Uni on elu oluline osa ja seda saab kasutada keha laadimiseks, et saaksite kogu päeva aktiivne olla. Ükskõik, kas te võtate lihtsalt uinaku või magate öösel, on need tegevused ajutegevuse jaoks väga olulised ning võivad parandada füüsilist ja vaimset tervist. Islamis on uni väga soovitatav, et keha saaks korralikult toimida. Siiski on teatud reegleid ja meetodeid, mida tuleb järgida, et saaksite rahulikult ja usuliste juhiste kohaselt magada.
Samm
Osa 1: Uneks valmistumine
Samm 1. Mõistke une tähtsust
Kõik oleksid nõus, et uni on tervisele väga oluline. Keskmine täiskasvanu peaks magama vähemalt 8 tundi öösel, teismelised aga umbes 10 tundi. Islam julgustab inimesi magama, et nad saaksid hästi ja ohutult liikuda ning töötada, sest unepuudus põhjustab erinevaid negatiivseid mõjusid. Prohvet Muhammad sallallaahu 'alaihi wa sallam (andku Jumal talle rahu ja õnnistusi) ütles Ibn Umarile, ühele tema kaaslastele, kes palvetas terve öö: "Palveta ja maga öösel ka, sest su kehal on sinu üle õigused".
- Prohvet sallallaahu 'alaihi wa sallam ütles: "Kui keegi teist palvetades on unine, laske tal enne magada, kuni unisus kaob." [Sahih Bukhari nr. 210]
- Aisha, prohvet sallallaahu 'alaihi wa sallam naine, rääkis naisest Bani Asadist, kes istus koos temaga. Prohvet sallallaahu 'alaihi wa sallam tuli ja ütles: "Kes see on?" "Aisha vastas:" Ta on selline ja selline. Ta ei maga öösel, sest palvetab pidevalt. "Prohvet sallallaahu 'alaihi wa sallam ei nõustunud:" Tehke (häid) tegusid vastavalt võimetele, sest Allah ei väsi teid premeerimast enne, kui olete väsinud õilsate tegude tegemisest. " [Musnad Ahmad nr.25244]
Samm 2. Tehke end puhastamiseks pesemine
Wudu on islami isepuhastusrituaal, mida tehakse teatud kehaosade pesemisel veega. Seda tehakse tavaliselt enne palvetamist, kuid seda tehakse ka enne magamaminekut. Prohvet sallallaahu 'alaihi wa sallam ütles: "Kui tahate magada, tehke pesemine, nagu palvetamiseks." [HR. Bukhari ja moslem]
Salman al Farisi jutustab, et kuulis prohvet sallallaahu 'alaihi wa sallamit ütlemas: "… puhtuse olekus magamine on sama, mis terve öö palve eest seista."
Samm 3. Tehke enne magamaminekut oma tavapärane rutiin
Mõned asjad, mida saab teha, hõlmavad mugavate riiete kandmist (võivad olla pidžaamad), näo pesemist, toodete kandmist nahale, sooja vanni võtmist, hammaste pesemist jne. Puhtus on islamis väga oluline. Abu Malik Al Asyari jutustas, et prohvet sallallaahu 'alaihi wa sallam ütles: "Puhtus on osa usust."
Enne magamaminekut on väga soovitatav hambaid pesta. Lisaks hambaarsti nõuannetele jutustas Aisyah ka, et prohvet sallallaahu 'alaihi wa sallam ütles: "Siwak (siwak puuharu hammaste harjamiseks) suudab suu puhastada ja puhastada ning on Jumalaga rahul." (Jutustajad Nasai ja Ibn Khuzaimah; autentinud Shaykh Al-Albani)
Samm 4. Tehke palveid
Allahi mälestamine pärast pingelist ja pikka päeva toob lohutust enamikule moslemitele. Ärge unustage teha Isha palvet, mis on viimane (viies) kohustuslik palve ühe päeva jooksul. Õhtul saate Tahajud palve eest palvetada koguni 2 kuni 12 rakaati. Seda tuntakse ka öise palvena ja see on soovitatav sunna palve. Erinevalt viiest igapäevasest palvest ei ole Tahajudi palve vahelejätmine patt, kuid see palve on väga soovitatav, sest prohvet Muhammad sallallaahu 'alaihi wa sallam ütles: "Taevas on palee neile, kes täidavad Tahajudi palve."
- Mõned inimesed eelistavad ärgata enne koitu, et teha oma õhtused palved. Seda soovitatakse, kui tunnete end päeva lõpus alati väsinuna. Palvet enne Fajrit nimetatakse Witri palveks.
