Kui leiate tõendeid selle kohta, et teie mees teid petab, on loomulik tunda viha ja kurbust. Siiski on teil raske oma mässavate tunnetega toime tulla ega tea, mida teha. Karmi reaalsusega nõustumine ei ole nii lihtne kui peopesa pööramine, kuid olete siiski tugev, kui raskuste ajal loodate usule Jumalasse. Samuti jagage tundekoormat inimestega, kes on valmis tuge pakkuma, selle asemel et seda üksi kanda. See wikiHow pakub kasulikke näpunäiteid, mis aitavad teil reaalsusega leppida ja vabaneda negatiivsetest emotsioonidest.
Samm
Meetod 1/13: tunnetage kõiki esilekerkivaid emotsioone
Samm 1. Andke endale aega negatiivsete emotsioonide tundmiseks
Inimesed, kes loodavad Jumalale, ei tähenda, et nad peavad alati olema tugevad. Negatiivsete emotsioonide kandmise asemel nutke, kui tunnete end kurvana. Kui olete vihane, tunnistage, et olete vihane, kui tunnete seda. Kannatused, mida te kogete, võivad olla osa Jumala plaanist teid aidata, õpetades teile selle sündmuse kaudu väärtuslikku õppetundi. Palveta, et saaksid sellest juhtumist õppida ja Temale lähemale jõuda.
- Näiteks kui te vihastute kiiresti, soovib Jumal, et te õpiksite olema kannatlik, toetades hädadel alati Teda.
- Kui sa nutad sõbrale usaldades, siis soovib Jumal, et oleksid tänulik, sest on inimesi, kes sind alati toetavad ja hoolivad.
Meetod 2/13: lootke Jumalale kui lohutuse allikale
Samm 1. Paluge Jumalal teid tugevdada ja õnnistada
Maailm tundub maailmalõpuna, kui leiate tõendeid selle kohta, et teie abikaasal on afäär. Praegu ei saa sa otsustada, kas tahad tema juurde jääda või lahutada, ja sa isegi ei tea, mida sa tegelikult tunned. Ükskõik kui raske olukord ka poleks, pöörduge sellisel ajal Jumala poole. Las Jumala arm juhatab sind õigete otsuste tegemiseks.
- Mõnikord tekitavad väga tõsised probleemid tunde, et oleme Jumalast kauged. Kuigi usk kõigub, jätkake Jumalaga suhtlemist, et leida parim lahendus.
- Laul 46: 2 paljastab Jumala viisi aidata oma inimesi, kes on hädas: "Jumal on meie jaoks varjupaik ja tugevus, kui abistaja hädas on väga ilmne".
3. meetod 13 -st: paluge oma mehel juhtunut selgitada
Samm 1. Ärge lihtsalt uurige tühiseid asju, mis ainult valutavad südant
Hea mõte on küsida afääri kohta kasulikku teavet, näiteks kes on naine, kui kaua nad on suhtes olnud ja millal ta sind pettis. Ärge sundige oma meest teile üksikasjalikult rääkima, sest seda juhtumit on raske unustada. Paluge Jumalalt tarkust, et saaksite vajaliku teabe kindlaks teha ja selle saamiseks esitada õigeid küsimusi.
- Näiteks küsige temalt: "Kas olete siiani seksimisel alati kondoomi kasutanud? Kui palju inimesi olete petnud? Mõtlen, kas pean pöörduma arsti poole, et veenduda, et ma ei saa suguhaigust? haigus."
- Suhtle rahulikult. Ärge rääkige temaga, kui olete endiselt vihane.
- Hea mõte on, kui teie kahega on kaasas vahendaja, näiteks abielunõustaja või vanem kirikuaktivist.
Meetod 4/13: paluge oma mehel selgitada, miks ta teid pettis
Samm 1. Ükskõik, mis põhjusel on petmine vale, kuid vähemalt aitab see samm teil selgitust saada, miks ta teid pettis
Abielurikkumine toimub erinevatel põhjustel. Isegi kui selgitust on raske aktsepteerida, saate oma emotsioone kontrollida, kui mõistate, miks teil kahel on probleeme.
