Truudusetuse ohvriks langemine pole lihtne, kuid kui suudate positiivselt reageerida, on teie taastumisprotsess sujuvam ja tervislikum. Ükskõik, milline on teie otsus, kas parandada oma suhteid partneriga või lõpetada see, proovige seda artiklit lugeda ja leidke näpunäiteid, kuidas taastuda ja oma eluga paremaks minna.
Samm
Meetod 1: 2: kaotatud usalduse taastamine
Samm 1. Otsustage, kas taastada suhetes purunenud usaldus
Abikaasa truudusetus on väga tõsine usalduse rikkumine! Seda tehes tähendab see, et teie partner ei ole teiega väärt või ei suuda luua tervislikke suhteid. Teisest küljest on häid inimesi, kes on juba teinud vale otsuse ja kui ta tõesti tunneb end süüdi või on valmis võtma uusi kohustusi, ei takista miski teda andestamast, et temaga paremaid suhteid luua. Teise võimalusena võite otsustada, et te ei saa teda enam usaldada ja soovite suhte lõpetada. Mõned asjad, mida kaaluda:
- Kas teie partner tundub tõesti süüdi?
- Kas partner tunnistab afääri või kuulsite sellest kelleltki teiselt?
- Kas sellist probleemi on varem esinenud või on partner lubanud viga mitte korrata, kuid ei suutnud lubadust täita?
- Kas tema afäär oli väike osa tema halvast käitumisest teie vastu aastate jooksul?
- Kas teie partner on valmis suhte parandamiseks astuma tõsisemaid samme (kui otsustate seda teha), näiteks abielunõustamist, töölt lahkumist, teise linna kolimist jne?
-
Kas tunnete, et saate oma partnerit uuesti usaldada? Kõige sobivam vastus sõltub tõesti teie otsusest reetjana, olenemata partneri paljudest vabandustest ja magusatest lubadustest. See vastus mõjutab teie otsust.
- Inimese tunded võivad aja jooksul muutuda ja kui inimese kogemus oma petmispartneriga suureneb. Mõlemad võivad (ja väga loomulikult) juhtuda.
- Teie sõbrad ja sugulased võivad teie otsustusprotsessi hõlbustamiseks anda praktilisi nõuandeid. Kuid mõistke, et te ei pea otsustamisega kiirustama, sest olenemata nende nõuannetest on see tõesti teie elu.
Samm 2. Mõista oma partneri truudusetuse tagamaid
Tegelikult põhineb iga inimese truudusetus erinevatel põhjustel ja erinevatel põhjustel ning mitte ainult seksist. Mõnel juhul keegi petab, sest soovib leida emotsionaalset sidet, põgeneda olukorrast või üritab toime tulla kaotuse või kriisiga oma elus. Kuid muidugi ei saa kõiki neid põhjusi kasutada truudusetuse õigustamiseks, jah!
- Ärge eeldage, et teie partneri truudusetus põhineb ainult seksil. Enne kui otsustate oma suhteid temaga parandada, öelge oma partnerile midagi sellist: „Ma pean teadma, miks te teda petate ja kes see oli. Palun olge aus, jah, mul on õigus teada, mis juhtus."
-
Mõistke, et teie partner ei pruugi ka juhtumi taga olla. Teisisõnu, ta ei pruugi kunagi põhjusele sügavalt mõelda või isegi kui ta seda mõtles, ei pruugi ta ikkagi vastust teada. Mõnel juhul võib "ma ei tea" olla kõige ausam vastus. Peale selle on mõned teised truudusetuse põhjused järgmised:
- Huvitavad erinevad inimesed.
- Tähelepanujanu, uudsus või põnevus.
- Tunne, et teil on raskustes abielusuhe, tunnete oma abielus stressi või tunnete end partnerist kaugel.
- Vanemad (eriti samasoolised), kellel on ka afäär.
- Kas teil on kultuuritaust või subkultuur, mis talub truudusetust.
- Kas teil on vaimne haigus või häire. Kõigil petistel pole psühhiaatrilisi häireid, kuid teatud tüüpi psüühikahäired, nagu bipolaarne, depressioon ja äge tähelepanematus, võivad aidata kaasa inimese otsustusprotsessile.