- Üks mees küsis prohvetilt sallallaahu 'alaihi wa sallam: "Kuidas teha öist palvet?" Prohvet sallallaahu 'alaihi wa sallam vastas: "Kaks rakat on kaks rakhaat ja kui sa kardad koitu, siis täida Witri palve nii palju kui 1 rakaat." Jutustanud imaam Bukhari. Vaata Al Fathi, 3/20.
- Pärast Tahajjudi palve sooritamist on ideaalne aeg palvetamiseks, paluge Jumalalt abi ja juhiseid ning paluge andestust tehtud vigade eest.
Samm 5. Minge magama kohe pärast Isha palvet
Kui olete Isha palve läbi viinud, peate kohe magama minema, et saaksite hommikul ärgata. Prohvet sallallaahu 'alaihi wa sallam ütles: "Inimene ei tohi enne Isha palvet magada ega pärast seda rääkida" [Sahih Imam Bukhari nr. 574]. Õhtul sõprade või perega kohtumine pole lubatud ja pole soovitatav, välja arvatud hädaolukorras.
Prohvet sallallaahu 'alaihi wa sallam ütles, et hommikul töö tegemine on Jumalale meeldiv. Soovitav on mitte töötada öösel ja kasutada öist aega magamiseks
Samm 6. Seadke äratus, et saaksite Fajri palve jaoks ärgata
Fajr on esimene palve ja päeva algus, mida tavaliselt tehakse 1 tund enne päikesetõusu. Et saaksite õigel ajal ärgata ja Fajri palvet mitte maha jätta, seadke mõni minut enne fajri palve aega äratus. Prohvet sallallaahu 'alaihi wa sallam ütles: "Kes palvetab enne päikesetõusu [Fajr] ja enne päikeseloojangut [Asr], see ei pääse põrgusse." [HR. Moslem] ja "Igaüks, kes palub kahel külmal ajal (st Fajr ja Asr), siseneb paradiisi." [HR. Bukhari ja moslem]
- Hommikul enne koitu ärkamine ei pruugi paljudele inimestele kerge olla (kui te pole harjunud vara tõusma), eriti kuuma ilmaga. Peate kohe pärast Isha palve esitamist magama minema, et saaksite enne koitu hõlpsalt ärgata.
- Ärge kunagi olge kiusatus Fajri palve vahele jätta. Jumal ei küsi kunagi palju kõike, mida ta annab. Niisiis, ärge kunagi unustage, et palve on esimene asi, mida ülestõusmispäeval hinnata (kontrollida).
Samm 7. Alustage oma meele lõdvestamist ja magamiseks valmistumist
Looge lõdvestunud ja rahulik õhkkond, et saaksite hästi magada. Lülitage tuled, küünlad ja seadme ekraanid välja ning muutke ruum võimalikult rahulikuks. Kiireks magamiseks peate lõõgastuma ning hoidma keskkonna rahulikuna ja pingevabana.
Samm 8. Kontrollige maja enne magamaminekut
Prohvet Muhammad sallallaahu 'alaihi wa sallam ütles: "Sulgege anumad, siduge veenõud, sulgege uksed ja lülitage tuled välja, sest Saatan ei suuda avada veekotte, uksi ja anumaid." Enne magamaminekut kontrollige, kas kõik aknad ja uksed on tihedalt suletud, et end kaitsta. Lülitage välja ka tuled, küünlad ja muudest allikatest tulev valgus. Kui jooke ja toitu on veel alles, peaksite need katma ja säilitama.
Samm 9. Vältige enne magamaminekut raskete einete söömist
Teaduslikult ei suuda keha lamades suurt ja rasket toitu seedida ning see võib muuta teid mitmeks tunniks magama. Nautige alati lihtsat ja kerget õhtusööki, nii et teie keha saaks selle kiiremini seedida ja hõlbustada magamist.
Prohvet sallallaahu 'alaihi wa sallam ütles: "Liiga palju söömist on katastroof." (Syuaib Al Iman Baihaqist) ja "Usklik sööb ühe soolestikuga (kõht) ja uskmatu sööb seitsme soolega (kõht)" [HR. Moslem]
Samm 10. Uurige, kuidas islamis uinak teha
Uni ei pea alati olema öösel. Päeval lühikese uinaku tegemine võib taastada energiat, et päeva hästi jätkata. Seda uinakut saab teha umbes 15 kuni 30 minutit ja mitte rohkem kui see kogus, sest liiga kaua magamine võib ärgates uimaseks teha.
