Romantilise suhte lõpetamine on igaühe jaoks keeruline olukord, eriti kui teie endine partner otsustab hiljem kohtuda ühe teie lähima sõbraga. Tunnistage, et need olukorrad võivad tekitada armukadedust, madalat enesehinnangut, kurbust ja äärmist viha. Kui olete sellises olukorras ja teid tabavad endiselt negatiivsed emotsioonid, ärge kartke seda oma sõpradega arutada, et teie kahe sõprus säiliks ilma kurbuse või ebamugavustundeta.
Samm
Meetod 1/3: oma sõpradele ärevusest teatamine
Samm 1. Arutage oma tundeid oma sõbraga
Väljendage oma kurbust, kuid selgitage, et töötate selle nimel, et muuta emotsioon positiivsemaks. Kui soovite, öelge talle, et peate võib -olla temast distantseeruma, kuni negatiivsed tunded on täielikult kadunud.
- Võite öelda: „Ausalt, jah, ma olin kurb, kui sain teada, et kohtute Jeniga. Tol ajal olin ma pahane ja ebakindel, kuid nüüd tegelen selle parandamisega."
- Kui kahtlustate, et teie endine abikaasa ja sõber on teineteise vastu köitnud sellest ajast, kui teie suhe ei olnud lõppenud, ärge kartke oma kahtlusi oma sõbrale tunnistada. Pärast seda kuulake enne järelduste tegemist selgitust.
Samm 2. Rääkige oma sõpradega tõtt
Pole midagi halba, kui räägid talle oma tunnetest. Kui ootate, et ta soovib algusest peale rääkida oma suhetest oma endise abikaasaga, ärge kartke seda jagada. Kui tunnete end ärritunud või reedetuna, ärge kartke sellest rahulikult ja kontrollitult rääkida. Uskuge mind, aus vestlus võib muuta teie enesetunde paremaks ja parandada teie sõbra arusaamist olukorrast.
- Kui teie sõber ei vasta sellele taotlusele positiivselt, hoidke ennast kontrolli all, kontrollides oma hingamist ja kuulates tähelepanelikult vastust.
- Näiteks võite öelda: „Ma tõesti soovin, et teie ja Maron räägiksite teile tõtt, et te mõlemad kohtute, et saaksin end ette valmistada. Sest ma ei suuda teda endiselt unustada."
Samm 3. Küsige oma sõbralt abi, et mitte mainida tema suhet teie ees
Kui endise abikaasa teema ajab sind närvi või kurvastab, püüa seda vältida. Võimalusel edastage need soovid ka oma sõpradele. Seda tehes säilib teie sõprus kahtlemata ja teie tunded endise partneri suhtes paranevad.
- Võite öelda: „Jen Jenist teeb mind ebamugavaks. Kas me ei võiks sellest mõnda aega rääkida?"
- Kui te end oma endise solvamisel emotsionaalselt ei tunne, on tõenäoline, et olete selle juba unustanud ja olete valmis sellest neutraalses olukorras rääkima.
- Kui teil on õnnestunud oma suhtest oma endise abikaasaga üle saada, proovige öelda: „Kas mäletate, kui ütlesin, et olen laisk Johnist rääkima? Ma olen selle nüüd tõesti unustanud, nii et kui soovite, võite seda mainida."
- Kui see on hädavajalik, eemalduge julgelt oma sõbrast, et taastuda. Rõhutage, et hindate endiselt oma sõprust, kuid tunnete, et vajate aega ja distantsi, et oma tundeid ravida ja töödelda.
Samm 4. Ärge takistage oma sõbral endise abikaasaga seksimast
Lisaks sellele, et teete talle haiget, võib see teie suhteid kahjustada ja tema õnne leidmise võimalused rikkuda. Seetõttu proovige oma armukadedust ja kurbust kontrollida, mõistes, et nende suhe ei olnud mõeldud teile haiget tegema.
Kui teie sõber nõustub ultimaatumiga, valib ta suurema tõenäosusega teie asemel endise partneri
Samm 5. Vältige tungi oma endise pahameele pärast
Kui saate teada, et teie endine partner käib praegu teie sõbraga kohtamas, tunnete tõenäoliselt tohutut soovi suhteid saboteerida või oma sõbra ees oma endisest abikaasast halvasti rääkida. Kahjuks on see oht rikkuda teie suhe oma kallima sõbraga!