Samm 3. Paluge oma partneril lõpetada petmispartneriga mis tahes vormis suhtlemine
Et teie kahe suhe säiliks, peab muidugi kolmas osapool ringist välja saama, eks? Eelkõige on teie kahe vahelistes suhetes piirid, mis on purunenud ja vajavad parandamist, et asjad saaksid taas kindlad olla. Sellepärast peab partner olema valmis petmispartneriga igasuguse suhtluse lõpetama, kuigi taotlust võib olla raske täita, kui kolmas osapool on töökaaslane või keegi, kellega partner peab iga päev kohtuma.
- Võimalik, et paar peab ka oma elustiili muutma, näiteks otsima uut tööd, lahkuma spordiklubist või isegi kolima teise linna.
- Kui teie partneril on suhe lähisugulasega (näiteks kauge sugulasega), olge valmis igasugusteks ebamugavusteks ja raskusteks, mis võivad järgneda, eriti kuna katkestada ei saa mitte ainult teie romantiline suhe, vaid ka teie suhe samuti.
- Kui teie partner ei taha oma suhteid selle inimesega lõpetada, tähendab see, et ta ei taha afääri lõpetada. Kui see nii on, on tõenäoline, et teie suhe on parandamatu.
- Kui inimene on jätkuvalt agressiivne, hoolimata sellest, et ta on partnerist eemale hoidnud, proovige saada kohtulik kaitsekorraldus, et hoida inimest teie leibkonnast eemal.
Samm 4. Suhtle oma partneriga, kui tunned, et oled selleks valmis
Tõenäoliselt vallandab partneri truudusetuse mõistmine sinus emotsioonide ja intensiivse stressi. Teisisõnu, teil võib vaja minna aega, et oma pea puhtaks teha, enne kui partneriga probleeme arutate. Seetõttu pole midagi halba, kui palute oma partneril aega mõelda ja rahuneda, kuigi probleemi edastamine on oluline asi, et suhteid paremas suunas jätkata. Rääkige ainult siis, kui tunnete, et olete selleks valmis.
- Kui teie partner sunnib teid rääkima, ärge kartke öelda: „Ma hindan teie soovi sellest rääkida, kuid praegu tunnen end siiski liiga haigena, et seda arutada. Palun tõesta oma armastust, andes mulle piisavalt aega ja ruumi.”
- Miski ei takista teid tõeliselt vihastamast. Pidage meeles, et teil on täielik õigus tunda haiget, viha või pettumust ning selle väljendamine on täiesti tervislik viis. Kellelgi ei tohiks olla afääri ja teie partner peaks mõistma, milline on tema käitumise mõju teile. Eelkõige, kui otsustate kogunenud emotsioonidest kinni hoida, ei mõista teie partner oma tegevuse tagajärgi. Lisaks võite ühel päeval plahvatada, kui proovite neid täiesti normaalseid loomulikke emotsioone maha suruda. Kui teie partner üritab endiselt teid vältida või süüdistada, tähendab see, et ta ei suuda oma tegude eest vastutust võtta. Kui see nii on, võite öelda: "Ma tahan, et te keskenduksite oma käitumisele, eks?"
Samm 5. Määrake suhetes piirid, eriti nende inimeste suhtes, kes on väljaspool teie abielusuhet
Pidage meeles, et truudusetus tekib tavaliselt siis, kui selle osapooled ei austa suhte terveid piire. Seetõttu ärge kartke rõhutada teie suhetes esinevaid piire, isegi kui teie partner toob oma truudusetuse põhjendamiseks miljoneid põhjuseid.
- Näiteks rõhutage, et teie partner ei peaks kellegi teisega teid ega teie abielu probleeme arutama. Vajadusel saate kahekesi koos töötada välja teemad, millest on hea rääkida teiste inimestega, näiteks sõprade ja töökaaslastega, ja teemad, millest mitte.
- Lisaks ei tohiks teie sõprust partneriga värvida seksuaalne tegevus. See tähendab, et kumbki osapool ei saa suudelda (eriti kui see tegevus on osa teie kultuurist), flirtida ega tegeleda seksuaalse tegevusega teise inimesega.
- Sina ja su partner ei tohiks minna üksi vastassugupoolega, kellel on potentsiaal saada petmispartneriks. See tähendab, et kõik osapooled ei saa kohvikus kohvi juua, kui töökaaslased on vallalised (või isegi abielus). Kuigi see kõlab liigselt, võivad need piirid aidata taastada kaotatud usaldust suhete vastu, teate küll!
