Inimesed, kellele meeldib olla alandav, on tõesti tüütud. Kellelegi ei meeldi, kui teda koheldakse teistest halvemana. Alandlike inimestega saate hakkama vähese kannatlikkuse ja heade suhtlusvõtetega. See kehtib kahte tüüpi olukordades, kus peate nendega toime tulema: isiklik elu ja töökeskkond.
Samm
Meetod 1: 2: suhtumine halva abikaasa või sõbraga
Samm 1. Olge rahulik
Alandava inimesega suheldes püüa mitte emotsioonideks muutuda, sest see võib olukorda halvendada. Enne vastamist tehke hetkeks paus ja hingake sügavalt sisse. Ütle endale: "Ma üritan asju klaarida, aga ma pean püüdma jääda rahulikuks ja viisakaks."
Samm 2. Ole aus
Kui keegi ütleb midagi alandavat, isegi kui see on tahtmatu, ärge kartke sõna võtta. Ütle, et tunned end alandatuna ja tema käitumine on põhjendamatu. Ausus on väga oluline, kui soovite selle olukorraga toime tulla. Vastasel juhul ei märka ta, et tema suhtumine on sinu suhtes alandav.
Samm 3. Pöörake tähelepanu oma hääletoonile
Tauniva suhtumise määrab suuresti hääletoon. Teisisõnu, tähtis pole sõnad, vaid see, kuidas neid öeldakse. Olge ettevaatlik, et ei vastaks alandlikule inimesele, kellel on alandavam hoiak. See tähendab, et peaksite vältima sarkasmi, nurinat, hääle tõstmist jne.
Samm 4. Harjutage kaitseta suhtlemist
Raske inimesega tegelemiseks peate oma sõnu väga hoolikalt valima. Vältige kaitsesõnade kasutamist, sest see võib tekitada temas ainult õige tunde ja rikkuda tema võimalused lahendust leida. Kaitseavaldusi saab siiski konstruktiivsemateks sõnadeks muuta. Näide:
- Kui keegi ütleb teile midagi alandavat, näiteks: "Kui mina oleksin teie, siis teeksin karjääri ja läheksin oma eluga edasi."
- Teil võidakse paluda vastata näiteks: „Te eksite! Ära pahanda mu elu."
- Selle asemel proovige öelda midagi produktiivsemat, näiteks: „Ma näen, miks te nii arvate. Lubage mul selgitada, et olukord on keerulisem…”
Samm 5. Tehke kindlaks, millist tüüpi suhted teil selle inimesega on
Kui suhtlete kellegagi, kellel on komme halvustavaid sõnu kasutada, mõelge uuesti oma suhetele temaga. Proovige välja selgitada, miks leiate, et tema sõnad on alandavad, arvestades seda, millises suhtes te olete. Nende teadmiste abil saate tõhusamalt suhelda.
Näiteks kui tunnete end talle võlgu, võib surve tekitada alandustunde. Tühjendage kõik võlad või rääkige oma tunnetest avalikult
Samm 6. Tunnistage emotsionaalseid ohte
Mõnikord on inimesed alandlikud, et manipuleerida teiste inimestega nende eest asju tegema. Näiteks kui teie sõber või partner ütleb asju, mis teid halvustavad, võivad nad tegelikult karta teid kaotada. Alandavad kommentaarid on mõeldud selleks, et tunnete end alaväärsena, nii et te neile lootma jääte. Kui tunnete sellise käitumise ära, tõstatage probleem rahulikult ja avalikult koos oma sõbra/partneriga.
Samm 7. Noogutage ja naeratage, kui muud vastused ei tööta
Mõnikord on lihtsaim ja rahulikum viis alandava inimesega tegelemiseks lihtsalt teda ignoreerida. Kui saate halvustava kommentaariga piisavalt kaua hakkama, et saaksite minema kõndida, naeratage ja hoidke seda sees, siis vältige tema edasiliikumist.
Samm 8. Vajadusel otsige professionaalset abi
Kui halvustav kommentaar põhjustab teie suhtele tõsist kahju, ärge kartke abi küsida. Pere- ja abielunõustajatel on asjatundlikkus, et aidata vahendada kahe suhteprobleemidega inimese vahel.
