Petva abikaasaga tegelemine võib olla üks raskemaid asju, mida te kunagi teete. Otsuse tegemisel, kas soovite selle parandada või mitte, pole õiget vastust. Mida saate teha, on suhelda oma partneriga, kuulata ennast ja otsustada, kas teie suhe on päästmist väärt või mitte. Kui otsustate, et soovite selle parandada, peate elama olevikuga, muretsemata tuleviku pärast, pidades samal ajal meeles enda eest hoolitsemist.
Samm
Meetod 1 /3: teadmine, mida mitte teha
Samm 1. Ära peksa ennast
Teie abikaasa petmise põhjused ei pruugi alati ilmsed olla ja teile võib tunduda loomulik ennast süüdistada. Võib -olla arvate, et olete muutunud nõrgaks või pole voodis eriti valmis. Võib -olla vallutab töö sind ja ei jäta suhete jaoks piisavalt aega. Kuid need võivad olla põhjused, miks teie suhe vajab rohkem pingutusi, kuid peate teadma, et miski, mida te tegite, ei pannud teie abikaasat teid petma ja te ei tohiks end abikaasa eksimustes süüdistada.
- Loomulikult võite suhetes teatud küsimustes eksida ja seda on oluline tunnistada. Siiski ei tohiks te kunagi arvata, et mõned teie vead muudavad teie elukaaslase truudusetuse heaks.
- Kui keskendute liiga palju enda süüdistamisele, siis laseb see teie elukaaslasel sellest lahti saada. Teie jaoks on oluline keskenduda ka oma abikaasa käitumisele.
Samm 2. Ärge kinnisideeks kolmandate inimeste pärast
Kui soovite end võimalikult kiiresti hulluks ajada, saate selle mehe või naise kohta esitada miljon küsimust, veeta tunde selle inimese Facebooki profiili jälitades või isegi proovida sellest inimesest isiklikult pilku heita. Võite arvata, et selle inimese kohta kõike teades saate aru saada, mis teie suhetes valesti on, kuid tegelikult ei anna see teile vastust, isegi kui see tekitab teile palju valu.
- Kui abikaasal on suhe, kaasab see harva kolmanda isiku. Kui elukaaslane ei arva, et alustab tegelikult olulist suhet kolmanda isikuga, on see enamasti vaid väljendus inimese rahulolematusest afääriga iseenda või abieluga. Kui keskendute liiga palju teistele meestele või naistele, siis ei mõtle te oma elukaaslasele ega suhtele.
- Kuigi mõne asja kohta mõne asja kohta teadmine võib teid rahustada, ei pruugi te liiga palju teada saada inimese välimuse, tema tegemiste või muude üksikasjade kohta, mis võivad teid häirida või tekitada ebamugavustunnet. Seda ei tasu teha.
Samm 3. Ärge proovige ratsionaliseerida
Kuigi võite arvata, et saate edasi liikuda, kui leiate loogilise seletuse, miks afäär tekkis, näiteks asjaolu, et teie mees on pärast töö kaotamist tundnud end jõuetuna või et teie juurde on tulnud kolmas isik. naine nii palju, et ei suuda vastu panna., pole mõtet jamaga mõtestada. Nõustuge sellega, et olete haiget saanud ja peate leidma viisi, kuidas lahti lasta, kuid ärge arvake, et abikaasa jaoks vabanduste otsimine on viis sinna jõudmiseks.
See, mis teie abikaasa peast läbi käis, kui ta otsustas petta, võib trotsida loogikat. Ärge kulutage liiga palju aega, et mõelda täiuslikule põhjusele, miks see juhtus, ja proovige selle asemel edasi liikuda
Samm 4. Ära räägi kogu maailmale
Võite tunda end väga haavatuna ja väga vihasena ning teil võib tekkida vajadus rääkida oma perele, oma lähimatele sõpradele või isegi postitada see sotsiaalmeediasse, et oma tunded tõeliselt välja tuua. Kui aga on võimalus, et olete valmis leppima ja selle parandama, siis peate kogu elu suhtlema inimestega, kes vaatavad teie partnerit ja suhet teisiti. Selle asemel, et kõigile tuttavatele rääkida, rääkige ainult oma lähedaste inimestega, kes teie arvates võivad sellest tõeliselt aru saada.
