Passiivne agressiivne käitumine on oma viha väljendus, nii et teised tunnevad end ärritatuna või haavatuna, kuid mitte avalikult. Probleem on selles, et see inimene eitab kergesti oma käitumist, öeldes, et ta ei tunne end süüdi. Üldiselt käituvad inimesed passiivselt, sest nad ei tea, kuidas konfliktidega hästi toime tulla. Siiski on passiivselt agressiivselt käituvate inimestega tegelemiseks mitmeid viise, nimelt peegeldades ja kutsudes neid suhtlema.
Samm
Osa 1 /3: Passiivse agressiivse käitumise äratundmine
Samm 1. Tuvastage passiivse agressiivse käitumise tunnused
Inimestel, kes käituvad passiivselt agressiivselt, on tavaliselt varjatud pahed, nii et neid on mõistlikel põhjustel lihtne eitada. Vastasseisus võib ta öelda, et ei saa aru, millest räägite, või süüdistada teid asjade väljamõtlemises. Säilitage oma taju ja õppige ära tundma passiivset agressiivset käitumist.
- Passiivset agressiivset käitumist saab ära tunda mitmete asjade kaudu, näiteks: sarkastiline kõne ja vastus, liigne kriitika, teiste inimeste taotluste ajutine täitmine (taotluste verbaalne heakskiitmine, kuid nende täitmise edasilükkamine), ebaefektiivne eesmärgipärane töö (taotluste heakskiitmine, kuid nende täitmine õigel ajal). pettumust valmistav viis), lastes probleemil suuremaks saada, kui ei tee midagi ja tunnete end hästi, kui suudate teisi inimesi hätta ajada, teisi liigselt kritiseerite, salakaval ja kättemaksuhimuline olete, kurdate, et tunnete end ebaõiglaselt kohelduna ja ei taha olla rääkinud. Passiivsed agressiivsed inimesed ütlevad sageli: "Ma pole hull" või "ma tegin nalja".
- Teised märgid, mis näitavad passiivset agressiivset käitumist, on vastumeelsus anda teistele aega, olla vaenulikud autoriteetide või õnnelikumate inimeste suhtes, osta aega teiste soovide täitmiseks, teha tahtlikult asju, mis teisi häirivad, olla küünilised, tujukad, vaidlevad. ja kaebab sageli põhjusel, et tunneb end alahinnatud.
- Passiivne agressiivne käitumine tähendab teiste inimeste taotlustest keeldumist ja otsese vastasseisu vältimist, et asi hullemaks läheks.
Samm 2. Veenduge, et te ei teeks seda välja
See inimene võib kavatseda sulle haiget teha, kuid ta võib olla ka liiga eelarvamuslik ja ärrituv. Kas mõtlete veidi järele, et teada saada, kas teil on ebakindlust, kuna olete varem teatud inimeste kohtlemise tõttu raskustega silmitsi seisnud? Kas passiivne agressiivne inimene, kellega praegu suhtlete, tuletab teile seda olukorda meelde? Kas sa arvad, et ta kohtleb sind samamoodi?
- Püüa mõista teise inimese seisukohta. Pärast seda küsige endalt: kas inimesed, kes on võimelised ratsionaalselt mõtlema, käituksid sama olukorra ees nii negatiivselt?
- Pidage meeles, et on inimesi, kes on sageli hilinenud või hilinenud ülesannete täitmisega, kuna neil on tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD). Ärge kiirustage järeldama, et negatiivne käitumine oli suunatud teile.
Samm 3. Jälgige, kuidas tunnete end selle inimesega silmitsi seistes
Suhtlemine passiivsete agressiivsete inimestega võib põhjustada pettumust, viha ja isegi meeleheidet, sest ükskõik mida sa ütled või teed, tundub, et see ei meeldi neile kunagi.
- Võib -olla tunnete end haiget, sest keegi on passiivselt agressiivne, näiteks seetõttu, et ta ei taha teiega rääkida.
- Võib -olla tunnete pettumust, et ta kurdab palju, kuid ei püüa kunagi oma olukorda parandada. Pöörake tähelepanelikult tähelepanu sellele, mida süda ütleb.
