midagi teise käega või küsige kellegi teise abi.
Samm 2. Tõstke paistes kehaosa üles
Kui istute või lamate, tõstke paistes kehaosa padjaga, nii et see oleks teie südame kohal. See hoiab ära vere kogunemise paistes piirkonnas ja aitab parandada teie vereringet.
- Vajadusel tõstke käed üles rihma abil.
- Kui turse on piisavalt tugev, istuge mõni tund, tõstes samal ajal paistes kehaosa paar tundi.
Samm 3. Kandke külm kompress
Kõrge temperatuur muudab turse ainult hullemaks, nii et leevendage seda külma kompressiga. Ärge kandke jääd otse nahale, mähkige esmalt jää rätikuga ja kandke see paistes kohale. Tehke seda 15 minutit, mitu korda päevas.
Samm 4. Võtke ravim
Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) on ravimid, mis võivad valu leevendada ja turset vähendada. Kõige sagedamini kasutatavad MSPVA -d on paratsetamool, ibuprofeen ja naprokseen. Konsulteerige oma arstiga, et määrata teie seisundile kõige sobivam ravim.
Osa 2 /3: Turse ravi üldiselt
Samm 1. Tehke kergeid harjutusi
Kuigi peate paistes kehaosa puhkama, takistab pikemaks ajaks liikumise peatamine vereringet ja muudab turse lõpuks hullemaks. Tõuse üles ja kõnni aeg -ajalt tavalisel tööpäeval ning lülita oma kergete treeningute ajakava oma iganädalastesse tegevustesse. Spordialade hulka kuuluvad jooga, ujumine ja kõndimine.
- Kui istute terve päeva, proovige aeg -ajalt toolilt tõusta. Kui te ei saa seda teha, proovige iga paari tunni tagant kontoris ringi jalutada.
- Istudes vahetage aeg -ajalt oma istumisasendit ja hoidke oma jalgu nii kõrgel kui võimalik.
Samm 2. Vähendage naatriumi tarbimist
Suured naatriumi kogused võivad turset halvendada, seega vältige suures koguses naatriumi sisaldavate toitude söömist. Lisaks joo palju vett, et soola kehast välja viia.
- Vee keha puhastamise võime suurendamiseks proovige lisada kurgi ja sidruni viilud - mõlemal on põletikuvastased omadused.
- Kui vähegi võimalik, jooge naatriumi sisaldavate jookide valimise asemel alati vett. Isegi suhkrurikkates jookides on sageli kõrge naatriumisisaldus.
Samm 3. Kohanda oma riietust
Tihedad riided üle paistes kehaosa võivad veelgi blokeerida verevoolu, mis omakorda võib turset halvendada. Vältige kitsaste riiete (eriti nailonsukkide või -sokkide) kandmist ja proovige kanda pundunud tugisukki.
Samm 4. Võtke magneesiumilisandeid
Kui teil on magneesiumipuudus, võib teie turse süveneda. Ostke oma apteegist magneesiumilisand ja võtke 250 mg päevas.
Samm 5. Leota paistes kehaosa toonikvees
Toonikas vees olevad mullid ja kiniin võivad aidata turset vähendada. Vala külm (või leige, kui eelistad) toonik kaussi ja leota oma paistes kehaosa 15-20 minutit üks kord päevas.
Samm 6. Kasutage Epsomi vannisoolasid
Epsomi sool toimib vees lahustatuna loodusliku põletikuvastasena. Lisage sooja suplusveele kaks supilusikatäit Epsomi soola ja laske sellel lahustuda. Parimate tulemuste saamiseks tehke seda iga päev.
Samm 7. Massaaž
Paistes kehaosa hõõrumine leevendab turset ja parandab verevoolu. Võite küsida professionaalse massööri käest või teha seda ise kodus. Kasutage abiks viinamarjaõli. Kui teete massaaži ise, keskenduge paistes kehaosa massaažile ülespoole, mitte allapoole.
Osa 3/3: teadke, millal otsida arstiabi
Samm 1. Kui teil on krooniline turse, pöörduge arsti poole
Kui ülaltoodud meetodeid kasutades ei kao teie paistetus mõne päeva jooksul, külastage arsti, et selgitada välja turse tegelik põhjus.
- Raske turse raseduse ajal võib olla märk preeklampsiast, mis on tõsine seisund, mis põhjustab vererõhu tõusu ja turset.
- Mõned ravimid võivad põhjustada turset. Antidepressandid, hormoonravi ja vererõhu ravimid võivad põhjustada turset.
- Südamepuudulikkus, neerupuudulikkus ja maksapuudulikkus võivad põhjustada vedeliku kogunemist, mis põhjustab turset.
Samm 2. Kui teil tekivad muud tõsised sümptomid, helistage kohe oma arstile
Turse koos teiste sümptomitega võib tähendada, et teil on südame-, neeru- või maksaprobleemid, seega peate viivitamatult pöörduma arsti poole. Helistage oma arstile, kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest:
- Valu rinnus.
- Raske hingata.
- Olete rase ja teil on äkiline turse.
- Palavik
- Teil on diagnoositud südame- või maksaprobleem ja teie kehaosad on paistes.
- Paistes kehaosa tundub soe.
Näpunäiteid
- Proovige korraga mitmeid turse vähendamise meetodeid. Mitme meetodi kombineerimisel on saadud tulemused paremad.
- Ülekaal võib põhjustada turset. Kui teil on ülekaal ja teil on halb vereringe ja sellest tulenevalt paistetus, otsige võimalusi, kuidas veidi kaalust alla võtta ja elada tervislikumat elu.
Hoiatus
- Turse, mis tekib äkki ja te ei tea põhjust, peab arst kontrollima.
- Kui mõni näoosa on paistes (suu, silmad jne), pöörduge viivitamatult arsti poole.
- Kui teie turse on väga tugev või kahtlustate luumurdu, pöörduge niipea kui võimalik arsti poole.