- Kui olete kõigile juhtunust rääkinud, võite alguses tunda kergendust, kuid sellele võib järgneda valu ja kahetsus. Te ei pruugi aru saada, et te pole valmis kõigi nõuanneteks või otsusteks.
- Kui räägite oma lähedastele sõpradele oma abikaasa truudusetusest, siis veenduge, et teete seda hoolikalt, kui te pole kindel, mida soovite sellega seoses teha. Kui teie sõbrad arvavad, et lahkute kindlasti oma abikaasast, võivad nad teile öelda 1000 asja, mis talle kunagi ei meeldinud, ning see ei muuda teid paremaks ja võib põhjustada üldist ebamugavust. Kui otsustate suhetesse jääda.
Samm 5. Ärge kinnisideeks, mida teie sõbrad ja pere arvavad
Ja kui te ei rääkinud kõigile, keda teate, mis juhtus, ei peaks te muretsema selle pärast, mida teised inimesed sellest juhtumist arvavad. Kuigi teie lähedased inimesed võivad teile kasulikku nõu anda, on päeva lõpuks kõik teie jaoks parim ja te ei tohiks endalt küsida, mida kõik arvavad, kui otsustate suhetest lahkuda või jääda. Kui kõike kaalutakse, pole vahet, mida kõik arvavad, ja te ei tohiks lasta teiste otsustel oma otsustusprotsessi hägustada.
Lähedaste inimestega rääkimine võib aidata teil jõudu ja oma olukorrale uut vaatenurka saada. Kuid lõpuks teadke, et nende arvamus ei saa kunagi teie arvamust asendada
Samm 6. Ärge tehke suuri samme enne mõtisklemist
Kuigi võite arvata, et soovite oma asjad pakkida või oma abikaasa kodust välja lüüa, kui saate asjast teada, vajate selle üle mõtlemiseks rohkem aega. Saate kindlasti veeta aega oma abikaasast eemal, kuid vältige ütlemist, et soovite lahutust või astuge kohe drastilisi samme. Andke endale aega mõelda, mis juhtus ja mis oli teie ja teie suhte jaoks parim, selle asemel, et teha midagi, mida hiljem kahetsete.
Kuigi võib -olla oleks hea otsustada kohe mõnda aega lahus olla, ei tohiks te kohe uudiseid kuuldes öelda, et soovite lahutust; kuigi see võib olla teie sisetunne, mis ütleb teile, mida teha, oodake, kuni teie pea on selge, enne kui selle lõplikult otsustate
Samm 7. Ärge karistage oma elukaaslast
Ehkki võib tunduda hea olla oma abikaasa suhtes kuri, võtta asju, mida nad armastavad, või koguni ise vahekorras olla, ei vii selline käitumine sind kuigi kaugele ega aita sul oma suhet edasi viia. Ehkki võite oma abikaasa suhtes olla haavav, külm, mõneks ajaks distantseeruda, ei tohiks te teda aktiivselt halvemaks muuta, vastasel juhul tunnete end mõlemad halvasti.
Elukaaslase karistamine täidab teid ainult rohkem kibedusega ja muudab teie suhte veelgi hullemaks. On okei veeta mõnda aega lahus ning olla tavalisest külmem ja kaugem, kuid aktiivselt vägivaldne ei muuda midagi paremaks
Meetod 2/3: esimese sammu astumine
Samm 1. Tehke oma soov
Enne temaga vestluse alustamist peaksite võtma aega, et mõelda, mida soovite oma abikaasalt. Ära hakka lihtsalt asjast rääkima ja liigu edasi nutmise ja leppimise juurde. Hea mõte on kulutada mõnda aega mänguplaani koostamisele, et teie abikaasa teaks, mida te temalt ootate, kui ta soovib suhte jätkumist. See ei peaks tunduma karistusena, vaid pigem plaanina koos edasi liikuda.