- Lisaks peaks emotsionaalne lähedus eksisteerima ainult abielusuhtes. See ei tähenda, et teil ja teie partneril ei peaks olema oma parima sõbraga emotsionaalset lähedust, eks? Tõeline emotsionaalne lähedus võib aga kergesti ületada väärikuse piiri ja muuta sõprussuhted truudusetuseks.
Samm 6. Paluge oma partneril kogu päeva jooksul oma asukohast teada anda
Katkestatud usalduse taastamiseks peab teie partner kõigepealt mõistma, et nende käitumine on teie usaldust kahjustanud. Sel põhjusel on teil õigus paluda oma partneril perioodiliselt oma asukohast teatada. Isegi kui teie partner tunneb, et teda on ebaõiglaselt koheldud, peaksid nad teadma, et see samm on vajalik teie usalduse taastamiseks.
Olge ettevaatlik, et te ei tunduks oma partnerit nõudlik ega kontrolliv. Partneri asukoha kontrollimisel pole midagi halba, kuid tema pommitamine päeva jooksul tekstisõnumite või telefonikõnedega ei ole tervislik käitumine, eriti kui teete ka oma suhte staatusega seotud ähvardusi, kui ta kohe ei reageeri. Kahtlustamine on loomulik, kuid neid emotsioone tuleb osata tsiviliseeritult näidata
Samm 7. Viita mingil määral oma partneri truudusetusele
Põhimõtteliselt on teil reeturina täielik õigus seada piire sellele, mida soovite teada ja millal soovite teada.
- Saate seda teha ühel viisil: planeerige igal nädalal kaks 30-minutilist seanssi, et arutada oma partneri truudusetust, selle asemel, et oma partnerit kogu nädala jooksul truudusetusega seotud küsimustega pommitada.
- Ärge paluge oma partneril tunnistada asju, mis võivad teie kõrvadele haiget teha. Pidage meeles, et teil on ainus pool, kellel on õigus otsustada, kas teavet kuuldakse või mitte, ja millal on õige aeg seda kuulata. Teisest küljest on teil ka õigus teavet mitte teada!
Samm 8. Vabandage õigel ajal
Võimalik, et teie partner tunneb end tegelikult süüdi ja jätkab teie käest andestust. Kuid mõista, et tõeline andestamine ja enese taastamine ei toimu üleöö! Tegelikult pole selleks tähtaega, millest peate kinni pidama. Sellepärast peaks teie partner mõistma, et tema ei vastuta teie taastumisprotsessi eest ja te ei tohiks karta enne paranemist rohkem aega küsida, enne kui andestate oma partnerile. Partneri arusaamise hõlbustamiseks edastage, et olete endiselt nii haavatud, et te ei suuda neile vähemalt praegu andestada.
- Ütle midagi sellist: „Ma hindan teie vabandust ja soovin, et te seda jätkaksite. Aga praegu pole ma valmis sulle andestama."
- Mõista, et sa ei pea oma partnerile andestama. Truudusetus võib jätta sügava haava igaühe südamesse ja meeltesse. Sageli võib mõju suhetele olla katastroofiline! Nii ei muuda teie vastumeelsus partnerile andestamist tingimata halvaks inimeseks ega kiindumuse puudumist, nii et te ei pea kartma rõhutada, et olete neile kogu aeg piisavalt haiget teinud.
Samm 9. Küsige abi ekspertnõustajalt
Petmispartneriga tegelemine ilma kellegi abita pole nii lihtne kui peopesa pööramine! Seega, kui teil ja teie partneril on raske ilma kolmanda isiku abita edasi minna, küsige kõhklemata abi abieluprobleemidele spetsialiseerunud litsentseeritud nõustajalt. Uskuge mind, need aitavad teil oma emotsioone juhtida ja oma partneriga konstruktiivsemaid vestlusi pidada.
- Pidage alati meeles, et abielu nõustamine ei paku kohest lahendust, eriti kuna purunenud usalduse parandamine võtab muidugi aega.
- Abielu või paaride nõustamine võib aidata teil mõlemal suhteid paremini lõpetada. Kuigi nõustaja ülesanne on suhet parandada, võivad nad aidata ka klienti hoiatada, kui suhtes on mõni probleem, mida ei saa parandada, ning aidata kliendil ilma teineteiseta eluga tsiviliseeritumalt edasi minna.
Meetod 2/2: suhete parandamine
Samm 1. Julgustage oma partnerit end rohkem avama
Oma partneriga rohkem emotsioonide jagamine ja partneri julgustamine sama tegema võib teie suhteid tugevdada. See tähendab, et teie ja teie partner peate harjuma teineteisele lootma iga päev. Mõned avaküsimused suhete avatuse soodustamiseks on järgmised:
- „Mäletate, me viisime koera koos kompleksis ringi jalutama? Täna õhtul tahad sa seda uuesti teha, kas pole?"
