Lahkuminekust naasmine võib olla keeruline, kuid veelgi raskem, kui armastate endiselt oma endist. Esimene ja kõige olulisem samm püsti tõustes ja lahku minnes on piirata kontakti oma endisega. Otsige võimalusi konstruktiivse tegevusega tegelemiseks. Võib -olla on hea mõte proovida oma suhte lõppu järk -järgult aktsepteerida, sulgeda vanad elulehed ja alustada uut lugu. Pidage meeles, et praegu võib tunduda, et olukorrast on raske üle saada. Aja jooksul läheb asi siiski paremaks.
Samm
Meetod 1 /3: eemale jäämine endisest sõbrannast
Samm 1. Lõpetage temaga suhtlemine, saatke talle lühisõnumeid ja e -kirju
Tema unustamiseks peate temast eemale hoidma. Seetõttu määrake reegel, et temaga ühendust ei võeta. Tegelikult pole see reegel loodud selleks, et tekitada pingeid või panna teda igatsema, vaid selleks, et anda teile võimalus taastuda ja alustada uut elu peatükki ilma temata.
- Kui see on liiga raske, leidke endale sobiv tegevus või paluge sõbral aidata endisest eemale hoida. Samuti saate ajutiselt nende telefoninumbri ja e -posti aadressi oma blokeerimisloendisse teisaldada. Kui tunnete end mugavamalt, saate selle deblokeerida.
- Kui peate temaga ühendust võtma (nt kuna teil on lapsi/lemmikloomi või töötate samas kohas), ei saa te muidugi temaga kontakti täielikult katkestada. Sellistes olukordades proovige kontakti piirata, arutades konkreetse kontekstiga seotud asju (nt tööprojekt).
Samm 2. Jälgige teda sotsiaalmeedias, kuni teie tunded/haavad taanduvad
Tema voo lehel navigeerimine või tema nägemine uues inimeses ei too teid kurbusest tagasi. Lõpetage tema jälgimine, et saaksite keskenduda iseendale. Lisaks väldite kiusatust temaga uuesti ühendust võtta.
Saate seda alati hiljem jälgida
Samm 3. Vältige sagedasi kohti
Kohtumine oma endise tüdruksõbraga baaris või kohvikus mitte ainult ei muuda olukorda ebamugavaks, vaid võib ka teie taastumisprotsessi "häirida". Proovige leida uusi külastuskohti, mis muidugi pole kohad, kus ta sageli käib, või kohad, kus teie kaks olete olnud.
Kui satute temaga kokku või kohtute sellega, veenduge, et temaga suhtlemine oleks lühike. Lühikesed tervitused nagu "Tere!" enne lahkumist tundus see õige
Samm 4. Taastage, hoidke või visake ära oma suhte "mälestused"
Piirake oma mõtteid lahkumineku või temaga koos veedetud aegade kohta, visates minema kingitusi, isiklikke esemeid või muid asju, mis panevad teid temast mõtlema. Saatke tagasi kõik esemed, mida ta võiks soovida, pange mälestused, mida soovite hoida, ja annetage või visake järelejäänud esemed minema.
Teda meenutavate asjade äraviskamine või hoidmine mitte ainult ei aita tal temast eemale pääseda, vaid muutub ka uute asjade ja mälestustega uue elu alustamise sümboliks
Meetod 2/3: hoidke ennast hõivatud
Samm 1. Hoolitse asjade eest, mis maha jäid
Uus soeng, huvitav tund, põnev hobi või motiveeriv eesmärk võivad aidata teil kirgliku ja õnneliku tule taaselustada. Mõtle oma aspektidele, mis on suhetes tähelepanuta jäetud, ja toita või rõhuta neid aspekte uuesti.
Näiteks kui teie endine poiss-sõber tunneb, et teie unistus maailmas rännata on hull, hakake planeerima reisi, mille unustasite. Kui teie endine poiss-sõber dikteerib sageli riideid, mida kannate, proovige välja töötada uus riietumisstiil või rõivakollektsioon
Samm 2. Veetke aega sõprade ja perega
Kasutage tugivõrgustikku, et sellest üle saada. Täitke oma sotsiaalkalender lõbusate tegevustega, näiteks sõpradega õhtu veetmine või perega lõbus puhkus.
Kui teil on vaja oma emotsioone välja lasta, rääkige sellest hoolivatele inimestele, kuidas te end tunnete, ja selgitage, mida nad saavad teie abistamiseks teha. Näiteks võite öelda: "Mul on praegu kallistust vaja."
Samm 3. Harjutage enda eest hoolitsemist
Looge uus rutiin, mis rõhutab enesehooldust ja armastust. Looge uus lugemis- või kirjutamisharjumus, tehke stressi leevendamiseks lõõgastusharjutusi või kuuluge uude jõusaali.
