Kui keegi, kellest hoolite, valutab teie tundeid sügavalt, võib teil olla raske sellest üle saada. Teile võib tunduda, et parim asi, mida teha, on muuta armastus vihkamiseks, kuigi tegelikult teeb see valik asja ainult keerulisemaks, sest vihkamine ei ole armastuse vastand. Mõlemad on tugevad emotsioonid, mis võivad teie energiat "imeda". Kui soovite lõpetada valu tundmise, kui kaotate oma armastatud inimese (olgu see siis lahutus, kaklus, surm või midagi muud), on parim asi, mida saate teha, oma emotsioonidele vastu astuda ja proovida õigele rajale tagasi jõuda.
Samm
Osa 1 viiest: vabanege asjadest, mis teda meenutavad
Samm 1. Kustutage asjaomase isiku kontaktandmed
Kui ta ei saa enam teie elust osa, kustutage tema kontaktandmed. See võib takistada teil neile helistamist, tekstsõnumite saatmist või e-kirja saatmist.
- Võib -olla mäletate veel nende telefoninumbrit või e -posti aadressi, kuid nende kontaktandmete kustutamine telefonist, arvutist, tahvelarvutist, aadressiraamatust jms muudab nende kättesaamise vähemalt raskemaks.
- Näiteks kui kustutate telefonist oma endise kontaktandmed, on teil väiksem kiusatus puudutada tema nime ja teksti või helistada. Vähemalt julgustatakse teid enne selle tegemist kaaluma.
Samm 2. Blokeerige mobiilinumber
Kui ta ikka helistab teile või saadab teile tekstsõnumeid ja kasutate nutitelefoni, saate alla laadida rakenduse, mis võib temalt kõned või tekstisõnumid blokeerida, nii et te ei peaks märguandeid saama.
See on eriti kasulik, kui proovite kõvasti sellest üle saada. Iga kord, kui ta teile helistab või sõnumeid saadab, tuletatakse teile teda meelde ja palutakse vastata
Samm 3. Filtreerige tema saadetud kirju
Kui ta saadab teile sageli e -kirju, suunake saadetud kirjad teie postkasti asemel eraldi kausta. Seda saate teha e -posti filtri loomisega. Filtri loomise juhised määrab teie kasutatav e -posti teenusepakkuja.
Samm 4. Blokeerige asjaomane isik sotsiaalmeedias
Kui proovite kõvasti kellestki üle saada, on tema kohalolek Facebookis või Twitteris halb. Selle asemel, et need lihtsalt kustutada, peate konto blokeerima. Nii ei näe te midagi, mida ta üles laadib (ja vastupidi).
Võib olla ahvatlev teada saada, kuidas tal Facebookis, Twitteris, Instagramis või mõnel muul sotsiaalmeedia saidil läheb. Vältige siiski soovi tema profiili kontrollida, sest see raskendab ainult tema unustamist ja elule naasmist
Samm 5. Kustutage vana side
Vabanege vanadest sõnumitest või muudest suhtlusvormidest, nagu meilid, Facebooki sõnumid, WhatsAppi vestlused jne. Teil on rohkem väärt asju teha kui sõnumeid uuesti lugeda ja ärrituda.
Samm 6. Mõelge hoolikalt, kas soovite fotosid kustutada
Enne fotode kustutamist mõelge, kas need kujutavad endast osa teie elust, mille soovite tõesti igaveseks unustada.
- Aja möödudes võite vaadata nostalgiaga tagasi suhetele või (vähemalt) hetkedele, mida olete oma elus elanud.
- Kui on võimalus, et kahetsete fotode kustutamist, proovige need kasti või mälupulgale salvestada, seejärel andke kast või draiv sõbrale hoiule, kuni tunnete end piisavalt valmis neid uuesti vaatama.
Samm 7. Asetage esemed (füüsilised) kasti
Kontrollige oma tuba ja kodu ning eemaldage kõik, mis teile seda inimest meenutab. Saate selle kasti panna, kuni olete valmis seda uuesti vaatama.
- Saate esemeid ka hiljem annetada või põletada. Praegu aga hoidke ja peitke need esemed lihtsalt ära, et te ei peaks oma kaotust pidevalt meenutama.