- Andke oma partnerile teada, mida ta peab teie jaoks suhte jätkamiseks tegema. See võib hõlmata nõustamist koos ja võib -olla eraldi, konkreetsete sammude astumist, et taasavastada asju, mida teile meeldib koos teha, leida aega igal õhtul suhtlemiseks või magada eraldi tubades, kuni tunnete end mugavalt ruumi jagamas.
- Kui mõtlete lahutusele, võiksite advokaadi võimalikult varakult endale jätta. Mida varem seda teete, seda parem on teil pakkumispositsioon.
Samm 2. Andke sellele aega
Isegi kui tunnete end täielikult valmis oma abikaasale andestama või asjad normaliseeruma, peaksite teadma, et teie abikaasa usalduse ja armastuse tunde taastamiseks kulub kaua aega. Isegi kui te mõlemad olete otsustanud asju parandada, võib kuluda kaua aega, enne kui kõik tundub, paremate, "normaalsete" sõnade puudumine ja teil on tunne, nagu abiellute. See on väga loomulik. Kui proovite teel kiirustada, võite sattuda hätta.
- Te ei saa oma partnerile andestada ega tunda, et üleöö on kõik normaalseks saanud. Selle usalduse taastamiseks võib kuluda kuid või isegi aastaid.
- Peate ka aeglaselt võtma. Võib kuluda mitu päeva, enne kui tunnete end mugavalt oma partneriga samas voodis magades, temaga koos õhtust söömas või nautides koos asju, mida armastate teha. Ole selleks valmis.
Samm 3. Võtke oma tunded välja
Andke oma partnerile teada, mida te tunnete. Räägi talle vihast, valust, reetmisest ja valust, mille ta sulle tekitas. Ära pane seina üles ja käitu, nagu poleks sellest suurt midagi; lase tal tõesti näha sinu valu ja kuulda, kuidas sa end tunned. Kui te pole aus ja avatud oma läbielatu suhtes, siis ei saa te kunagi koos koos edasi liikuda. Kuigi võite tunda piinlikkust või kartust oma tõelisi tundeid avaldada, on oluline seda teha.
- Kui olete oma abikaasaga kohtumise pärast närvis või ei ütle kõike, mida soovite öelda, võite kirja panna kõik asjad, mida soovite jagada. Nii ei jää te hetkeolukorda ja ei unusta olulisi punkte, mida soovite esile tuua.
- Kui tunnete end juhtunu üle vestlemiseks liiga emotsionaalsena, andke talle mõni päev või oodake piisavalt kaua, et tunneksite end sellest võimalikult ausalt rääkides mugavalt. Muidugi ei pruugi vestlus kunagi üldse mugav olla, kuid võite võtta aega harjumiseks ja vajadusel olla kindel. Siiski ei pruugi te seda vestlust liiga kaua edasi lükata.
Samm 4. Küsige küsimusi, millele soovite vastuseid
Võib -olla soovite selgust, mida teie petmispartner teeb. Kui soovite kokku panna, kuidas see juhtus, siis võite esitada küsimusi selle kohta, mitu korda on see juhtunud, millal see juhtus, kuidas see algas või isegi selle kohta, kuidas teie abikaasa selle inimese vastu suhtub. Kui aga soovite mingit võimalust selle suhte kestmiseks, peaksite enne kaks korda küsima, enne kui küsite üksikasjade kohta, mida te parem ei tea.
