Alaniinaminotransferaas (ALT) on ensüüm, mida leidub enamasti maksas, kuid madalat taset leidub ka neerudes, südames, lihastes ja kõhunäärmes. Kõrgenenud alt="pilt" võib viidata tõsisele terviseprobleemile, eriti maksaga seotud terviseprobleemidele. ALT taseme alandamiseks peaksite keskenduma oma üldise maksa tervise parandamisele ning tegema koostööd oma arstiga, et selgitada välja, miks teie alt="pilt" on nii kõrge.
Samm
Meetod 1/3: esimene osa: dieet
Samm 1. Minimeerige alkoholi tarbimine
Liigne alkoholitarbimine on üks levinumaid maksakahjustuse põhjuseid ja isegi mõõdukad kogused võivad aja jooksul maksarakke kahjustada.
Mõõdukas alkoholitarbimine määratleti kui üks jook päevas naistele ja kaks jooki meestele. Hoidke sellest piirist allpool, et parandada maksa tervist ja parandada oma alt="pildi" taset. Kui teil on juba mõni maksahaigus, peaksite alkoholist täielikult loobuma
Samm 2. Joo rohkem kohvi
Üllataval kombel näitavad uued uuringud, et iga päev tassi kohvi joomine võib aidata vähendada maksahaiguste riski. Kuna alt="kujutise" tase ja maksakahjustus on tihedalt seotud, võib kohvi joomine avaldada positiivset mõju ka ALT tasemele.
- Pange tähele, et see uuring on üsna uus, nii et alt="Image" ja kohvi suhe on ebakindel.
- Roheline tee võib parandada ka maksa tervist. Roheline tee sisaldab taimseid antioksüdante, mida nimetatakse "katehhiinideks", mis arvatavasti parandavad erinevaid kehafunktsioone, sealhulgas maksafunktsiooni.
Samm 3. Sööge orgaanilist toitu
Kui teie alt="pilt" on väga kõrge, kaaluge mahetoidule üleminekut. Enamik inimesi talub toidus leiduvaid keemilisi lisaaineid, kuid neile, kellel on kõrge alt="pilt" ja maksakahjustus, muudavad need kemikaalid olukorra ainult hullemaks.
- Maks filtreerib toksiine kehast välja, kuid kui peate liiga palju toksiine välja filtreerima, nõrgestab maks ja vähendab selle võimsust.
- Seaduse järgi ei sisalda mahetoit geneetiliselt muundatud organisme, sünteetilisi pestitsiide, sünteetilisi väetisi, antibiootikume, kasvuhormoone jms ravimeid, nii et mahetoitu on organismil kergem töödelda.
Samm 4. Piirake rämpstoitu
Enamik suhkruid ja rasvu pärsib ka maksa, nii et nende toitude tarbimise vältimine või piiramine võib parandada maksafunktsiooni ja ALAT taset.
Eelkõige vähendage tarbitud fruktoosi ja küllastunud rasvade kogust. Fruktoosi leidub soodas ja puuviljamahlades. Küllastunud rasva leidub praetud toitudes, kiirtoidus ja töödeldud toitudes
Samm 5. Söö rohkem puu- ja köögivilju
Loomulikult puhastavad puu- ja köögiviljad keha. See vähendab maksastressi, põhjustades maksa taastumist ja alt="pildi" taseme langust.
- Väävlirikkad köögiviljad nagu sibul ja küüslauk on väga kasulikud.
- Ristitud köögiviljad, nagu spargelkapsas, lehtkapsas, sinepirohelised, rooskapsas, kapsas ja lillkapsas, kuuluvad ka parimate köögiviljade hulka ALT taseme parandamiseks.
- Muud puu- ja köögiviljad, mis on seotud maksa tervise paranemisega, on greip, peet, rohelised lehtköögiviljad, avokaado ja sidrunid.
Samm 6. Hankige oma kehale rohkem kiudaineid
Kiudained suruvad toksiinid seedesüsteemist kiiremini välja, nii et nad ei kulutaks palju aega maksa mädanemisele.
- Enamik puu- ja köögivilju on head kiudainete allikad.