- Kui tunnete end temaga koos, tunnete end väsinuna või jõuetuna, sest teil on passiivse agressiivse käitumisega tegelemiseks jõudu.
Osa 2/3: reageerimine inimestele, kes käituvad passiivselt agressiivselt
Samm 1. Näidake alati positiivset suhtumist
Positiivse mõtlemise jõud võimaldab teil toime tulla igapäevaste probleemidega. Passiivsed agressiivsed inimesed püüavad teid negatiivsetesse olukordadesse tõmmata, sest nad tahavad teid negatiivselt reageerida. Nii saavad nad ümber pöörata, öeldes, et teie olete probleemi põhjustaja, mitte nemad. Ärge laske sellel juhtuda.
- Positiivse suhtumise säilitamine tähendab, et ei pane ennast nende moodi alla. Ärge olge passiivne agressiivne. Ära solva, karju ega viska viha. Kui jääte positiivseks, on teil lihtsam keskenduda nende tegudele, mitte teie. Kui olete vihane, suunatakse teie tähelepanu tegelikust probleemist kõrvale.
- Näidake positiivset käitumist. Väikeste laste või täiskasvanutega suheldes märkige, kuidas te konflikte lahendate, et nad teaksid, kuidas teiega suhelda. Passiivne agressiivsus on viis emotsioonide väljendamiseks hoolimatuse varjus. Selle asemel, et nii käituda, väljendage oma emotsioone ausalt ja avameelselt. Kui räägite passiivse agressiivse inimesega ja ta ei reageeri, juhtige vestlust, rääkides kasulikest asjadest.
Samm 2. Proovige end rahustada
Kui hakkate probleemi lahendades ärrituma, rahustage end mõneks ajaks maha (kõndimine, tantsu ajal muusika kuulamine, ristsõna tegemine). Pärast seda otsustage, mida te sellest olukorrast soovite, näiteks millise loogilise otsusega saate nõustuda.
- Ärge reageerige millelegi, eriti vihale, üle. Ärge süüdistage kedagi kohe passiivses agressiivsuses, sest ta leiab vabandusi kõige eitamiseks ja pöördub ümber, süüdistades teid üleolevas või liiga tundlikus/kahtlases.
- Mis iganes juhtub, kontrollige ennast. Ära lase tal eeldada, et annad talle võimaluse, sest see toetab tema käitumist ja see juhtub tõenäoliselt uuesti.
- Kontrollige soovi näidata viha impulsiivselt või reageerida emotsionaalselt. See paneb sind end rohkem kontrollima ja näitab, et sind ei saa võtta iseenesestmõistetavana.
Samm 3. Alustage probleemist rääkimist
Eeldades, et suudate säilitada emotsionaalse stabiilsuse, austada ennast ja jääda rahulikuks, on parim lähenemine toimuvast rääkida. Näiteks: „Võin eksida, kuid näete pettunud, et Davidit peole ei kutsutud. Kas soovite sellest rääkida? )
- Ole otsekohene ja konkreetne. Passiivsed agressiivsed inimesed võivad teie kõnet mitmel viisil moonutada, kui räägite liiga üldistavalt või mitmetähenduslikult. Kui soovite temaga otse rääkida, veenduge kõigepealt, et mõistate tegelikku probleemi.
- Vastasseis võib olla väga riskantne, kui esitate liiga üldsõnalisi avaldusi, näiteks "Sa oled alati selline olnud!" See meetod on kasutu. Kirjeldage tegevust konkreetselt. Näiteks kui olete ärritunud, et ta ei taha teiega rääkida, selgitage, et tema ebameeldiv käitumine on pannud teid kogema teatud asju, mis muudavad teid ebamugavaks.
Samm 4. Lase tal tunnistada, et ta on vihane
Tehke seda, püüdmata olla vastandlik, kuid öelge rahulikult: "Tundub ärritunud" või "Kas miski häirib teid?"
- Kirjeldage tema käitumist ja seda, kuidas te end tunnete. Näiteks: "Ma tunnen end haavatuna ja hindamatuna, kui annate vaid lühikesi vastuseid." Seda tehes peab ta tunnistama oma käitumise tagajärgi teile. Keskenduge oma tunnetele ja ärge öelge süüdistavaid sõnu, mis tekitavad temas tunde, nagu teda karistataks.
