Kõigile ei meeldi üksi aega veeta, kuid üksi veetmine võib olla suurepärane viis lõõgastumiseks, parandamiseks või probleemide lahendamiseks. Kui teil on raske üksi aega veeta, võib üksinda veedetud võimaluste leidmine aidata teil seda aega rohkem nautida. Kuigi üksi veedetud aeg on hingele tervislik, pidage meeles, et liiga palju aega üksi veetes võib tunda end üksikuna. Seega peaksite abi küsima, kui tunnete end masenduses või muretsete liiga palju üksi veetmise pärast.
Samm
Meetod 1: 2: ära kasuta üksi veedetud aega
Samm 1. Koostage plaan omaette aja veetmiseks
Mõnikord on üksi aja veetmine vajalik, sest plaanid ei pruugi õnnestuda või pole midagi teha, kuid hea on teha plaane, et aeg -ajalt üksinda aega veeta. Proovige võtta 30 minutit päevas, et olla üksi ja teha midagi, mida soovite teha. Alguses võib tunduda ebamugav teha plaane, et veeta aega üksi, kuid ajapikku läheb see lihtsamaks ja hakkad seda ootama.
- Proovige eraldada teatud aeg, et üksi aega veeta. Näiteks võite otsustada veeta aega üksinda iga päev kell 5.30–18.00.
- Samuti otsustage, mida soovite üksi aega veetes teha. Kui te pole kindel, mida teha, võite alustada lihtsate tegevustega, näiteks jalutada ümber maja või minna kohvikusse üksi raamatut lugema.
Samm 2. Valige tegevused, mida saate nautida üksi aega veetes
Oma üksi veedetud aja meeldivamaks muutmiseks tehke plaan teha midagi, mida soovite teha. Üksinda olemine on suurepärane võimalus tegeleda hobidega ja ennast paremini analüüsida, seega mõtle hoolikalt läbi, mida sa üksi olles teha tahad.
- Proovige leida uus hobi, näiteks sport või käsitöö, mida olete alati tahtnud uurida või teha. Mõned spordialad, mida saate üksi olles teha, hõlmavad jooksmist, jalgrattasõitu, surfamist, ujumist ja tantsimist. Hobid, mida saate teha, on kudumine, kookide keetmine, õmblemine, lennukite korraldamine, kirjutamine, lugemine ja vanaraamatute tegemine.
- Kaaluge oma üksi veedetud aja täitmist aeganõudva projektiga, näiteks salli kudumine või surfama õppimine. Nii saate projekti tegemiseks kasutada oma aega ja kui olete selle lõpetanud, tunnete saavutusega rahulolu.
Samm 3. Hoolitse enda eest
Enda hellitamine on karm, kui teie ümber on palju inimesi, kuid üksi saab aeg anda võimaluse end hellitada ja muid isiklikke vajadusi rahuldada. Proovige kasutada aega üksi, et teha asju, mida soovite enda jaoks teha.
Näiteks saate omaette aega kasutada isiklike vajaduste rahuldamiseks, näiteks duši all käimiseks, juuste tegemiseks või maniküüri tegemiseks
Samm 4. Õppige enda kohta midagi uut
Kui olete üksi, saate rohkem keskenduda asjadele, mida soovite teha, ilma et teised teid segaksid või katkestaksid. Proovige kasutada aega üksi, et ennast paremini tundma õppida.
Näiteks võite alustada ajakirja pidamist ja jagada oma mõtteid ja tundeid, kui veedate aega üksi. Samuti võite proovida kuulata uut muusikažanrit, leida uus hobi või seada uus eesmärk, mida soovite saavutada
Samm 5. Lõdvestuge üksi olemise ajal
Kogu aeg teiste inimestega koos olemine võib olla stressirohke ja kulutada palju energiat. Iga päev üksi aja veetmine võib teie keha ja vaimu taaselustada.
Üksinda lõõgastumiseks võite proovida meditatsiooni, joogat, tai chit või sügavaid hingamisharjutusi
Samm 6. Lahendage probleem, millega olete seni silmitsi seisnud
Kui veedate aega teiste inimestega, ei pruugi te piisavalt keskenduda raskete probleemide lahendamisele. Iga päev üksi aja veetmine võimaldab teil veeta aega, mis on kadunud mõtetes ja mõtiskledes probleemide lahenduste üle. Proovige mõnda aega üksi maha istuda ja mõtiskleda probleemi üle, mida olete püüdnud lahendada.