Seetõttu mõelge, enne kui jagate oma sõpradega oma endise abikaasa kohta teavet, sealhulgas üksikasju teie kahe suhte või teie endise partneri suhete ajaloo kohta. Enne selle tegemist mõelge esmalt positiivsetele eelistele, mida te seda tehes saate
Meetod 2/3: ilmnevate tunnete juhtimine
Samm 1. Luba endal olla ärritunud või kurb
Kas soovite pärast endise suhte lõpetamist nutta või karjuda? Ärge kartke seda teha! Pidage meeles, et negatiivsete emotsioonide vältimine pikendab teie viha või kurbust. Seetõttu ärge suruge alla tekkivaid emotsioone, et saaksite eluga kiiremini edasi minna.
- Ärge öelge: "Mind ei huvita" või "Oh, see pole oluline", kui olete olukorra pärast ikka veel ärritunud. Tunnistage tekkivaid emotsioone, olgu need mis tahes!
- Ärge otsige väljundit ega tehke muid asju lihtsalt selleks, et oma endise tähelepanu tagasi saada.
Samm 2. Kirjutage üles kõik põhjused, miks teie ja teie endine abikaasa pidite lõpetama
Püüdke jälgida suhet kolmanda osapoole vaatenurgast, et hindamistulemused oleksid selgemad ja objektiivsemad. Mõelge põhjustele, miks teie kahe suhe pidi lõppema. Kui selgub, et põhjus on liiga suur ebakõla, tähendab see, et teie kahe jaoks ei olnud mõeldud koos olla.
- Isegi kui te ei soovi temaga suhteid lõpetada, ei kao kokkusobimatuse võimalus.
- Kui olete mures, et teie sõbral võib olla sama probleem, ärge kartke seda väljendada. Veenduge siiski, et teie tegevus ei kõla nagu katse oma endist partnerit tema uue tüdruksõbra ees halvustada, OK!
- Mõned ebatervisliku suhte sümptomid on siis, kui üks või mõlemad pooled algatavad pidevalt vaidlusi, alavääristavad teist, ei suuda end rahustada, manipuleerivad teise poolega või on teise poole peale armukadedad.
- Samuti ei pruugi te oma endisega olla rahalisel ega emotsionaalsel tasemel.
Samm 3. Vabanege asjadest, mis meenutavad teile teie endist
Kui teil on kunagi olnud märke suhtest endise abikaasaga, vabanege neist kohe, et see aitaks teil neist emotsionaalselt distantseeruda. See võib tegelikult vähendada teie meeles tekkivaid negatiivseid emotsioone ja aidata säilitada positiivseid suhteid oma sõpradega.
Endiste abikaasade meelde tuletavate esemete äraviskamine või hävitamine võib olla terapeutiline kogemus
Samm 4. Ärge jälgige oma endist sotsiaalmeedias
Lõpetage oma endise jälgimine sotsiaalmeedias või blokeerige tema profiil, nii et te ei näe enam tema fotosid ja olekut. Olge ettevaatlik, oma endiste partnerite ja sõprade tegevuse pidev jälgimine veebis võib teie emotsionaalset tervist väga ebatervislikult mõjutada. Seetõttu olge kindel, et hoiate oma võrgus kaugust mõlemast, et teie haav paraneks kiiremini ja et olukord ei saaks teid vihaseks või kurvaks teha.
- Kui soovite, lõpetage oma sõbra jälgimine sotsiaalmeedias, kui ta postitab pidevalt fotosid või teavet oma uue suhte kohta, mis teid häirib või kurvaks teeb.
- Te ei pea oma endise sotsiaalmeedia profiile blokeerima. Kuid ärge kartke seda teha, kui see võib teie tuju parandada!
Meetod 3/3: distantsi hoidmine
Samm 1. Proovige ajutiselt oma sõpradest distantseeruda
Lõpetage temaga telefoni ja tekstisõnumite kaudu ühendust võtmine ning lõpetage ta endaga välja võtmine. Kui olukord nõuab, et te mõlemad näeksite üksteist iga päev, edastage oma soovid otse, et ta ei tunneks end teie suhtumise pärast segaduses. Hoides distantsi, saate kindlasti vältida armukadedust või ärritust, kui näete nende suhet. Kui negatiivsed emotsioonid pärast seda püsivad, on hea end koos oma sõbraga eemale hoida, kuni tunnete end paremini.
