Kannatamatu inimese läheduses viibimine võib kindlasti tekitada tunde, nagu kõnniksite miiniväljal, kardate pidevalt, et plahvatate. Pealegi provotseerivad inimesed, kelle kannatlikkus on õhuke, kaotama ka tuju. Mida iganes te teete, peate kindlasti kohtuma kannatamatute inimestega tööl, koolis või isiklikes suhetes. Õppige kannatamatusele reageerima ja ärge laske tema suhtumisel teie oma mõjutada.
Samm
Osa 1 /4: Korduvale kannatamatusele reageerimine
Samm 1. Ennusta kannatamatust tööl
Ülemuse või töökaaslase kannatamatusega tegelemine võib teie töötulemusi negatiivselt mõjutada. Kui te juba teate, et teil on tegemist kannatamatu inimesega, proovige töö prioriteediks seada, et saaksite mõlema poole stressist vabaneda.
- See, kuidas te igapäevaelus kannatamatusele reageerite, sõltub üldiselt teie suhetest kannatamatu inimesega. Kasutage ennetavat suhtumist kannatamatusega tegelemisel suhetes inimesega.
- Näiteks kui teate, et teie ülemus pole viimase hetke aruandega rahul, jätke muud tööd kõrvale, et saaksite varem aru anda.
- Kui te ei saa kannatamatu inimese abistamist esikohale seada, proovige koostada ajakava, mis rahuldaks iga inimese vajadused. Andke neile teada, et mõistate nende muresid ja olete valmis lahendusi leidma. Kui ajakava on kinnitatud, pidage sellest kindlasti kinni, et minimeerida kannatamatust tulevikus.
Samm 2. Rääkige oma partneriga, kuidas tema kannatamatus teid mõjutab
Romantilises suhtes võite vabamalt jagada oma tundeid ja mõtteid tema kannatamatuse kohta. Siin on "mina" avaldusest palju abi.
- Planeerige aeg, et koos partneriga maha istuda ja arutada tema kannatamatuse allikat. Kas teie poiss -sõber on kannatamatu, sest teil läks kohtumiseks ettevalmistamiseks liiga kaua aega? Kas teie naine on kannatamatu, kui te ei suuda otsustada, mida soovite õhtusöögiks? Mõlemad pooled peaksid proovima oma partnerile probleemi väljendada. „Ma olin mures, kui sa oled minu vastu kannatamatu. Mida ma saan teha, et teie kannatamatust minimeerida?"
- Seejärel proovige kavandada lahendus, mis arvestab mõlemaid osapooli. Näiteks võib teie poiss -sõber teile mõne minuti hilinemisega järgi tulla, nii et teil oleks riietumiseks mõni minut lisaaega. Või riietuge vastavalt vajadusele ja lõpetage siis meik või soeng autos.
Samm 3. Seadistage laste kannatamatusega tegelemiseks süsteem
Kui märkate oma väikeses lapses või teismelises sageli kannatamatust, otsige praktilisi viise, kuidas tema kannatamatusega toime tulla ja samal ajal viha või pettumust ära hoida. See nõuab jällegi probleemi põhjalikku hindamist või lapsega arutamist, et teha kindlaks, milline strateegia töötab.
- Väikese lapse jaoks, kes muutub kannatamatuks, kui olete hõivatud või millessegi mujale süvenenud, saate mänguasja, tegevuse või suupistega ajutiselt tähelepanu kõrvale juhtida, kuni saate talle vajaliku varustada.
- Noorukite jaoks sõltub lahendus kontekstist. Ütle, et ta on kannatamatu, kui peab ootama, kuni sa telefoni teel asju ajad. Võite paluda tal kirjutada, mida ta vajab, ja valmistada ette, mida ta ütleb, kui olete veel telefonis. Kui teie teismeline on kannatamatu, sest tema jalgpallisärki pole vajadusel pestud, võib ta sellest teile enne tähtaega teada anda, et saaksite selle kohe pesta. Või võite osta kaks vormiriietust, et üks oleks alati puhas.
Osa 2/4: reageerimine kannatamatuse hetkedele
1. samm. Kasutage kannatamatute inimestega rääkides “mina” avaldusi
Tema kannatamatuse leevendamiseks pöörake tähelepanu oma keelele. Peaksite selgitama mõju, mida tema kannatamatus teile avaldab, et leida lahendus ja mitte ainult probleeme tekitada või teda süüdistada. See pole aeg võitlemiseks, vaid toetavate suhete loomiseks ja sellest, mis tegelikult juhtus. Kasutage "mina" avaldusi oma tunnete väljendamiseks ilma teist inimest süüdistamata.
- Näiteks öelge: „Ma olen ülekoormatud, kui kiirustate mu tööd. See projekt võtab mitu tundi. Kas te ei saa küsida enne homme?