Näiteks võite tegeleda tõsise isikliku probleemiga, mis nõuab aega selle üle mõtlemiseks. Või võite lähitulevikus silmitsi seista keerulise projektiga tööl või koolis, millele peate hoolikalt mõtlema
Meetod 2/2: tervislikult üksi veedetud aeg
Samm 1. Otsige inimesi üles, kui teil on vaja rääkida, selle asemel, et olla sotsiaalmeedias aktiivne
Kui tunnete end üksildasena, võib olla ahvatlev olla sotsiaalmeedias aktiivne, kuid kõige parem on, kui helistate kellelegi või räägite kellegagi näost näkku, kui vajate sotsiaalset suhtlust. Sotsiaalmeedia võib tunduda hea inimestevahelise suhtluse asendajana, kuid tegelikult võib see isoleeritust veelgi süvendada.
Kui soovite kellegagi rääkida, helistage sõbrale või minge kohta, kus saate inimestega rääkida
Samm 2. Vajadusel vaadake televiisorit
Kui teil on raske ringi jalutada või sõpru leida, võite proovida leida asendust inimestevahelisele suhtlusele, näiteks televiisori vaatamine. Kuid televiisori vaatamine, kui tunnete end üksildasena, selle asemel, et inimestega aega veeta, teeb asja ainult hullemaks.
Püüdke piirata oma televiisori vaatamise aega tunni või kaheni päevas ja ärge kasutage seda inimestevahelise suhtluse asendajana
Samm 3. Piirake üksi olles alkoholi tarbimist
Korraga võib üksi juua, kuid alkoholi kasutamine üksindusega toimetulekuks võib olla suur probleem. Ärge jooge ega kasutage muid aineid, et saaksite üksi aega veeta.
Kui loodate üksinduse vastu võitlemisel alkoholile (või narkootikumidele), peaksite abi otsima vaimse tervise spetsialistilt
Samm 4. Õppige vahet üksi olemise ja üksilduse vahel
Üksinda ja üksildane on kaks erinevat asja. Üksi olemine tähendab, et keegi pole sinu ümber, samas kui üksindus tähendab seda, et tunned kurbust ja/või ärevust, sest soovid suhelda teiste inimestega.
- Niikaua kui veedate aega üksi, peaksite end õnnelikuna ja mugavalt tundma. Kui olete üksildane, võite tunda masendust, lootusetust ja eraldatust.
- Kui tunnete end üksildasena, kuna olete liiga palju aega üksi veetnud, peate võib -olla nägema terapeuti, et neid tundeid arutada.
Samm 5. Pidage meeles, et on loomulik karta üksildustunnet
Võib olla kasulik meeles pidada, et on loomulik karta üksi aega veeta. Kõik tahavad inimlikku kontakti, nii et üksi aja veetmine ei pruugi alati meeldiv tegevus tunduda. Sellepärast on oluline tasakaalustada üksindust ja sobivat suhtlemist.
Pidage meeles, et on loomulik tunda hirmu üksi aega veeta, kuid pole tervislik seda kogu aeg vältida. Kui kardate üksi aega veeta, pöörduge terapeudi poole, et arutada, kuidas oma hirmust üle saada
Samm 6. Looge terved suhted ja laske lahti ebatervislikest suhetest
Kuigi heade suhete säilitamine on oluline, ei tohiks te unustada loobuda suhetest, mis on ebatervislikud või muudavad teid õnnetuks. Mõned inimesed jäävad ebatervislikesse suhetesse, kartes end üksikuna tunda, kuid nendesse suhetesse jäämine halvendab olukorda, mitte ei paranda seda.
- Kui olete suhtes, mis paneb teid tundma end õnnetuna, kuid kardate seda lõpetada, sest te ei taha üksi olla, rääkige kellegagi, kes saab aidata. Korraldage kohtumine usaldusväärse sõbra, vaimuliku või nõustajaga, et arutada oma olukorda.
- Veenduge, et laiendate ja hooldate oma tugivõrgustikku. Osa üksi olemisest on tugev tugivõrgustik sõpradest ja perekonnast, kes saavad teid vajadusel aidata. Otsige võimalusi uute sõprade leidmiseks ja olemasolevatega suhtlemiseks, näiteks võtke oma kohalikus jõusaalis tundi, minge koos kohvikusse või liituge oma naabruskonna konkreetse huviringiga.