- Kui soovite neid esemeid põletada, veenduge, et teete seda turvalises kohas (ja teil on lubatud esemeid põletada). Näiteks võite selle põletada õues, mitte magamistoa põrandal.
Osa 2 /5: Tundete fikseerimine
Samm 1. Mõistke, et teil on kontroll oma tunnete üle
Mitmed uuringud on näidanud, et inimesel on paremad võimalused oma tundeid reguleerida, kui ta seda teaduslikust vaatenurgast näeb. Selles mõttes vaadeldakse tundeid elukatses „kontrollitavate” (ehkki võib -olla ootamatute) punktidena või andmetena.
- Kui saate katse ootamatu tulemuse, peate katse läbi vaatama, leidma kõrvalekaldepunkti ja nägema kõrvalekalde põhjustatud tulemusi. Pärast seda peate koostama järgmise sammu plaani. Kuigi see võib tunduda sotsiopaatiline, võib see lähenemine tõesti aidata.
- Võib -olla ei tunne te praegu oma tundeid kontrolli all. Kuid püsivusega saate treenida oma aju reageerima olukordadele kontrollitumalt. Näiteks võite võtta asju rahulikult ja vaadata neid objektiivselt, mitte subjektiivselt.
Samm 2. Aktsepteerige oma tundeid
Armastatud inimese kaotamine võib teid piinata emotsioonide tormis: šokk, tuimus, uskmatus, viha, kurbus, hirm ja isegi kergendus ja õnn. Võite isegi tunda mitut neist emotsioonidest korraga.
- Selle asemel, et oma tunnetega võidelda, proovige neid aktsepteerida ja lasta neil voolata. Hea mõte on hetkeks rahuneda ja proovida emotsioone jälgida, seejärel neist eemale saada. Tuletage endale meelde, et see, mida tunnete, on täiesti normaalne.
- Võite endale öelda: "Olen tõeliselt kurb selle suhte lagunemise pärast ja see kurbus on tunne, mis oli ka vahejuhtumis olemas."
Samm 3. Salvestage oma enesetunne
Seda saate teha märkmete tegemisega või salvestades ennast rääkides sellest, kuidas te end tunnete. Kõige tähtsam on mitte oma tundeid alla suruda, sest see raskendab teie eluga edasi liikumist.
- Mõned eksperdid soovitavad pidada päevikut iga päev. See kirjutis aitab teil oma tundeid tuvastada ja otsustada, kuidas nendega toime tulla või neid unustada.
- Kui olete väljas ja peate emotsioone välja laskma, kasutage oma telefoni märkmikku või märkmete tegemise rakendust, et end kirja panna.
- Tunnete salvestamine või kirja panemine võib olla kasulik samm, eriti kui soovite suhelda kellegagi, keda igatsete või tüütate. Selle asemel, et talle helistada, võite kirjutada kirja või salvestada, et ütlete, mida soovite talle öelda. Kuid ärge saatke kirja ega salvestust. Seda tehakse selleks, et tunneksite end rohkem kergendatuna. Samuti võite end paremini tunda pärast loodud kirja/kirje hävitamist või kustutamist.
Samm 4. Ärge piinake ennast
Pidage meeles, et suhte alustamiseks on vaja kahte inimest ja selle lõpetamiseks kahte inimest. See tähendab, et teil pole oma suhte üle täielikku kontrolli, sest saate kontrollida ainult ennast.
- Ära mängi suhte mälestusi oma mõtetes ikka ja jälle. Ärge kahetsege, mida oleksite pidanud tegema. Suhe on nüüd läbi ja ei pruugi teie elule suurt mõju ega muret avaldada. Näiteks võib juhtuda, et sel ajal tahtsid sa lihtsalt elus erinevaid asju.
- Selle asemel, et endalt küsida (nt „Miks ma pean selle läbi tegema?”) Või ütlema endale selliseid asju nagu: „Ma pole väärt”, mõelge sellele, mida soovite oma käitumises muuta, ja kasutage neid mõtteid või kogemusi, et areneda indiviidiks, paremaks inimeseks ja eluga edasi minna.
- Selle asemel, et ennast piinata, proovige enda eest hoolitseda. Hakkad enda üle uhke olema, et oled piisavalt küps, et tahad halvast kogemusest kasvada.