- Täisteratooted ja seemned on samuti head kiudainete allikad. Linaseemned on eriti kasulikud, kuna need seonduvad spetsiifiliselt potentsiaalselt kahjulike liigsete hormoonidega ja aitavad neid tõhusamalt teie süsteemist välja viia.
Samm 7. Kasutage toidulisandeid ettevaatlikult
Kuigi mõned taimsed ravimid väidavad, et taastavad maksa tervise ja parandavad ALT taset, on nende väidete toetamiseks väga vähe uuringuid. Mõned ravimid ja ravimtaimed võivad isegi maksa kahjustada ja ALAT taset halvendada.
- Enne mis tahes taimsete ravimite või ravimite kombinatsiooni võtmist pidage nõu oma arstiga.
- Maksaprobleemidega seostatud maitsetaimed hõlmavad cascarat, chaparraali, rohttaim, kava kava ja efedra.
- Ohaka seemnete ekstrakt on üks taimsetest toidulisanditest, mis arvatavasti parandab maksa tervist. Muud toidulisandid hõlmavad kalaõli, rohelise tee ekstrakti, kurkumiini (looduslikult leitud kurkumist), alfa-lipoehapet ja atsetüül-L-karnitiini.
Meetod 2/3: teine osa: elustiil
Samm 1. Treenige regulaarselt
Treening parandab üldist tervist, nii et loomulikult võivad kardiovaskulaarsed/aeroobsed treeningud parandada ka maksa tervist ja teie alt="pildi" taset.
- Uuringud näitavad, et vähemalt 150 minutit nädalas aktiivne viibimine võib parandada keskmise täiskasvanu maksaensüüme, näiteks alt="Pilt".
- Harjutus võib aidata teil kaotada liigset kaalu ja piirata maksa rasva kogust. Treening võib põhjustada ka higistamist, mis on osa keha loomulikust võõrutusvõimest.
Samm 2. Vajadusel kaalust alla
Rasvumine võib põhjustada rasva tungimist maksa rakkudesse ja kui see juhtub, võib maks muutuda põletikuliseks.
Parim viis kehakaalu langetamiseks on järk -järgult tervislik toitumine ja regulaarne treenimine. Liiga kiire kaalulangus piiravate dieetide ja radikaalsete protseduuride tõttu võib tegelikult põhjustada kehale ja organitele stressi, põhjustades lõpuks rohkem probleeme kui kunagi varem
Samm 3. Suitsetamisest loobuge, kui olete suitsetaja
Sigarettides sisalduvad kemikaalid sisaldavad tavaliselt toksiine, mis kahjustavad maksarakke, kui teie maks püüab neid välja filtreerida. Suitsetamisest loobumine tugevdab teie maksa ja parandab alt="pildi" taset.
Samuti peaksite vältima passiivset suitsetamist, sest võite sisse hingata enamiku neist kahjulikest toksiinidest ja olla sama ohu ees
Samm 4. Vältige keskkonnas leiduvaid keemilisi toksiine
Paljud kodukeemiad sisaldavad ka toksiine, mis võivad teie maksa kahjustada, nii et toksiliste kemikaalidega kokkupuute piiramine võib parandada maksa tervist ja teie alt="Image" taset.
- Neid toksiine võib leida enamikust puhastusvahenditest, aerosooltoodetest ja insektitsiididest.
- Asendage kodumajapidamises kasutatavad keemilised tooted looduslike toodetega. Võimaluse korral kasutage looduslikke alternatiive, mis on teie kodus kergesti kättesaadavad, näiteks riide pleegitamiseks valgendi asemel äädikat. Samuti on kaubanduslikke tooteid, mis on märgistatud kui "looduslikud" ja mida tasub vaadata.
Samm 5. Ostke õhupuhasti
Väike õhupuhasti aitab filtreerida teie kodu õhusaastet. Filtreerides toksiine õhust, mida hingate, piirate maksa kaudu sisenevaid toksiine.
See tööriist on eriti oluline, kui elate tiheda liiklusega piirkonnas
Meetod 3/3: kolmas osa: meditsiinilised probleemid
Samm 1. Vältige maksakahjustusega seotud ravimeid
Teatud ravimid ja ravimikombinatsioonid võivad põhjustada maksakahjustusi, eriti kui neid võetakse regulaarselt pika aja jooksul. ALT taseme parandamiseks hoiduge eemale ravimitest, mis teadaolevalt maksa nõrgendavad.
