Märjad unenäod tekivad siis, kui keha kogeb unes orgasmi, kuid unenägu ei ole seotud seksuaalsete mõtetega. Pärast märja unenäo nägemist võite tunda piinlikkust, kuid tegelikult on see teismeliste ja noorte täiskasvanute jaoks normaalne ja tervislik asi. Märjad unenäod on tavalised nii meestele kui naistele, alustades puberteedist ja jätkudes täiskasvanueas. Kuigi kõik kogevad seda, on täiesti loomulik, et soovite selle peatada. Märjad unenäod saab peatada, muutes harjumusi või kasutades looduslikke abinõusid. Lisaks saate teha ka mitmeid viise, kuidas ületada märjad unistused, mida on raske kaduda.
Samm
Meetod 1 /3: harjumuste muutmine
Samm 1. Vältige kõhuli magamist, et vähendada märgade unenägude võimalust
Kõhuli magamine võib suurendada märgade unenägude võimalust. Märgade unenägude vältimiseks saate magada külili või selili. Kasutage patja või tekki, et keha asend magamise ajal ei muutuks kõhuli.
Asendi muutmine une ajal on normaalne. Nii et ärge imestage, kui ärkate kõhuli. Võib -olla on teie keha selle magamisasendiga harjunud ja mugav
Näpunäide:
Mõned inimesed soovitavad magada külili, kuid pole garantiid, et see asend aitab.
Samm 2. Lõdvestuge paar tundi enne magamaminekut, et te ei satuks stressi
Stressi võib seostada märgade unenägudega, kuigi see ei kehti kõigile. Võib -olla saate märjad unenäod ära hoida, kui saate oma stressi kontrolli all hoida ja enne magamaminekut lõõgastuda. Võtke keha ja vaimu lõdvestamiseks vähemalt tund enne magamaminekut.
- Proovige mediteerida 10 kuni 15 minutit. Võite keskenduda oma hingele või harjutada meditatsiooni juhendi kaudu.
- Kirjutage oma mõtted päevikusse.
- Raamatut lugema.
- Tehke mitut tüüpi joogapoose.
Samm 3. Masturbeerige regulaarselt, et vähendada organismi vajadust vana sperma välja saata
Kuigi see ei garanteeri, et märg unistus peatub, võib see olla kasulik. Sperma võib munanditesse koguneda ja lõpuks imendub keha. Siiski, kui keha soovib vabastada vanu seemnerakke, võib teil olla märgi unenägusid. Masturbeerimine võib spermavedeliku kontrolli all hoida, nii et teil pole märgi unenägusid.
- Masturbeeri enne magamaminekut, et vähendada märgade unenägude võimalust.
- Masturbatsioon on normaalne, ärge häbenege, kui seda teete.
- See meetod ei sobi, kui näete ka pärast masturbeerimist regulaarselt märgi unenägusid.
Samm 4. Kui olete seksuaalselt aktiivne, arendage seksiga tervislikke suhteid
Suhtle oma partneriga, et säilitada avatud ja tervislik seksuaalsuhe, mis võib täita teie mõlemad soovid. Räägi temaga mõlema jaoks turvalisest seksist. Kuigi mitte kõik ei saa seksiga märjaid unenägusid peatada, aitab see tegevus vähendada märgade unenägude tekkimise tõenäosust.
Märjad unenäod pole üldjuhul erutusega seotud, seega ei aita seksuaalse soovi õhutamine alati kaasa. Nagu masturbeerimise puhul, võib kogunenud sperma eemaldamine vähendada märgade unenägude võimalust
Samm 5. Kui tunnete märgade unenägude survet, pidage nõu nõustajaga
Kuigi märjad unenäod pole tegelikult piinlikud, võite neid kogedes tunda segadust või ärritust. Õnneks võite minna nende mõtete rahustamiseks nõustaja juurde. Ta saab teie tunnetest aru ja soovitab parimat meetodit märgade unenägude lahendamiseks. Samuti aitab ta märgade unenägudega sind ületada.
- Otsige veebist nõustajat või küsige arstilt saatekirja.
- Kui olete kindlustusega kaetud, võivad selle nõustaja teenused olla kaetud.
Variatsioon:
Kui soovite lihtsalt küsida keha muutuste kohta, võib teie arst juba selgitada, mis toimub. Ta vastab kõigile teie küsimustele. Ärge häbenege, sest kõigil on ka seda.
Meetod 2/3: looduslike koduste abinõude kasutamine
Samm 1. Joo öösel salvei teed keha lõdvestamiseks
Ayurveda dieedi osana juuakse mõnikord öösel salvei teed, et aidata magada ja lõõgastuda. Lõõgastunud keha korral vähenevad märja unenäo saamise võimalused. Siiski pole tõendeid selle kohta, et see koostisosa tegelikult toimib, ja mitte kõik ei saa sama efekti.