Esitage küsimusi, mis teie arvates aitavad teil paremini mõista, kus teie suhe on. Püüdke siiski vältida küsimuste esitamist, mis on mõeldud ainult teie uudishimu rahuldamiseks; vastus võib olla liiga valus
Samm 5. Testil
Nii piinlik kui see ka ei tundu, peaksite kohe, kui saate teada, et teie abikaasa teid petab, kohe testima. Sa ei tea, mis haigus võib kolmandal inimesel olla, ja sa ei tea, kas see on sulle edasi kandunud. Kuigi teie abikaasa võib väita, et see pole vajalik, peaksite seda tegema, et olla mõlemad turvalised.
Selle protsessi läbimine aitab ka teie abikaasal mõista oma tegevuse tõsidust. Kellegi teisega magamine, samal ajal ka teiega magamine, seab teid ohtu ja seda on oluline tunnistada
Samm 6. Kuulake oma abikaasat
Kuigi tunnete end haavatuna, ülekoormatud, reedetuna, vihasena ja paljude teiste emotsioonidena, mida soovite välja lasta, on oluline ka maha istuda ja oma abikaasat kuulata. Teile võib tunduda, et tema kuulamine on viimane asi, mida soovite teha, kuid kui soovite selgust ja suhet edasi viia, siis peate kuulma tema poolt antud lugu. Võite õppida uusi tundeid või pettumusi, mida te ei teadnud, et teie partneril on.
On ebaõiglane arvata, et ta ei vääri jutustamist oma poolega või tunneb end selles kõiges. Ehkki te ei pruugi olla valmis oma partneri tunnetega toime tulema, peate laskma tal end väljendada, kui soovite edasi liikuda
Samm 7. Parandage oma suhtlust iga päev
Kui teie ja teie abikaasa olete hakanud petmisest rääkima, võite töötada suhtluskanalite parandamise nimel. Veenduge, et olete avatud ja aus, rääkige regulaarselt ja vältige nii palju kui võimalik passiivset agressiivsust. Kuigi see võib tunduda võimatu pärast seda, mida teie abikaasa on teinud, on oluline suhelda, kui soovite, et asjad paraneksid.
- Kui kavatsete seda teha, pidage iga päev kohtumispaik, eemaldage kõik segavad tegurid ja rääkige sellest, kuidas teie suhtel läheb. Kui see tundub teile kurnav ja lihtsalt taastab vanu tundeid, siis peaksite proovima rääkida rohkem olevikust ja tulevikust kui minevikust.
- Oluline on, et teie ja teie abikaasa kontrolliksite teineteist, et näha, kuidas te end tunnete. See on aeg olla tähelepanelik ja keskenduda oma suhtele. Kui sul pole tugevat suhtlust, siis on raske edasi liikuda.
- Proovige oma tundeid väljendada „mina” avaldustega, näiteks öeldes: „Mul on kurb meel, kui te ei tervita mind pärast töölt koju jõudmist”, selle asemel, et kasutada „teie” avaldusi, näiteks: „Sa ei pööra kunagi tähelepanu mulle pärast töölt kojujõudmist, “mis kõlab süüdistavamalt.
Samm 8. Otsustage, kas soovite seda parandada
Muidugi, kui hakkate truudusetusest rääkima, peate langetama olulise otsuse: kas arvate, et suudate lõpuks oma mehele ja naisele andestada ja teil on taas terved suhted, või arvate, et see ei toimi kuidagi? Oluline on olla enda vastu aus ja mõelda, kas teie suhe on päästmist väärt või mitte. Kõige tähtsam on enne kiirete otsuste tegemist võtta ruumi ja aega, mida peate tõeliselt kajastama.
- Kui olete oma abikaasaga rääkinud, oma tundeid väljendanud ja kuulnud tema lugu, tundes, et olete võtnud aega oma tunnete üle mõtisklemiseks, siis võite hakata otsustama, kas soovite proovida või mitte. asjad korda ajama.
