Sõrmede turse põhjustab tavaliselt vigastus või turse, mis on seisund, kus ühes kehaosas on vedeliku kogunemine. Turse võib tekkida kätes, jalgades ja randmetes. Turse võib tekkida raseduse, ravimite või muude haigusseisundite, näiteks neeruprobleemide, lümfisüsteemi tüsistuste või südame paispuudulikkuse tõttu. Siin on mõned soovitused sõrmede turse vähendamiseks.
Samm
Osa 1 /2: Turse diagnoosimine
Samm 1. Pidage meeles, et turse võib olla põhjustatud mitmest põhjusest
Mõistes meditsiinilisi põhjuseid, saate määrata turse raviks õige ravi.
- Vigastusest tingitud turse. Vigastus on üks teguritest, mis sageli põhjustab turset. Vigastatud piirkonda kogunevad vedelikud, sealhulgas veri, põhjustades turset selles piirkonnas. Ravige seda, kandes piirkonnale külma kompressi (nii veresooned ahenevad), seejärel pange sooja kompress (see aitab vedelikku eemaldada).
- Pöörduge kohe oma arsti poole, kui teie verevalum või vigastus kestab kauem kui kaks nädalat, turse süveneb või süveneb või näete nahainfektsiooni märke.
Samm 2. Teadke ka muid asju, mis võivad turset põhjustada
Samuti tuleb tähelepanu pöörata järgmistele asjadele.
- Turse, mis on põhjustatud allergilisest reaktsioonist. Allergia vallandumisel vabastab teie keha vereringesse histamiini. Turse vähendamiseks võite võtta antihistamiine. Kui teil tekib pärast allergilist reaktsiooni tõsiseid hingamisraskusi, pöörduge kohe arsti poole.
- Rasvumisest tingitud turse. Rasvumine põhjustab kehas lümfisüsteemi aeglasemat tööd, põhjustades käte ja jalgade turset. Kui arvate, et teie paistetus on tingitud ülekaalulisusest, pidage nõu oma arsti või dietoloogiga kaalulangusplaani koostamiseks.
- Infektsioonist tingitud turse. Näiteks võivad teie käed tunda karpaalkanali sündroomi või tselluliidi sümptomeid. Teie kätes haigust põhjustav bakteriaalne infektsioon siseneb teie vereringesse ja lümfisõlmedesse, seega on väga oluline pöörduda arsti poole, kui kahtlustate, et teie turse on tingitud infektsioonist.
Osa 2 /2: Paistes sõrmede ravi
Samm 1. Liigutage paistes sõrme
Saate sõrme liigutades vedelikku tagasi südamesse pumbata. Sõrme liigutades voolab veri sõrme ümbritsevasse piirkonda ja stimuleerib survet, mis on vajalik kogunenud vedeliku väljapumpamiseks. Liigutused, mida saate teha, võivad olla väga lihtsad, näiteks trükkimine, sõrmede painutamine või käte kasutamine riietumisel või hommikusöögi valmistamisel. Liikumine, mida teete sõrmel, vähendab järk -järgult sõrme turset.
- Kui teil pole aega treenimiseks/liikumiseks, tehke iga päev rahulikult 15 -minutiline jalutuskäik. 10-15 minutit kõndimist suurendab teie vereringet. Pöörake või liigutage käsi kõndimise ajal üles ja alla.
- Ülekaalulistel inimestel tekib suurem tõenäosus tursete tekkeks, kuna nende lümfisüsteem töötab aeglasemalt. Kui inimkeha lümfisüsteem töötab tõhusalt, väheneb turse. Saate muuta oma lümfisüsteemi tõhusamaks, suurendades füüsilist aktiivsust, treenides, täites oma dieeti värskete puuviljade, köögiviljade ja valkudega ning juues rohkem vett.
Samm 2. Tõstke oma käed ja sõrmed üles
Turse võib ilmneda ka halva vereringe või käte kogunenud vere tõttu. Käsi tõstes naaseb seisev veri aeglaselt teie kehasse.
