Turse on vedeliku kogunemine kudedesse, mis põhjustab käte, pahkluude, silmalaugude ja muude kehaosade turset. Turse on põhjustatud teatud ravimite kasutamisest, rasedusest, soolapeetusest, allergiatest või muudest tõsistest haigustest. Eluviisi ja toitumise muutmine ning diureetikumide võtmine on tavaliselt piisavalt tõhus ödeemi raviks või leevendamiseks. Lugege seda artiklit täielikult, et teada saada, kuidas turset vähendada.
Samm
Meetod 1/2: elustiili muutmine
Samm 1. Liikuge
Liiga kaua istudes kipub turse süvenema, sest vedelik jääb keha kudedesse. Kerge treeningu tegemine suurendab verevoolu ja pumpab vedeliku tagasi südamesse, aidates vähendada turset.
- Tehke mitu korda päevas väike jalutuskäik, et veri voolata. kõndimine mitu korda päevas 15–30 minutit või kõndimine, kui saate, aitab turset vähendada.
- Jalutuskäikude vahel tõstke käed ja jalad (ilma raskusteta) istudes või lamades.
Samm 2. Tõstke käsi või jalg üles
Kasutage tooli või patja, et toetada oma paistes kehaosa. Paistes kehaosa tuleks tõsta veidi südame kohal. Tõstke oma kehaosa 30 minutit 3 või 4 korda päevas.
Tõsise ödeemi korral peate võib -olla tõstma paistes kehaosa magamise ajal (voodi jala toetamine telliste või paksu puiduga nii, et jalg on üles tõstetud, võib aidata vähendada turset selles piirkonnas)
Samm 3. Masseerige paistes osa
Masseerige õrnalt verevoolu loomulikus suunas, see tähendab südame poole. Kui teil on tugev turse, peaks professionaalne massöör või füsioterapeut saama teie jaoks teha ravi, mida nimetatakse "manuaalseks lümfidrenaažiks".
Samm 4. Vähendage soola tarbimist
Kui sööte palju soola, hoiab teie keha vett, nii et turse süveneb. Piirake soola sisaldavate toiduainete tarbimist, näiteks pakendatud toidud, praetud toidud ja kiirtoit. Rääkige oma arstiga, et teada saada, kui palju naatriumi saate iga päev konkreetselt süüa.
- Enamiku toidukordade valmistamine aitab tarbitud soola kogusel silma peal hoida.
- Enamik retsepte on endiselt maitsvad isegi siis, kui vähendate soola kogust poole võrra või isegi rohkem. Proovige vähese soolaga valmistada roogasid, mis maitsevad endiselt maitsvalt.
Samm 5. Tervislik toitumine
Puuviljade, köögiviljade ja muude tervislike toitude rikas dieet võib aidata põletikku vähendada. Kala, mereannid, köögiviljad, pähklid, päevalilled, kikerherned, kartul, mandlid ja täisteratooted sisaldavad palju kasulikke toitaineid. Kasutage õlisid ja toite, mis sisaldavad omega 3 rasvhappeid ja küllastumata rasvhappeid.
- B -vitamiinirikaste toitude söömine võib aidata turset leevendada. Söö rohelisi lehtköögivilju, täisteratooteid ja mereköögivilju.
- Sööge toitu, millel on looduslikud diureetilised omadused, näiteks kõrvits, spargel ja peet.
Samm 6. Proovige ravimtaimi
Teaduslikud uuringud on leidnud, et flavonoide sisaldavad ravimtaimed või ravimtaimede ekstraktid võivad turset leevendada. Nii et proovige neid taimseid tooteid:
- Mustikaekstrakt. Kasutage seda ekstrakti ettevaatlikult, kui võtate verd vedeldavaid ravimeid.
- Võilille lehed.
- Viinamarjaseemne ekstrakt.
-
Järgmistest diureetilistest ürtidest saab teha teed, pannes need tassi keeva veega.
- Korte,
- Petersell,
- Yarrow,
- Nõges,
- kress,
- Kase lehed.
Samm 7. Hoolitse oma naha eest
Nahk on kehaosa, mida mõjutab turse ja mis peab saama erilist hoolt, sest see on tavaliselt väga tundlik nahk. Nõuetekohane puhastamine, niisutamine ja loputamine on vajalikud protseduurid, et vältida tõsisemaid nahaprobleeme.
Meetod 2/2: pöörduge arsti poole
Samm 1. Kandke kompressi sidemega
See tööriist avaldab survet teie kehaosale, nii et vedelik ei koguneks sinna. Selle kompressi sideme leiate enamikust meditsiinitarvete kauplustest või rääkige oma arstiga, et selle ostmise kulud saaks katta teie kindlustus.
Samm 2. Kasutage pumbatud pumpa
Turse vähendamiseks võite kasutada seadet, mis paisub ja tühjeneb. Valu vältimiseks saate selle tööriista rõhku reguleerida. Rääkige oma arstiga nende võimaluste kohta.
Gradientpumba teraapia on veel üks võimalus turse leevendamiseks, mille puhul elektripump on ühendatud materjaliga, mis paisub ja tühjeneb, et kasutada korduvalt paistes kehaosa kokku surumiseks, et edendada vereringet
Samm 3. Rääkige oma arstiga, milliseid ravivõimalusi saate kasutada
Kui ödeem ei kao pärast elustiili muutmist iseenesest, võib arst välja kirjutada diureetikumi, mis aitab vedelikke kehast välja viia. Furosemiid on kõige laialdasemalt välja kirjutatud ravim ödeemi raviks.
Samm 4. Ravige turset põhjustavat haigust
Turse võib põhjustada rasedus või teatud ravimid, kuid on ka palju haigusi ja haigusseisundeid, mis võivad turset põhjustada. Kui teil on turse ilma põhjuse teadmata, peate selle põhjuse väljaselgitamiseks pöörduma arsti poole. Järgmised tõsised haigused on mõned turse põhjused:
- Veresoonte infektsioon või vigastus
- Neeru-, südame- või maksahaigus
- Aju vigastus
- Allergia
Hoiatus
- Tõsise turse korral tuleb teie ravi eelnevalt tervishoiutöötajaga arutada.
- Selles artiklis kirjeldatud ravimeetodeid saab teha kodus. Kompleksset ravi tuleks läbi viia vastavalt professionaalse tervishoiutöötaja juhistele.
- Turse on nii ohtlike kui kahjutute haiguste sümptom ning see on ka ebatervisliku eluviisi tulemus. Ilmse põhjuseta turse peaks tervishoiutöötaja uurima.
