Armukesega lahkumineku või lahutuse tõttu lahusoleku kogemine pole lihtne. Inimese kaotamine, kes paneb sind tundma end armastatuna, põhjustab tavaliselt sügavat kurbust, isegi see kogemus paneb paljud inimesed arvama, et õnn pole enam nende oma. Ärge langege sellesse mõtteviisi. Saage lahutuse pimedatest aegadest üle, arendades positiivset suhtumist, kannatlikkust ja tugevat tahet.
Samm
Osa 1 /2: Eraldamise kurbuse ületamine
Samm 1. Vältige asju, mis meenutavad teile teie endist
Ühel päeval saate mälestada oma lähedasega häid aegu emotsioonideta, kuid olge kannatlik, sest see võtab aega. Praegu on loomulik tunda kurbust ja pettumust, kui meenutate, et olete koos kellegagi, keda nii väga armastate. Seetõttu proovige vältida asju, mis tekitavad nostalgiat lõppenud suhte suhtes. Kui soovite esemeid ära visata, pange need karpi ja salvestage need, et saaksite neid hiljem uuesti kasutada, näiteks:
- Endise väljavalitu asjad, mida te endiselt hoiate
- Kingitus Sulle
- Laulude sari, mille ta spetsiaalselt teile salvestas
- Foto, pilt või kunstiteos, mis meenutab teda
Samm 2. Ärge võtke ühendust oma endisega
Vältige kohtumist vähemalt ühe kuni kahe kuu jooksul, välja arvatud juhul, kui olete täiesti kindel, et võite neid pidada juhuslikeks sõpradeks. Kui peate temaga kohtuma, ärge pikalt vestelge ja olge viisakas. Kuigi see on keeruline, peaksite selle meetodi valima, et atmosfäär ei tunneks ebamugavust. Samuti võib heade mälestuste meenutamine panna sind käituma nagu varem või tahtma uuesti suhtes olla. Lahkuminek tundub aga veelgi raskem, kui nii käitute.
Ülaltoodud nõuanne kehtib tehnoloogiapõhiste suhete kohta, mida teete iga päev. Mõelge hoolikalt, kas peate oma endise sotsiaalmeedia kontod (vähemalt ajutiselt) blokeerima. Võib -olla peate nende mobiiltelefoninumbri kustutama, et vältida kiusatust neile sõnumeid saata
Samm 3. Ehitage vaimset jõudu füüsilise tegevuse kaudu
Treenimine on üks viis enesekindluse taastamiseks pärast raskuste kogemist. Lisaks odavale ja lõbusale uuringule näitavad uuringud, et treening võib parandada meeleolu ja ravida kliinilist depressiooni. Kui teete regulaarselt, muudab treenimine parema füüsilise välimuse. See muudab teid enesekindlamaks ja hõlbustab lahkuminekuga tegelemist.
Treeningrutiini kehtestamiseks lugege artiklit “Kuidas alustada treenimist”
Samm 4. Küsige abi tugigrupilt
Ärge olge pärast lahutust üksi, sest kipute negatiivselt mõtlema ja ennast liiga palju kritiseerima. Lähimate inimestega hängimine muudab positiivse mõtlemise lihtsamaks. Sõbrad ja pereliikmed annavad kasulikku nõu (ja peaksite seda kaaluma). Lisaks tunnete end nendega koos olles mugavamalt ja turvalisemalt. Pidage meeles, et asjad ei muutu paremaks, kui hoiate oma probleemid enda teada.
Kui te ei saa tugigrupiga isiklikult kohtuda, proovige vestelda telefoni või Skype'i kaudu. Võite leida uusi sõpru, kuid praegu ärge otsige uusi kuupäevi
Samm 5. Austa ennast
Mäleta seda Sina on teie elus kõige olulisem inimene. See mõte paneb sind endisele keskendumise asemel rohkem iseendale keskenduma. Uskuge oma positiivsetesse aspektidesse ja aktsepteerige oma vigu. Kõigil on vigu. Keskenduge oma parima andmisele. Õnn ei tulene teistest inimestest, vaid teie enda seest.
Kui see aitab, mõelge oma endisele abikaasale kaastundega, sest ta on teid kaotanud. Kujutage ette, et olete pettunud, kui olete aru saanud, kui väärtuslik olete
2. osa 2: uuesti astumine
Samm 1. Tunnistage, et armastate kedagi, kuid see kogemus on möödas
Armastus on tõeline asi ja võib igal ajal lõppeda. Kaotada keegi, keda sa tõesti armastad, ei tähenda asjata midagi teha. Armastus, mida annate, on viis elu ja oma tõelise mina tundmiseks sõnumi tähendusena, mis kõlab nii klišeelikult: "Parem on olla armastatud ja kaotada kui mitte kunagi armastada".