Samm 5. Pidage meeles halbu asju, mis on juhtunud
Kui suhe lõpeb, fikseerivad paljud meist head asjad ja piinavad ennast, mõeldes asjadele, mis olid pärast suhte purunemist elus „kadunud”. Mõeldes aga paarisuhtes juhtunud halbadele asjadele, võib suhte lõpetamist näha positiivse asjana.
- Lisaks asjadele, mida ta enda ja varasemate suhete juures vihkab, mõtle sellele, kas ta on sinu kohta kunagi tõstatanud asju, mis sulle ei meeldinud. Näiteks võis ta öelda: „Alati, kui ma olen teiega, olen oma sõprade suhtes ükskõikne ja jätan nad alati teile. Samuti ei saa ma enam oma hobidega tegeleda ja ma arvan, et hakkan saama sinusuguseks inimeseks.”
- Hea mõte on koostada nimekiri halbadest asjadest, mis suhtes juhtusid. Hoidke nimekirja kindlasti turvalises kohas või rebige see kokku. Ärge näidake seda nimekirja kellelegi teisele, eriti kellelegi, kelle soovite unustada. Vastasel juhul tekitab see ainult draamat ja raskendab eluga edasi liikumist.
Samm 6. Ära vihka seda
Kui keegi teeb midagi, mis teeb haiget teiste inimeste tunnetele, on selle põhjuseks sageli vägivallatseja enda sisemine haav. Sellepärast peaksite seda haletsusega vaatama.
Selle asemel, et teda vihata või vihastada, proovige üles näidata kaastunnet. Ta võib tegeleda probleemiga, millest te ei tea ja nii käitub (nii teadlikult kui ka alateadlikult)
Samm 7. Rääkige oma tunnetest usaldusväärsete inimestega
Mitmed uuringud on näidanud, et inimesed toibuvad traumast kiiremini, kui nad on valmis oma tunnetest rääkima. Võtke ühendust inimestega, kes võivad teie tundeid tõsiselt võtta ja teid rõõmustada, olenemata sellest, kas tegemist on sõprade, pereliikmete või inimestega, kellega olete Internetis tuttav.
- Ärge rääkige inimestega, kes lihtsalt ignoreerivad või halvustavad teie tundeid, sest need muudavad teid ainult halvemaks.
- Kui teil on raskusi oma tunnetega tegelemisel, võite pöörduda nõustaja poole. Hea nõustaja olemasolu võib aidata teil saada praktilisi nõuandeid, kuidas oma eluga uuesti rajale jõuda.
- Tervislik on rääkida sellest, kuidas te end tunnete, kuid veenduge, et te ei räägiks alati oma tunnetest. Vastasel juhul võite ignoreerida lähedasi inimesi. Kui te pole kindel, kas räägite endast liiga palju, küsige vestluspartnerilt tema tundeid või arvamusi. Hea sõber ütleb sulle, mida nad arvavad, ärritumata.
Samm 8. Ärge jääge alati oma tunnete juurde ega eksige
Mõned uuringud näitavad, et kuigi on oluline oma tunnetest lahti lasta, siis kui mõtlete neile kogu aeg, võite lõpuks kogeda samu negatiivseid tagajärgi, mis juhtuksid, kui hoiate end tagasi.
Uuringud näitavad, et keskendudes iseendale ja mitte astudes samme kurbuse ületamiseks ja meeleolu parandamiseks, võib see tegelikult põhjustada pikaajalist depressiooni
Samm 9. Ole endaga kannatlik
Lõppenud suhtest taastumiseks kulub aega. See tähendab, et ärge oodake, et saate suhte kohe unustada. Võib -olla ei suuda te kunagi lõpetada tema täielikku armastamist, kuid aja jooksul see armastus hääbub.
On võimalus, et ühel päeval meenutate minevikku ja naeratate mõttele, et armastasite teda kunagi. Kuid nüüd on see vaid mälestus hetkest teie elus
10. samm. Jääge positiivseks
Unustades on teil kindlasti nii häid kui ka halbu päevi. Positiivsus ei tähenda, et võite halbu päevi ignoreerida; Tuleb lihtsalt uskuda, et head päevad tulevad taas.