Tee teed kuumutades vett, kuni poti põhja ilmuvad mullid. Seejärel valage vesi teekotile ja laske sellel 2–3 minutit seista
Etapp 2. Närida enne magamaminekut 2 või 3 küüslauguküünt, et vähendada verevoolu suguelunditele
Küüslaugus sisalduv allitsiin võib vähendada suguelunditele voolava vere hulka. See võib erektsiooni ära hoida, nii et te ei näe märgi unenägusid. Siiski pole garantiid, et see meetod töötab. Selleks proovige enne magamaminekut närida 2–3 toorest küüslauguküünt.
Küüslauk on terava maitsega, eriti toorelt süües. Kui teile küüslauk ei meeldi, pole see suurepärane valik
Samm 3. Sega lambalääts ja seller (võrdsetes osades), seejärel lisa lusikatäis mett
Sega 1/2 tassi (120 ml) lambaläätse mahla ja 1/2 tassi (120 ml) sellerimahla ning lisa supilusikatäis mett. Jooge seda segu õhtul enne magamaminekut. See jook võib aidata keha jahutada, kuigi see ei garanteeri märgade unenägude ärahoidmist.
Arvatakse, et see jook toetab tervet reproduktiivsüsteemi
Samm 4. Võtke eeterlike õlidega segatud soe vann, et saaksite enne magamaminekut lõõgastuda
Täitke vann sooja veega, seejärel lisage mõni tilk rahustavat eeterlikku õli. Mõned head võimalused on piparmünt, lavendel, sandlipuu või roosiõli. Keha lõdvestamiseks leotage vannis vähemalt 20 kuni 30 minutit.
Lõõgastumine võib märgade unenägude võimalust vähendada. Siiski pole garantiid, et see meetod töötab
Meetod 3/3: märgade unenägude käsitlemine
1. samm. Valmistage pesemislapp või rätik voodi lähedale, mis aitab teid ärgates
Kui näete märga und, saate selle lapi või rätikuga kiiresti puhastada, et keegi seda ei teaks. Pärast kasutamist asetage pesulapp või rätik pesukuhjasse. Ärge unustage uue lapi või rätiku ettevalmistamist.
- Näiteks võite asetada rätiku öökapile (laud voodi kõrvale).
- Peaaegu kõigil on olnud märg unenägu. Kui te ei tunne end sõpradele või perele sellest rääkides ebamugavalt, ei pea te rätikuid laual hoidma.
Samm 2. Võtke vahetuspesu kaasa, kui te kodus ei maga
On loomulik muretseda, et näen unenägusid kellegi teise kodus magades. Pidage meeles, et teie sõber tunneb samamoodi. Igaks juhuks võtke kaasa asenduspesu. Selle abil saate vajadusel kiiresti riideid vahetada.
Öösel hambaid pestes jätke riidekott tualettruumi, et saaksite vajadusel oma aluspesu hõlpsalt haarata
Samm 3. Pane linad puhtaks, pidžaamapüksid selga
Paksud pidžaamapüksid võivad imeda palju vedelikku, nii et linad ei saaks märjaks. Seda tehakse selleks, et vältida suurte laikude ilmumist hommikul. Kandke magades alati pidžaamapükse. Kui näete märga und, peske pidžaamad enne selga panemist.
Proovige kanda pidžaama nuppudega, mis võivad jalgevahe tihedalt sulgeda. Kui kubemepiirkond on paljastatud, ei pruugi teie pidžaama spermat absorbeerida
Samm 4. Valmistage asendusleht ette, et saaksite vanu märgi linasid pesta
On normaalne, et märjad unenäod muudavad linad märjaks ja kleepuvad. Kui see juhtub, peaksite linad pesema. Asendage määrdunud lehed puhastega.
Paluge vanematel õpetada pesumasina kasutamist
Näpunäiteid
- Märgi unenägusid ei põhjusta räpased mõtted, usu puudumine ega nõrk isiksus. See on normaalne keha funktsioon.
- Märgade unenägude peamine põhjus on hormoonid. Seetõttu algavad märjad unenäod puberteedieas.
- Kui märjad unenäod tekivad tavaliselt teismeliste ja teismeliste seas, ei ole harvad juhused, kui märjad unenäod jätkuvad ka täiskasvanueas.
- Märjad unenäod on tervislik asi, sest keha võib vanad sperma välja ajada.
- Märjad unenäod ilmuvad kogemata, nii et te ei saa selle saavutamiseks midagi teha.
- Üle 80% meestest kogeb oma elus vähemalt ühte märga und.