- Kui otsustate selle parandada, siis olge valmis palju pingutama. Kui teate, et see on teie jaoks möödas, on aeg astuda samme lahutuse saamiseks. Kui see on teie jaoks õige tee, siis peaksite otsima oma osariigi ja/või osariigi seadusi - need kipuvad üsna palju varieeruma.
Meetod 3/3: suhete taastamine
Samm 1. Tehke seda, mis on teie jaoks parim
Kahjuks ei saa ükski ajakiri, sõber, pereliige ega arst teile öelda, milline otsus on teie või teie pere jaoks parim. Kui kaasatud on lapsi, muutub teie otsus veelgi keerulisemaks. Kuigi võite arvata, et on ainult üks õige vastus, peaksite kõike arvesse võttes olema enda vastu aus ja nägema, mida süda teile tegelikult ütleb. Tõe leidmine võib võtta kaua aega, kuid kõige tähtsam on see, et tunnistate, et keegi ei saa teile öelda, mida teha või mida tunda - eriti mitte teie abikaasa.
See võib olla hirmutav mõte, kuna vastuse leidmine võtab teil tõenäoliselt aega. Aga kui sinu sisetunne on sulle midagi öelnud, siis kuula parem
Samm 2. Tehke valik andestada
Pidage meeles, et andestamine on tegelikult valik; see pole midagi, mis juhtus või ei juhtunud. Kui olete nõus oma abikaasale andestama või isegi proovima talle andestada, siis peate selle valiku kindlalt tegema. Andestamine ei lange lihtsalt sülle ja sinna jõudmiseks tuleb tööd teha. Esimene samm on leppida sellega, et proovite selle kallal töötada.
Olge selles suhtes oma abikaasaga aus. Ära lase oma soovil andestada või mitte andestada jääda saladuseks. Andke talle teada, et proovite seda tõesti välja töötada
Samm 3. Veetke koos aega, millel pole truudusetusega mingit pistmist
Kui soovite oma suhteid taastama hakata, peate koos abikaasaga veetma koos kvaliteetaega, millel pole midagi pistmist asjaoluga, et teie abikaasa teid pettis. Proovige teha asju, mida varem armastasite koos teha, ja vältige kohti, mis teile asja meelde tuletavad. Proovige alustada maast madalast, veendudes, et teie suhtel on igapäevaste tegevuste kaudu kindel alus, enne kui liigute liiga kiiresti edasi.
Võite isegi leida uusi tegevusi, nagu matkamine või toiduvalmistamine, mida koos teha. See võib aidata teil oma suhet teistsuguses valguses näha. Kuid veenduge, et te ei tunneks, et teie abikaasa kannatab selle all või proovib liiga palju
Samm 4. Hoolitse enda eest
Kui teil on tegemist petva abikaasaga, võite tunda, et teie viimane prioriteet on enda eest hoolitsemine. Olete ilmselt liiga hõivatud keeruliste emotsioonide tormiga, kui mõelda sellistele asjadele nagu kolm korda päevas söömine, päikese käes käimine ja piisav puhkus. Kui aga soovite sellel raskel ajal tugevaks jääda ja teil on energiat oma suhte kallal töötada, siis on see teie jaoks õige asi. Siin on mõned asjad, mida meeles pidada.
- Proovige igal õhtul magada vähemalt 7-8 tundi. Kui te ei saa magada, sest teid häirib teie kõrval magav abikaasa, peaksite end mugavalt arutama alternatiivse magamiskorralduse üle.
- Püüa süüa tervislikult kolm korda päevas. Kuigi teil on stressi tõttu kalduvus süüa ebatervislikumaid toite, näiteks suhkrurikkaid suupisteid, peaksite proovima oma tervise säilitamiseks tervena püsida. Rasvane toit võib muuta teid loiduks.
- Proovige harjutada vähemalt 30 minutit päevas. Seekordne harjutus on teie kehale ja vaimule hea ning võib anda teile natuke aega üksi olemiseks ja asjale mitte mõelda.