Uinumine kohe pärast Zuhuri on sunna. Paljudes hadithides mainitakse, et prohvet Muhammad sallallaahu 'alaihi wa sallam ja tema kaaslased tegid sel ajal uinaku
Osa 2: uni
Samm 1. Magage puhtas kohas
Kuigi enamik inimesi magab voodites, saate magada kõikjal, kuni koht on mugav ja puhas. Enne magamaminekut on soovitatav voodit puhastada, et see oleks puhas ja magamiseks sobiv. Prohvet sallallaahu 'alaihi wa sallam ütles: "Kui inimene magama jääb, las ta puhastab voodipesu aluslapist lapiga, sest ta ei tea kunagi, mis juhtub pärast selle lahkumist …"
Samuti on soovitatav vähemalt kord nädalas vahetada linad, padjapüürid ja tekid, et saaksite magada puhtas kohas. Otsige artikleid saidilt wikiHow, kuidas linad pesta
Samm 2. Uuri välja õige magamisasend
Soovitatav on magada paremal küljel Qiblah poole. Kui prohvet Muhammad sallallaahu 'alaihi wa sallam heitis magama, heitis ta keha paremale küljele ja asetas parema käe parema põse alla.
- Islam ei luba kõhuli magada, sest see on Saatana magamise viis. Kui prohvet sallallaahu 'alaihi wa sallam nägi kedagi kõhuli magamas, ütles ta: "See on lamamisviis, mis Allahile ei meeldi." Samuti on näidatud, et kõhuli magamine on ebatervislik ja võib põhjustada ajalist hingeldust (teatud tüüpi hingamishäireid) ja/või kaelavalu.
- Lisaks kõhule saate magada ka teistes asendites, näiteks paremal või vasakul küljel (kuigi soovitatav on kallutada paremale) või selili.
Samm 3. Enne magamaminekut lugege läbi mõned Koraani salmid
Enne magamaminekut saab lugeda palju surasid. Koraani suurade lugemine ei ole kohustuslik, kuid sellel on palju hüvesid ja see võib hõlbustada magamist. Enne magamaminekut saate lugeda kõiki allolevaid surasid või lugeda kolme viimast surat, mis algavad sõnaga "Qul", kuna neid saab kiiresti lugeda ja need pakuvad head kaitset enne magamaminekut.
-
Lugege tooli salmi (Surah Al Baqarah: 255).
Prohvet Muhammad sallallaahu 'alaihi wa sallam ütles: "Seda [tooli salmi] ette lugedes kaitseb Allah teid alati öösel ja Saatan saab teie juurde tulla alles hommikul." [Jutustaja Bukhari]
-
Lugege Surah Al Baqarahi kahte viimast salmi.
Abu Mas'ud Al Badri jutustas: Ma kuulsin, kuidas prohvet sallallaahu 'alaihi wa sallam ütles: "Kes loeb öösel Surah Al Baqarahi kahte viimast salmi, sellele antakse piisavalt." [Jutustajad Bukhari ja moslemid]
-
Loe Surah Al Mulk.
Prohvet sallallaahu 'alaihi wa sallam ütles: "Surah Al Mulk on kaitsja haua piinade eest" [Sahihul Jami' 1/680, Hakim 2/498 ja Nasai]. Ja ta ütles ka: "Koraanis on suara, mis koosneb ainult 30 salmist. See suura on kaitseks kõigile, kes loevad selle kuni taevasse paigutamiseni (st Surah Al Mulk) "[Fathul Qadir 5/257, Shahihul Jami '1/680, Tabrani in Al Ausat & Ibn Mardawaih].
-
Loe Surah Al Kafiruni.
On jutustatud, et Naufal Al Asyja'i ütles: Allahi sõnumitooja - rahu ja Jumala palve olgu tema peal - ütles mulle: "Loe Qul yaa ayyuhal kaafiruun (Surah Al Kafirun) ja mine pärast selle lugemist magama, tõesti see surah vabastab teid põgenemisest. "[Jutustajad Abu Dawud. ja Tirmidhi]
-
Lugege Koraani kolme viimast surat (kolm Qulit).
Aisha jutustas, et kui prohvet sallallaahu 'alaihi wa sallam igal õhtul magama läks, pani ta peopesad kokku ja puhus neile, seejärel luges ette Qul huwallaahu ahad (Surah Al Ikhlas), Qul a'uudzu birabbil falaq (Surah Al Falaq) ja Qul a 'udzuu birabbinnaas (Surah An Nas). Seejärel hõõrus ta peopesasid üle kogu keha, kuhu pääses, alustades peast, näost ja keha esiosast. Ta tegi seda kolm korda. [HR. Bukhari]
Samm 4. Palveta enne magamaminekut
Selle aja jooksul soovitatakse teil palvetada mis tahes vormis, kuid tavaline palve enne magamaminekut on Allahumma bismika amutu wa ahya (اَللّهُمَّ}, mis tähendab „Sinu nimel, Jumal, ma suren ja elan”.