Võib juhtuda, et te ei taha isegi voodist tõusta. Pole tähtis, kas midagi sellist juhtub. Proovige näidata positiivset suhtumist elu probleemidesse. Aeg -ajalt võib olla hea mõte jääda terve päeva voodisse, lugeda raamatut või vaadata filmi või kuulata kurba nutvat muusikat. Ütle endale: "Olgu. Täna tunnistan kurbust, mida tunnen, kuid homme pean tõusma ja harjutama nagu tavaliselt. Ma tean, et olen piisavalt tugev, et sellistel rasketel hetkedel üle elada."
Osa 3 /5: Vaimsete trikkide õppimine millegi ära laskmiseks
Samm 1. Vaadake oma suhet eksperimendina
Kontrollige ebaõnnestunud suhtest saadud "andmeid". Uurige, mis suhetes valesti läks. Mõned uuringud näitavad, et oma suhte teaduslik vaatamine aitab teil endast paremat pilti saada. Peale selle aitab see teil pärast suhte lõppu kiiresti emotsionaalsetest haavadest taastuda.
- Proovige hetkeks rahuneda ja mõelge teguritele, mis võisid lahku aidata. Pidage meeles, et ärge pikalt sellel peatuge. Peate lihtsalt püüdma juhtunust õppida ja sellest kasvada, mitte piinata ennast oma vigade üle mõtiskledes.
- See ei tähenda tingimata, et peate mõtlema asjadele, mis võivad olla teie süü. Võite mõelda midagi lihtsat, näiteks "Me oleme tegelikult kaks väga erinevat inimest, kellel on erinevad unistused ja eesmärgid."
- Samuti saate lõbutseda, kulutades tunde suhte analüüsimisele ja käsitledes seda nagu katset (vajadusel koos diagrammide ja graafikutega!).
Samm 2. Mõista, mida õpid
Teil on lihtsam oma elus vigu aktsepteerida, kui näete neid õppimisvõimalustena. Kui näete lahkuminekut kui võimalust midagi õppida, võite julgustada seda positiivsemas valguses vaatama.
Pole sugugi haruldane, et pärast suhte katkestamist tunnete, et olete oma aega raisanud. Kui vaatate suhet õppimiskogemuseks, pole suhe teie aja raiskamine. Pidage meeles, et asjad, mis aitavad teil kasvada ja õppida, pole asjata
Samm 3. Eraldage sellest kogu oma mina kontseptsioon
Kui kaotad kellegi, kellest hoolid, võid tunda, et oled kaotanud poole oma hingest. Siiski, taastades armastatud (ja lahkunud) inimesest eraldatud mina-kontseptsiooni (ja identiteedi), saate selle kontseptsiooni ja identiteedi uuesti üles ehitada.
Üks hea kirjutamisharjutus enesekontseptsiooni loomiseks on paberilehe sildistamine pealkirjaga "Kes ma olen?" või “Mis teeb mind ainulaadseks?”, siis märkige üles sobiv vastus või vastused
Samm 4. Ärge takistage end sellele mõtlemast
Mõned uuringud näitavad, et keelates endale millegi üle mõelda, tekib ainult soov sellele rohkem mõelda.
Selle asemel, et sundida end mitte mõtlema inimesele, keda soovite unustada, proovige endale meelde tuletada, et ta ei ole enam teie elu osa, kui tekivad mõtted või pildid neist. Seejärel suunake oma tähelepanu muudele kasumlikele asjadele
Samm 5. Andke endale iga päev mõni minut selle üle järele mõelda
Kui lähedane lahkub, on meie mõistus täis kõike, mis teda puudutab. Kui ütlete endale, et te sellele ei mõtle, pole sellel suurt mõju, kuid võite julgustada end selle üle mõtlema "hiljem, mitte praegu".
- Alati, kui mõni pilt temast pähe tuleb, pühkige see maha ja öelge endale, et võite selle juurde tagasi tulla, et seda teatud tunnil või kellaajal (eriti selle inimese peale mõtlemiseks) mõelda.
- Kui aeg saabub, saate istuda ja mõelda kõigele. Seadke loendur, et veenduda, et te sellele liiga kaua ei mõtle. Saate määrata iga päev kaks 10-minutilist seanssi, üks hommikul ja teine pärastlõunal.