Meetod 2/2: suhtlemine töökaaslaste või ülemustega, kellele meeldib taanduda
Samm 1. Tunnistage alandavat käitumist, kui seda näete
Väga ilmsed allaheitmise tunnused hõlmavad karjumist, karjumist ja halvustavate kommentaaride tegemist. Kuid töökohal võtab alandamine peenemaid vorme, näiteks teiste selja taga rääkimine või nalja vormis solvamine. Kui tunnete sellise käitumise ära, siis tooge see üles. Samuti saate seda vältida, luues kuulujutte mitte soodustava töökeskkonna, mõnitama eakaaslasi jne.
Samm 2. Ignoreeri ja unusta
Kui keegi teeb halvustava kommentaari, kuid see pole osa tavapärasest käitumismustrist, valige kõige tõhusam ja tõhusam viis selle lihtsalt unustada. Igaüks võib aeg -ajalt rumalusi öelda, halva päeva teha või teisi halva kavatsuseta kritiseerida. Kui alandav kommentaar on ebatavaline, proovige andestada ja see unustada.
Samm 3. Muutke kaastunne tegudeks
Mõnikord võite teiste inimeste alavääristavaid hoiakuid kõrvale juhtida. Kui töökaaslane on parem või teab paremini kui teie, rääkige sellest viisil, mis muudab selle tootlikuks. Proovige järgmisi sõnu:
- "Kas saate aidata mul sellest aru saada?"
- "Mis te arvate, mida me peaksime tegema?"
- "Võib -olla olete selle ülesande täitmiseks parim inimene."
Samm 4. Otsige tuge
Kui teil on tegemist töökaaslasega, kelle alandav suhtumine on krooniline, rääkige oma juhendajaga käitumisprobleemist. Proovige omada tõendeid, näiteks halvustav e -kiri. Kui alandav inimene tööl on juhendaja ise, on teie olukord keerulisem. Siiski võite endiselt otsida tuge mõnelt oma kolleegilt, kes on sarnases olukorras.
Samm 5. Küsige silmast silma arutelu
Selleks, et tõhusalt ja tõhusalt suhelda alandava töökaaslase või juhendajaga, taotlege selle arutamiseks erakohtumist. Kui te ei soovi rääkida teemast, mida soovite arutada, öelge, et soovite rääkida millestki neutraalsest, näiteks "suhtlusstrateegiad tööl".
Samuti võite paluda oma juhendajal osaleda ja tegutseda vahendajana
Samm 6. Rääkige
Kui teie alandav suhtumine mõjutab teie töövõimet, peate end kaitsma. Vastake ausalt, kuid ilma vihata. Proovige selliseid sõnu nagu: "Ma hindan teie panust väga, ma tean, et teil on selles valdkonnas palju kogemusi. Kuid teate, mõnikord on teil raske küsimusi esitada, sest mulle tundub, et te ei austa mind, kui ma seda ei tee tea midagi."
Samm 7. Ära võitle samamoodi
Kui teie töökaaslane reageerib üha leebemalt, pidage vastu soovile kätte maksta. Enne edasiliikumist võtke aega, et hinge tõmmata, rahuneda ja olukorda hinnata.
Samm 8. Vältige otsustavat kehakeelt
Mitteverbaalne suhtlus on väga oluline, eriti kui proovite konflikti lahendada. Selle teema arutamisel pöörake tähelepanu oma kehakeelele, kui pöörate tähelepanu oma sõnadele. Vältige järgmisi poose:
- Osutamine
- Pööritavad silmad
- Käte ristumine
- Näole lähemale
- Seisa, kuni ta istub
Samm 9. Proovige näha asju oma töökaaslaste vaatenurgast
Mõnikord on inimesed alavääristavad, ise sellest aru saamata. Proovige vaadata probleemi väljaspool oma olukorda ja tundeid, seejärel mõistke tema seisukohta.
- Paluge tal selgitada, mida ta arvas või tundis, kui ta ütles midagi, mis teie arvates oli alandav.
- Ütle viisakalt, näiteks: "Kuidas oleks, kui jagate oma seisukohta?"
Samm 10. Esitage parandavad ülevaated
Pärast arutelu võite paluda oma juhendajal koostada aruande, mis sisaldab soovitusi alandava käitumise käsitlemiseks ja vältimiseks. Aruande võib suunata ainult konfliktis osalevatele isikutele või olla juhendiks halvustava keelekasutuse ja kõigi töökohal jagatud kommentaaride vältimiseks.