- Kommenteerige kindlasti, et probleem on käitumises, mitte inimeses. Kuna tunnete teda hästi, peate keskenduma lühiajalisele käitumisele, säilitades samal ajal igapäevaste suhete positiivsed küljed. Ärge kutsuge esile vaidlusi, vaid lahendage probleem silme ees ja unustage see siis.
Samm 2. Vältige ütlemist „võta rahulikult” või „rahune maha”
Kannatamatus võib olla märk mõnest muust probleemist, seega ärge tehke kommentaare, mis halvustavad tegelikult toimuvat. Kannatamatu inimene võib tegelikult olla stressis, tunda end eraldatuna, reageerida ootamatutele viivitustele või varjata muid tundeid. Tema tunnete alavääristamine "võta rahulikult" või "rahune maha" võib vallandada veelgi suurema reaktsiooni.
Keskenduge sõnadele, mis tunnustavad tema käitumist, ja ärge proovige tema reaktsiooni maha mängida. Näiteks kui ta tundub vihane, et ta peab ootama, võite öelda: "Tundub vihane (või stressis, väsinud, ärritunud jne), kuidas ma saan teid aidata?" See alustab vestlust ja väldib edasisi konflikte
Samm 3. Küsige, kuidas saate teda aidata
Selle asemel, et kannatamatust inimesest suuremaid probleeme esile kutsuda, annab siiras abi pakkumine talle võimaluse olla ära kuulatud. See annab mõista, et olete avatud rääkimiseks ja olete valmis leidma viise, kuidas vajalikku lahendada.
Isegi kui te ei saa talle kohe anda seda, mida ta soovib, võib mõni ajavahemik või uudised tavaliselt mõneks ajaks tema ebamugavust leevendada
Samm 4. Kaitske end oma viha eest
Mõnikord võib kellegi kannatamatus tekitada sinus viha. Mõista, et vihane vastus teise inimese vihale või ärritusele muudab probleemi ainult hullemaks. Proovige ühte järgmistest strateegiatest, et oma viha vähendada, enne kui olukord käest ära läheb.
- Rakenda sügava hingamise tehnikaid. Hingake suu kaudu sisse, lugedes 4. Hoidke hinge kinni 7 -ndaks arvuks ja seejärel hingake 8 -ks välja. Korda, kuni rahuned uuesti.
- Küsige aega puhkamiseks. Võtke aega oma mõtete korrastamiseks ja rahunemiseks. Helistage sõbrale või tehke väike jalutuskäik. Siis tule probleemiga uuesti tegelema, kui oled rahunenud.
- Leidke vahendaja. Mõnele inimesele on raske meeldida. Leidke ülemus või keegi teine, kes saab teie ja selle kannatamatu inimese vahelist arutelu vahendada. See samm päästab teid stressist. Erapooletu inimene saab aidata probleeme lahendada ilma emotsionaalselt kaasamata.
Samm 5. Ignoreeri tema kannatamatut käitumist ja jätka mida iganes sa teed
On inimesi, kes on juba kannatamatud. See kannatamatus on osa neist. Kui teate kedagi, kelle kannatlikkus on piiratud, ei pruugi te palju teha, kui teda ignoreerida. Teadmine, et teie ülemus, töökaaslased või isegi sõbrad kipuvad üldiselt olema pisut kannatamatud, aitab teil mõista, et te ei tohiks seda südamesse võtta.
Ignoreerimine on suurepärane lähenemine inimestele, keda te sageli ei näe või tunnete vaid lühidalt. Kui suhteid pole, võib käitumisele liiga palju aega keskenduda ajaraiskamine
Osa 3/4: Enda peegeldamine
Samm 1. Mõelge oma rollile selle inimese kannatamatuses
Mõnikord on inimesi, kes näitavad meie ümber oma halvimaid omadusi, sest me provotseerime neid alateadlikult. Kas olete alati ülesannetega hiljaks jäänud või küsite lisaaega? Teie kergemeelne suhtumine „mul on palju aega” võib aidata kaasa selle inimese tuju vähenemisele. Kas peate muutuma?
- Kuigi lõdvestunud ellusuhtumine võib olla osa teie võlust, võib see olla teie jaoks sõltuvate töökaaslaste või sõprade jaoks masendav.
- Võib -olla on aeg mõelda, kuidas saaksite nende vajaduste suhtes tundlikum olla. Võite alustada paremate suhtlusliinide avamisega, et nad teaksid, et olete muutustele avatud.
Samm 2. Arvestage oma ebameeldivate omadustega
Meil kõigil on kalduvus tunduda teistele tüütu. Nii nagu ootate, et teised aktsepteeriksid teid sellisena, nagu te olete, kehtib sama ka ümbritsevate inimeste parima ja halvima aktsepteerimise kohta.