- Püüa mitte jääda igal õhtul viimaseks asjaks või inimeseks. Kui võimalik, lugege enne magamaminekut huvitavat raamatut või tehke joogat. Pilt võib veel mõttesse jääda, kuid võite selle harjata, kuni saabub õige hetk.
Samm 6. Kujutage ennast ette, kui lasete tal minna
Istuge mugavas kohas ja proovige ette kujutada kasti. Pange kõik oma mälestused koos temaga sinna sisse, seejärel sulgege kast.
Hoidke kujuteldavat kasti oma kätes ja puhuge, kuni see hõljub. Kui tema pilt tagasi tuleb, öelge endale: „Ei! Kõik tema kohta on kadunud!” ja proovige võimalikult kiiresti midagi muud välja mõelda
Samm 7. Naudi seda, mis sul hetkel on
Proovige iga päev keskenduda praegusele hetkele. Mineviku või tuleviku üle mõtisklemise jätkamine paneb sind ainult igatsema mineviku järele. See on muidugi kasutu, sest ainus aeg, mis teil on, on praegu.
- Teie jaoks on oluline elus oma eesmärke hoida ja nende nimel tööd teha. Nende eesmärkide peale ei pea aga kogu aeg mõtlema. Kui sa kogu aeg sellele mõtled, siis oled nii tulevikule keskendunud, et unustad ära teha asjad, mis tuleb nende eesmärkide saavutamiseks kohe ära teha!
- Ära lase järgmisel aastal tagasi vaadata ja mõista, et raiskasid eelmise aasta, lastes end masendusse ja mitte midagi tegemata, kuna olid liiga kurbustesse sukeldunud suhte lõppemise pärast.
Samm 8. Naerata
Uuringud näitavad, et väike naeratus, isegi kui tunnete end halvasti, võib muuta teid õnnelikumaks. Proovige nüüd naeratada. Tõstke huulte nurgad üles ja hoidke umbes 30 sekundit.
- Vähemalt on teil lõbus, kui kujutate ette, kui hullumeelne oleksite arvutiekraani jõllitada ja naeratust võltsida, püüdes samal ajal "siiramat" naeratust pähe panna.
- Kui teil on naeratamisega probleeme, proovige vaadata stand-up komöödiasaateid või muid naljakaid saateid, mis võivad teie näole naeratuse tuua, isegi kui see on väike.
4. osa 5 -st: enda tervise hoidmine
Samm 1. Vältige temaga ühendust võtmist
Tehke asju, mis suudavad vastu panna kiusatusele võtta ühendust inimesega, kelle soovite unustada. See tähendab, et proovige teha öösel plaane, mis "potentsiaalselt" vallandavad igatsuse tipptunde, ja jätkake tavapäraste tegevustega.
Kui arvate, et tunnete end pühapäeva õhtul üksildasena ja soovite talle helistada, tehke selleks ööks plaane. Tehke seda isegi siis, kui tunnete survet ega viitsi midagi teha. Tehke plaan ja proovige nautida hetke jalutades ja sõpradega aega veetes
Samm 2. Lõbutsege koos teistega ja iseendaga
Proovige suhelda ja tegeleda uue hobiga (või teha uuesti vana hobi). Peamine on see, et peate suutma lõbutseda ilma oma kallimaga, sest kuigi see võib tunduda võimatu, saate tegelikult ilma nendeta lõbutseda.
- Tehke asju oma tuju parandamiseks. Vastasel juhul võidad kurbusega ja tunned masendust.
- Huvitegevusteks on muu hulgas näiteks muusika tegemine, kunsti tegemine, võimlemine, tantsimine, filmide vaatamine, videomängude nautimine, raamatute lugemine, kokkamine, draamaetenduste või -festivalide vaatamine linnas, muuseumide külastamine jne..
Samm 3. Leidke uus asi või harjumus, mille kallal töötada
Eksperdid ütlevad, et parim viis vanadest harjumustest lahti saada on uutega alustamine. Proovige uut hobi või tehke uuesti vana hobi, mis teil varem oli.
- Kui hakkate kurvastama (nagu oleksite millestki ilma jäänud), suunake oma energia uuele tegevusele või harjumusele, selle asemel et mõelda kaotatud armastusele.
- Pidage meeles, et see ei tähenda, et peaksite kohe kellegagi kohtuma või proovima asendada armastatut kellegi uuega. See ei ole hea (või ebatervislik) tegevus.