- Kirjutage päevikusse. Proovige vähemalt paar korda nädalas kirjutada, et aega oma mõtetega ühendada.
- Ärge isoleerige ennast. Veetke aega oma sõprade ja perega, et tunda end sisemiselt rahulikult.
Samm 5. Otsige nõustamist
Kuigi nõustamine ei sobi kõigile, peaksite teie ja teie abikaasa seda proovima, kui proovite end parandada. Võib tunduda, et see on teie jaoks väga piinlik või liiga üle jõu käiv, kuid tegelikult võib see olla suurepärane võimalus luua teile ja teie partnerile turvaline ruum ning tunda end tõeliselt mugavalt oma tundeid jagades. Leidke nõustaja, keda usaldate, ja pange kindlasti kõik oma jõupingutused oma seanssi.
Kui see on teie jaoks oluline, tehke oma abikaasale selgeks, et see ei ole läbiräägitav. Teie partner on teie usalduse murdnud ja ta peaks saama seda teie heaks teha
Samm 6. Lepitage oma lapsed
Kui teil on lapsi, on petliku abikaasaga tegelemine veelgi keerulisem. Teie lapsed tunnevad teie kodus tõenäoliselt pinget ja kõige parem on olla nendega avatud ja aus, et teil ja teie abikaasal on probleeme. Kuigi te ei pea tingimata väga üksikasjadesse laskuma, andke neile teada, et armastate neid ja teie ja teie abikaasa annate endast parima, et asjad lahendada.
- Kui mõtlete suhte lõpetamisele, ärge laske oma abikaasal oma lapsi kasutada, et tekitada süütunnet selle raske olukorra jätkamiseks. Kuigi ta võib vastu vaielda, et teie lastel oleks parem, kui majas oleks kaks vanemat, ei ole see nii, kui kaks vanemat kaklevad alati või ei hooli enam üksteisest.
- Varuge nende jaoks aega isegi siis, kui selle raske olukorraga tegelete. Lastega koos olemine võib muuta teid tugevamaks.
Samm 7. Teadmine, kui see on läbi
Kui olete püüdnud asju parandada ja ei näe end abikaasale andestamas või edasi liikumas, siis võib olla aeg suhe lõpetada. Ära ole pettunud enda pärast, et sa ei suuda oma abikaasale andestada, kuigi ta on kõvasti tööd teinud, et sinu usaldus tagasi võita; mõned asjad jäävad andestamatuks. Kui leiate, et te lihtsalt ei saa suhtega edasi minna ja tunnete, et olete selle parandamise nimel vaeva näinud, siis on aeg otsus teha ja lahti lasta.
- Ära ole enda peale vihane ega pettunud, kui tunned, et lihtsalt ei suuda andestada. Olete proovinud ja teie partner murdis teie usalduse kõigepealt.
- Kui oled suutnud lahti lasta, siis ei tasu häbeneda enda pärast "alla andmise" pärast. Olete teinud valiku, mis teie arvates on teie suhte ja pere jaoks parim, ja keegi ei tohiks seda hinnata.
Näpunäiteid
- Üks asi, mida võite proovida, on saada vaid mõneks hetkeks tema mobiiltelefonile ja valida number või kaks, mis tunduvad tundmatud, ja proovida neile privaatsel numbril helistada. Vaata, kes vastas.
- Tõenäoliselt pole numbril nime, vaid lihtsalt number, mis suunab teid konkreetsest poisi või tüdruku nimest eemale.
Hoiatus
- Ärge olge armukade ja pange ta arvama, et olete otsinud teavet või mõelnud midagi ebatavalist. Võite proovida esmalt esitada talle tõelise küsimuse.
- Ära tundu temaga rääkides liiga uudishimulik, vaid suunad ta eemale kõigest, mida tegelikult lahti harutada üritad.