- Näiteks küsige temalt: "Kas meie suhe on seni olnud ebarahuldav?" või "Mida sa ei saanud minult, aga said temalt?"
- Mõlemad peavad suhtlema, et teada saada, miks ta sind pettis. Kaaluge lahenduste leidmiseks nõu vaimse juhi või nõustajaga.
Meetod 5/13: Ära peksa ennast
Samm 1. Pidage meeles, et olete süütu
Kuigi sa põhjustasid oma mehes pettumuse mehe ja naise suhetes, peab ta oma tegude eest vastutama, sest ta ise otsustas afääri pidada. Kui ei, võib ta pettumuse korral olla kindel, et tal on uus suhe.
Sellele juhtumile järele mõeldes mõistate, et peate muutuma, näiteks saama naiseks, kes pöörab oma mehele rohkem tähelepanu ja mõistab seda. Te ei saa ikkagi süüdistada oma mehe petmist, kuid neid mõtteid saab probleemidega tegelemisel arvesse võtta
Meetod 6/13: jagage oma tundeid toetava inimesega
Samm 1. Jagage oma tundeid oma abikaasa ja inimestega, keda usaldate
Negatiivsete emotsioonide kandmise asemel on teil õigus oma mehele öelda, kui valusad tema teod olid. Abikaasa ei saa aga olla hea kuulaja, kui tal on piinlik või ta püüab seda eitada. Proovige leida toetav inimene, kes jagaks teie läbielatut. Usaldusväärne vestluskaaslane võimaldab teil reaalsusega leppida ja taastuda.
- Minge jumalateenistuskohas inimese juurde, keda te väga austate, et saada nõu ja vaimseid juhiseid vastavalt oma tõekspidamistele.
- Pöörduge nõustaja poole, kes pakub usupõhiseid konsultatsioone, et aidata teil kiiremini taastuda.
7. meetod 13 -st: olge enda vastu lahke
Samm 1. Ärge oodake, et haav kaob hetkega
Partneri reetmine võib olla väga traumaatiline kogemus ja viia truudusetusejärgse stressihäireni, mis on väga sarnane traumajärgse stressihäirega. See probleem raskendab negatiivsete emotsioonidega toimetulekut ja mõjutab teie võimet teostada igapäevaseid tegevusi erinevates eluvaldkondades. Vältige seda, hoides usku Jumalasse. Samuti tuginege toetava grupi toele, isegi kui protsess on pikem.
Püüdke täita kohustusi, tehes parimat võimalikku igapäevast tegevust, näiteks töötades kontoris ja hoolitsedes laste eest. Ole enda vastu kena, kui sa pole juhtunuga leppinud
Meetod 8/13: kirjutage üles kõik, mida tunnete
Samm 1. Kasuliku päeviku pidamine kiirendab taastamisprotsessi
Saate oma segaseid mõtteid ja tundeid dešifreerida, väljendades neid paberil. Ärge muretsege, et teised inimesed hindavad teie kirjutist, sest see tegevus on isiklik.
Kirjutage üles mõned pühakirjad, mis annavad teile meelerahu, kui seisate silmitsi selliste elutormidega. Kui olete tõesti maas, lugege ajakirja ja palvetage Jumala poole, et leiate sellest salmist lohutuse
Meetod 9/13: palvetage, et teie mees parandaks meelt
Samm 1. Levitage Jumala õnnistusi, kuigi teie süda tundub raske
Abikaasa on asjaga seotud, sest tal ei õnnestunud kiusatusele vastu seista. Isegi kui te pole ennast kunagi petnud, pidage meeles, et kiusatusse võib sattuda igaüks. Isegi kui te pole veel valmis talle andestama, palvetage, et Jumal hoiaks teda patust. Ühel päeval võite aru saada, et see kogemus annab tunnistust Jumala headusest ja armastusest.