- Näiteks võite öelda: "Vabandust, ma tõesti üritasin seda probleemi unustada, kuid tunnen end endiselt ebamugavalt. Ärge saage minust valesti aru, ma loodan teile ikka parimat. Sellepärast tunnen vajadust hoida sinust ja temast lühikest distantsi. Loodan, et saate aru, eks?"
- Kui teie sõber uhkeldab teie ees pidevalt oma uue suhtega või hakkab negatiivseks muutuma, on kõige parem hoida teda jäädavalt eemal.
Samm 2. Mõistke, et teie sõbra uus suhe ei ole isiklik rünnak teie vastu
Muidugi võite olla ärritunud, kuid pidage alati meeles, et teie endiste partnerite ja sõprade elu on tegelikult teie omast eraldi. Teisisõnu, nende suhe on nende asi, mis pole teiega täiesti seotud.
- Austage oma sõbra piire, just nagu soovite, et nad austaksid teie oma.
- Ära võrdle ennast sõpradega ega mõtle olukorrale kui võistlusele, mis nõuab võitjat.
Samm 3. Keskenduge paremaks inimeseks saamisele
Pidage alati meeles, et teie identiteeti ei määra suhe, milles olete või olete olnud. Sel hetkel keskenduge tugevamaks ja enesekindlamaks inimeseks saamisele. Selle tulemusena saate hiljem oma eluga paremini edasi minna, mõistes samal ajal oma tegelikku identiteeti iseseisva indiviidina.
Näiteks võite võtta klassi, kus olete alati tahtnud midagi õppida, või võite taotleda kindlat isikliku tervise eesmärki
4. Reisige koos teiste sõpradega, et oma mõtted negatiivsetest olukordadest eemale juhtida
Proovige oma teised sõbrad reisile kaasa võtta või võtke julgelt osa erinevatest sotsiaalsetest olukordadest, mis võimaldavad teil kohtuda uute inimestega. Uskuge mind, suhtlemine ja positiivsete inimestega aja veetmine võivad teie tuju kohe parandada! Lisaks võite kurta ka negatiivseid emotsioone, mis neid inimesi koormavad, eks?
Kui soovite vältida tarbetut draamat, reisige koos inimestega, kes ei tunne teie sõpru isiklikult
Samm 5. Hoidke oma meel hõivatud, tehes huvitavaid tegevusi või hobisid
Proovige mõelda tegevusele või hobile, mis on huvitav ja takistab teie aju olukorra kinnisideeks. Tegelikult hõivab see teie ajutegevuse, nii et teil pole enam aega mõelda oma endise partneri suhetele oma sõbraga.
- Mõned tegevused, mida saate teha, on muusika mängimine, spordis osalemine, videomängude mängimine või raamatute lugemine.
- Proovige võtta tunde, mis vastavad neile hobidele või huvidele
Samm 6. Premeerige ennast tegevustega, mis on teie jaoks lõbusad
Mõelge tegevusele, mis teeb teid tõeliselt õnnelikuks, näiteks sööge oma lemmiktoitu, minge randa või lõõgastuge spaas, ja siis tehke seda kõike! soovi korral saate aega veeta ka teiste sõpradega, kes saavad emotsionaalset tuge pakkuda. Uskuge mind, positiivsete tegevuste tegemine võib aidata teil keskenduda oma olevikule ja viia meele negatiivsetest olukordadest eemale!
Lõõgastava tegevuse tegemine võib ka raskes olukorras pea selgeks teha
Samm 7. Parandage sõprust, kui tunnete end valmis
Olles olukorda kaalunud ja mõistnud, et teie viha on vaibunud, proovige oma sõbrale uuesti helistada. Tegelikult saate pärast seda oma suhteid oma endise abikaasaga parandada, teate! Selle tulemusena ei tundu olukord enam kohmakas, kui peate kolmekesi koos reisima. Kui soovite, proovige helistada oma sõbrale või saata talle sõnum, et teda välja kutsuda, isegi kui te pole tükk aega rääkinud. Sel hetkel selgita, miks sa tema peale pahane olid, aga rõhuta ka seda, et oled valmis eluga positiivsemas suunas edasi minema.
- Kui sõprus on edukas, siis veenduge, et te ei pahanda oma endist partnerit nende mõlema ees.
- Võiksite öelda: „Tere Kendra, ma tean, et me pole tükk aega rääkinud, aga sa tahad kohtuda, kas pole? Ma igatsen sind siin!"
