Passiivne agressiivne käitumine on viis, kuidas konfliktidega toime tulla, ilma et peaksite sellega silmitsi seisma. Selline käitumine võib suhteid kahjustada, sest esialgu tunduvad passiivsed agressiivsed inimesed sõbralikud, kuid ajapikku nende suhtumine muutub. Sellise käitumise kirjeldamiseks kasutatakse tavaliselt mõistet "silmakirjalik". Passiivsed agressiivsed inimesed kalduvad varjama tagasilükkamist, viha, pettumust või haiget. Samuti ei taha nad nendest asjadest rääkida inimestega, kes teevad nende tunnetele haiget (passiivne pool), kuid lõpuks tegutsevad nad agressiivselt, lõhkudes või kahjustades suhteid, et kahjustada teise inimese kättemaksu tundeid. Lugege seda artiklit, et tuvastada passiivne agressiivne käitumine ja kuidas sellega toime tulla.
Samm
Osa 1 /3: Passiivse agressiivse käitumise äratundmine
Samm 1. Jälgige teiste inimeste hoiakuid, mis teie emotsioone esile kutsuvad
Passiivsetele agressiivsetele inimestele meeldib teisi vihastada ja kontrolli kaotada, kuid nad tunduvad ise rahulikud ja süütud. Kui keegi tundub, et üritab teid häirida, kuid jääb rahulikuks ja sõbralikuks, võib teil olla tegemist kellegagi, kes käitub passiivselt agressiivselt.
Näiteks teie toakaaslane kannab jätkuvalt teie huulepulka, isegi kui see on keelatud. Kui te küsite temalt, mida ta teeb ja ta käitub nagu poleks midagi juhtunud, võib teil olla tegemist passiivse agressiivse inimesega. Ta teeskleb, et ei tea, et tema teod teid häirivad, ja teeb isegi hea meelega teid vihaseks
Samm 2. Tunnustage varjatud kavatsusega komplimenti
Passiivsetele agressiivsetele inimestele meeldib komplimente teha varjatud kavatsustega, nimelt komplimentidega, mille eesmärk on tegelikult kaudselt solvata. Inimene, keda kiidetakse, ei pruugi end solvatuna tunda, kuid kiidav inimene on rahul, et tal on see õnnestunud.
Näiteks passiivsed agressiivsed inimesed teevad oma äsja edutatud töökaaslastele komplimente, öeldes: „Palju õnne! Te peate olema väga õnnelikud, et saate selle edutamise pärast seda, kui olete nii palju aastaid pingutanud.” Selle komplimendi kaudu tahtis ta tegelikult oma kolleegi solvata, et teda pärast nii pikka ootamist alles edutati
Samm 3. Pidage meeles, kas ta tühistab sageli kohtumised või kohustused
Passiivsed agressiivsed inimesed armastavad lubadusi või kohustusi anda, kuid lihtsalt rikuvad neid, et kätte maksta ja teist inimest ärritada.
Näiteks on su sõber lubanud aidata sul maja korrastada, kuid järgmisel päeval ütleb ta, et ei tunne end hästi ega saa aidata. See suhtumine on ühekordselt mõistetav, kuid sõber, kes sageli kibeleb, ei saa märkimata jätta, et käitub passiivselt agressiivselt
Samm 4. Jälgige, et tunned poleks sulised, eemalehoidvad või peidaksid
Passiivset agressiivset käitumist näitab keeldumine viisakalt rääkimast asjadest, mis teda vihaseks ajavad, kuid hoides pahameelt südames.
- Näiteks sõber, kes on passiivselt agressiivne, nõuab tavaliselt "ma pole hull!" kui on ilmne, et ta on vihane, ei taha pärast kaklust rääkida või ei vasta teie kõnedele ja tekstidele.
- Kuid inimesed, kellele ei meeldi oma tunnetest rääkida, ei pruugi olla passiivne agressiivne käitumine. Isik, kes on tõeliselt passiivne agressiivsus, ilmutab ärritunud ilmet või tõmbub tagasi passiivsesse suhtumisse ja ründab seejärel teist inimest, tavaliselt vihahoogu visates või suhteid rikkudes.