Suhted nõuavad muidugi palju aega ja vaeva. Kasutage praegust hetke, et keskenduda iseendale, tundmata end süüdi
Samm 4. Kuupäev uue isikuga, kui see on valmis
Teile võib tunduda, et te ei leia kunagi oma endist inimest. Kuidas aga teada saada, kui pole kunagi kohtunud teise inimesega? Püüdke mitte suruda end esialgu "õige" inimese leidmiseks ja keskenduge lihtsalt uute, huvitavate inimestega kohtumisele.
- Kui kohtute kellegi teisega, võite tunda end atraktiivsema ja ihaldusväärsemana - mõlemad asjad, mida teil võib pärast lahkuminekut raske tunda.
- Kuigi juhuslikud kohtingud võivad olla lõbusad, veenduge, et te ei kasutaks neid oma sisemiste haavade katmiseks. Minge kohtingule tagasi alles siis, kui tunnete, et olete lahkuminekust taastunud ja saate oma eluga edasi minna.
Meetod 3/3: rahu sõlmimine suhte lõppedes
Samm 1. Püüdke mitte oma tundeid välja lülitada
Võib-olla ajendate teid vabanema emotsionaalsetest haavadest ja negatiivsetest mõtetest, süües vähese toiteväärtusega toite, ostes liigselt või tarbides alkohoolseid jooke või narkootikume. Selline "kiire lahendus" ei kesta aga kaua. Need asjad muudavad teid ainult uuesti (isegi halvemaks).
Selle asemel, et oma tunnetega toimetulekuks võtta „enesehävituslikke” harjumusi, tehke konstruktiivseid asju, näiteks tehke trenni, sööge tervislikult ja toetuge oma sõpradele
Samm 2. Andke endale aega leinata
Tunnetest kinni hoidmine raskendab ainult kurbusest tõusmist. Proovige karjuda, nutta või väljendada oma tundeid, kui hakkate kõigi emotsioonide üle jõu käima. Luba endal tunda olemasolevaid emotsioone. Samuti proovige mitte enda üle kohut mõista.
- Määrake oma suhte leinamiseks ajapiirang. Saate määrata aja kaheks päevaks, kaheks nädalaks või kaheks kuuks. Andke endale "luba" hetkeks kurvastada või leinata. Sel hetkel võite tunda viha, segadust või võib -olla kergendust.
- Kui leinahetk on möödas, proovige taasühendada oma elu ja välismaailmaga. Näiteks võite teha lihtsaid asju, näiteks külastada oma sõbra maja pärastlõunal.
Samm 3. Lõpetage selle ettekujutamine
Võtke teadmiseks tema halvad omadused ja põhjused, miks peaksite temaga suhte lõpetama. Nii saate hävitada vaate, et olete oma parima inimese kaotanud. Samuti aitab see säilitada objektiivset vaatenurka.
Tehke nimekiri oma endise poiss-sõbra halbadest omadustest, et te ei keskenduks ainult headele asjadele. Näiteks võite kirja panna mõned rasked ajad, mis teil on olnud, näiteks kui ta teid pettis, valetas või ei saanud teid toetada
Samm 4. Saatke armastust ja tuge alati, kui see teile meenub
Sa ei saa lihtsalt unustada kedagi, kellest sa nii väga hoolid, et sa ei arva, et sinu armastus tema vastu kohe kaob. Selle asemel, et enda peale pahandada, et teda endiselt armastate, suunake seda armastust positiivses valguses. Saatke talle häid soove iga kord, kui talle mõtlete.
- Näiteks kui temast tulevad meelde mälestused temast, võite valjusti öelda: "Loodan, et ta elab tervet ja õnnelikku elu." Hinga sügavalt sisse, hinga välja ja jätka oma tegevust.
- Ärge piinake ennast, kui armastate teda, isegi kaua pärast suhte lõppu. Pole tähtis, kas armastus on alles. See aga ei tähenda tingimata, et peate jätkama suhtes, mis ei lähe hästi.
Samm 5. Kirjutage talle oma haava lõpetamiseks kiri
Selgitage üksikasjalikult lahutuse vallandanud asju, oma enesetunnet ja kõike muud, mida soovite väljendada. Proovige tuvastada "roll", mida mängite, ja proovige talle andestada tema tehtud asjad.
- Kui soovite, võite kirja saata, kuid võite selle ka põletada või rebida.
- Tehke rahu oma suhetes toimuvate asjadega, et saaksite mineviku unustada ja ellu tagasi pöörduda. Lisaks aitab aktsepteerimine õppida ka olulisi asju, mida ei tohiks tulevikus korrata.
Samm 6. Olge kannatlik
Armastatud inimese unustamine võtab aega. Seetõttu proovige ennast mitte suruda. Proovige elada iga päev ja teha üks samm korraga, et taastuda. Aja jooksul hakkavad teie tunded paranema ja võite tulevikku vaadata lootusega ja positiivsema väljavaatega.