- Kasutage sõnu "mina" või "mina". Kellegagi suheldes, eriti konflikti korral, kasuta sõnu "mina" või "mina" ja võimaluste piires väldi lauseid sõnaga "sina". Näiteks selle asemel, et öelda: "Sa oled kuri", võid sa öelda: "Ma olin nii kurb pärast seda, kui sa ukse paugutasid, sest sa ei tahtnud mind kuulata." Esimene lause on avaldus sõnaga teie, mis kipub süüdistama, kohtunikuks või süüdistama. Teisest küljest on väited sõnaga I või I viis tunnete väljendamiseks ilma teist inimest süüdistamata.
- Keegi, kes käitub passiivselt agressiivselt, üritab tavaliselt oma tundeid varjata. Ära tee talle sama. Ole aus, aga ole kena. Räägi tõtt, kuid ole sõbralik. Kuid ärge teeselge, et olete kena.
Osa 3 /3: Enda kaitsmine passiivse agressiivse käitumise eest
Samm 1. Määrake piirid passiivsete agressiivsete inimestega
Kuigi te ei soovi vihast vastasseisu, ärge laske end ohvriks saada. Passiivne agressiivne käitumine võib olla väga kahjulik ja on vägivalla vorm. Teil on õigus piiranguid seada.
- Üks suurimaid vigu, mida inimesed teevad, on liiga sallivus. Kui olete alla andnud, pole teil muud valikut, sest see küsimus puudutab tegelikult jõudu. Võite jääda positiivseks ja rahulikuks, püüdes samal ajal olla tugev ja olla oma seisukohas kindel.
- Järgige seatud piiranguid. Tehke selgeks, et keeldute väärkohtlemisest. Kui ta ilmselge põhjuseta ikkagi hilineb ja sa oled pahane, siis ütle talle järgmisel korral, kui ta hiljaks jääb, lähed ikkagi üksi välja. See on viis öelda, et te ei taha olla ohver, sest ta käitub nii, nagu talle meeldib.
Samm 2. Leidke ja lahendage probleemi põhjus
Parim viis passiivse agressiivse inimese vihaga toime tulla on püüda võimalikult kiiresti tuvastada kõik muudatused, st välja selgitada, mis neid vihale ajab.
- Kui ta ei näita viha kergesti välja, küsige temalt hästi tundvalt inimeselt, mis teda vihaseks ajab ja millised märgid viitavad, et ta on vihane.
- Uurige rohkem ja leidke vastus, olles enda vastu aus, mis vallandab passiivse agressiivse käitumise, sest see on tavaliselt muude põhjuste sümptom.
Samm 3. Harjutage enesekindlalt suhelda
Lisaks agressiivsele suhtlusele on olemas ka passiivne suhtlus ja passiivne agressiivne suhtlus. See ei ole enesekindel suhtlusviis.
- Kindel suhtlemine on suhtlemisviis, olles enesekindel, mitte reageeriv ja üksteist austades. Näidake enesekindlust, tehke koostööd ja väljendage, et soovite asju lahendada viisil, mis on teile mõlemale kasulik.
- Püüdke kuulata kogu südamest ja ärge mõistke ega süüdista vestluse ajal. Mõelge tema vaatenurgale ja proovige seda mõista. Püüdke mõista, mida ta tunneb, isegi kui arvate, et ta on midagi valesti teinud.
Samm 4. Otsustage, millal peaksite sellest eemale hoidma
Kui see inimene käitub teie suhtes alati passiivselt agressiivselt, on mõistlik, et soovite temast eemale hoida, sest teie heaolu peaks olema teie prioriteet.
- Kulutage vähem aega temaga kohtumiseks ja grupis suhtlemiseks, mitte ainult teie kahekesi.
- Kui ta ei paku midagi muud peale negatiivse energia, siis mõtle, kas sul on siiski vaja temaga suhet jätkata.