Samm 5. Jälgige, kuidas üks inimene kohtleb teist
Kui olete uues suhtes, proovivad väga passiivselt agressiivsed inimesed teie ees halba käitumist kontrollida. Siiski saate teada, kas ta suhtleb hästi või käitub passiivselt, jälgides, kuidas ta kohtleb teisi inimesi, eriti oma endist abikaasat või volitatud inimesi, näiteks vanemaid või ülemusi.
- Kas talle meeldib teistest halvasti rääkida, kuid ei väljenda kunagi oma kaebusi otse? Kas ta rikub sageli oma suhteid teiste inimestega? Kas ta alustab sageli suhteid ja valmistab seejärel teistele pettumuse? Kas ta näitab lahkust, muret või kasutab oma lapsi tehingute tegemiseks (nt suheldes oma endise abikaasa või vanematega)? Need on passiivsed agressiivsed isiksuseomadused.
- Isegi kui ta kohtleb sind hästi, kohtleb ta sinuga lõpuks samamoodi, kui tunneb end suhetes sinuga mugavalt.
Samm 6. Jälgige sarkasmi
Paljud inimesed kasutavad sarkasmi huumoris, kuid alati sarkastiline inimene võib varjata tõsiasja, et tal on raske oma tundeid väljendada.
Inimene on passiivne agressiivne, kuna tal on raskusi oma tunnete otsese väljendamisega, mistõttu ta surub maha oma pettumuse või viha ja püüab sellega toime tulla, olles agressiivne. Pettumust ja viha saab väljendada sarkasmi kaudu, eriti tehes nalja, mis teeb haiget või haiget teiste inimeste tunnetele
Samm 7. Leidke konkreetne muster
Kõik passiivse agressiivse käitumise tunnused, nagu sarkasm, rikutud lubadused, vabandused ja märtrisurm, on käitumine, mida aeg -ajalt näitavad ka emotsionaalselt terved inimesed.
See käitumine muutub probleemiks, kui see moodustab mustri või segab suhteid, kuna see esineb regulaarselt
Osa 2/3: Tegelemine passiivsete agressiivsete inimestega
Samm 1. Olge aus
Öelge sellele inimesele otse, ilma et oleksite ebaviisakas või üleolev, et tema käitumine mõjutab teid. Keskenduge iseendale ja oma tunnetele, mitte sellele inimesele. Näiteks selle asemel, et öelda: „Te olete meie projekti sassi ajanud“, muutke see järgmiseks: „Praegu ei lähe meil tööl hästi ja ma tahan olla kindel, et saame tulevikus paremaks."
Kui räägite selle inimesega nende haavavast käitumisest, siis nad tavaliselt eitavad seda, sest passiivsetele agressiivsetele inimestele ei meeldi oma tunnetest rääkida ja nad ei võta mingit panust! Esitage fakte ja näiteid tõendina, kuid olge valmis eitama ja eitama
Samm 2. Proovige mõista tema suhtumist
Passiivsetel agressiivsetel inimestel on tavaliselt madal enesehinnang või neil on lapsepõlvest saadik lahendamata probleeme, mis raskendavad nende tunnete õiget väljendamist.
- Kui olete valmis hoiduma kohtumõistmisest ja mõistma teist inimest, laske sellel inimesel rääkida, et teada saada, miks ta on passiivselt agressiivne, kui on valmis end avama.
- Küsige tema lapsepõlvekogemusi, teismeliste suhteid, suhteid (eriti neid, mis lõppesid halvasti) või muid elukogemusi, mis on teda häirinud. Pidage meeles, et passiivset agressiivset käitumist kasutavad tavaliselt inimesed, kellel on olnud negatiivseid kogemusi, mis põhjustavad lootusetust või abitust.
Samm 3. Tehke kindlaks, kas see suhe on väärt säilitamist
Võite kaaluda vastust, mida ta oma käitumisest rääkides annab, et teha kindlaks, kas see suhe on endiselt elujõuline või mitte, kui ta jätkab oma käitumist ega taha muutuda.
Sageli on vältimine ainus võimalus ohvriks saamisest hoiduda, kuid kui ta on valmis probleemi tunnistama ja valmis muutuma, võib teie suhe siiski suhelda parandades edasi liikuda
Osa 3 /3: Suhtlemine passiivsete agressiivsete inimestega
Samm 1. Kasvatage enesekindlust
Kõigil suhetes peab olema enesekindlus, et suhelda hästi ilma passiivse agressiivse käitumiseta.