Andestamise õppimine võimaldab teil reaalsust aktsepteerida. Andesta endale, et oled eksinud. Andesta oma endisele, et ta soovis lahku minna (see on väga oluline, kui tahad temaga jätkuvalt sõbraks jääda). Andestage endale ja inimesele, kes teid kohtumisele lahkus, et lahendada lahkuminekuga lõppenud probleeme, sest see on inimlik asi. Mõlemad olete inimesed
2. samm. Tehke oma elu ümberkorraldamiseks tegevusi
Pärast leinast toibumist alustage otsast peale. Kasutage seda võimalust, et ennast arendada, et saaksite saavutada edu, mis paneb teid end rohkem austama ja saavutama parema seisundi kui varem, näiteks tehes järgmist.
- Keskendu tööle. Võtke vastu uus ülesanne. Võtke endale suurem vastutus. Küsi palgatõusu või edutamist.
- Võtke uus hobi. Õppige muusikat mängima. Õppige võõrkeelt. Alustage loo kirjutamist või päeviku pidamist.
- Võta ette reis ümber maailma. Uusi sõpru leidma. Avastage õues (turvalisel viisil).
Samm 3. Alustage suhet uuesti
Pärast valusat lahkuminekut ärge olge kuu või kaks romantilistes suhetes, et tegeleda emotsionaalsete probleemidega, mis sageli panevad kellegi otsima kohtingut lihtsalt põgenemiseks. Hea mõte on läheneda pärast mõnda aega üksi olemist, et taastuda. Alguses on loomulik, et tunned end ikka kurvalt või kohmetult, et pead otsast alustama. Ära muretse; see läheb iseenesest üle.
Avage oma süda, kui kohtute kellegagi, kes teile meeldib. Ärge kartke oma südant uuesti murda, et te ei saaks praegu elu nautida. Isegi kui tunnete lihtsalt ligitõmbavust, võite meeldida inimesele, kes teile meeldib
Samm 4. Elage olevikus
Isegi kui teie suhe oma endise poiss-sõbraga oli sügavas rahutuses, on juhtunu pöördumatu. Võib -olla sellepärast, et see on väga raske, kardavad paljud inimesed väga, kui peavad oma mineviku unustama. Elu juurde saab aga minna vaid siis, kui sellele rohkem mõelda täna, selle asemel, et endise armukesega aegu pidevalt meenutada.
Ole kannatlik, sest see võtab aega. Praeguseks võite endiselt palju mõelda oma endisele, kuid võite selle unustada, hoolitsedes enda eest ja mitte andes alla asjadele, mis käivitavad depressiooni ja pessimismi
Samm 5. Keskenduge tulevikule
Mingil hetkel ei pruukinud sa loota õnnelikule elule, kuid mida aeg edasi, seda mõttetumad tunduvad ebamõistlikud. Tegelikkuses sina õigusega on helge tulevik. Inimese õnne ei määra minevikus juhtunud asjad, vaid see, mis tema arvates juhtub tulevikus.
Samm 6. Lase oma endise tüdruksõbra mälestustel aeglaselt kaduda
Pidage meeles sõnumit: "Aeg parandab kõik haavad". Kui olete lahus, tundub, et te ei saa kunagi minutitki mööda ilma oma endisele mõtlemata. Kuid nädala või mõne kuu pärast hakkab see harjumus vähenema ja lõpuks ei mõtle te enam kurvale kogemusele ja isegi "unustate" kurbust tunda. Kui see juhtub, pidage seda suureks saavutuseks. Saite hakkama! Sind ootab uus elu.
Te ei pea oma endist unustama ja võite neid endiselt meeles pidada, kuid ärge laske neil oma igapäevaelu segada. Need mälestused peaksid tooma rahu nagu mõtlemine lahkunud kallimale
Näpunäiteid
- Ärge langege „paaritumise” müüdi ohvriks, mis ütleb, et on ainult üks inimene, kes sobib kõige paremini elukaaslaseks, sest see on väga ebareaalne. Igaühel on matš paljude inimestega. Kõigil on vigu, sest keegi pole täiuslik. Endine poiss-sõber, kes kunagi valutas teie südant, pole teie jaoks õige inimene. On veel teisi inimesi (ja võib -olla ka teisi), kes väärivad teie armastust.
- Endise "unustamine" võib olla väga võimas viis kannatustega toimetulekuks. Ärge aga unustage asju, mida eelmisest suhtest õppisite. Meeldib see teile või mitte, kogemused on nagu niidid elulehtedel, mis moodustavad selle, kes te täna olete. Õppige positiivseid ja negatiivseid külgi, et tulevikus paremaid suhteid luua.
- Kui te ei tunne end kuu aja pärast paremini, võib teil olla depressioon. Konsulteerige arsti või terapeudiga. Vajaliku abi saamine on alati kasulik.