- Tõstke oma paistes sõrmed ja sõrmed südame kohale ning hoidke neid 30 minutit, et ravida mõõdukalt tugevat turset. Samuti soovitavad arstid magamise ajal panna käsi südamele.
- Väiksema turse vähendamiseks hoidke kätt ja sõrmi lühikest aega kõrgendatud asendis.
- Proovige tõsta oma käed pea kohal, ühendades peopesad kokku ja langetades need kuklasse. Kallutage oma pead tagasi nii, et teie põimunud käed saaksid tõuke. 30 sekundi pärast vabastage käed ja raputage neid, seejärel korrake seda protsessi paar korda.
Samm 3. Masseerige paistes sõrme
Masseerige tugevalt sõrme paistes osa. Massaaž stimuleerib sõrme lihaseid ja verevoolu, aidates seeläbi eemaldada sõrme kogunenud vedelikku.
- Kaaluge käte ja jalgade massaaži kasutamist. Selle teenuse tasu ei ole kallis.
- Masseerige oma käsi. Kasutage ühe käe pöidla ja nimetissõrmega teise näpistamiseks. Masseerige teist kätt pöidla ja nimetissõrme abil, pigistades seda peopesa põhjast sõrmeotsteni. Korrake, kuni olete masseerinud kõiki sõrmi, kui olete lõpetanud, masseerige teist kätt.
Samm 4. Kandke survekindaid
Survekindad avaldavad survet kätele ja sõrmedele, vähendades vedeliku kogunemist.
Samm 5. Vähendage soola tarbimist
Sool hoiab kehas rohkem vett ja vedelikke ning võib mõjutada teie sõrmi. Vähendades soola tarbimist, vähendate liigse vedelikupeetuse võimalust. Kui tunnete, et toit on vähe soolaga liiga õrn, kasutage toidule maitse lisamiseks muid vürtse.
Samm 6. Säilitage kodus või kontoris toatemperatuur
Mõõdukas temperatuur tagab sujuvama vereringe. Hoides toatemperatuuri stabiilsena, saate vähendada sõrmede turset, mis on põhjustatud toatemperatuuri äärmuslikest muutustest.
- Uuringute kohaselt suurendavad vannid ja kuumad kompressid turset, sealhulgas sõrmede turset.
- Paisumise ja külma temperatuuri vahetu kokkupuude võib samuti turset suurendada. Kui aga teie turse põhjustab verevalum (mitte vedeliku kogunemine), vähendab turse kokku surumine millegi külmaga (näiteks riidesse mässitud jääkuubik).
Samm 7. Võtke ravim
Sellised ravimid nagu diureetikumid toimivad tavaliselt piisavalt hästi, et vähendada vedelikupeetust tursete ja tursetega patsientidel. Kui võtate arsti poolt määratud ravimeid, võib sõrme turse kaduda.
Näpunäiteid
Tursevalu vähendamiseks saate teha järgmist: Tõmmake nimetissõrme, seejärel keskmist sõrme, seejärel sõrmust, seejärel väikest sõrme ja pöialt viimasena. See vähendab valu sõrmedes, sealhulgas juhul, kui valu põhjustab karpaalkanali sündroom
Hoiatus
- Kui turse ei parane pika aja möödudes ja paranemise märke pole või paistetus tundub süvenev, pöörduge kohe arsti poole. Tõsine või pikaajaline turse võib olla märk raskemast haigusest, nagu kasvaja, südamepuudulikkus või muu terviseprobleem, mis nõuab kiiret arstiabi.
- Rasedad naised peaksid enne mis tahes tüüpi ravimite võtmist küsima arsti nõu, et vähendada käte või sõrmede turset. Rasedatel ei soovitata võtta diureetikume.
Asjad, mida vajate
- Kompressioonkindad
- diureetikum