- "Meie eilsed probleemid olid jah, üsna rasked, ja ma tahan, et meie suhted oleksid tulevikus sellised. Me võime alustada otsast peale ja seekord tahan sügavalt sisse hingata ja teid valjemini kuulata. Samuti tahan teile öelda, mis on minu arvates meie suhte jaoks parem, ja teada saada, mida soovite.”
Samm 2. Mõistke üksteise vajadusi
Suhte parandamise üks võtmeid on üksteise vajaduste väljaselgitamine ja mõistmine ning parim viis selleks on üksteise vajaduste näost näkku arutamine.
Kui te pole oma partneri vajadustes või soovides kindel, on parim viis seda teada saada, kui küsida ja kuulata. Kui te ikkagi ei saa hiljem vastust, esitage lisaküsimusi, näiteks: „Mulle tundub, et see, mida soovite, on _. See on õige, kas pole?"
Samm 3. Austage üksteist
Tunnustuse näitamine siirate komplimentide kaudu on väga oluline võti tervislike suhete loomiseks. Seetõttu veenduge, et teie ja teie partner mõistaksid tõesti üksteisele komplimentide tegemise tähtsust ja seda, kui tähtis on mõista, kuidas komplimenti õigesti edastada. Pidage meeles, et hea kompliment ei pea olema mitte ainult siiras ja konkreetne, vaid ka „sina” asemel pakendatud „mina”.
Näiteks kui teie partner koristab kööki, ärge öelge: "Teil läheb hästi, koristate kööki." Selle asemel öelge: "Mul on nii hea meel, et soovite kööki koristada." Eelkõige kasutage mind enda asemel, et teie partner mõistaks teie tundeid, mitte ainult seda, mis suust välja tuleb
Samm 4. Pange oma partner pühenduma muutustele
Kui tunnete, et olete valmis oma partneriga kaugemale minema, ärge unustage paluda tal lubada, et te ei tee tulevikus sama reetmist. Vajadusel paluge oma partneril öelda või isegi kirja panna kõik käitumised, mida ta muudab.
Samm 5. Määrake tagajärjed, mida teie partner saab, kui asi kordub
Kuna teie partner võib teid uuesti petta, proovige arutada tagajärgi oma partnerile, kui sama olukord kordub, näiteks lahutus või muud toimingud. Vajadusel dokumenteerige tagajärjed ja paluge seaduse seaduslikkuse tõendamiseks abi juristilt.
Samm 6. Tea õige aeg suhte lõpetamiseks oma partneriga
Kui suhteolukord ei parane vaatamata teie pingutustele selle parandamiseks, isegi abielunõustaja abiga, on tõenäoline, et teie suhe on parandamatu. Mõned piiril olnud suhte sümptomid on järgmised:
- Teie ja teie partner tülitsete pidevalt
- Teie ja teie partner ei tunne end enam teineteisega seotuna
- Teie ja teie partner ei suuda üksteisele kaasa tunda
- Tunned haiget ja viha, mis ei vaibu
- Tunned, et ei suuda oma partnerit ära kasutada
Näpunäiteid
Kui teil on pärast truudusetuse ohvriks langemist tekkivaid emotsioone raske hallata, proovige teraapiat vaimse tervise spetsialistiga, et sellega toime tulla
Hoiatus
- Püüa teha vahet oma abikaasa truudusetuse ja abikaasa suhte vahel oma lapsega. Pidage meeles, et teie abikaasa truudusetus on teie mõlema asi ja teie laps ei tohiks sellesse sekkuda. Seetõttu ärge distantseerige oma abikaasat oma lapsest ega kasutage lapse kohalolekut oma partneri ähvardamiseks (näiteks lahutuse ähvardamine või lapse täieliku hooldusõiguse võtmine).
- Kui teie partner jätkab pärast vabandamist ja teise võimaluse saamist uuesti petmist või petmist, olete suure tõenäosusega suhtes kellegagi, kes on hooker või seksisõltlane. Sellises olukorras ära kõhkle suhe kohe lõpetamast ja oma eluga edasi minema! Kui te seda ei tee, võib teie emotsionaalne tervis veelgi rohkem kahjustada, kui uskumusi pidevalt haavata.