Samm 5. Ärge andke talle mingit teavet, mida ta saaks kasutada teie ründamiseks
Ärge jagage asju, mis on seotud teie isiklike asjade, emotsioonide või mõtetega.
- Kui ta küsib sinu elu kohta nagu süütu inimene või nagu oleks kõik korras, vasta vajadusel viisakalt ja sõbralikult, kuid ära lasku detailidesse.
- Vältige tundlikke või oma nõrkusi paljastavaid teemasid. Passiivsed agressiivsed inimesed mäletavad seda teavet või tühiseid pisiasju ja kasutavad seda tulevikus teie ründamiseks.
Samm 6. Paluge abi vahendajalt või muult vahendajalt
See isik on objektiivne kolmas isik, näiteks personali esindaja, (objektiivne) pereliige või ühine sõber. Valige inimene, kellele võivad mõlemad osapooled loota.
- Enne vahendajaga kohtumist selgitage esmalt, milliste probleemidega seisate silmitsi passiivse agressiivse inimese tõttu. Näidake, et olete püüdnud mõista tema seisukohta ja miks ta on vihane. Ära ole kuri ja räägi ainult passiivsest agressiivsest käitumisest, mis tekitab sinus tagasilükkamise tunde, isegi kui sa tahaksid aidata.
- Kui kohtute temaga isiklikult, olge valmis kuulama, kuidas ta ütleb: "Lõdvestu, ma tegin lihtsalt nalja" või "Sa oled nii tõsine." Kolmanda osapoole olemasolu, kes saab sekkuda, on sellise negatiivse käitumise lahendamisel väga kasulik.
Samm 7. Rõhutage tagajärgi, kui ta jätkab oma passiivset agressiivset käitumist
Kuna passiivsed agressiivsed inimesed ei ole harjunud olema avameelsed, püüavad nad end kaitsta, kui teised inimesed oma käitumist paljastavad. Eitamine, vabanduste leidmine ja süüdistamine on mõned võimalikud viisid, kuidas ta võib eitada.
- Ükskõik, mida ta ütleb, tehke selgeks, et soovite asju paremaks muuta. Lisaks rõhutage üht või mitut tõsist tagajärge, et tema käitumine uuesti läbi vaadataks.
- Oskus tuvastada ja anda otsustavaid tagajärgi on parim oskus passiivsetele agressiivsetele inimestele hoiatava efekti andmiseks. Kui tagajärjed on hästi selgitatud, võivad nad peatada problemaatilise käitumise ja sundida seda muutuma takistavast koostöövõimeliseks.
Samm 8. Premeerige õiget/head käitumist
Käitumispsühholoogias tähendab mõiste "tugevdamine" midagi tegemist või andmist kellelegi, kes on suutnud näidata teatud soovitud käitumist. Eesmärk on suurendada inimese võimet oma uut käitumist säilitada.
- Seda saab teha soovitava hea käitumise premeerimise või halva käitumise eest, mis tuleb kõrvaldada. Positiivset tugevdamist pole lihtne rakendada, sest halba käitumist esineb sagedamini kui head. Pöörake tähelepanelikult tähelepanu, kui ta käitub hästi, et saaksite seda võimalust positiivse tugevduse saamiseks kasutada.
- Näiteks kui passiivne agressiivne inimene tahab end avada ja ausalt öelda, mida ta tunneb: "Tunnen end haiget, sest sa olid minu vastu ebaviisakas!" see on hea asi. Tugevdage käitumist positiivselt, öeldes: „Aitäh, et jagate oma tundeid. Ma tõesti hindan seda."
- Nii saab ta rohkem tähelepanu pöörata oma heale käitumisele, mis väljendab tema tundeid. Nüüdsest saate temaga dialoogi alustada.
Näpunäiteid
- Konflikt süveneb ainult siis, kui te nurisete, karjute või vihastate, andes oma partnerile rohkem põhjust ja jõudu vastutuse vältimiseks.
- Kui sind mõjutab partneri taktika või võtad tema kohustused üle, siis mõistad ja toetad passiivset agressiivset käitumist.
- Inimesed, kes käituvad passiivselt agressiivselt, kipuvad olema uhked oma võime üle oma emotsioone kontrollida.