Samm 4. Uuri välja, kes sa tegelikult oled
Mõnikord on raske välja tulla suhtest, mis lõpeb, kui tunned, et pool hingest on puudu. Proovige oma enesehinnangut ümber ehitada ilma armastatud inimeseta.
Parim viis selleks on veeta aega üksi ja tegeleda huvitegevusega, uurida tundeid jne. Seda võib esimestel nädalatel või kuudel olla raske teha. Küll aga tead, et oled valmis, kui ta pole enam esimene inimene või asi, mis sulle pähe tuleb, kui sa ärkad
Samm 5. Hoolitse enda eest
Leinaga tegelemisel on oluline hoolitseda enda eest nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Tehke asju, mis võivad teid nii väljast kui ka seest paremini tunda ja “värskendada”.
- Proovige regulaarselt süüa, juua palju vett, magada piisavalt, teha trenni ja mediteerida, samuti saate osta uusi riideid või soengu teha erinevalt.
- Eksperdid ütlevad, et stress põhjustab sõltuvust, sealhulgas sõltuvust endistest partneritest. Kui tunnete end ülekoormatuna, väsinuna või masendununa, on teil veelgi raskem vastu seista kiusatusele võtta ühendust inimesega, kelle soovite unustada.
- Uuringud näitavad, et teie suhete ajal tähelepanuta jäetud aspektide eest hoolitsemine võib aidata teil jalule tõusta ja oma eluga edasi minna.
Samm 6. Vältige ebatervislikke mehhanisme või käitumist, et antud olukorraga toime tulla
Mõtle ebatervislikule käitumisele, mida näitad, kui tunned end ärritunud või stressis, ja püüa seda vältida. Mõned ebatervislikud käitumised, mis mõnikord näitavad, et need lahendavad probleeme, on järgmised:
- Alkoholi joomine, ebaseaduslike uimastite tarvitamine, liiga palju (või liiga vähe) söömine, lähedastest distantseerumine, agressiivne või kuritahtlik käitumine, liiga pikk interneti kasutamine või muu liigne käitumine (nt videomängude mängimine, ostlemine, vaatamine) porno, trenn jne).
- Näiteks kui märkate, et kipute stressis olles sööma, võitlege selle harjumuse vastu, jalutades või joostes või tehes oma kätega muid tegevusi, nagu maalimine või meisterdamine.
Samm 7. Ärge proovige kätte maksta
Tahtmine nõuda õiglust pärast ebaõiglast kohtlemist ei ole ebatavaline. Uuringud aga näitavad, et kättemaks suurendab tegelikult stressi ja terviseprobleeme, mitte ei aita inimesel end paremini tunda.
Mõned uuringud näitavad isegi seda, et kättemaks sunnib sind tegelikult ikka ja jälle „uuesti mängima” silmas peetud olukorda või probleemi. Vahepeal ei tundu kättemaksu otsimine probleemi vähem olulisena, nii et saate selle kergemini unustada
Samm 8. Mõistke oma eneseväärtust
Pidage meeles, et olete endiselt väärtuslik inimene. Inimene, kellest hoolid, ei jäta sind tegelikult maha. Olemasolev olukord aga ei võimalda suhet jätkata. Mõistmine, et olete väärtuslik inimene, ei ole ülbuse vorm, muidugi seni, kuni te ei tunne, et olete teistest inimestest väärtuslikum.
Kui teil on probleeme oma väärtuse äratundmisega, istuge maha ja kirjutage üles asjad, mis teile enda juures meeldivad. Esimesel päeval saate ehk ainult ühe asja kirjutada (ja see õnnestus teil pärast suurt pingutust). Siiski, kui teete seda iga päev, leiate võib -olla ühe nädala jooksul viis head asja. Kuu aja jooksul on suur tõenäosus, et suudate täita terve lehe enda kohta heade asjadega
5. osa 5 -st: Tõuse üles ja asu tagasi elama
Samm 1. Mõistke, et teil on oma elu üle kontroll
Teie vastutate oma õnne ja eluvalikute eest. Kellelgi teisel pole õigust seda reguleerida. Kui te ei tee midagi enesetunde parandamiseks ja oma elu muutmiseks, tunnete end endiselt kurbana ja isegi depressiooni lõksu lõksus.