- Atsetaminofeen võib ülemäärasel kasutamisel olla maksale mürgine. Lisaks sellele, et atsetaminofeeni turustatakse eraldi valuvaigistina, leidub seda ka paljudes külmetusravimites ja retseptiravimites. Valuvaigistid, millel on ka sarnased tagajärjed, on aspiriin, diklofenak ja naprokseen.
- Kolesteroolivastased ravimid võivad kahjustada ka teie maksa, kuid enne määratud kolesteroolivastaste ravimite kasutamise lõpetamist pidage nõu oma arstiga.
- Täiendavad ravimid, mis võivad põhjustada alt="Image" taseme tõusu, on antibiootikumid (sulfoonamiidid, nitrofurantoiin), tuberkuloosivastased ravimid (isoniasiid), seenevastased ravimid (flukonasool, itrakonasool), krambivastased ravimid (fenütoiin, karbamasepiin) ja tritsüklilised antidepressandid. Statiinid, keemiaravi, narkootikumid ja barbituraadid võivad samuti põhjustada ALAT taseme tõusu.
- Kui te võtate ravimeid, pidage enne uute ravimite alustamist nõu oma arsti või apteekriga, et veenduda, et koostoimed praegu kasutatavate ravimitega ei kahjusta teie maksa.
Samm 2. Ravige oma terviseprobleemi põhjust
Kõrge alt="pilt" ei ole iseenesest tingimata ohtlik, kuid näitab sageli, et teie maksaga on midagi valesti. Püüdes alandada alt="pildi" taset pikemas perspektiivis, peate ravima teisi haigusi, mis võivad maksa kahjustada.
- Hepatiit on ALAT taseme tõusu peamine põhjus. Nende hulka kuuluvad äge viirushepatiit (A ja B) ja krooniline viirushepatiit (B ja C).
- Tsirroos võib põhjustada ka kõrget ALAT taset. See seisund tekib siis, kui maksal tekib pikaajalise põletiku tõttu armkude.
- Rasvane maksahaigus võib põhjustada ALAT taseme tõusu, eriti alkohoolset rasvmaksahaigust.
- Samuti on teada, et hemokromatoos põhjustab kõrge alt="pildi" taset. See haigus on geneetiline seisund, mis on põhjustatud raua kogunemisest maksas.
- Maksa verevoolu puudumine suurendab ka ALT taset. Tavaliselt tekib see seisund šoki või südamepuudulikkuse korral.
- Muud tingimused, mis on seotud kõrge alt="pilt" tasemega, kuid on vähem levinud, on metsaseente mürgistus, Wilsoni tõbi, maksavähk, autoimmuunne hepatiit, rasedus, soolepõletik, sapikivid ja puudulikkus.
Näpunäiteid
- ALT aitab kehal ainevahetuses proteiine töödelda. Kui hoob ei tööta korralikult, vabastab veri alt="Pilt". Sellepärast näitab kõrge alt="pilt" sageli maksaprobleeme.
- Alt = "pildi" taset jälgitakse spetsiaalse vereanalüüsi abil ja testitulemused on tavaliselt kättesaadavad umbes 12 tunni jooksul, olenevalt kõnealusest meditsiiniasutusest.
- Tavaline alt="Image" väärtus meestel on 10 kuni 40 ühikut liitri kohta või 0,17 kuni 0,68 mikrokarbi liitri kohta. Naiste puhul on normaalväärtus 7 kuni 35 ühikut liitri kohta või 0,12 kuni 0,60 mikrokat liitri kohta.
Hoiatus
- Kui teie alt="pilt" on kõrge, peaksite oma arstiga rääkima, et teha kindlaks taseme tõusu põhjus ja mida peate selle langetamiseks tegema. Selles artiklis esitatud nõuanded on üldist laadi ja on mõeldud ainult lähtepunktiks. Teie spetsiifilist terviseprobleemi peaks ravima meditsiinitöötaja.
- Alt = "pildi" taseme tõus näitab sageli maksakahjustust või vigastust. Mõõdukas tõus näitab tavaliselt maksakahjustust, kuid normist 10–20 korda kõrgem tase võib viidata tõsisemale maksakahjustusele.