Ärge lõpetage tema eest palvetamist isegi siis, kui soovite lahutust. Jeesus ütles oma jüngritele Luuka 6:28 evangeeliumis: "… palvetage nende eest, kes teid kuritarvitavad."
Meetod 10/13: vajadusel jääge mujale
Samm 1. Öelge oma mehele, et soovite mõneks ajaks lahku minna, kui peate üksi olema, et teada saada, kuidas ta reageerib
Võib -olla vajate oma südamevalust üle saamiseks palju aega ega paista pärast seda juhtumit oma meest usaldavat. Hea mõte on teil või teie abikaasal mõneks ajaks kodust lahkuda, et saaksite oma igapäevaelu rahus elada. Lahutuse ajal rääkige oma mehega sageli, et teada saada tema reaktsiooni. Kas ta tunneb end süüdi, vabandab ja soovib suhteid parandada, et taastada teie kahe vaheline usaldus?
Jälgige tema tegemisi, mitte ainult sõnu. Kui ta üritab kõvasti tõestada, et soovib suhet parandada, näiteks pidades kinni kõigist oma lubadustest ja olles teiega läbipaistev, võib see olla hea märk tema tagasi võtmiseks
Meetod 11/13: määrake järgmine samm
Samm 1. Enne oma positsiooni avaldamist kaaluge seda hoolikalt
Ärge kiirustage otsuse tegemisega, eriti kui teil mõlemal on lapsi, kes pole veel iseseisvad. Enne otsustamist kaaluge juhtunut ja vallandajaid. Samuti peate otsustama, mida on vaja emotsionaalse tervise säilitamiseks, et abielu saaks säilitada. Palveta, et suudaksite teha õigeid otsuseid ja teil oleks aega lähedastega arutada, kuid ärge ignoreerige oma südametunnistust.
- Kui sa tahad temaga koos olla, siis mõtle, mida sa pead tegema, et teie kaks läheneksid ja läheneksid. Määrake selged piirid, et ta teaks, mida saate ja mida ei saa teha, kui olete taastumas.
- Kui ta üritab end kaitsta ja ei kahetse seda, mida ta tegi, või kui te teda enam ei usalda, kaaluge lahutust. Piiblis on selgitatud, et abielurikkumine on lahutuse mõjuv põhjus.
Meetod 12/13: küsige truudusetuse ohvrite tugigrupilt tuge
1. samm. Tehke jõupingutusi, et jõuda kellegi poole, keda usaldate ja kes on valmis olema hea kuulaja
Te peaksite väljendama tunnete koormat inimestele, kes on truudusetuse ohvrid. Selleks uurige, kas teie linnas on tugirühm. Alustage teabe otsimist, pöördudes kodanikuühenduse või usukogukonna juhatuse poole.
Kui asukoht on väga kauge, kasutage tugigrupi leidmiseks Internetti. Kui elate Ameerika Ühendriikides, liituge veebipõhise tugirühmaga, näiteks anonüümsete truudusetuse ellujäänute või truudusetuse taastamise instituudiga
Meetod 13/13: konsulteerige nõustajaga, et saaksite oma mehele andestada
Samm 1. Üks aspekt, mis mängib taastumisel olulist rolli, on teie mehele andestamine
Luuka 6:37 ütles Jeesus: "… andestage ja teile antakse andeks." Kuigi see on väga raske, proovige leppida tõsiasjaga, et ta on tavaline inimene, kes ei ole vigadest vaba, nii et olete vaba südamevaludest. Pidage meeles, et Jumal andestab meie patud ja palub meil andestada teistele. Kui teil ei õnnestu selle probleemiga üksi toime tulla, pidage nõu nõustajaga, kes teeb teraapiat emotsionaalsete häirete lahendamiseks, pakkudes vaimset juhendamist.