Kui keegi on teile haiget teinud, ärge laske tal tekitada suuremat haava, vajudes depressiooni, mis võib teie elu segada
Samm 2. Määrake elu eesmärk
Mõistliku eesmärgi saavutamine võib olla põhjus, miks lõpetada sellele mõtlemine ja alustada tööd oma elu parandamise nimel.
- Näiteks kui hakkate pärast keskkooli lõpetamist kolledžisse astuma, esitage endale väljakutse, et saada parimad võimalikud hinded ja saada heakskiidetud eriala.
- Kui te pole kindel, mida soovite tulevikus teha, võtke valikute uurimiseks aega. Kui käite veel koolis, pöörduge karjäärivõimaluste arutamiseks nõustaja või mentori poole. Kui ei, proovige küsida lähedastelt sõpradelt ja pereliikmetelt oma tugevusi/tugevusi ja valdkondi, milles olete hea.
Samm 3. Mõistke, et kohtute teiste inimestega
Hetkel ei pruugi see tunduda õige, kuid pidage meeles, et kohtute teiste inimestega, kes võivad olla ühilduvamad või ühilduvamad. Kui kohtute lõpuks kellegi teisega, olete tänulik, et suhe, mis teil varem oli inimesega, kelle unustada tahtsite, on karile jooksnud.
Mida rohkem ennast ja oma isiksust arendate, seda rohkem teate asjadest, mis võimaldavad õiget suhet. Selline teave aitab teil leida sobivama või sobivama näitaja
Samm 4. Uurige välja, millal olete uueks suhteks valmis
Puudub ajapiirang, kui kaua kulub kellegi unustamiseks. Aega kulub inimestel (ja suhetel). Mõnel inimesel võib kellegi unustamiseks kuluda kuid, teistel aga aastaid.
- Kui mõtlete endiselt palju oma endisele inimesele, ei pruugi te anda neile tähelepanu, mida nad vajavad uue tervisliku suhte loomiseks.
- Enne uue suhte sõlmimist on oluline, et tunneksite end kindlalt. Kui sa ikka kardad elada elu üksi (ilma temata), pole see aeg uue suhte alustamiseks.
Näpunäiteid
- Kui teil on raskusi oma tugevuste leidmisega, proovige võrrelda ennast oma eeskujudega. Näiteks võrrelge ennast kuulsuste eeskujuga, kes on isiklikest probleemidest läbi saanud, või isegi raamatu või filmi tegelasega, kelle tugevused teid imetlevad.
- Vältige kiusatust vana suhe kohe uuega asendada. On oluline, et te tunneksite, mõtleksite ja õpiksite oma emotsioone tundma, kiirustamata ja isegi kahetsedes eelmise suhte lõppu. See ei ole uue partneri suhtes õiglane, kui teie tunded on endiselt seotud teise inimesega.
- Lugemine võib olla suurepärane “põgenemine” tegelikkusest ja isegi õpetada teile mõnda asja või inspireerida teid oma lugu kirjutama. Olles osa kellegi loost (sealhulgas tema lootustest ja muredest), saate "põgeneda" käsitletava probleemi eest ja isegi loost inspiratsiooni ammutada.
- Reisimine võib olla suurepärane võimalus unustada keegi, kellest olete kunagi hoolinud. Kaugus paneb sind end vabamalt tundma ja ehkki võid tunda end üksildasena, saad sellest edasi liikuda ja olla kindlam, et saad üksi (tema äraolekul) edukalt midagi uues kohas ära teha.
Hoiatus
- Pöörduge arsti poole, kui tunnete, et elu pole enam elamist väärt, või arvate, et kui te seda ei saa, ei peaks seda saama ka keegi teine. Armastatud inimese kaotamine on valus, kuid inimesed võivad tavaliselt leinast üles tõusta ja areneda isegi halvimatest kogemustest. Ära lase sul enda (või kellegi teise) elu lõpetada.
- Kui arvate, et võite olla depressioonis, proovige pöörduda arsti või nõustaja poole. On loomulik tunda kurbust, kuid kurbuse halvatus ja nädalate (või kuude) voodis istumine ei ole tervislik. Peate kohe abi otsima.