- Tõenäoliselt lasite inimestel endast välja minna, kui suhtlemine pole teie asi. Mis põhjustab kannatamatust, on tavaliselt teadmata, nii et kui arvate, et inimesed vihastuvad, on hea välja selgitada, miks see teiega juhtub.
- Kui leiate tööl või kodus peaaegu alati kellegi, kes on teie suhtes kannatamatu, proovige küsida teavet, miks see nii on. Näiteks kui ta arvab, et olete organiseerimata, küsige teavet väikeste sammude tegemise kohta, mis võivad teie harjumust muuta. See on väga kasulik mitte ainult oma käitumise muutmiseks, vaid ka näitamaks, et olete avatud enda täiendamiseks.
Samm 3. Proovige kaasa tunda
Empaatia tähendab seda, et paned ennast teise inimese olukorda, et näha, kuidas ta olukorda tajub. Selle asemel, et oma kannatamatuse tõttu emotsionaalseks muutuda, mõtle hetkeks, kust tema kannatamatus pärineb, ja mõtle tema rollile töös või olukorras.
Palju empaatiat saab põimida arusaamisele, kuidas teie osa ülesandes või töös mõjutab teist inimest. Näiteks kui töökaaslane peab ootama, kuni teie aruanne hakkab iseseisvalt tööle, on tal mõtet kannatamatuks muutuda, sest ta ei tea, kuidas see edeneb
Samm 4. Hoidke end tagasi, et kannatamatus teid ei mõjutaks
See on sobivam inimestele, kes jagunevad kahte rühma, keda te harva näete või keda tunnete piisavalt hästi, et teate, et nende kannatamatus on ajutine ega ole seotud teie tegevusega. Kui mõni teie pereliige on välistel põhjustel stressis, võib ta olla pisut kannatamatu ja teda võidakse ignoreerida. Valides, millega tegeleda ja mida vältida, saate keskenduda käsil olevale ülesandele ja lõpetate konflikti täielikult. Sa ei saa ülesandele keskenduda, kui vaidled alati mõttetute asjade üle.
- Loe vaikselt 100 -ni. See sunnib teid keskenduma millelegi muule kui südame löögisageduse loendamisele ja aeglustamisele lõdvestunud löögini.
- Harju enda eest hoolitsemisega. Enesehooldus sõltub sellest, mis võib teid lõõgastuda ja keskenduda. On inimesi, kellele meeldib korralik ja jõuline treening enda värskendamiseks, samas kui teistele meeldib vaikne aeg raamatu või meditatsiooniga.
Osa 4/4: Kannatamatuse mõistmine
Samm 1. Mõistke, kuidas tänapäeva kiirustav ühiskond julgustab kannatamatust
Me elame maailmas, mis liigub valguse kiirusel ja nõuab kohest juurdepääsu peaaegu kõigele. Internet teeb lihtsaks juurdepääsu nii suurele hulgale teabele, et unustame, et inimesed vajavad aega töötamiseks, aruannete koostamiseks ja teabe töötlemiseks. Me ei ole masinad ja inimteguri loomine elus on oluline.
Samm 2. Mõista kannatamatuse, viha ja tervise suhet
Liiga palju stressi võib kahjustada ümbritsevate inimeste tervist ja heaolu. Proovige leida viise, kuidas vältida tarbetut ja ebaproduktiivset stressi.
- Stress võib olla kannatamatuse põhjus. Stressiga toimetulek teatud olukordades võib parandada kõigi asjaosaliste meeleolu ja on üldisele tervisele parem.
- Selle asemel, et võidelda kannatamatusega, mõelge pikaajalisele stressile kui midagi, mida saab muuta.
Samm 3. Õppige teiste kannatamatusest
Kannatamatus on märk sellest, et mõeldakse liiga palju tulevikule, mitte olevikule. Tunnistades teiste kannatamatust, võime meenutada, et naudime olevikku. Samuti tuletab see meile meelde, et meie teod mõjutavad teisi, võtavad vajadusel teiste kannatamatust üleskutsena tegutseda.
Näpunäiteid
- Proovige ilusti rääkida, sest muidu kasvab inimene ainult kannatamatuks.
- Kui olukord muutub üha pingelisemaks, otsige vahendajat.
Hoiatus
- Probleem on temas ja teil on täielik õigus seda öelda.
- Ära lase teiste inimeste kannatamatusel sind ärritada. Suurem osa sellest on lihtsalt saade, mis peegeldab vaibunud viha või halba planeerimist. Tal ei ole õigust valitseda teiste üle ega olla ebaviisakas ainult sellepärast, et ta ei saanud oma elus kõiki, surudes või edestades seda, mida ta tahtis.