- Usaldus suhetes on vajalik selleks, et tunneksite end turvaliselt oma tõelisi tundeid väljendades, kui tunnete end haavatud, rünnatud või vihasena. Peate uskuma, et teid võetakse alati vastu ja armastatakse, olenemata sellest, mida te teete või ütlete. Usalduse loomine suhetesse on protsess, mis võtab aega. Seda on võimalik saavutada, olles alati usaldusväärne ja toetav inimene.
- Enesekindlus paneb inimese tundma end väärt ja tundma end kindlalt, et tema ideid ja tundeid tasub kuulata, et ta saaks oma arvamust avaldada. Passiivne agressiivne partner peab suurendama oma enesekindlust, et tal oleks võimalik edukas suhe luua. Lugege, kuidas luua enesekindlust, lugedes seda artiklit wikiHow.
Samm 2. Õpi tundma emotsioone
Seda sammu peaks tegema keegi, kes on suhtes passiivse agressiivse partneriga. Paljud passiivsed agressiivsed inimesed ei mõista ega tunne oma tundeid õigesti ja hakkavad seejärel mõtlema ja ütlema, et tunnevad end ebamugavalt, haiget tekitades jne.
Jälgige, kuidas viha, kurbus, ebamugavustunne või muud tunded teid füüsiliselt mõjutavad. Kui tunnete emotsionaalset reaktsiooni, jälgige, mis teie kehaga juhtub: kas teie süda lööb kiiremini, peopesad higistavad, rindkere on pingul? Kas teil on probleeme selgelt mõtlemisega? Kas teil on probleeme sõnade kokku panemisega? Pärast seda mõtle uuesti hetkeolukorrale ja tuvasta oma tunded. Füüsilise enesetunde mõistmine ja nende tunnete tundmine emotsionaalse reaktsioonina võib aidata teil kindlaks teha, kuidas te end tunneksite, kui teil oleks sama kogemus uuesti
Samm 3. Määrake uued suhtlemise reeglid
Igasugused reeglid ei kehti enam suhtes, mida on kahjustanud passiivne agressiivne käitumine. Uutest käitumisreeglitest peate avalikult rääkima, et kõik teaksid, mida te mõlemad tahate.
- Olge üksteise suhtes lugupidavad. Rakendage reegleid, et olla küps ja tark, kui tekib arvamuskonflikt, näiteks: ei löö uksi, ei alanda, ei sarkasmi, ei solvata, ei ähvardata ega muid reegleid, mis näitavad vastastikust austust.
- Andke mänguruumi. Pidage meeles, et tavaliselt peavad inimesed pärast vaidlust rahunema, et pidada ratsionaalset arutelu ja leida mõlemale poolele sobiv lahendus.
- Öelge oma arvamus. Ärge olge passiivne, vältides tunnetest rääkimist. Teisest küljest on ka passiivsetel agressiivsetel inimestel raske väljendada seda, mida nad tunnevad. Selle asemel leidke viis, kuidas igaüks saaks oma tundeid ja soove väljendada, muretsemata negatiivsete tagajärgede pärast, näiteks kirjutades oma tunded üles, et vältida negatiivsete emotsioonide tekkimist.
Samm 4. Ära ole päästik
Inimesi köidavad sõbrad või partnerid, kes on passiivselt agressiivsed, kuna neil on psühholoogiline soov aidata või see probleemne käitumine tundub tuttav ja turvaline. Näiteks kui teid kasvatasid passiiv-agressiivsed vanemad, valite suurema tõenäosusega passiiv-agressiivsed sõbrad või partnerid.
- Toetate passiivselt agressiivseid inimesi, kui kaitsete neid, leiate vabandusi nende halva käitumise õigustamiseks või kohustuste rikkumiseks ning „päästate“selle inimese nende valede otsuste eest.
- Toetate passiivset agressiivset käitumist, kui hoiate suu kinni, ei paljasta käitumist ja lubate halval käitumisel jätkuda, sest see näitab, et te ei hakka valele käitumisele vastu.
- Toetate passiivset agressiivset käitumist, kui peatate oma partneri või sõbra oma mõtteid avaldamast. Kas tunnete ärritust või viha, kui teie sõber ei taha teiega kaasa minna? Selline käitumine paneb kellegi vabandama või oma kohustusi rikkuma kartuses, et sa saad vihaseks. Samamoodi, kui keeldute oma tunnetest rääkimast, ei avane teine inimene ja on teie peale vihane.