- Teistes hadithides on palju palveid, mis on pikemad ja mida saab enne magamaminekut lugeda. Kui prohvet sallallaahu 'alaihi wa sallam pidi magama jääma, pani ta parema käe põse alla ja lausus Allahumma qinii' adzaabaka yauma tab'atsu 'ibaadaka' (اللَّهُمَّ ابَكَ تَبْعَثُ ادَكَ), mis tähendab: Oo Jumal, hoia mind eemal oma karistusest päeval, mil sa oma sulased üles äratad. [HR. Abu Dawud 4/311].
- Enne magamaminekut lisage palve, mida soovite oma sõnadega kasutada. Näiteks tänan Jumalat, et ta aitas teid kogu päeva ja juhatas teid islami juurde. Paluge Jumalal teid islamis kinnitada, paluge kaitset ja naudingut ning küsige abi ja abi. Lõpuks tunnista üles kõik patud, mida oled kunagi teinud, ja palu andestust.
Samm 5. Uurige, kuidas unetusega toime tulla
Mõnikord muutub sügav uni väga haruldaseks. Kui te ei saa magada, tehke dhikrit ja palvetage, et te uniseks jääksite. Ibn sunniidid jutustavad, et Zaid bin Thabit ütles: Ma kurtsin prohvetile sallallaahu 'alaihi wa sallam, et mul on unehäired. Prohvet sallallaahu 'alaihi wa sallam ütles: Ütle: Oo, Jumal, tähed on ilmunud ja silmad on suletud ning sina oled elav, kes ei looda kellelegi ja kaitseb kõiki. Kes kunagi ei maga ega maga. Oo aine, mis on elus ja hoolitseb pidevalt olendite eest, rahusta mu ööd ja sulge mu silmad. Oh Jumal, võta minult kogu mu valu ära. '
- See on täiesti normaalne, et teil on mõnikord 1 või 2 ööd uneprobleeme, kuid kui teil on iga päev probleeme uinumisega ja see mõjutab teie igapäevaseid tegevusi, peate võib -olla pöörduma oma arsti poole konsultatsioonile. Arst võib teile välja kirjutada ravimeid, et saaksite hästi magada.
- Vältige tegevusi ja olukordi, mis teid ärkvel hoiavad. Kuigi atraktiivsed, hoiavad elektroonikaseadmete ekraanid inimese ärkvel. Magamiskeskkond peaks olema ka vaikne ja pime, et aju saaks aru, et on aeg magada.
- Tea, et kurat on alati sinu lähedal, kui magad. Kui magada on raske, on paljud inimesed altid muutma oma meelt kufriks. Selle tingimusega tuleb viivitamatult tegeleda, otsides varjupaika Allahi juurest.
Samm 6. Uurige, kuidas halva unenäo korral reageerida
Häirivad unenäod ja õudusunenäod on une ajal tavalised, kuid siiski hirmutavad! On jutustatud, et Abu Qotadah ütles, et prohvet sallallaahu 'alaihi wa sallam ütles: Magusad unenäod tulevad Allahilt ja halvad unenäod Saatanalt. Kui kellelgi teist on halb unenägu, mis teda hirmutab, sülitage vasakule õlale ja otsige kurja eest varjupaika Allahi juurest, siis see ei kahjusta teda.” (Jutustaja Bukhari nr 3118; ja moslem, nr 2261).
Allah lõi ka märjad unenäod (ihtilam), et vabastada vallalised moslemid seksuaalsest pingest, et nad ei häbeneks ega tunneks end selles süüdi
Samm 7. Vältige ülemagamist
Magamiseks pole kindlat aega. Inimesed magavad tavaliselt 5–8 tundi, kuid on ka inimesi, kes suudavad normaalselt funktsioneerida ka vähema unega ja teised vajavad rohkem und. Moslem aga ei tohiks magada kauem kui vaja ja magamise tõttu palve vahele jätta.
Koostage magamamineku ajakava ja järgige seda rangelt, et saaksite regulaarselt ärgata ja magama minna
Samm 8. Ärka üles Jumala meenutamisega
Võimalus kohtuda uue päevaga on Jumala õnnistus. Võite mäletada Jumalat, öeldes sel ajal ükskõik millise palve. Palve, mida ärgates sageli öeldakse, on "Alhamdu lillaahilladzi ahyaanaa ba'damaa amaatnaa wailaihinnusyuru" (الْحَمْدُ للهِ الَّذِي انَا ا اتَنَا لَيْهِ النُّشُورُ), mis tähendab "Kiitus meile, kes meid üles äratas!" Tema ülestõusnud."